Hur man förstår ADHD i barndomen?

Att förstå ADHD i barndomen kan hjälpa dig att reagera bättre på ditt barn och uppfylla barnets behov mer effektivt.

Att ha ett barn med ADHD kan vara utmanande och frustrerande. Medan han eller hon kanske driver dig till de yttersta gränserna för din tolerans, är det viktigt att förstå ett barn med ADHD och inse att han eller hon inte gör saker för att medvetet irritera eller frustrera dig. Att förstå ADHD i barndomen kan hjälpa dig att reagera bättre på ditt barn och uppfylla barnets behov mer effektivt.

Del 1 av 4: acceptera unika utmaningar med adhd

1
Bekräfta brister med organisationen. Att hålla sitt rum eller skolarbete ordnat kan vara en utmaning för ett barn med ADHD. Rengöring av rummet kan vara en enorm uppgift, vilket kan leda till frustration för både barn och förälder. När organisatoriska svårigheter uppstår, kom ihåg dig själv att detta ofta är en del av att ha ADHD. Istället för frustration, syfta till att hjälpa barnet och samarbeta för att bygga organisatoriska färdigheter.
- När du tar itu med en stor uppgift (som att städa sovrummet eller badrummet), dela upp uppgiften i mindre, mer hanterbara uppgifter (ordna skor, lägg undan tvätt, lägg alla leksaker i en soptunna). På det sättet kommer barnet att ha tydliga förväntningar som enkelt kan följas.
- Ge en tydlig instruktion i taget (muntligt eller nedskrivet) och låt honom eller henne komma tillbaka till dig. På det sättet blir han eller hon inte överväldigade. Även uppgifter som "gör dig redo för skolan" kan behöva delas upp i mindre delar ("Borsta tänderna. Byt nu kläderna. När du är klar, kom ner till frukost.").
- För att öka organisationen, använd ett färgkodat diagram för sysslor hemma eller dagliga morgon- eller nattrutiner. På så sätt kan barnet få en visuell påminnelse om vad man ska göra.
2
Lägg märke till svårigheter med att planera framåt. Barn som diagnostiserats med ADHD har ofta problem med att planera framåt och förutse framtida händelser. Detta kan tyckas som att man inte gör läxor när projekt eller uppdrag ska betalas, inte tar med sig en jacka till skolan om det är kallt eller slutför projekt utan att tänka igenom alla nödvändiga steg. Vad människor tolkar felaktigt som lathet, slarv eller försiktighet är faktiskt en del av de problem som uppstår med de underskott som barnet upplever med ADHD.
- Hjälp ditt barn att utveckla denna färdighet genom att använda en planerare eller agenda. Om han eller hon har ett projekt om två veckor, hjälp med att organisera dagliga uppgifter för att hjälpa honom eller henne att slutföra projektet över tiden.
- Förbered dig på en hektisk skolmorgon kvällen innan; packa ryggsäcken, gör lunchen och ha alla papper och läxor i mapparna, säkrade i ryggsäcken.
- Se till att du involverar ditt barn i organisationen enligt ditt barns ålder. Om ditt barn till exempel är ung kan du skapa ett färgglatt diagram med klistermärken för att hålla reda på viktiga uppgifter. Om ditt barn är äldre kan du vägleda ditt barn genom processen att markera viktiga datum och att göra saker i en planerare.
- Tänk på att ju mer du upprepar dessa aktiviteter med ditt barn, blir det mer sannolikt för dem att förvandlas till vanor.
3
Håll distraktioner till ett minimum. Barn med ADHD tenderar att distraheras lätt. Du kan skicka ditt barn för att städa sitt rum och sedan hitta henne leka med leksakerna som hon ska plocka upp. Istället för att låta dessa distraktioner bli en punkt för frustration för dig och ditt barn, lär dig att minimera distraktioner.
- Förenkla sovrummet genom att hålla saker organiserade och lägga undan, inte ute och tillgängliga för lek hela tiden.
- Låt barnet arbeta i ett lugnt utrymme när du är klar med läxorna. Se till att tv: n är avstängd och att alla yngre syskon inte kan avbryta. Vissa människor fungerar bra med lite bakgrundsmusik för att öka koncentrationen. Spela instrumental musik under läxan.
Det finns några bevis för att diet spelar en roll i ADHD i barndomen, men det här är bara en pusselbit.
4
Stöd skolprestanda. Barn med ADHD tenderar att kämpa med skolan. Mellan ouppmärksamhet, koncentrationssvårigheter, oorganisering och impulsivitet kan skolan vara en utmanande miljö. Barn med ADHD kan ha svårt att upprätthålla uppmärksamhet i timmar varje dag, vilket kan leda till beteendeproblem. Hjälp ditt barn att lyckas genom att kommunicera ofta med sin lärare. Kommunicera ditt barns behov, som att ta strukturerade pauser mellan aktiviteter, sitta barnet borta från distraktioner, skriva ner uppgifter och / eller dela upp dem i mindre delar.
- Om barnet fnissar, låt honom eller henne använda en stressboll eller annan liten leksak för att diskret hålla i sittande.
- Om du är lärare ska du aldrig ta bort pausen som en följd. Om du är förälder till ett barn med ADHD är det bäst om du inte tar bort lektiden utanför eller andra fysiska aktiviteter, eftersom detta kan hjälpa ett barn med ADHD att hålla sig lugn och fokusera bättre. Träning är avgörande för optimal mental funktion hos ett barn med ADHD och används ofta som en del av ett barns behandling för ADHD.
5
Hjälp till att bygga sociala färdigheter. Vissa barn med ADHD kämpar för att läsa sociala signaler eller kan inte låta bli att avbryta andra barn eller prata för mycket. Barn med ADHD kan också ibland vara känslomässigt mindre mogna än sina kamrater, vilket kan påverka det sociala livet.
- Om ditt barn har svårt att få eller behålla vänner, tala försiktigt med honom eller henne om vad som kan vara problemet. Du kan till exempel fråga ditt barn ungefär som "Varför tror du att de andra barnen inte ville spela tagg med dig i urtiden idag?" Detta ger dig en möjlighet att ta reda på mer om hur ditt barn interagerar med andra barn och ge råd som kan gynna ditt barns sociala liv.
- Om ditt barn kämpar med specifika situationer (som att dela leksaker eller växla), spelar roll olika scenarier som övar dessa färdigheter. Beröm barnet när han eller hon beter sig positivt.
- Planera lekdatum som passar ditt barn. Värd hemma så att ditt barn är bekant med miljön, håll siffrorna låga (en stor fest kan vara överväldigande) och hitta aktiviteter som barnen tycker om, till exempel byggstenar eller konstprojekt.

Del 2 av 4: Att förstå hemliga svårigheter

1
Använd en rutin. Struktur kan hjälpa ett barn med ADHD att lyckas med dagliga uppgifter mer effektivt. Barn med ADHD saknar ofta förmågan att skapa struktur för sig själva, så att skapa struktur kan vara till nytta. Särskilt om du märker att ditt barn är utspridda och kämpar för att utföra flera uppgifter, kan det hjälpa att delta i någon struktur.
- Håll så mycket som möjligt aktiviteter och uppgifter förutsägbara. Ställ till exempel tid åt samma tid varje eftermiddag för läxor och tillåt behörigheter när läxorna är slutförda. Om ditt barn tar en danslektion varje tisdag och torsdag, påminna honom eller henne om "idag är tisdag, vilket innebär att du har dans."
- Lägg inte press på ditt barn när det gäller att genomföra rutiner. Kommunicera att detta är standardbeteende och förväntningar. Använd inte hot, straff eller orimliga tidsfrister för att verkställa, vilket sannolikt kommer att leda till en smältning.
2
Erbjud strukturerat val. Barn med ADHD tenderar att känna sig överväldigade av saker. Istället för att berätta för ditt barn vad du ska göra, erbjuda val. Säg till exempel "Vill du göra dina engelska läxor först eller din matematik?"
- Om barnet kämpar med att städa sitt rum, säg "Vill du plocka upp dina kläder först eller lägga dina leksaker i soptunnan?"
- Du kan också använda denna teknik för beteendemodifiering. Om ditt barn kastar leksaker, säg "Det är farligt att kasta saker. Du kan lugnt sitta med mig eller leka med dina leksaker. Vilken blir det?"
Träning är avgörande för optimal mental funktion hos ett barn med ADHD och används ofta som en del av ett barns behandling för ADHD..
3
Ta raster. Det kan vara svårt för ett barn med ADHD att uppmärksamma aktiviteter som läxor eller sysslor. För att undvika nedsmältning eller koncentrationsminskningar, ta snabba pauser på 5-10 minuter var 30-50 minuter, beroende på ditt barns ålder. Öva på att ta djupa andetag tillsammans, läs en kort bok eller låt barnet springa runt ute.
- Innan pausen, låt ditt barn veta att hon kommer att arbeta 20 minuter och sedan få en 5 minuters paus. Var tydlig i att kommunicera arbetet och paus. Använd en timer för att ange när pausen är över.

Del 3 av 4: överväger vikten av kost och motion

1
Föra en dagbok över vad ditt barn äter. Det finns några bevis för att diet spelar en roll i ADHD i barndomen, men det här är bara en pusselbit. Om du misstänker att ditt barns diet kan öka hans eller hennes ADHD-symtom, kanske du vill börja hålla reda på ditt barns mat och dryck för att hitta mönster.
- Börja hålla reda på allt som ditt barn äter och dricker och registrera eventuella ADHD-symtom som följer. Till exempel, om ditt barn dricker en juicepåse, verkar han eller hon mer hyperaktiv efter?
- Håll utkik efter specifika tillsatser. Vissa studier har kopplat vissa livsmedelstillsatser med ökade ADHD-symtom. Till exempel har natriumbensoat och vissa färgämnen kopplats till ökade ADHD-symtom. Läs etiketterna på de livsmedel och drycker som du ger ditt barn för att se om vissa tillsatser kan vara en del av problemet.
2
Eliminera mat som verkar öka ADHD-symtomen. Efter några veckors spårning av ditt barns diet kan du ha identifierat några potentiella problemmatar. Du kanske vill eliminera dessa livsmedel för att se om det finns någon förbättring av ditt barns ADHD-symtom som ett resultat. Några andra livsmedel som du kanske vill ta bort från ditt barns kost kan innehålla de som innehåller:
- konstgjord matfärgning, såsom solnedgångsgul, karmoisin, tartrazin, ponceau 4R, kinolingul och alluraröd AC
- konstgjorda konserveringsmedel, såsom natriumbensoat
- livsmedel som innehåller mycket socker eller som är mycket bearbetade, såsom godisbarer, läsk och bakverk
3
Begränsa sockermat och tillsatt socker. Ett högt intag av socker kan öka ADHD-symtomen hos vissa barn. Om du har märkt att ditt barns ADHD-symtom ökar efter att ha konsumerat en stor mängd socker, kanske du vill begränsa ditt barns intag av socker.
- Tänk på att du inte behöver eliminera ditt barns intag av socker. Om du gör det kan ditt barn känna sig utelämnad, särskilt på fester och på helgdagar. Det är till exempel orealistiskt att förbjuda ditt barn att konsumera socker på hennes födelsedag eller på Halloween.
- Försök istället att begränsa ditt barns sockerintag till en rimlig mängd. Du kan till exempel begränsa ditt barn till en söt godis per dag och tillåta lite extra på helgdagar och speciella tillfällen.
- Försök att inte planera några stora projekt eller viktiga uppgifter efter att ditt barn har åt sig lite socker eftersom ditt barn sannolikt blir mindre uppmärksamt under denna tid.
Inget barn med ADHD är detsamma; vad som fungerar för vissa barn kanske inte fungerar för andra.
4
Överväg att lägga till fisk eller ett fiskoljetillskott. Omega-3 essentiella fettsyror i fiskolja kan ge vissa fördelar för barn med ADHD. Om ditt barn gillar fisk kan du överväga att ge henne ett par portioner låg kvicksilverfisk varje vecka, som räkor, lax eller lätt tonfisk. Om ditt barn inte är ett fiskfläkt, överväga istället ett fiskoljetillskott.
- Om du bestämmer dig för att ge ditt barn ett fiskoljetillskott, se till att du följer doseringsanvisningarna för ditt barns ålder.
5
Uppmuntra fysisk aktivitet under speltiden. Träning är avgörande för att hantera ADHD-symtom, så det är viktigt att se till att ditt barn får fysisk aktivitet varje dag. Låt ditt barn leka ute, leka med vänner och göra sport. Att ge ditt barn ett hälsosamt utlopp för sin energi kan hjälpa till att öka koncentrationen, förbättra sömnen och sänka andra symtom på ADHD.
- Låt ditt barn hoppa på studsmattan, leka i poolen eller ta hunden på en promenad. Du kan också registrera ditt barn i sporter som basket, skridskoåkning, dans eller bergsklättring.

Del 4 av 4: erkänna ditt barns känslomässiga behov

1
Se upp för andra psykiska störningar. De som har ADHD har högre risk att utveckla ångest och depression. Se efter tecken på att ditt barn kan vara orolig eller deprimerad och prata med ditt barns läkare eller psykiater om dina bekymmer. Se efter tecken på ångest och depression, såsom:
- fidgeting, nagelbit eller andra nervösa vanor
- ser spänd ut
- söker ständig försäkran om de saker de säger och gör
- verkar ledsen, som att inte le, gråta mycket och mopa
- spendera mer tid ensam
- tappar intresset för saker
- göra kommentarer om att vilja begå självmord
2
Försök att ha empati med ditt barn. Du kan vara frustrerad över ditt barns beteende, men försök att komma ihåg att det också är frustrerande för ditt barn att ha ADHD. Ditt barn kanske ser att andra barn kämpar mindre med skolan och sysslorna och undrar varför dessa saker är så frustrerande. Även om det är lätt att explodera vid ett svårt barn, kom ihåg att ditt barn tycker att det också är svårt.
- Försök att lugna ditt barn när han eller hon känner sig nere för att ha ADHD. Förklara för ditt barn att alla kämpar med något (även om det inte verkar så) och att andra barn kan kämpa med saker som ditt barn är bra på.
Börja hålla reda på allt som ditt barn äter och dricker och registrera eventuella ADHD-symtom som följer.
3
Förstå problem med emotionell reglering. Människor med ADHD tenderar att ha svårt att moderera känslor. Detta gäller särskilt för upplevelser av ilska och frustration. Om ditt barn tenderar att vara humörigt, arg eller lätt frustrerad kan det vara relaterat till ADHD. Eftersom barn med ADHD upplever olika underskott kan det vara frustrerande när förväntningar ställs som inte är möjliga att uppfylla hemma eller i skolan. Denna frustration kan förvandlas till ilska eller humörighet.
- För att uppmuntra emotionell reglering, straffa inte utbrott. Arbeta istället med att hjälpa ditt barn att formulera vad som händer. Säg, "Jag kan se att du är frustrerad. Vad får dig att känna dig frustrerad?" Om ord är svåra, be honom eller henne att rita känslorna.
4
Vet att ditt barn inte uppför sig medvetet. Det är vanligt att föräldrar känner att deras barn medvetet agerar och orsakar problem. I allmänhet vill barn behaga föräldrar, arbeta mot mål och undvika straff. Frustration hos ett barn indikerar ofta ett behov som måste tillgodoses, men ändå kan barnet kanske inte fullständigt uttrycka det behovet.
- Istället för att reagera med ilska, börja ställa frågor. Du kan till exempel fråga: "Hur mår du just nu?" "Är du hungrig? Arg? Ledsen? Uttråkad? Trött?" Låt ditt barn svara och hjälpa om du kan. Om ditt barn till exempel säger att hon är arg på något, be henne att förklara hur hon mår. Att ge ditt barn en chans att uttrycka sig kan hjälpa henne att må bättre och hjälpa dig att förstå hennes beteende.
- Frustration kan också bero på missförstånd. Om ditt barn har svårt med något, sluta och berätta för honom eller henne vad som händer och varför det är viktigt. Till exempel kan du säga, "Jag vet att du vill stanna hemma och leka, men mormor har en hälsotid och det är viktigt att vi tar henne dit i tid. Vi måste gå nu och inte om fem minuter så vi kommer dit på tid." Om det är möjligt, låt ditt barn fortsätta spela i bilen eller på läkarmottagningen. Det bästa sättet att lära dina barn hur man samarbetar är att visa dem att du är villig att samarbeta med dem och vad de vill göra.
5
Övervaka upphetsning. Du kanske märker att barn måste hitta den "söta fläcken" i upphetsning. Om barnet är upphetsat kan det bli distraherat (vilket kan hända i skolans klassrum), men när det är överupphetsat kan det brista ut i en smältning. Till exempel, om ditt barn fördröjer sina sysslor och du säger, "Avsluta dem nu eller annars är du jordad", kan ditt barn bryta ut. Detta indikerar att han är överupphetsad. Han kanske är orolig för att han kan göra sysslorna fel eller jämföras med sina syskon, och då kan du ge honom ett framtida straff.
- Lägg märke till när ditt barn gör läxor och sysslor och se hur en optimal miljö ser ut. Skapa sedan en liknande miljö för att hjälpa till med prestanda i framtiden.
- Om du märker att ditt barns upphetsningsnivå ökar, ingrip. Fråga "Vad händer?" och låt ditt barn uttrycka sina känslor.
- Ge barnet en paus om barnet behöver en paus. Förskjut aktiviteterna lite så att barnet kan lugna sig eller nå ett annat huvudutrymme.
6
Se det positiva med ADHD. Ofta betonas underskott när man pratar om ADHD. Även om det är sant att många barn med ADHD kämpar med skolan och traditionellt lärande, finns det många positiva egenskaper som barn med ADHD tenderar att dela. Barn med ADHD är ofta mycket uttrycksfulla, kreativa, sprudlande och intresserade av naturen. Istället för att se impulsivitet, observera att barnet engagerar sig i spontanitet; istället för att se hyperaktivitet, observera att barnet engagerar sig i vitalitet.
- Medan ditt barn kan kämpa i skolan, se till att barnet inte är beroende av skolprestanda. Beröm barnet för skolans engagemang i skolan eller i aktiviteter.
- Involvera ditt barn i aktiviteter utifrån som gymnastik, karate, trädgårdsarbete, målning eller teater. Fira ditt barns framgångar och visa att du bryr dig och vill att det ska lyckas. Låt ditt barn veta att du ser talangen och stöder honom eller henne.

Tips

Inget barn med ADHD är detsamma; vad som fungerar för vissa barn kanske inte fungerar för andra. Försök att ha tålamod och sök support efter behov.

Läs också: Hur gör man ett handikappkrav?