Hur ökar man koncentrationen när man studerar?
För att öka din koncentration medan du studerar, hitta ett lugnt område där du inte blir distraherad, till exempel ett privat rum eller ett bibliotek. Organisera allt material du behöver medan du studerar så att du inte spenderar mycket tid på att sikta igenom papper. Om du märker att ditt sinne vandrar, hjälp dig själv att vara närvarande genom att påminna dig själv om att "vara här nu." Om du fortfarande behöver hjälp, ställ in mål som kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår under din studietid. Om du vill lära dig mer om hur du kan belöna dig själv och utveckla en rutin, fortsätt läsa artikeln!
Om du inte känner till dina studiepreferenser, experimentera i olika områden, studera i en grupp eller studera solo, studera med eller utan musik etc.
Att koncentrera sig medan man studerar kan vara svårt, särskilt när studiematerialet inte är ett av dina favoritämnen. Medan studier aldrig har varit de mest spännande aspekterna av skolan, behöver det inte vara drag som det är tänkt att vara. Med en känsla av beslutsamhet och genom att implementera några effektiva studietekniker kan även de tråkigaste ämnena erövras med ökad koncentration under en studiesession.
Del 1 av 2: förbereda sig för att koncentrera sig medan man studerar
- 1Hitta en lämplig studiemiljö. Generellt är det en bra idé att eliminera distraktioner så mycket som möjligt när du studerar, så att du kan koncentrera dig på vad som ligger framför dig. Du vill hitta en plats som är estetiskt tilltalande och bekväm för dig.
- Hitta ett lugnt område, till exempel ett privat rum eller ett bibliotek. Om du gillar frisk luft, gå ut till ett område som är rimligt fritt från distraktioner, och någonstans kan du fortfarande ansluta till Internet, om det behövs.
- Tänk på att alla har sina egna preferenser för studiemiljön. Medan vissa föredrar att studera i lugn, trivs andra i en livlig miljö som efterliknar vitt brus.
- Tro alltid på dig själv.
- Om du inte känner till dina studiepreferenser, experimenterar inom olika områden, studerar i en grupp eller studerar solo, studerar med eller utan musik etc. Din förmåga att koncentrera sig och vara produktiv i olika miljöer kommer att avslöja sig ganska snabbt.
- 2Samla alla dina studiematerial. Ditt studiematerial inkluderar saker som anteckningar, läroböcker, studiehandböcker, papper, överstrykningspennor eller något annat du kan behöva koncentrera dig och vara produktiv när du studerar; detta inkluderar ett mellanmål som en granola bar eller nötter och en flaska vatten.
- Alla dina material ska vara inom räckhåll för att du inte stör dig genom att hämta dina saker när du är i zonen och studerar.
- 3Rensa studieutrymmet. Rensa bort material du inte behöver studera och håll ditt utrymme organiserat för att minska stress och möjliggöra bättre koncentration. Att ha material runt omkring dig som inte direkt bidrar till din koncentration fungerar bara som potentiella distraktioner.
- Detta inkluderar att kasta matbehållare, pappersavfall och andra diverse saker.
Dessa korta pauser i studiet kommer att göra tiden du lägger på att studera mer produktiv och uppmärksam. - 4Koppla bort onödig elektronik. Stäng av all elektronik som du inte behöver, särskilt mobiltelefoner, musiklyssningsenheter och kanske datorer (förutsatt att du inte behöver en dator för att studera ditt material).
- Din bärbara dator eller dator kan fungera som en stor källa till distraktion när du försöker koncentrera dig.
- 5Håll dig till en rutin. Ordna ett schema för studietiden och följ det. Detta gör att du kan bygga studietiden till en vana, vilket gör det mer troligt att du följer upp studieplanerna. Var medveten om dina energinivåer hela dagen. Är du mer energisk (och därför mer koncentrerad) under dagen eller natten? Det kan hjälpa dig att studera dina hårdare ämnen när du har mest energi.
- När du väl vet vilken tid på dagen du är mer energisk kan du se till att du studerar under dessa tider och ökar din förmåga att fokusera och koncentrera dig på ditt arbete.
- 6Hitta en studiepartner. Ibland kan granskning av material med någon annan hjälpa till att bryta upp monotonin att studera, klargöra förvirrande begrepp genom att studsa idéer från någon annan och se saker från ett annat perspektiv. Denna partner kan hjälpa dig att hålla koll på dina studier och koncentrera dig på uppgiften framför dig.
- Vissa människor kan tycka att studiepartners är distraherande. När du letar efter en studiepartner, försök hitta någon som är förnuftig och fokuserad, kanske ännu mer av en aktiv student i klassen än du är. På det sättet trycker du alltid på dig för att hålla dig matchad med dem.
- 7Tänk på ett incitament. Innan du börjar studera, tänk på något som kan tjäna som belöning för dig som studerar framgångsrikt. Till exempel, efter att ha granskat dina historikanteckningar i en timme, prata med din rumskamrat om din dag, laga middag eller titta på ditt favoritprogram på kommande TV. Ett incitament kan motivera dig att koncentrera dig på att studera under en viss tid, och sedan belönar du dig själv för din solida tid att koncentrera dig på ditt arbete.
- För större projekt, utveckla ett större incitament för att belöna dig själv för ditt extra hårda arbete.
Del 2 av 2: bibehålla koncentrationen medan du studerar
- 1Hitta en effektiv studiemetod. Att hitta en effektiv studiemetod som passar dig kan hjälpa dig att hålla dig koncentrerad medan du studerar. Återigen, varje person studerar annorlunda, så du måste experimentera och hitta en metod som fungerar bäst för dig för att behålla fokus. I grund och botten är det ju fler sätt du kan uppleva och interagera med det du lär dig, desto bättre blir dina chanser att vara kvar på uppgiften och absorbera det du granskar. Ibland kan det bara vara ett effektivt sätt att studera genom att läsa igenom läsningar, anteckningar eller frågesporter, men några andra studiemetoder inkluderar:
- Gör notekort. För ordförråd eller akademiska termer kan det att hjälpa till med att memorera ord, termer och begrepp att göra anteckningar och flashkort och granska dem upprepade gånger.
- Ritning. En del studier kräver granskning av strukturer och diagram. Genom att kopiera dessa diagram och strukturer och rita dem själv kan du skapa och visualisera vad du försöker studera, vilket gör det mer minnesvärt.
- Skapa en kontur. Att skapa en kontur kan hjälpa till med att kartlägga större koncept inklusive mindre detaljer. Det kan också hjälpa till att skapa visuella avsnitt och grupperingar av information som kan hjälpa till att återkalla detaljer när tentamen närmar sig.
- Använda detaljerade förhör. Utarbetande förhör ger i grunden en förklaring till varför något du lär dig är sant. Det är som att du kommer med en defensiv anledning till varför ett faktum eller uttalande är viktigt. Du kan också använda den här metoden för att prata om begrepp högt och göra dig mer bekant med materialet genom att motivera och förklara dess betydelse.
Innan du börjar studera, tänk på något som kan tjäna som belöning för dig som studerar framgångsrikt. - 2Var en aktiv lärare. När du läser eller lyssnar på en föreläsning, försök att engagera dig i materialet. Detta innebär istället för att bara vara närvarande med materialet, utmana det och dig själv. Ställ frågor om vad som föreläs, koppla materialet till ditt verkliga liv, jämför det med annan information du har lärt dig under hela ditt liv och diskutera och förklara det nya materialet för andra människor.
- Aktivt deltagande i dina studier gör materialet mer meningsfullt och kan hålla ditt intresse, vilket i sin tur gör det lättare att koncentrera sig på det.
- 3Öva några mentala koncentrationsstrategier. Att arbeta med att förbättra din koncentration tar tid och tålamod. Efter att ha tränat några av dessa strategier kommer du förmodligen att se förbättringar inom några dagar. Några koncentrationsstrategier inkluderar:
- Var här nu. Denna enkla och effektiva strategi hjälper dig att återföra ditt vandrande sinne till uppgiften: När du blir medveten om att dina tankar inte längre är på dina studier, säg till dig själv: "Var här nu" och försök att regera i vandrande tankar och fokusera tillbaka på ditt studiematerial.
- Till exempel är du i klassen och din uppmärksamhet sträcker sig från föreläsningen till det faktum att du längtar efter kaffe och den sista bageln på kaféet är förmodligen borta nu. När du säger till dig själv, "Var här nu", fäster du uppmärksamheten på föreläsningen och håller den där så länge du kan.
- Håll koll på dina mentala vandringar. Markera ner varje gång du får ditt sinne att glida bort från det du bör koncentrera dig på. När du blir bättre och bättre med att ta dig tillbaka till den nuvarande uppgiften bör antalet gånger du bryter koncentrationen vara mindre och mindre.
- 4Låt en stund oroa dig. Forskning har visat att när människor sätter undan en bestämd tid att oroa sig och tänka på saker som stressar dem, oroar folk sig 35% mindre inom fyra veckor. Det bevisar att när du låter dig oroa dig och tänka på saker under en viss tid spenderar du mindre tid på att oroa dig och bli distraherad när du bör koncentrera dig på andra saker.
- Om du någonsin tycker att du oroar dig för något medan du försöker fokusera och koncentrera dig, kom ihåg att du har en speciell tid att oroa dig för saker. Du kan till och med prova "vara här nu" -metoden för att ta dig tillbaka till koncentrationen.
- Ge dig själv till exempel en halvtimme innan du börjar studera för att oroa dig för kommande tentor, din familj eller vad du än tänker på. Oroa dig under denna valda tid, så när du måste studera kan du lägga all din uppmärksamhet och fokusera på att göra det.
- 5Ställ in studiemål. Även om ämnena du behöver studera kanske inte är de mest intressanta ämnena, kan du flytta ditt perspektiv medan du studerar för att underlätta koncentrationen. Genom att sätta mål för dig själv ändrar du din studieupplevelse från att behöva "komma igenom" ämnet, till att nå kontrollpunkter och ständigt lyckas fortsätta med din studiesession.
- Till exempel, istället för att ha mentaliteten "Jag måste studera hela kapitel 6 ikväll", sätt ett mål för dig själv med något liknande, "Jag kommer att studera avsnitt 1-3 vid 4:30 och sedan ta en paus. " På så sätt förvandlas erövring av en studiesession från en stor, skrämmande uppgift till mindre, mer uppnåeliga delar. Denna sektionsuppdelning av studietiden ökar din vilja att koncentrera sig och nå ditt studiemål.
EXPERTTIPSStäll in små mål och belöningar under din studiesession. Försök studera i 20 minuter och ta sedan en snabb paus för att få något att äta. Kom tillbaka för ytterligare 20 minuters studier och ta sedan en kort paus för att kolla Instagram. Du använder små belöningar för att göra vad du ska göra.
- 6Studera med korta pauser. Normalt är att studera ungefär en timme åt gången och sedan ta en paus på 5-10 minuter det mest effektiva schemat för att upprätthålla koncentrationen på en given uppgift. Att ta en kort paus ger dig tid att slappna av, så det kan vara redo att vara produktiv och absorbera information.
- Flytta runt. Stå upp och sträck dig efter att ha sittat i ungefär en timme. Du kan göra yoga, push ups eller någon annan form av fysisk aktivitet för att få ditt blod att pumpa. Dessa korta pauser i studierna kommer att göra tiden du lägger på att studera mer produktiv och uppmärksam.
För att öka din koncentration medan du studerar, hitta ett lugnt område där du inte blir distraherad, till exempel ett privat rum eller ett bibliotek.
- Försök att undvika att prata med andra så mycket som möjligt för att hjälpa dig att koncentrera dig.
- Föreställ dig vad du än lär dig, så att bilden i ditt sinne påminner dig om ämnet.
- Visualisera vad du studerar, eller försök koppla det till verkliga aspekter av ditt eget liv. Det kan hjälpa dig att komma ihåg detaljer senare.
- Läs ditt studiematerial högt, ibland hör du något högt för att klargöra förvirrande komponenter.
- Ta en paus på upp till tjugo minuter varannan timmars studier så att du kan ha lite tid att koppla av så att du blir mer koncentrerad. Få något att äta, drick lite vatten eller gå ut en stund.
- Att involvera så många sinnen som möjligt möjliggör fler sätt att komma ihåg information.
- Tänk på att din hjärna tar tid att övergå mellan ämnen. Om du till exempel studerar naturvetenskap i en timme och sedan omedelbart hoppar till engelska, kommer de första tio minuterna att vara ditt sinne att anpassa sig till det nya ämnet. Gör lite enklare övningsarbete medan du övergår, kanske.
- Försumma aldrig det ämne du förbättrar dig med.
- Undvik vänner som stör dig i din studie.
- Utveckla ett visst intresse för ämnet, det hjälper dig att fokusera när du studerar.
- Få ordentlig sömn före examensdagen eftersom rätt sömn är viktigt.
- Studera i grupp. Det hjälper till att förstå begreppen bättre.
- Studera inte på din säng eftersom det kan få dig att bli sömnig.
- Håll alltid något gott och hälsosamt att äta eller dricka medan du studerar. Detta håller upp dina energinivåer och du känner dig inte mycket trött. Helst tar du en mellanmålspaus var 1: e timme.
- Sätt upp en tidtabell för korrekt studie och följ den regelbundet.
- Stoppa inte för en tentamen kvällen innan. Klämning är ett mindre effektivt sätt att behålla information, och det kan skapa stress, vilket gör det svårare att studera.
Läs också: Hur man botar fotsvatten naturligt?
Frågor och svar
- När är det bäst att studera?Studera när du känner dig mest vaken och vaken. Detta kan vara på morgonen, kvällen eller eftermiddagen.
- När jag studerade mitt sinne plötsligt hänvisa till en annan fråga vad jag ska göra?Håll ett anteckningsblock bredvid dig. När en tanke dyker upp, anteckna den och låt dig glömma bort den för tillfället och sätt tillbaka ditt fokus till dina studier. Du kommer att upptäcka att när du gör detta mer kommer ditt sinne att bli mindre distraherat av dessa tankar.
- Vad kan jag göra om jag somnar när jag studerar?När du känner att du ska somna, eller till och med bara var 45: e minut eller så, gå upp och gör något fysiskt som push-ups, yoga eller bara gå runt i rummet ett par gånger för att få ditt blod att flyta, du ska vara vaken på nolltid.
- Hur håller jag mig till en rutin?Ange en rutin som är uppnåelig. Belöna dig själv efter en dag / vecka / månad för att lyckas uppnå målet. Utmana dig själv med strängare rutiner efter att du har vana dig att följa den rutinen.
- Jag kan inte studera länge. Vad ska jag göra?Om du inte kan studera länge, försök bara växla mellan ämnena så att det fungerar för dig, inte mot dig. Studera till exempel matematik i en halvtimme, ta en paus på 5 minuter och byt sedan till engelska i en halvtimme och så vidare. Paustiden och uppdelningstiderna är upp till dig, så länge du fortsätter att växla fram och tillbaka tills arbetet är klart.
- Jag kan inte koncentrera mig, inte ens i mitt favoritämne.Ditt favoritämne betyder att du älskar det. Tänk på vad som får dig att älska det här ämnet och föreställ dig alltid denna kärleks "anledning" i ditt sinne varje gång du studerar. Tänk alltid på det ämnet, inte på något annat.
- Hur ökar du din inlärningshastighet?Koncentrera dig bara. Ställ in en tidsgräns medan du studerar och minska gradvis tiden du tillåter dig att lära dig. Så småningom kommer du att minska tiden men också vara medveten om att det också kommer att finnas en naturlig optimal tid för dig personligen, varefter du inte lär dig något, så tryck inte det för långt.
- När jag studerar koncentrerar jag mig på ämnet upp till 5 minuter efter. Det kretsar kring istället för att låta mig gå vidare och studera. Vad ska jag göra nu?Upprepa aktiviteten tio gånger i ditt sinne, varefter du säger att du har fattat den och nu är det dags att tillämpa den. Till exempel, om du bestämde dig för att studera två kapitel idag, upprepa tio gånger att "Jag kommer att slutföra två kapitel idag. Jag kommer inte upp förrän de två kapitlen är klara." På så sätt övervinner du det ständiga tänkandet om ämnet genom att faktiskt ta itu med det tio gånger i rad - du borde vara redo för lättnad genom att göra studien!
- Hur kan jag behålla min koncentration när jag är ensam?Sätt upp mål för dig själv och sätt fast dem på väggen framför där du studerar eller någon annanstans kommer du att se dem ofta. Gå igenom dem varje gång du tar en paus och belöna dig själv med en favoritchoklad / spel / film när du fyller i listan. En annan bra idé är att ta tid på dina pauser så att du inte blir distraherad för länge.
- Mitt sinne vandrar även efter bara 5 minuters studier och jag brukar slå på min mobiltelefon. Vad kan jag göra?Lämna din mobiltelefon till en förälder eller annan betrodd person medan du studerar. Ibland kan det bara hjälpa dig att behålla fokus genom att ta bort frestelsen / distraktionen. Berätta för dig själv att du ska studera i 15 minuter och ge dig själv en paus på 5 minuter. Kanske om du bryter upp det i mindre bitar av tid blir det inte så överväldigande.
Kommentarer (30)
- Tillåt lite tid att oroa mig. "Jag lider av stress och spenderar för mycket tid på att oroa mig, så jag tycker att det skulle vara en bra idé att klara av. Visst var hela artikeln mycket användbar.
- Att lyssna på vitt brus under distraktioner eller sätta på lätt musik för att hjälpa dig att koncentrera dig hjälpte till. Ange en rutin som är uppnåelig. Belöna dig själv efter en dag / vecka / månad för att lyckas uppnå målet. Utmana dig själv med strängare rutiner.
- Det hjälpte mig att koncentrera mig på mina studier. Varje gång jag studerar blir jag distraherad av Clash of Clans.
- Jag har aldrig läst den här typen av bra artikel. Ordförrådet är enkelt. Bilden som visas på varje tips är fantastisk.
- Att relatera till rutinen hjälper mig mest. Det finns ett tips som "utmana dig själv med strängare rutiner först efter att ha skapat en vana att följa den rutinen".
- Genom att läsa den här underbara artikeln som en fattig student har jag bytt till en ljusartad. Att läsa den här artikeln har hjälpt mig mycket att koncentrera mig på mina studier. Tack!
- Efter att ha läst den här artikeln ändras min inställning nu. Jag tror att dessa viktiga tips verkligen kan hjälpa mig mycket. Tack så mycket, guide.
- Jag är student i klass 10 och den här artikeln har hjälpt mig att studera för mina tentor. Det är väldigt användbart, alla borde prova det.
- Jag var mycket orolig för min koncentration. Jag vill läsa men jag kan inte, så det gör mig ledsen. Den här artikeln är till stor hjälp, och jag ställde en fråga om mitt problem. Jag tror att jag borde få svaret snart. Tack.
- Väldigt effektiv. Hjälpte mycket i mina studier. Jag kan studera i cirka 5 timmar om dagen, vilket är en stor förbättring.
- Det här är häftigt. Det hjälpte mig i grunden eftersom jag var för stressad men efter att ha läst artikeln är jag spänningsfri, så tackguiden.
- Jag är en mycket bra student men ibland är det svårt för mig att koncentrera mig men den här artikeln är verkligen en livräddare.
- Riktigt bra tips för att upprätthålla koncentrationen. När jag känner mig störd läser jag den här sparade artikeln för att bli strömlinjeformad.
- Ganska intellektuell. Löser verkliga problem som studenter studerar. Hjälpt till att ge mig självförtroende.
- Härliga tips om koncentration. Jag kommer säkert att försöka på olika sätt att koncentrera mig på mina hårda ämnen och ämnen.
- Det är utan tvekan produktivt. Det hjälpte mig att öka mitt fokus i studier mer korrekt.
- Ja, det hjälpte! Jag kommer från klass 7 och även om jag var en bra elev kunde jag inte koncentrera mig på klassen. Detta hjälpte mig att lära mig i klassen, vilket hjälpte mig i tentor.
- Det hjälpte mig väldigt mycket. Först försökte jag dessa steg och jag var obekväm med detta, men min koncentrationskraft ökade dag för dag genom att följa dessa steg. Så tack så mycket.
- Den här artikeln var till stor hjälp. Jag samlar in provprov från internet för ett visst kapitel och efter att ha reviderat kapitlet använder jag dem för att kontrollera hur effektivt jag har reviderat. Jag föreslår att du tar med detta tips i din artikel.
- Artiklar som detta är till hjälp för de som verkligen vill koncentrera sig över sina "bokberg". Jag tyckte att den här var väldigt användbar för mig, eftersom jag älskar mina ämnen tar jag dem och min framtid båda på allvar. Men jag kämpade bara hårt för att koncentrera mig! Dessa punkter är verkligen effektiva om de följs.
- Den här artikeln är verkligen bra. Som student har jag tagit så mycket information. Vi bör fokusera i våra studier samtidigt som vi föreställer oss att vi någon gång kommer att bli något speciellt som gör oss mer produktiva. Tack.
- Jag hörde många saker om att koncentrera mig här. Några tips finns här som verkligen hjälper mig. Ett speciellt tack till er alla.
- Den här artikeln hjälper mig för nu har jag en idé om hur jag ska studera, vad jag ska studera, hur länge jag ska studera och hur jag ska studera utan att bli distraherad.
- Varje punkt är användbar och produktiv och jag kan koncentrera mig mer med dessa tekniker. Tack, guide.:)
- Den här historien hjälpte mig mycket. Jag kan säga att om någon har satt ett mål i sitt sinne, så kan ingen stoppa dem för att uppnå det målet! All lycka till läsarna.
- Några av punkterna här, som att belöna dig själv, planera i förväg, vara närvarande och hålla elektronik borta, hjälper mig verkligen mycket. Jag föreslår att i stället för att försöka följa allt, hitta den som stämmer med dig!
- Det är verkligen bra. Genom att läsa dessa punkter fick jag lite energi för att koncentrera mig på mina studier. Tack.
- Jag ska nyligen ta mina högre examen och jag kunde inte bara koncentrera mig på mina studier mer än 30 minuter. Men ditt inlägg hjälpte mig att lösa mitt koncentrationsproblem till viss del.
- Det här var bra metoder men den sista är min favorit. Studera inte med en partner om du inte behöver sällskap, eftersom du kanske bara får värdelös prat.
- Jag tycker att metoderna som nämns i den här artikeln är mycket effektiva. Jag håller med om att alla har olika sätt att studera. Den här artikeln kan hjälpa studenter att hitta ett perfekt sätt att studera. Fortsätt!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
