Hur man behandlar ADHD naturligt hos barn?
Eftersom ADHD-barn lätt distraheras ger konsekventa rutiner ett ramverk för dem att falla tillbaka på.
Receptbelagd medicin är en populär och effektiv behandling av ADHD hos barn, men du kanske inte känner dig bekväm att ge dessa starka mediciner till ditt barn. Du är inte ensam - många föräldrar känner så! Pediatriska experter rekommenderar att man utforskar andra behandlingsalternativ, som beteendeterapi, innan man använder läkemedel, särskilt för barn under 5 år. Men om ditt barn inte svarar på naturliga behandlingar efter 6 månader är det bäst för deras välbefinnande att boka ett möte med en läkare för att utforska andra behandlingar.
Metod 1 av 3: skapa en strukturerad hemmiljö
- 1Upprätta specifika husregler för ditt barn. Börja med enkla saker som att inte snacka mellan måltiderna, knacka innan du går in, inte avbryta andra, be om tillstånd och så vidare. Prova att lägga upp husreglerna i kylskåpet så att alla i din familj kan se dem. Om ditt barn är för ungt för att läsa kan du gå igenom reglerna muntligt eller till och med rita bilder.
- Bra husregler att tänka på för små barn och förskolor: ingen springer i huset, lägger bort leksaker efter att ha spelat, inget avbrott och knackar innan du går in i rum.
- Husregler för ADHD-tonåringar kan innehålla: inga elektroniska enheter förrän läxorna är färdiga, ber om tillstånd innan de lämnar huset och håller rummet rent.
- 2Tillämpa konsekventa konsekvenser direkt efter att de bryter mot regeln. Barn med ADHD har korta uppmärksamhetsområden, så ditt barn kanske inte gör sambandet mellan straffet och regeln om du inte verkställer straffet omedelbart. Undvik att skälla eller smälla ditt barn när de bryter mot en regel. Påminn dem i stället om regeln och ge mjuka disciplinåtgärder som time-out eller borttagande av privilegier.
- Utdela samma konsekvenser varje gång en viss överträdelse inträffar.
- Till exempel, om du har en "ingen löpning i huset" -regeln och din 8-åring kommer att tappa genom dörren, säg deras namn med en något upphöjd röst för att få uppmärksamhet. Påminn dem om att löpning inte är tillåtet och lägg dem i en timeout i 5 minuter. Gör detta varje gång regeln bryts.
- Om din 13-åring bryter mot "inget internet före läxor" -regeln, påminn dem försiktigt om att detta inte är tillåtet och ta bort enheten tills deras läxor är färdiga.
- 3Ställ in en konsekvent sömnrutin för ditt barn. Var konsekvent med ditt barns sängtid varje natt. Stäng av elektroniken, sänk lamporna och minska bullret i huset ungefär en timme före sänggåendet för att hjälpa dem att sova. Vakna ditt barn vid samma tid varje dag också.
- Till exempel kan en nattrutin för ditt barn börja med ett varmt bad klockan 19.00, följt av att stoppa in dem och läsa för dem fram till 20.00 (eller tills de somnar). Ställ in alarmet klockan 07.00 och väck ditt barn vid den tiden varje dag.
- Låt inte ditt barn ta tupplurar under dagen för att uppmuntra en hel natts sömn.
- Barn med ADHD tenderar att ha svårt att somna. Att vakna kan också vara ett problem eftersom de ofta inte får tillräckligt med sömn på natten. Denna negativa cykel kan förvärra deras ADHD-symtom.
- 4Följ ett fast schema för ditt barns dagliga uppgifter. Rutin och struktur är oerhört viktigt för barn med ADHD. Planera tider för alla ditt barns dagliga uppgifter, såsom sysslor, läxor, hobbyer och andra vanliga aktiviteter. Försök att vara konsekvent och schemalägga uppgifter vid samma tid varje dag.
- Eftersom ADHD-barn lätt distraheras ger konsekventa rutiner ett ramverk för dem att falla tillbaka på. Om de blir distraherade, påminna dem försiktigt om vilken tid det är och vad de behöver göra.
En kombination av kognitiva och beteendeterapier kan vara till hjälp för ADHD-barn med ångest och depression. - 5Förenkla miljön genom att begränsa elektronik och distraktioner. Elektronik kan vara användbara inlärningsverktyg, men de tenderar också att överstimulera barn med ADHD. Håll elektroniska distraktioner hemma till ett minimum. Begränsa elektronisk användning till specifika tider på dygnet och håll dem borta vid alla andra tillfällen. Håll ljudnivån nere.
- Sätt din telefon på tyst så att inkommande meddelanden och textmeddelanden inte stör störningarna.
- 6Ge ett begränsat antal val för att undvika att överväldiga ditt barn. Barn med ADHD kan bli distraherade om de får för många alternativ. Håll ditt barn på rätt spår genom att erbjuda 2-3 alternativ när ditt barn kan fatta ett beslut.
- Till exempel, under hantverkstid kan du be din 6-åring att välja mellan fingermålning och modelleringslera.
- Om du har en tonåring kan du be dem välja en fritidsaktivitet och ge dem två alternativ: sport eller musiklektioner.
- 7Belöna framgångar för att uppmuntra ditt barn och förbättra självkänslan. Barn med ADHD tenderar att känna att de alltid gör fel saker. Att ge specifikt beröm och uppmärksamhet för lämpligt beteende ger dem något positivt att hålla fast vid. Detta kan hjälpa till att bygga upp deras självkänsla och det är också viktigt för att förstärka det goda beteendet.
- Du kan till exempel säga "Tack så mycket för att du tar ut papperskorgen i tid idag! Det hjälpte mig verkligen."
- Du kan också säga något som: "Du gör ett så bra jobb med dina läxor varje dag - vårt studieprogram lönar sig verkligen! Jag är så stolt över dig."
- 8Håll en ren och organiserad miljö för att hjälpa ditt barn att fokusera. Barn med ADHD försöker hela tiden att förstå sin miljö, så att hålla den ren och organiserad kan hjälpa dem att fokusera. Försök att hålla ditt barns rum och lekplatser rena och oklara.
- Prova till exempel att skapa ett lagringssystem som delar upp ofta använda föremål i kategorier, som leksaker och skolmaterial.
- 9Se till att ditt barn får minst 30 minuters fysisk aktivitet varje dag. Fysisk aktivitet är avgörande för ett barns utveckling oavsett om de har ADHD eller inte. Hjälp ditt barn att hitta en fysisk aktivitet som de tycker om så att de är mer benägna att delta villigt. Uppmuntra icke-konkurrenskraftiga och lågtryckssporter och aktiviteter, som simning, bana eller kampsport.
- Du kan också integrera enkla övningar i ditt dagliga liv hemma. Gå till exempel på familjecykelturer eller gå till skolan varje dag med ditt barn. Även bakgårdsspel med taggar kan vara till hjälp!
Kan kostförändringar minska ADHD-symtom? Att begränsa sockerintaget och mata ditt barn med en balanserad kost kan ha en positiv effekt på deras utveckling och beteende. Men specifika livsmedel och kostbegränsningar eftersom de relaterar till att kontrollera ADHD-symtom är inte väl förstådda.
Metod 2 av 3: utforska terapialternativ
- 1Hitta en pediatrisk beteendeterapeut för ditt barn. En bra terapeut kan göra stor skillnad i ditt barns liv och hjälpa dem att hantera sitt tillstånd. De första mötena kan innehålla minst en förälder, eftersom terapeuten vill lära sig mer om barnets struktur och rutiner. Därifrån kan du fortsätta se terapeuten som en familj eller låta terapeuten arbeta med ditt barn en-mot-en.
- Experter rekommenderar att barn i åldrarna 2-5 går igenom beteendeterapi innan de använder någon annan typ av behandling.
- En-mot-en-terapi kan innefatta att prata, spela och andra aktiviteter som hjälper ditt barn att uttrycka känslor och tankar på ett konstruktivt sätt.
- Familjeterapi kan vara till hjälp för äldre barn med störande beteende. Positiv kommunikation och konfliktlösningstekniker är vanligtvis i fokus.
- En kombination av kognitiva och beteendeterapier kan vara till hjälp för ADHD-barn med ångest och depression.
Behavioral management-utbildning rekommenderas för föräldrar som har barn med ADHD oavsett barnets ålder. - 2Gå igenom ett föräldrahanteringsprogram med en terapeut. Det är viktigt för dig att beväpna dig med de färdigheter och verktyg som krävs för att hjälpa ditt barn. Denna terapi fokuserar på effektiva disciplinstrategier, som att använda belöningar och konsekvenser på ett konstruktivt sätt. Målet är att lära sig om sätt att hantera ditt barns negativa beteenden och öka positivt beteende. Beteendeföräldrarnas utbildning varar vanligtvis i 8 till 12 sessioner.
- Behavioral management-utbildning rekommenderas för föräldrar som har barn med ADHD oavsett barnets ålder. Träning kan hjälpa dig avsevärt om ditt barn är småbarn eller tonåring!
- En terapeut kan också hjälpa dig att skapa en strukturerad rutin för ditt barn.
- De är också kvalificerade för att hjälpa dig att hantera de svåra känslor som är förknippade med föräldraskap till ett ADHD-barn.
- 3Anmäl ditt barn till terapeutiska sommarläger, aktiviteter och sport. Att registrera ditt barn för sociala aktiviteter som scouting, idrottslag och sommarläger kan vara roligt och också hjälpa dem att lära sig att umgås, vilket är ett särskilt problem för barn med ADHD. Fråga ditt barn vad de är intresserade av och skicka dem till ett sommarläger eller gemenskapsprogram där de kan lära sig och interagera med andra barn.
- Du kan också överväga aktiviteter som du kan göra tillsammans, som volontärarbete i en matbank eller soppkök.
- 4Prata med ditt barns lärare om alternativ under skoltiden. När ditt barn går i skolan kan du inte vara där för att se till att de följer rutinen. Överväg att få ditt barn utvärderat för specialundervisning och fråga om en individuell utbildningsplan (IEP). Om ditt barn kvalificerar sig för särskild hjälp kan du arbeta med skolpersonal för att skapa en rutin och ge hjälp skräddarsydd för ditt barns unika frågor.
- Det är viktigt att lärarna förstår ditt barns tillstånd, så var noga med att kommunicera med dem öppet och ärligt. Be om deras hjälp med att tillhandahålla en produktiv rutin i skolan.
- Till exempel, om ditt 11-åriga barns skola bryter lunch i några separata sessioner, be om att ditt barn ska delta i lunchperioden som är mest förenlig med tidpunkten för deras hemrutin.
- 5Gå med i en supportgrupp om du har problem med att hantera dina känslor. Föräldraskap till ett barn med ADHD kan vara svårt! Det är lätt att bli stressad och du kanske undrar om du på något sätt har fel för ditt barns tillstånd. Att prata med andra föräldrar som befinner sig i liknande situationer kan vara till hjälp. Kolla in lokala supportgrupper och försök att delta i några möten.
- Det är absolut inte ditt fel eller ett resultat av dåligt föräldraskap om ditt barn har ADHD.
- ADDitude Magazine är en gratis online-resurs som du kan vända dig till för fler förslag: http://additudemag.com.
Metod 3 av 3: när ska man söka läkarvård
- 1Få en officiell diagnos innan du försöker någon form av behandling. ADHD delar symtom med andra tillstånd, så det är lätt att feldiagnostisera ditt barn. En professionell diagnos är nödvändig innan du kan lösa problemet effektivt. Om ditt barn uppvisar ADHD-symtom i mer än 6 månader, ta dem till en läkare eller en psykolog för att få en korrekt diagnos.
- Andra tillstånd som kan ha liknande symtom: bipolär sjukdom, ångest, depression, sköldkörtelstörningar, epilepsi, inlärningssjukdomar och beteendestörningar.
Elektronik kan vara användbara inlärningsverktyg, men de tenderar också att överstimulera barn med ADHD. Håll elektroniska distraktioner hemma till ett minimum. - 2Se en läkare om ditt barn inte kan fokusera på uppgifter efter 6 månader. Naturligt ingripande kanske inte är effektivt om ditt barn inte svarar efter flera månaders försök. Om de fortsätter att ha problem med att uppmärksamma och inte verkar följa instruktionerna är det dags att träffa en läkare för hjälp och råd. Andra fokus- och koncentrationssymtom kan inkludera:
- Svarar inte eller verkar höra när det pratas med
- Glömsk i dagliga aktiviteter
- Gör frekvent slarviga misstag på läxor och skoluppgifter
- Oförmåga att följa instruktionerna korrekt
- 3Sök medicinsk hjälp om ditt barns hyperaktivitet inte förbättras. Få hjälp av en läkare eller terapeut om du inte kan kontrollera ditt barns beteende. Symtom på hyperaktivitet inkluderar överdrivet prat, fidling, squirming och en oförmåga att sitta. Det kan också innehålla beteenden som att agera utan att tänka, att sprida ut svar i klassen och en oförmåga att vänta på sin tur. Andra störande beteenden att se efter:
- Avbryter eller inkräktar ofta på andra
- Oförmåga att ta del i fritidsaktiviteter tyst
- Oförmåga att korrigera beteenden efter att ha varit disciplinerad
- 4Överväg receptbelagda läkemedel om naturliga behandlingar inte fungerar. Okontrollerade ADHD-symtom kan ha en allvarlig och negativ inverkan på ditt barns dagliga liv. Försök att vara öppen för tanken på medicinering om andra tekniker inte verkar fungera. Att använda en kombination av naturlig behandling och medicinering kan vara en effektiv lösning! Var noga med att diskutera dina specifika problem med ditt barns läkare.
- Föräldrar är ofta oroliga för stimulerande läkemedel. Fråga din läkare om alternativ som inte är stimulerande om du är orolig för detta.
- Följ alltid din läkares anvisningar exakt och ge ditt barn sina mediciner vid rätt tidpunkt varje dag.
Läs också: Hur man beräknar BMI för barn?
Frågor och svar
- Hur kan ett barn med ADHD få vänner?Barn med ADHD kan få vänner på samma sätt som alla gör - genom att prata med andra barn och hitta gemensamma intressen och gemensamma grunder. Om barnet är särskilt hyperaktivt är att delta i sport ett bra sätt att spendera energi och få vänner samtidigt.
- När blir ett barn med ADHD mogen?Det beror på barnet och din definition av mognad. De kan vara mindre mogna än andra men många människor med ADHD klarar sig bra i vuxenlivet.
- Vid vilken ålder lugnar sig ADHD?ADHD kan inte botas, men det kan hanteras med behandlingen.
Kommentarer (1)
- Den här artikeln hjälpte mig att förstå mer om ett barn med ADHD.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
