Hur får du din mormor att sluta röka?

Berätta för din mormor att hon skulle spara pengar. Äldre människor har ofta fasta budgetar som ger lite utrymme för flexibilitet. Kostnaden för cigaretter är relativt dyr och fortsätter att stiga. Förutsatt att ett paket cigaretter kostar 16€, och hon röker ett paket varje dag, skulle hon spendera cirka 57500€ på cigaretter under tio år. Uppmuntra din mormor att tänka på det och fråga henne om hon vill ha 57500€ extra på tio år.

• Anpassa denna sparstatistik för din mormors situation. Till exempel, om hon röker ett paket varannan dag, gör matte och räkna ut hur mycket hon skulle spara under en månad, ett år och så vidare.

Dela med din mormor om att hennes bostadsalternativ kan utvidgas. Många hyresfastigheter - inklusive lägenheter, lägenheter och bostäder med låg inkomst för äldre - har policy för rökning. Om din mormor röker kommer hon inte att kunna hyra dessa fastigheter och eventuellt missa att träffa fantastiska nya grannar och spara pengar på potentiellt lägre hyra.

Förklara hur rökning påverkar hennes sociala liv negativt. Många människor irriteras av lukten av rök och tycker inte om att vara nära rökare. Även när din mormor inte aktivt röker kan hennes kläder och hår lukta av rök och få folk att inte vilja vara nära henne. Kanske tycker du och andra släktingar inte om att besöka din mormor eftersom hemmet ständigt befinner sig i en sval rök och fylld med askkoppar. Att gå ut på restauranger och andra offentliga platser kan också vara svårt, eftersom många platser förbjuder rökning.

Fråga henne om hon vill sluta röka. Det är möjligt att hon gör det, men inte vet hur. Om hon går med på att hon vill sluta kan du hjälpa henne att arbeta med en plan för att göra det.

• Om hon inte vill fortsätta försiktigt men ihållande att dela med sig av farorna med att röka och fördelarna med att sluta. Med tur kommer ditt meddelande så småningom att gå igenom henne.
• Kompromiss om hon bestämmer sig för att sluta röka är inte ett alternativ. Om hon vägrar att sluta, uppmana henne åtminstone att skära ner mängden cigaretter hon röker, eller uppmuntra henne att röka ute.

Ange ett slutdatum. Det första steget i planen innebär att man bestämmer vid vilket datum hon vill vara rökfri. Slutdatumet bör vara realistiskt men inte längre än två veckor borta. Detta kommer att ge din mormor tid att förbereda sig, men inte vara så långt borta att hon glömmer att minska sitt cigarettintag. Be henne att markera det i sin kalender.

• Om mormor är tekniskt kunnig, uppmuntra henne att ange datumet i sin telefon- eller laptopkalender.
• Hon bör också skriva påminnelser som "Avslutningsdatum är fem dagar borta." Dessa kommer att hålla henne fokuserad på att minska hennes cigarettintag fram till det datum då hon faktiskt slutar.
• Låt inte din mormor sluta med kalkon. Detta är inte omöjligt, men det är mycket svårt och gör oddsen för att sluta för gott mycket svårare.
• Föreslå för din mormor att hon slutar en dag då hon normalt inte skulle träffa vänner eller bekanta som också röker. På det sättet blir frestelsen att tända lite.

Hjälp mormor att känna igen skälen till att hon slutar. Medan du har presenterat många övertygande skäl till varför hon inte ska sluta, kommer vissa av anledningarna troligen att resonera starkare hos mormor än andra. Till exempel är kanske inte hälsofördelarna så viktiga för henne, men det är drivkraften att spara pengar på cigaretter. Oavsett skälen för att sluta bör hon identifiera dem uttryckligen. Be henne skriva ett uttalande som lyder: "Jag vill sluta för..." följt av hennes lista med skäl. Föreslå att hon konsulterar det här dokumentet varje dag, särskilt när hon har ett sug efter cigaretter, för att hålla henne engagerad i att sluta.

Identifiera rökutlösare. Rökutlösare är orsakerna som får människor att röka. De är olika för varje person. Vissa människor kan bli inspirerade att röka när de befinner sig i sociala situationer och se andra röka. Andra människor kan röka när de känner sig uttråkade, stressade eller ensamma. Om din mormor kan räkna ut vad hennes utlösare är, kommer hon att ha en bättre position för att undvika dem eller hantera dem på mer konstruktiva sätt.

Hitta sätt som din mormor kan övervinna sina triggers och bekämpa begär. Att bara sluta röka räcker inte. Din mormor måste lära sig att ersätta sin dåliga vana med en bra. Om din mormor röker i sociala situationer, be henne att spendera mer tid med vänner som inte röker, eller föreslå för sina vänner att de går någonstans för att röka är inte tillåtet. Om din mormor röker för att det hjälper henne att slappna av, uppmuntra henne att hitta andra sätt att koppla av. Till exempel kan hon delta i lätt träning som att gå, cykla eller besöka spaet.

• Förutom att ändra sina vanor kan din mormor kanske sparka rökvanan genom att få nikotintuggummi eller plåster för att hjälpa henne att bekämpa begär.

Hjälp din mormor att ta bort allt rökutrustning. Kasta saker som cigaretter och askkoppar. Tvätta hennes kläder som stinker av rök. Använd aromatiska ljus, potpurri eller doftande spray för att dölja lukten av rök. Öppna husets och bilens fönster och låt dem lufta ut. Genom att radera alla bevis och påminnelser om att hon brukade röka blir det mycket lättare för din mormor att hålla sig borta från tobak och cigaretter.

Uppmuntra henne i hennes beslut att sluta. Cigaretter är beroendeframkallande, och att sluta tar enorm styrka och viljestyrka. Uppmuntra henne att inte röka. Kommentera och påminna henne om hennes framsteg. Markera till exempel en kalender med ett "X" för varje dag hon inte har rökt. Eller så kan du skriva "Dagar utan cigarett" på ett torrt markörtavla, med antalet dagar som din mormor har varit cigarettfri under.

• Säg saker som "Jag är stolt över dig" och "Jag visste att du kunde göra det."
• Om hon börjar gå tillbaka, påminna henne om att hon bör hålla fokus på att sluta och inte ge upp.
• Bli inte arg på din mormor. Hon försöker säkert hårt. Visa hennes kärlek och förståelse.
• Distrahera din mormor genom att delta i andra aktiviteter med henne för att hindra henne från att röka. Till exempel, shoppa tillsammans, se en film eller gå runt i grannskapet med henne.
• Om du inte bor i närheten av din mormor, så håll kontakten med henne via telefon eller via e-post för att ta reda på hur hon mår.