Hur hanterar man en dramadrottning?
Att hantera en dramadrottning kan vara ansträngande, men om du lär dig att sätta gränser kommer du att kunna undvika att suga in i dramat. Om du måste prata med en dramadrottning, var artig, men undvik att ställa dem personliga frågor som kan leda dem att gå ut eller klaga. Dramadrottningar agerar ofta för uppmärksamhet, så försök att undvika att interagera med dem när de är på dåligt humör. Säg istället bara "Jag är ledsen att du mår dåligt." Ursäkta dig sedan vid nästa tillfälle. Om en av dina vänner agerar som en dramadrottning kan du behöva sätta några gränser. Låt dem veta att det stressar dig när de klagar och överdriver saker, och du vill inte vara runt dem när de agerar så. Om du vill lära dig att ladda efter att ha hanterat en dramadrottning, läs vidare.
Det är viktigt att hantera en dramadronning på lämpligt sätt så att du inte sugs in i deras drama.
Du kan stöta på dramadrottningar på jobbet, skolan eller i din sociala krets. Det är viktigt att hantera en dramadronning på lämpligt sätt så att du inte sugs in i deras drama. Interagera med en dramadrottning noggrant och se till att avskräcka dem från att överdriva eller söka uppmärksamhet. Sätt tydliga gränser. Gör det klart vilket beteende du kommer att tåla och inte tål. Du bör också klara känslomässigt i din egen del. Ta dig tid att vila och återhämta dig efter att ha hanterat dramadrottningar.
Del 1 av 3: interagera med en dramadrottning
- 1Undvik att fråga en dramadrottning hur de mår. Dramadrottningar är dramatiska av naturen och behöver en publik för detta. Att fråga någon du känner är en dramadrottning hur de har det brukar leda till problem. Detta kan bjuda in en dramadrottning att ventilera eller klaga, så försök att minimera interaktioner som uppmuntrar till delning.
- Försök att vara artig mot en dramadrottning, särskilt om du arbetar med dem. Inbjud dock inte småprat. Du kan säga "God morgon" till en dramadrottning, men följ inte upp med "Hur går din dag?"
- I vissa situationer kan det kännas oförskämt att inte fråga en dramadrottning hur de mår. Till exempel, om de frågar dig först kan du känna dig skyldig att fråga i gengäld. I det här fallet, försök att minimera dina interaktioner. Låt inte en dramadrottning prata för mycket innan du ursäktar dig och säger något som "Jag är ledsen, men jag är sen till ett möte."
- 2Känna igen hyperboliskt språk. Ibland måste du veta hur man avkodar vad en dramadrottning säger. Om någon är benägen att överdriva, kolla in verkligheten när du pratar med dem. På det här sättet blir du inte onödigt stressad på grund av någon annans tendens till drama.
- Dramadrottningar brukar använda hyperboliskt språk och blåser små saker ur proportion. En dramadrottning kan till exempel säga saker som "Min chef hatar mig, så jag får sparken." De kan också slå ut dig när du känner dig dramatisk och säger saker som "Du lyssnar aldrig på mig ändå."
- Dessa saker är vanligtvis en dramadrottningens sätt att skylla på problem med externt drama snarare än deras egna val. Att till exempel säga att deras chef hatar dem är förmodligen en överdrift. De gjorde förmodligen ett dåligt val på jobbet och medan de tillrättavisades kommer de inte att få sparken. Att anklaga dig för att du inte bryr dig eller lyssnar är ett sätt att distrahera sig från en negativ situation genom att starta slagsmål med vänner, familjemedlemmar och medarbetare.
- Försök alltid att dechiffrera vad en dramadrottning verkligen säger, och kom ihåg att situationen inte är så hemsk som de får det att se ut.
- 3Be dem att bara dela med sig av fakta. Dramadrottningar tenderar att redaktionella. Du kan be dem om en nedgång av händelser och de kan komma in i en dramatisk berättelse, där de ofta är offer för omständigheter utanför deras kontroll. Om en dramadrottning förskönar och överdriver, påminn dem om att du verkligen behöver de objektiva fakta.
- Till exempel frågar du en dramadrottning varför en medarbetare var sen för att arbeta och dramadrottningen inleder en berättelse om hur stressande medarbetarens frånvaro var för dem. De kan också komma med anklagelser om medarbetarens beteende och säga saker som, "Jag skulle aldrig tillåtas att dyka upp så sent."
- Stoppa den här typen av prat i sina spår. Säg något som, "Kan du bara hålla fast vid fakta? Jag behöver bara veta varför Sophie var sen, snälla."
Du kan säga "God morgon" till en dramadrottning, men följ inte upp med "Hur går din dag?". - 4Belöna inte negativt beteende. Dramadrottningar agerar ofta för uppmärksamhet. En dramadrottning kan överdriva sina känslor, agera mer upprörd eller investerad i en situation än vad de faktiskt är. Att engagera sig i detta beteende belönar det bara. Även negativa reaktioner matar in i en dramadrottning behov av uppmärksamhet. Koppla ur när en dramadrottning spelar ut. Ta några djupa andetag och påminn dig själv att du inte behöver reagera på dåligt beteende.
- Till exempel kommer en medarbetare tydligt på dåligt humör. Du vet att den här personen är en dramadrottning. De försöker medvetet få folk att fråga dem vad som är fel, suckar högt och kommenterar sin dåliga dag.
- Dramadrottningen söker uppmärksamhet och kommer sannolikt att dra alla som biter in i en spiral av drama. Fokusera på ditt eget arbete istället för att svara. Om det behövs, säg något som "Ledsen att du mår dåligt, men jag har jobb att göra."
Del 2 av 3: sätta tydliga gränser
- 1Ta reda på dina gränser. Alla har personliga gränser för sin tid och känslomässiga energi. Tänk på hur mycket en dramadrottning betonar dig och vilka beteenden som orsakar dig mest stress. Det här är beteenden du inte behöver tolerera. Du är din egen person med din egen stress och du är inte skyldig att oändligt hjälpa en annan person.
- Det kan vara bra att skriva ner en lista över beteenden som stör dig. Vad gör den här personen som orsakar dig stress? Kanske skickar de text till dig ständigt när de är stressade över något. Kanske överdriver de pengar när de är upprörda, även om de vet att du verkligen kämpar.
- Rangordna hur mycket dessa beteenden stör dig på en skala från 10 till 10 stressmässigt, en är den lägsta och 10 är den högsta. Beteenden i den övre delen av skalan är beteenden som du inte längre ska tolerera.
- 2Ange dina gränser direkt. Sitt ner med personen och låt dem känna direkt dina känslor. Berätta för dem att det finns vissa beteenden som du inte längre kommer att tolerera av dem. Var specifik om detta och kom till saken direkt.
- Slå inte runt busken. Berätta bara för personen hur du mår och vilka gränser du sätter. Säg till exempel "Kan jag prata med dig om hur du kommunicerar med mig när du är stressad?"
- Därifrån, tydligt ange vad din gräns är. Säg något som "Du kan inte klaga till mig längre om pengar. Dina berättelser om din ekonomiska situation och inkonsekventa, och som ett resultat blir jag stressad över något som inte egentligen är ett problem. Du vet att jag betalar av medicinskt räkningar just nu, och så är pengar ett känsligt ämne. "
- 3Hävda dig själv när det behövs. Dramadrottningar försöker ofta driva gränser. Det är spännande för dem att trycka på människors knappar och orsaka drama. Om dramadrottningen bryter mot dina gränser, omformulera dem på ett säkert sätt. Detta betyder inte att vara aggressiv, eftersom detta är vad dramadrottningen vill ha. Istället ange lugnt vad som stör dig som en påminnelse.
- Säg till exempel något som "Hej, förlåt, men vi pratade om det här. Jag kan inte hjälpa dig med pengar problem just nu."
Hur hanterar du en dramadrottning om du är hans chef, men du inte har befogenhet att sparka honom? - 4Sök stöd från andra vid behov. En dramadrottning kan fortsätta att bryta mot dina gränser, även efter att du tydligt har angett dem. Du kan behöva söka stöd från andra människor nära dramadronningen. Låt dem veta vad som har hänt och be dem artigt att säkerhetskopiera dig. Detta är särskilt viktigt om detta är en arbetssituation. Du kan behöva anlita din chefs hjälp.
- Säg något som "Jag är ledsen att störa dig, men jag har problem med en medarbetare. Jag behöver bara din hjälp med att upprätthålla vissa gränser." Därifrån kan du lugnt förklara problemet och låta din chef eller chef veta vad de kan göra. Du kanske till exempel vill arbeta olika skift från den här personen i framtiden.
Del 3 av 3: hantera känslomässigt
- 1Konfrontera din investering i drama. Finns det många dramadrottningar i ditt liv? I så fall kan du locka drama på något sätt. Reflektera över dina tidigare och nuvarande förhållanden med dramatiska människor och bedöma ärligt om du tenderar att dra in dramat, medvetet eller inte.
- Tänk på vad du får ut av en relation med en dramatisk person. Känner du dig bättre om dig själv jämfört med en dramadrottning? Går du lätt uttråkad och längtar efter spänningen i drama?
- Tänk på andra sätt du kan fylla de behov en dramadrottning fyller. Till exempel, om du känner dig uttråkad av livet, försök att börja med en ny hobby eller gå med i en klubb.
- 2Ta dig tid att fylla på dig själv. Om det är oundvikligt att interagera med en dramadrottning, ge dig själv en paus efteråt. Hitta något att göra för att ladda efter att ha interagerat med en dramadrottning. Lyssna till exempel på din favoritlåt i dina hörlurar i ditt pendlingshem om du var tvungen att ta itu med en dramatisk medarbetare.
Till exempel frågar du en dramadrottning varför en medarbetare var sen för att arbeta och dramadrottningen inleder en berättelse om hur stressande medarbetarens frånvaro var för dem. - 3Tillbringa tid med stödjande människor. Om du arbetar med en dramadrottning måste du spendera tid med stödjande människor. Sök efter vänner, familjemedlemmar och medarbetare som tenderar att vara mer stödjande och kärleksfull. Gör en punkt med att interagera med dessa människor mer, särskilt efter att ha spenderat tid med en dramadrottning.
- Om du till exempel arbetar med en dramadrottning, försök att äta lunch med en trevlig medarbetare för att kompensera.
- 4Distansera dig vid behov. Om någon fortsätter att bryta mot dina gränser, distansera dig. Sluta returnera sms och telefonsamtal. Minska sociala interaktioner. Om någon verkligen tappar dig med sitt drama, är det okej att gå iväg.
Frågor och svar
- Vad händer om de inte lämnar dig ensam?Informera någon med myndighet i situationen, till exempel en chef eller lärare. Det är viktigt att inte dras in i någon annans drama och du måste stå upp för dig själv om någon inte lämnar dig ensam.
- Jag kan inte undvika de irriterande och oförskämda vännerna vid mitt bord eftersom de sitter med min bästa vän, liksom jag. Vad gör jag åt dem och deras ständiga oförskämdhet?Försök att ignorera dåligt beteende. Dramadrottningar trivs med reaktioner. Koppla ur om du känner dig frustrerad eller upprörd och försöker minimera interaktioner utanför lunchtid i skolan.
- Hur hanterar du en dramadrottning om du är hans chef, men du inte har befogenhet att sparka honom?Försök att minimera interaktioner på kontoret. Be inte personen att dela mer information än nödvändigt och undvik att prata med dem.
Kommentarer (3)
- Jag gjorde detta med min dramadrottningssyster, och det gick ganska bra!
- Det hjälper mig att bli mindre känslomässigt påverkad av deras kommentarer. Tack!
- Detta hjälpte mig verkligen.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
