Hur känner man igen ett självproblem?
Du bör sedan ta itu med ditt selfieproblem så att du fortfarande kan njuta av att ta bilder av dig själv utan att gå överbord.
I vår digitala tid finns selfies överallt, med vänner, familj och bekanta som tar bilder av sig själva för att dela med andra eller bara för att lagra på sina telefoner. Du kanske upptäcker att du tar många selfies varje dag och slutar lägga upp dem på din Facebook, din Instagram och andra sociala medieplattformar. Om du är orolig att du har ett selfieproblem bör du undersöka dina mobiltelefonvanor och dina sociala medievanor för att avgöra om dina selfies blir ur kontroll. Du bör sedan ta itu med ditt selfieproblem så att du fortfarande kan njuta av att ta bilder av dig själv utan att gå överbord.
Metod 1 av 3: undersöka dina mobiltelefonvanor
- 1Bläddra igenom dina bilder och räkna dina selfies. Gå igenom dina mobiltelefonbilder och lägg upp hur många selfies du har sparat i din telefon. Om du har mer än fem till tio inom en tvåveckorsperiod kan du ha ett självproblem.
- Du kanske också märker att du bara har bilder av dig själv eller väldigt få bilder av andra människor förutom dig själv. Detta kan vara ett tecken på att du bara använder din mobiltelefon för att ta bilder av dig själv, snarare än att dokumentera andra omkring dig eller händelser som händer i ditt liv.
- 2Lägg märke till om du tar flera selfies om dagen med din mobiltelefon. Försök att hålla reda på hur många selfies du tar om dagen. Lägg märke till om du tar en selfie om dagen, till exempel precis innan du åker till jobbet eller till skolan, eller om du tar flera selfies om dagen, till exempel en gång på morgonen, en gång på eftermiddagen och några gånger om natten. Detta kan vara en indikation på att du tar många selfies varje dag.
Om du har mer än fem till tio inom en tvåveckorsperiod kan du ha ett självproblem. - 3Kontrollera om du besatt av dina selfies. Du bör överväga hur du ser på dina selfies, speciellt om du tar många av dem. Kanske tycker du om hur du ser ut och vill dela ditt utseende med andra. Men om du tycker att du kritiserar hur du ser ut i dina selfies kanske du inte är bekväm med ditt utseende och det kan vara ohälsosamt.
- Ställ dig själv flera frågor, till exempel: Uppskattar jag hur jag ser på mina selfies? Manipulerar jag mina selfies med filter eller inställningar på min telefon för att få mig att se ut på ett visst sätt? Vad betyder selfiesna för mig? Vilket syfte tjänar de?
- 4Fråga dina vänner om de tror att du har problem. Du kan behöva lite perspektiv på dina självvanor för att avgöra om du har problem. Fråga dina vänner om de känner att du tar många selfies på din telefon och om de tror att du kan ha ett beroende av selfies. Du kan också fråga dina vänner om de känner att du bara använder din mobiltelefon för selfies och inte för andra saker, eftersom det kan vara ett tecken på en selfieberoende.
- Försök att fråga vänner som kommer att vara ärliga och på förhand med dig. Var villig att acceptera deras feedback och lyssna på vad de har att säga. Att få ett ärligt perspektiv utifrån kan hjälpa dig att avgöra om du är lite alltför intresserad av selfies.
Metod 2 av 3: titta på dina vanor på sociala medier
- 1Lägg märke till om du lägger in många selfies varje dag. Du bör titta på dina vanor på sociala medier och överväga om du lägger in många selfies på sociala medier varje dag. Även om det kan räcka med att ta selfies på din telefon kan du känna dig tvungen att dela den på sociala medier med andra. För många selfie-inlägg kan vara ett tecken på att du är beroende av att ta dem och dela dem så att andra kan se dem.
- Du kan bläddra igenom dina sociala mediesidor för att se om många av dina inlägg eller majoriteten av dina inlägg är selfies. Detta kan vara ett tecken på att du är lite för att lägga upp selfies och dela dem med andra.
Du kan ta itu med ditt selfieproblem genom att försöka begränsa antalet selfies du tar per dag. - 2Var uppmärksam på hur ofta du kollar dina selfie-inlägg. Du bör också vara medveten om hur ofta du klickar på för att öppna dina sociala medier och kontrollera dina selfie-inlägg. Tittar du ständigt på Facebook eller Instagram för att se om ditt selfie-inlägg fick tillräckligt med likes? Är du upprörd när dina selfies inte får så många likes eller kommentarer som du hoppades på? Det kan vara tecken på att du har en ohälsosam relation med selfies och sociala medier.
- Du kan börja med hur ofta du kollar dina selfie-inlägg under en dag. Om du kollar dina selfie-inlägg mer än en till två gånger om dagen eller känner att du kontrollerar dem tvångsmässigt kan du få ett selfieproblem.
- 3Bestäm om din självvana distraherar dig från dina åtaganden. Du bör också överväga hur din självvana påverkar dina åtaganden och dagliga rutiner. Lägg märke till om du kommer på kort med dina åtaganden eftersom du är för upptagen med att försöka få den perfekta selfien. Du bör också känna igen om din självvana distraherar dig från att få saker gjorda i din dagliga rutin eller ta upp tid på dagen som ska spenderas på andra åtaganden eller uppgifter.
- Till exempel kanske du märker att du spenderar 30 minuter på att få den perfekta selfie på morgonen före skolan för att publicera på sociala medier. Du kanske inser att när du får den perfekta selfien, har du missat din buss eller hamnar sent för din första klass. Detta kan vara ett tecken på att din selfie-vana tar för mycket av din tid.
Metod 3 av 3: hantera ett självproblem
- 1Begränsa antalet selfies du tar om dagen. Du kan ta itu med ditt selfieproblem genom att försöka begränsa antalet selfies du tar per dag. Syfta till att minska dina selfies till en eller två om dagen, speciellt om du tar dig en hel del regelbundet. Detta kan hjälpa dig att ta itu med din selfieproblem och fortfarande njuta av dem, men på ett mer kontrollerat, reducerat sätt.
- Kanske undviker du att ta selfies alls flera dagar i rad för att se om du kan begränsa antalet bilder av dig själv du tar. Eller kanske tillåter du dig att ta en selfie på morgonen och inte mer.
Om du kollar dina selfie-inlägg mer än en till två gånger om dagen eller känner att du kontrollerar dem tvångsmässigt kan du ha ett selfieproblem. - 2Ta bilder av andra saker förutom dig själv. Försök att flytta din uppmärksamhet från bilder av dig själv till bilder av andra saker runt omkring dig, till exempel dina vänner, din familj eller individer på gatan. Du kan sluta tycka om att ta bilder av andra så mycket att du kan släppa tvånget att ta bilder av dig själv.
- Du kanske också tycker att du tycker om att ta bilder av landskap eller intressanta föremål runt omkring dig. Sätt din kamera på miljön runt dig och kanalisera din kreativitet till att ta intressanta bilder av saker runt omkring dig, snarare än bara dig själv.
- 3Använd sociala medier på ett annat sätt. Du kan också hantera ett selfieberoende genom att använda sociala medier på andra sätt än bara ett utrymme för att publicera selfies. Försök att publicera inspirerande citat eller personliga tankar på sociala medier istället för en selfie. Eller lägg upp artiklar eller uppsatser som du tycker är intressanta på dina sociala medier att dela med andra. Att dela och skicka information utöver en selfie kan hjälpa dig att släppa ditt behov av att ta selfies regelbundet.
- Du kan också försöka uttrycka dig genom att lägga upp din favoritmusik eller bilder av din favoritartist. Detta kan vara ett mer intressant sätt att uttrycka sig på sociala medier, snarare än att skicka flera selfies.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
