Hur man behandlar en personlighetsstörning?
En personlighetsstörning är en klass av psykiatriska tillstånd, men det finns många olika typer av personlighetsstörningar.
En personlighetsstörning är en klass av psykiatriska tillstånd, men det finns många olika typer av personlighetsstörningar. Om du misstänker att du kan ha en personlighetsstörning, börja din behandling genom att söka hjälp, till exempel genom att prata med en betrodd älskad, en läkare eller en terapeut. Psykoterapi är en viktig del av behandlingen, men kombineras ofta med medicinering. Även om det inte finns någon specifik medicin som behandlar personlighetsstörningar, finns det mediciner som kan hjälpa till att behandla symtomen, såsom depression, ångest och irritabilitet. Du kan också dra nytta av självhjälpsstrategier, såsom journalföring, träning och användning av avslappningstekniker.
Metod 1 av 2: söka hjälp
- 1Lita på en pålitlig vän eller familjemedlem. Om du tror att du har en personlighetsstörning kan ett bra första steg vara att berätta för någon om vad du har gått igenom. Välj någon du litar på och känner dig bekväm att dela med dig om personliga frågor. Undvik att berätta för någon som tenderar att vara kritisk eller inte stödjer dig.
- Du kan till exempel prata med din bästa vän, ett syskon du känner dig nära, pastorn i din kyrka eller en förälder eller farförälder.
- Till och med att bara prata med familj och vänner regelbundet kan vara till hjälp för ditt tillstånd, så försök att hålla kontakten. Du kan till exempel sätta upp en lunch varje vecka med en nära vän eller ordna en familjemiddag på helgen.
- 2Boka tid hos en läkare för diagnos. Personlighetsstörningar har specifika kriterier i den psykiatriska handboken som kallas DSM-5. Din läkare kommer sannolikt att jämföra dina symtom med de som anges i DSM-5 för att hjälpa dem att identifiera vilken typ av personlighetsstörning du kan ha. Men du kanske också vill söka hjälp av en psykiater, som är en läkare som är specialiserad på psykiatrisk vård. Var medveten om att det finns många olika typer av personlighetsstörningar, och det är viktigt att få en diagnos och behandling som är skräddarsydd för dig. Några av de olika personlighetsstörningarna inkluderar:
- Asocial
- Undvikande
- Borderline
- Beroende
- Histrionisk
- Narcissistisk
- Tvångssyndrom
- Paranoid
- Schizoid
- Schizotypal
Din läkare kommer sannolikt att jämföra dina symtom med de som anges i DSM-5 för att hjälpa dem att identifiera vilken typ av personlighetsstörning du kan ha. - 3Hitta en terapeut som har erfarenhet av att behandla personlighetsstörningar. När du har en första diagnos från en allmänläkare eller psykiater, hitta en terapeut som du kan börja träffa med regelbundet. Psykoterapi är en viktig del av behandlingen för alla personlighetsstörningar, är det viktigt att hitta någon du litar på och som har erfarenhet av att behandla personer med personlighetsstörningar.
- Under dina sessioner kommer du att berätta om tankar och känslor och terapeuten hjälper dig att utveckla nya verktyg för att hantera dina känslor och stoppa oönskade tankar och beteenden.
- Det finns flera olika typer av terapistilar och vilken typ din terapeut använder beror på deras utbildning och dina behov. Några av typerna inkluderar kognitiv beteendeterapi, dialektisk beteende, mentaliseringsbaserad, schemafokuserad, dynamisk och kognitiv-analytisk terapi.
- 4Fråga din läkare om mediciner för att hantera dina symtom. Personlighetsstörningar kan orsaka ett brett spektrum av symtom från sorg till irritabilitet till ångest. Berätta för din läkare om eventuella känslomässiga symtom du har. Detta hjälper dem att rekommendera det bästa läkemedlet för dig. Vissa mediciner som din läkare kan föreslå är:
- Antidepressiva medel för att hantera känslor av sorg, hopplöshet och ilska
- Stämningsstabilisatorer för att hjälpa till med irritabilitet, impulsivitet och aggression
- Antipsykotika om du tappar kontakten med verkligheten
- Beroligande medel eller ångestdämpande läkemedel för hjälp med sömnlöshet, upprördhet och ångest
Tips: Medicin fungerar bäst när det används i kombination med psykoterapi. Undvik att använda medicin som din enda behandlingsmetod.
- 5Hitta en supportgrupp för att träffa andra människor med liknande erfarenheter. Att träffa och prata regelbundet med människor som har haft liknande erfarenheter och som också behandlas för en personlighetsstörning kan vara till hjälp. Det kan få dig att känna dig mindre ensam och erbjuda perspektiv på din situation. Du kan också lära dig nya verktyg och strategier från andra människor under mötena. Be din läkare eller terapeut om hänvisning till en supportgrupp i ditt område.
- Om det inte finns några grupper i ditt område, titta in i en online supportgrupp eller ett forum.
Även om det inte finns någon specifik medicin som behandlar personlighetsstörningar, finns det mediciner som kan hjälpa till att behandla symtomen, såsom depression, ångest och irritabilitet. - 6Fråga om sjukhusprogram för svåra symtom. Om dina symtom är så svåra att du har svårt att fungera, kan du dra nytta av ett sjukhusprogram på ett lokalt sjukhus. Tala med din läkare om du tror att det kan vara till nytta för dig.
- Var medveten om att detta vanligtvis bara är nödvändigt om du är en fara för dig själv eller andra människor. Att få behandling på sjukhus är ett sätt att skydda dig själv och andra medan du återhämtar dig.
Varning: Ring räddningstjänsten omedelbart om du har självmordstankar eller tankar om att skada någon annan, till exempel genom att ringa 911 i Europa.
Metod 2 av 2: Använda självhjälpsstrategier
- 1Lär dig så mycket du kan om ditt tillstånd. Läs allt om din personlighetsstörning när du får en diagnos. Detta hjälper dig att förstå det bättre och börja identifiera beteenden, tankar och känslor som du vill ändra genom terapi. Be din läkare, psykiater eller terapeut om resurser. Du kan också titta på böcker, artiklar och pålitliga webbplatser för information om ditt tillstånd.
- Offentliga webbplatser är ofta pålitliga informationskällor för personlighetsstörningar. Du kan till exempel konsultera National Institute of Mental Health för information om din personlighetsstörning.
- 2Skriv i en dagbok dagligen för att uttrycka dina känslor. Att ta 15 minuter varje dag för att skriva om hur du känner kan vara terapeutisk. Låt dig själv skriva om vad du tänker på. Censurera inte dig själv eller ställ dina förväntningar för höga. Skriv bara om vad du tänker på.
- Om du till exempel hade en dålig dag, skriv om den! Vad hände som gjorde det dåligt och hur klarade du dina känslor? Vad gjorde du som fungerade bra? Vad skulle du vilja ha gjort annorlunda?
- Om du inte kan tänka dig något att skriva om från din dag, kan du använda journalingstiden för att reflektera över ett barndomsminne, skriva om dina mål för framtiden eller till och med bara skriva något kreativt som en novell eller dikt.
Psykoterapi är en viktig del av behandlingen för alla personlighetsstörningar, är det viktigt att hitta någon du litar på och som har erfarenhet av att behandla personer med personlighetsstörningar. - 3Träna i 30 minuter de flesta veckodagarna. Motion är ett bra sätt att reglera ditt humör naturligt. Försök ta en promenad eller cykla i naturen en gång om dagen. Anmäl dig till en aerobics-klass som träffas några gånger i veckan. Eller engagera dig i en aktiv hobby, som att spela basket, vandra eller klättra.
- Se till att du väljer en träningsform som du tycker om. Detta hjälper till att öka chanserna att du kommer att hålla fast vid det.
- Om du inte kan passa in hela 30 minuter åt gången, försök dela upp din träning i 2-3 sessioner under dagen. Du kan till exempel ta tre 10 minuters promenad varje dag eller göra två 15 minuters träningsvideor.
- 4Använd avslappningstekniker för att hantera stress. Känslan av stress kan intensifiera negativa känslor, så du kan dra nytta av en daglig avkoppling. Försök att avsätta minst 15 minuter per dag för att koppla av. Gör något du tycker om och som hjälper dig att känna dig lugn. Några strategier du kan försöka inkluderar:
- 5Undvik att använda droger eller alkohol för att klara negativa känslor. Även om det kan verka som att alkohol och droger hjälper dig att må bättre, är lättnaden du kan uppleva bara tillfällig och du kan sluta känna dig ännu värre efter att ämnet försvinner. Om du befinner dig att vända dig till droger eller alkohol för att lindra dina känslor, prata med din läkare. De kan ge dig resurser och hjälpa till att sluta använda ämnet om du inte kan sluta själv.
Varning: Psykiatriska läkemedel interagerar ofta med alkohol och olagliga droger. Undvik att dricka alkohol eller använda droger medan du tar receptbelagd medicin. Om du regelbundet använder alkohol eller droger, berätta för din läkare innan du börjar ta ett nytt läkemedel.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
