Hur håller jag händerna fritt?

Ros-Mari Holmberg
Ros-Mari Holmberg
• 9 min läsning
Det bästa sättet att hålla händerna grofria är att tvätta händerna noggrant
Det bästa sättet att hålla händerna grofria är att tvätta händerna noggrant.

Händer som exponeras för bakterier genom direkt eller indirekt kontakt är ett av många sätt människor blir sjuka. Bakterier på dina händer kan lätt komma in i kroppen och orsaka tillstånd som salmonellos, hepatit A, enterovirus, influensa, streptokock och förkylning. Det bästa sättet att hålla händerna grofria är att tvätta händerna noggrant. Du kan också minimera bakterier genom att använda handdesinfektionsmedel och undvika kontakt med potentiellt förorenade ytor.

Metod 1 av 3: tvätta händerna

  1. 1
    Fukta dina händer med vatten. Innan du börjar skumma med tvål, fukta händerna med rent, rinnande vatten i några sekunder. Du kan använda varmt eller kallt vatten. Se till att stänga av kranen när du är klar med att fukta händerna.
    • Undvik att använda varmt vatten eftersom det kan skada eller bränna dina händer.
  2. 2
    Skumma upp med tvål. När dina händer är våta, applicera tvål på dem. Välj en vätska, bar eller pulver tvål. Skum tvålen väl över alla ytor på händerna.
    • Välj vilken tvål du vill skumma och skrubba dina händer. Att använda antibakteriell tvål är inte mer effektivt än vanlig tvål och kan bidra till utvecklingen av bakterier och bakterier som är resistenta mot antimikrobiella medel.
  3. 3
    Gnugga alla ytor på händerna. När du har skummat tvålen på händerna, gnugga dem kraftigt. Tjugo sekunder är rätt tid för tvål att rengöra händerna från bakterier.
    • Ta alla ytor på händerna när du gnuggar dem med tvålen. Detta inkluderar fronten och ryggen på dina händer, mellan fingrarna och under dina naglar. Du kan också utöka skummet upp till handlederna om det behövs.
    • Time dig själv genom att surra eller sjunga "Happy Birthday" för dig själv två gånger från början till slut. Du kan också säga alfabetet.
    • Undvik att tvätta bort det skum du skapat.
  4. 4
    Skölj händerna noggrant. Efter att ha gnuggat händerna kraftigt med tvål i 20 sekunder kan du skölja dem väl under rent, rinnande vatten. Du kan skölja med varmt eller kallt vatten.
    • Sätt på vattenkranen igen om du stängde av den efter att du har fuktat händerna.
    • Se till att placera varje yta på händerna fram, bak, mellan fingrarna och under naglarna - under rinnande vatten för att få bort eventuell tvål eller rester från den.
    Även om du desinficerar med handdesinfektionsmedel kan bakterier fortfarande dröja kvar på dina händer
    Även om du desinficerar med handdesinfektionsmedel kan bakterier fortfarande dröja kvar på dina händer.
  5. 5
    Torka händerna. Torka händerna ordentligt med en ren handduk eller en lufttork. Undvik att använda delade handdukar för att torka händerna, vilket kan sprida fler bakterier till dina händer.
    • Skaka händerna torra om det inte finns något rent papper eller tyghanddukar eller lufttorkar.
  6. 6
    Stäng av kranen. En kran kan också överföra bakterier, speciellt om du rör vid den med händerna innan du tvättar dem. Undvik att stänga av kranen med dina rena händer. Använd istället en armbåge eller pappershandduk för att stänga av vattnet. Kasta sedan handduken i rätt avfallskärl.
  7. 7
    Upprepa processen ofta. Du bör tvätta händerna när de verkar smutsiga. Men det finns också vissa situationer som också kräver tvätta händerna. Dessa inkluderar:
    • Före, under och efter tillagning av mat
    • Innan du äter mat
    • Före och efter att ta hand om någon som är sjuk
    • Före och efter behandling av ett snitt eller sår
    • Efter att ha använt toaletten
    • Efter byte av blöjor eller rengöring av ett barn som har använt toaletten
    • Efter att du har blåst näsan, hostat eller nysat
    • Efter beröring av ett djur, dess mat eller djuravfall
    • Efter beröring av sopor
  8. 8
    Applicera fuktkräm för att förhindra sprickor. Händer som tvättas ofta är utsatta för torrhet och chapp. Gnid en fuktighetskräm över dina händer när du har tvättat dem.
    • Att klappa händerna torrt istället för att gnugga dem kan också hjälpa till att förhindra chapping.

Metod 2 av 3: Använd handdesinfektionsmedel

  1. 1
    Välj den mest effektiva handrensaren. I vissa fall kanske du inte har rinnande vatten eller tvål för att hålla bakterier borta från dina händer. Om detta händer kan du använda en handdesinfektionsmedel för att rengöra dem från bakterier. Tänk på att handdesinfektionsmedel inte är lika effektiva som tvål om dina händer är synligt smutsiga eller oljiga och inte eliminerar alla typer av bakterier.
    • Få en alkoholbaserad handdesinfektionsmedel som innehåller minst 60% alkohol. Du kan också använda antimikrobiella våtservetter eller handdukar. Dessa bör också innehålla en hög andel alkohol.
  2. 2
    Applicera desinfektionsmedel i en handflata. Öppna din produkt och spruta nog av produkten för att fukta båda händerna helt. Om du använder våtservetter eller handdukar, öppna två så att du har en för varje hand.
    • Kontrollera baksidan av rengöringsförpackningen. Det kan ha rekommendationer för hur mycket av produkten som ska användas för båda händerna. En tesked desinfektionsmedel är i allmänhet tillräckligt för att täcka båda händerna.
    Undvik att använda delade handdukar för att torka händerna
    Undvik att använda delade handdukar för att torka händerna, vilket kan sprida fler bakterier till dina händer.
  3. 3
    Täck alla ytor på din hand med desinfektionsmedel. När du har applicerat desinfektionsmedlet på en handflata eller öppnat en handduk täcker du alla ytor på dina händer med produkten. Var noga med att få fram- och baksidan av handen såväl som mellan fingrarna och under naglarna.
    • Observera om du har alla ytor på händerna genom att märka att de verkar eller känns våta.
  4. 4
    Gnid produkten i händerna tills de är torra. Fortsätt att gnugga desinfektionsmedlet i händerna tills produkten torkar. Detta säkerställer att det dödar så många bakterier som möjligt.
    • Låt rengöringsmedlet torka på händerna om du använder våtservetter eller handdukar. Det tar vanligtvis cirka 30 sekunder för desinfektionsmedel att torka på händerna.
  5. 5
    Tvätta med tvål och vatten så snart som möjligt. Även om du desinficerar med handdesinfektionsmedel kan bakterier fortfarande dröja kvar på dina händer. För att säkerställa att du är händer är bakteriefria, tvätta dem med tvål och vatten så snart du kan. Kom ihåg att du bör tvätta eller desinficera händerna:
    • Före, under och efter tillagning av mat
    • Innan du äter mat
    • Före och efter att ta hand om någon som är sjuk
    • Före och efter behandling av ett snitt eller sår
    • Efter att ha använt toaletten
    • Efter byte av blöjor eller rengöring av ett barn som har använt toaletten
    • Efter att du har blåst näsan, hostat eller nysat
    • Efter beröring av ett djur, dess mat eller djuravfall
    • Efter beröring av sopor

Metod 3 av 3: hålla bakterier borta från dina händer

  1. 1
    Placera en vävnad över näsan och munnen. Om du hostar, nyser eller blåser näsan, täck näsan och munnen med en vävnad. Detta kan förhindra att bakterier sprids till dina händer eller till andra människor.
    • Använd din armbågs skurk för att täcka näsan och munnen om du inte har en vävnad. Undvik att använda din hand för att täcka över dem eftersom det kan komma i kontakt med dina ögon eller andra ytor som kan smitta dig eller andra människor.
    • Kasta vävnaden i en ordentlig avfallskorg så snart du kan. Tvätta dina kläder så snart som möjligt också.
  2. 2
    Begränsa kontakten med sjuka individer. Om du tar hand om någon som är sjuk eller i ett utrymme med en sjuk person, håll ditt avstånd så mycket som möjligt. Att krama en sjuk person eller till och med bara tvätta disken kan överföra bakterier till dina händer.
    • Tvätta eller desinficera händerna noggrant om du kommer i kontakt med en sjuk person eller några ytor som de har vidrört.
  3. 3
    Undvik att dela med någon som är sjuk. Du kanske tror att dela saker som rena redskap och kläder med en sjuk person inte kommer att överföra bakterier till dina händer. Men du kan lika enkelt smitta dig själv genom att använda vanliga föremål. Dela inte saker med andra som är eller kan vara sjuka.
    • Tvätta eventuell tvätt i en tvättmaskin. Använd varmt eller varmt vatten och tvättmedel. Överväg att lägga blekmedel till lasten. Se till att tvätta händerna när du har lagt tvätten i maskinen.
    • Använd dina egna redskap när du äter. Den sjuka individen bör använda separata redskap. Tvätta köksredskap i diskmaskin eller för hand med tvål och varmt vatten. Du kan också använda engångsredskap för att förhindra spridning av bakterier.
    För att säkerställa att du är händer är bakteriefria
    För att säkerställa att du är händer är bakteriefria, tvätta dem med tvål och vatten så snart du kan.
  4. 4
    Desinficera delade ytor. Du kan också få bakterier på händerna genom att röra vid delade ytor. Att desinficera dessa ytor ofta kan hålla dina händer från att få bakterier.
    • Rengör ytor med antiseptisk eller antibakteriell rengöring. Du kan också blanda 1 tsk blekmedel till 2 liter eller liter vatten för att desinficera ytor.
    • Använd handskar när du desinficerar ytor och släng dem när du är klar.
  5. 5
    Håll dina händer för dig själv. Det är lätt att få bakterier i händerna i trånga, vanliga allmänna utrymmen. Undvik att vidröra okända ytor så mycket du kan och tvätta eller desinficera dina händer så snart som möjligt. Några vanliga ytor att bara röra vid om du måste inkludera:
  6. 6
    Lär barnen goda hygienvanor. Det är också viktigt för dina barn att hålla händerna bakteriefria. Detta gäller särskilt om de går till dagis eller skolan. Att se till att dina barn vet när de ska tvätta händerna kan förhindra sjukdom eller infektioner.
    • Gör dina "lektioner" till en rolig tid för dina barn. Fråga: "Vem vet om vi behöver tvätta händerna efter att ha spelat?" Ge dina barn godis för att få svaret rätt. Det behöver inte vara något stort, men ett litet godis eller en guldstjärna kan gå långt för att förstärka det du lär ut.
    • Förklara varför det är viktigt för dina barn att tvätta händerna. Du kan säga "Att inte tvätta händerna efter att du har använt potten kan sprida ickiga bakterier som gör dig sjuk. Du rör vid saker som också har berörts av människor som har torkat sina rumpor. Om du blir sjuk blir du inte kunna gå till lekplatsen med din syster. De ickiga bakterierna kan till och med göra alla i huset sjuka. "
    • Om du har pojkar kan kissa i urinalerna ge dem en liten fördel på sanitet i skolbadrummen (och också hålla toalettbåsen renare för alla andra).
    • Tänk på att barn ofta glömmer att tvätta händerna, även om du ofta har berättat för dem. Upprepa meddelandet eller fråga när dina barn använder badrummet, leka ute, komma hem från skolan eller dagis eller om de är sjuka.
Läs också: Hur man testar för borrsjukdom?

Frågor och svar

  • Varför är det viktigt att hålla händerna rena?
    För att förhindra att bakterier sprids. Det kan hjälpa till att förebygga sjukdom och kan hålla dig frisk.

Läs också:

  1. Hur blir man sällan sjuk?
  2. Hur desinficerar man en blodtrycksmanschett?
  3. Hur får man ett skott?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur döljer man ringmask i ansiktet?Ejvor Sundqvist
  2. Hur man behandlar mässling?Emmy Hermansson
  3. Hur man gör ett ont i halsen?Knut Lindgren
  4. Hur vet jag om du har halsstopp?Billy Löfgren
  5. Hur läser jag Lyme-testresultat?Sölve Holmgren
  6. Hur diagnostiserar man mässling?Constance Fredriksson
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail