Hur man organiserar hemsystem för ADD?

Men att lära sig att organisera hemsystem för ADD-individer kommer att ge sätt för dem att få saker gjorda på ett sätt som är mer naturligt för dem.

För dem med Attention Deficit Disorder (ADD) kan förmågan att fokusera, planera framåt och hålla sig organiserad vara en utmaning. Men att lära sig att organisera hemsystem för ADD-individer kommer att ge sätt för dem att få saker gjorda på ett sätt som är mer naturligt för dem. Alla har sitt eget organisationssystem, så det är viktigt att hitta ett system som fungerar för din familj när du lär dig att hantera ADD: s inverkan på dina liv.

Steg

1
Skapa att göra-listor. Individer med ADD gillar att se saker visuellt. Skriv ner uppgifter som måste slutföras. Detta kan omfatta vanligt hushållsarbete samt specialprojekt för arbete eller skola.
- Dela upp stora projekt i mindre. Om barn till exempel har ett forskningsarbete i skolan, hjälp dem att göra en lista över steg som kan vidtas för att slutföra projektet.
- Ställ in en timer för vissa uppgifter så att personen med ADD vet när det är dags att ta en paus eller gå vidare till nästa uppgift. Timern hjälper till att hindra dem från att få sidospår eller förlora tid.
2

Färgkodsföremål runt ditt hus. Detta kan inkludera handdukssatser, disk, leksakskorgar, arkiv och sovrumssatser. Färgkodning hjälper dem med ADD att hålla saker organiserade genom att lägga till ett visuellt element i varje objekt. Individen med ADD kan sedan överföra detta organisationssystem till sin studie- eller arbetsmiljö.
3

Håll ett regelbundet schema. Ha en morgon- och läggdagsrutin. Ät måltider vid samma tid varje kväll. Häng en familjekalender så att alla vet när speciella evenemang kommer. Planera framåt så mycket du kan, men planera att vara lite, om det behövs, för omvägar längs vägen om schemat behöver revideras för att möjliggöra mindre förändringar.
4

Skapa arbetsrum. Det är viktigt att begränsa distraktioner medan individer med ADD studerar eller arbetar. Att skapa separata studieområden och underhållnings- eller lekplatser tar bort potentiella distraktioner. Håll arbetsrummet enkelt. Ge dem de verktyg de behöver för att arbeta och lämna allt annat ute.
5

Få support från andra. Ditt lokala samhälle kan erbjuda resurser som hjälper din familj att få organisationssystem på plats. Be människor som är naturligt välorganiserade att hjälpa dig och din familj att hitta ett bra organisationssystem att använda. Du kan också be andra om uppmuntran.

Individen med ADD kan sedan överföra detta organisationssystem till sin studie- eller arbetsmiljö.
6
Fokusera på din familj. Håll dina prioriteringar i schack. Att skapa ett hemorganisationssystem är viktigt för individer med ADD, men att ha en positiv hemmiljö är förmodligen det bästa du kan erbjuda dem.
- Ha familjenätter. Att skratta och prata tillsammans är ett bra sätt att investera i dessa relationer. Det ger dig också en möjlighet att modellera positiva sociala färdigheter som individen med ADD behöver se.
- Uppmuntra varje familjemedlem att ta lite tid för sig själv. Alla behöver tid att uppdatera. Om det innebär att vissa sysslor ibland ångras är det okej.

Tips

Var respektfull och accepterande hemma. Detta skapar en miljö där individen med ADD kan fortsätta lära sig själveffektivitet och studera / arbeta för att bättre hantera sin ADD.
Teknik kan vara ett användbart verktyg för att hjälpa individer med ADD att hålla sig organiserade. Leta efter programvara eller enheter som fungerar för din familj, till exempel onlinekalendrar.

Varningar

Tänk inte att allt alltid måste rengöras och plockas upp. Ge utrymme för lite flexibilitet och låt vissa saker glida. Familjen och personen med ADD kommer att bli mycket lyckligare.

Läs också: Hur känner man igen tecknen på Downs syndrom?