Hur får man rätt hållning i balett?
Det finns tre typer av balett, som är klassisk balett, samtida balett och neoklassisk balett.
Balett är en form av dans. Det finns tre typer av balett, som är klassisk balett, samtida balett och neoklassisk balett. Namnen på rörelserna och positionerna baseras på fransk terminologi. På samma sätt som lärande är grundläggande, samma kan sägas om balett. Det är grunden för alla dansformer.
- 1Få kunskap om vilka typer av balett.
- Klassisk balett är den första typen av balett som skapas. Det utförs vanligtvis med en balettstång eller spetsig sko. Dess ursprung kommer från de italienska renässansdomstolarna på 1500- och 1500-talet. Det spridte sig till Catherine De 'Medicis domstol. Det var då mer utvecklat. Louis XIV grundade den Academie Royale de Danse (Royal Academy of Dance). Det ändrades senare till en konsertform av dans i Frankrike och Ryssland. Denna balett är extremt teknisk dansform.
- Neoklassisk balett följer båda klassiska teknikerna i balettens ordförråd. Å andra sidan avviker den från klassisk balett eftersom den vanligtvis har snabba tempo. Avståndet i neoklassisk balett är modernare än klassisk balett. De unika strukturerna definierar neoklassisk balett.
- Samtida balett har påverkats av en kombination av klassisk balett och modern. Det kräver tekniken för klassisk balett, men tillåter ett större rörelseomfång. Det gör att du kan röra dig fritt utan strikta kroppslinjer eller vändningar.
- En valdeltagande är den naturliga rotationen av dina höfter som får knäet och foten att vända utåt, bort från mitten av kroppen. Denna balett görs vanligtvis barfota. George Balanchine anses vara grundaren av samtida balett.
- 2Ligga på golvet med ryggen mot golvet.
- Placera botten på dina fötter tillsammans (dina ben ska ha en diamantform).
- Titta rakt upp i taket utan att titla huvudet bakåt. (Fokusera på att få knäna att röra marken. Detta kommer att fungera på din valdeltagande. Din valdeltagande är en rotation av benet, som kommer från höfterna, vilket får knäet och foten att vända utåt, bort från mitten av kroppen. Du ligger på golvet för att arbeta med din valdeltagande eftersom tyngdkraften gör det lättare för knäna att trycka mot golvet. Du får en bättre stretch.)
- 3Justera till en rak ryggrad.
- Välj önskad hand.
- Med handflatan mot golvet, placera den i utrymmet under mitten av ryggen, men ovanför svansbenet. (Det är din naturliga ryggbåge)
- När du fortsätter att trycka knäna mot golvet, försök att inte göra ryggbågen större. (Du vill göra detta för att när du väl står upp vill du eliminera den bågen. I balett vill du ha en rak, platt rygg.)
Neoklassisk balett följer båda klassiska teknikerna i balettens ordförråd. - 4Tryck in din navel i golvet.
- Med handen som du väljer, fortfarande placerad, föreställ dig att du kan trycka din navel i golvet. (Målet är att fortsätta trycka knäna mot golvet medan ryggen är platt mot golvet. Detta är den position du vill sikta på när du står upp. Eftersom golvet är hårt ger det dig något att hålla dig emot, hjälper du får en rak inriktning i ryggen. Bli bekant med känslan du får i magen och i ryggen.)
- 5Stå upp rakt
- Stå upp i sidled bredvid en spegel.
- När du står i sidled bredvid en spegel kan du titta över axeln och justera överkroppen till den position som den hade på golvet. (Du vill sikta mot den känsla du kände i magen och i nedre delen av ryggen, på golvet.)
- 6Stå i första position.
- Om dina fötter inte redan är i ett parallellt läge, sätt dina fötter sida vid sida.
- Lyft tårna från marken och flytta ut fötterna så att hälarna vidrör. (Du ska röra dig från dina höfter och inte från dina knän. Att rotera från dina knän betyder att du tvingar din första position och du kan hjälpa dig själv. Din första position är också din naturliga deltagare.)
- 7Skjut ner svansbenet.
- När du fortfarande är vänd åt sidan, bredvid en spegel, märker du din naturliga båge i ryggen.
- För ner svansbenet och peka mot golvet. (Målet är att ha en platt rygg. Skinkans muskler kan kännas lite åtdragna, men de måste dras åt så att du får svansbenet mer utrymme att peka mot golvet. Du vill inte böja dig medan du räcker ryggmärgen igenom förlänga din svansben.)
- 8Dra åt dina mage.
- Dra åt magmusklerna. (De hjälper dig att stödja ditt ryggmärg.)
Avståndet i neoklassisk balett är modernare än klassisk balett. - 9Släpp dina axlar.
- Skjut axlarna bakåt och lyft bröstet upp mot taket motsatt ut mot väggen.
- Föreställ dig dina axlar med outhärdliga vikter på dem och släpp sedan dina axlar.
- 10Håll hakan högt.
- Lyft hakan något så att huvudet inte är vänt nedåt. (Lyft inte hela huvudet till taket eftersom det efter en stund kommer att göra ont i nacken och det är också felaktigt. Du ska bara göra det om en koreograf säger till dig.)
Läs också: Hur splintar man en humerusfraktur?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
