Hur bli av med baksmälla?
För att bli av med baksmälla, äta mat som innehåller mycket kalium, som bananer, bladgrönsaker och svamp, vilket hjälper dig att känna dig mindre trött och illamående. Leta också efter en drink som innehåller elektrolyter så att du kan fylla på din kropp och undvika uttorkning. Försök att inte dricka mycket kaffe eftersom koffein kan få dig att känna dig värre när du är baksmälla. Om du är redo för det, gå en mild promenad utomhus, vilket kommer att påskynda hur snabbt alkoholen rensas ur ditt system. Om du vill ha fler tips från vår medförfattare till doktor i medicin, som att sova och vila mer, fortsätt läsa artikeln!
Dehydrering orsakad av alkoholkonsumtion måste hanteras om du ska bli av med baksmälla.
"Jag kommer aldrig att dricka igen!" är en vanlig fras som hörs efter att någon vaknar efter en natt med att dricka med en slagande huvudvärk och en mage som rullar runt som en sneaker i en tvättmaskin. Alkohol är ett diuretikum, vilket innebär att det tar bort vätskor från kroppen. Det är den resulterande uttorkningen som orsakar mest dina hemska baksmälla. Tyvärr finns det inga bakhjälpmedel av gjutjärn, men det finns olika sätt att behandla symtomen för att hålla dig igång tills du har återhämtat dig.
Metod 1 av 4: återfukta dig själv
- 1Drick mycket vatten. Dehydrering orsakad av alkoholkonsumtion måste hanteras om du ska bli av med baksmälla. Det enklaste sättet att återfukta dig själv är helt enkelt genom att dricka mycket vatten när du vaknar. Att dricka milda vätskor som är lätta för matsmältningssystemet hjälper dig att ersätta förlorad vätska utan att irritera magen.
- Att dricka en halv liter vatten innan du lägger dig hjälper till att sänka dina uttorkningsnivåer innan du vaknar. Håll ett glas vatten bredvid din säng för att dricka från på natten.
- 2Drick en isoton sportdrink. Förutom vatten kan en isoton sportdryck vara ett mycket effektivt sätt att ersätta vätskor och ge dig lite välbehövlig energi. Dessa drycker innehåller kolhydrater som frigör energi långsamt, vilket hjälper dig att plocka upp när dagen går.
- Leta efter drycker som innehåller elektrolyter, som du måste byta ut när du har blivit uttorkad.
- Var försiktig med sportdrycker som innehåller koffein eftersom dessa sannolikt kommer att göra dig mer uttorkad.
- Om du känner dig kraftigt uttorkad, leta efter en oral rehydratiseringslösning. Dessa är speciellt formulerade för att behandla uttorkning, medan de flesta sportdrycker inte är det.
- 3Drick fruktjuice. En annan bra sak att dricka är färsk fruktjuice. Vitaminerna och mineralerna ger dig en boost. Fruktjuicer innehåller i allmänhet fruktos, vilket är socker som påverkar din energi och leverfunktionen.
- Fruktjuicer innehåller också ofta C-vitamin, något som ofta går förlorat i urinen när du dricker.
- Tomatjuice, apelsinjuice och kokosnötvatten är alla bra val.
- 4Drick ingefära te. Att dricka ingefära kan hjälpa till att undertrycka illamående och kräkningar. Det dricks ofta av gravida kvinnor för att hjälpa till med morgonsjuka och samma princip gäller för baksmälla. Ett alternativ är att koka 10-12 bitar färsk ingefära i cirka fyra koppar vatten och tillsätt saften av en apelsin, en halv citron och en halv kopp honung.
- Denna sammansättning ger snabb avlastning från baksmälla genom att stabilisera blodsockernivån.
- Ett lugnt te är nog bättre än en kolsyrad ginger ale. Drycker ökar trycket på magen och kan orsaka illamående.
- 5Sippa drycker hela dagen. Med alla dessa drycker finns det ingen fast mängd som du behöver dricka, det är mer en fråga om att dricka hela dagen. Att ta regelbundna slurkar med vatten, fruktjuice och / eller en isoton sportdryck hjälper dig att fylla på dina förlorade vätskor, vitaminer och näringsämnen när dagen går.
- 6Undvik koffeinhaltiga drycker. Precis som du dricker vatten och juice för att hjälpa till att återhydrera dig, kan du dricka mycket koffeinhaltiga drycker, till exempel kaffe, göra dig mer uttorkad än mindre. Koffein minskar också dina blodkärl och höjer ditt blodtryck, vilket också kan överdriva dina baksmälla.
Metod 2 av 4: äta för att bekämpa din baksmälla
- 1Ät några ägg. Ägg är en utmärkt sak att äta för att bekämpa baksmälla. De innehåller en aminosyra som kallas cystein, som din kropp kommer att bli mycket glad att få efter att ha druckit. Cystein arbetar för att bryta ner de toxiner som gör att du mår dåligt efter att ha druckit. Genom att hjälpa till att rensa din kropp från dessa överblivna gifter kan ägg hjälpa dig att må bättre, föryngrad och mer energisk.
- Undvik att förbereda dina ägg med för mycket fett eller fett, eftersom det kan göra att du känner dig illamående.
- 2Ha en skål spannmål. Om tanken på ägg får magen att vända, prova en skål med berikad frukostflingor. Fullkornsspannmål är att föredra, eftersom det kommer att ha mer vitaminer och näringsämnen.
- 3Ha buljongsoppa för att återställa vitaminer och mineraler. En buljongsoppa är en tunn buljong som är baserad på grönsaker. Det är en bra källa till de vitaminer och mineraler du behöver fylla på när du är baksmälla. Det är också perfekt om du känner dig väldigt ömtålig och kanske kämpar för att hålla fasta livsmedel nere. Buljongsoppa kan särskilt hjälpa dig att ersätta salt och kalium.
- 4Ät mat rik på kalium. När du dricker kommer du att göra regelbundna resor till badrummet på grund av att alkohol är ett diuretikum. När du urinerar mycket kommer du att förlora mer kalium än normalt. Lägre kaliumnivåer bidrar till trötthet, illamående och svaga extremiteter, alla symtom på baksmälla. För att ta itu med detta äta mat som är bra kaliumkällor.
- Två billiga, lätt att hitta exempel som du redan har i ditt kök är bananer och kiwifrukter.
- Bakad potatis, bladgrönsaker, svamp och torkade aprikoser är också bra kaliumkällor.
- Sportdrycker är ofta bra kaliumkällor.
- 5Ät blandad mat som toast och kex. Att äta intetsägande mat kan vara det bästa alternativet om magen känns känslig. Poängen med att äta för att ta itu med baksmälla är inte att "absorbera" alkoholen, utan att öka ditt blodsocker och fylla på näringsämnen.
- Alkohol hindrar din kropp från att upprätthålla normal blodsockerkoncentration och lågt blodsocker leder till trötthet och svaghet, vilket gör din kropp trött..
- Komplexa kolhydrater (havregryn, fullkornsbröd) är bra val.
Det dricks ofta av gravida kvinnor för att hjälpa till med morgonsjuka och samma princip gäller för baksmälla.
Metod 3 av 4: vila och återhämta sig
- 1Gå tillbaka till sängen. Enkelt uttryckt är sömn det bästa sättet att hantera baksmälla. Den typ av sömn du får efter att ha druckit kan innebära mindre sömn i REM-tillståndet (snabb ögonrörelse) som ger din hjärna rätt restaurering, så det är viktigt att få lite mer sömn om du kan.
- Sömnbrist kan verkligen förvärra symtomen på baksmälla.
- Det enda riktiga botemedlet för baksmälla är tiden.
- 2Ta en mild promenad. Utan att anstränga dig för mycket eller riskera ytterligare uttorkning, kan du gå ut ur huset och ta en promenad kan hjälpa dig att må bättre när du är baksmälla. Hastigheten att alkoholtoxiner bryts ner ökar med dina syrenivåer.
- En snabb promenad hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och rensningen av alkohol i ditt system.
- Om du verkligen kämpar, tryck inte dig själv utan vila och återhämta dig.
- 3Försök att inte dröja vid det. Om du är baksmälla kan det vara frestande att välta dig i ditt tillstånd av förfall och vägra att gå ur sängen eller från soffan hela dagen. Om du motverkar detta och försöker fortsätta oavsett kan du upptäcka att dina symtom känns minskade. Förnekelse kan vara ett kraftfullt sätt att försöka övertyga din hjärna om att allt är okej.
- 4Gör en speciell baksmassagemassage. Du kan försöka lindra några av symtomen på en baksmälla genom att massera speciella punkter på huvud och händer.
- Massera punkten i mitten av en grop under occipital utskjutande hjälper dig att normalisera blodtrycket.
- Sätt ett starkt tryck på punkten mellan ögonbrynen ovanför näsan.
- Massera försiktigt dina tempel.
- Pressa in dina örsnibbar med tummen och pekfingrarna.
- Skjut spetsen direkt under näsan, över mitten av överläppen, med pekfingret.
- Massera spetsen i hålet på hakan med vibrerande rörelser.
- Massera en punkt i mitten av handflatan på båda händerna.
- Massagekuddar på dina lilla fingrar: först på vänster hand, sedan på höger hand.
Läs också: Hur man tar Dayquil?
Metod 4 av 4: medicinerar din baksmälla
- 1Ta ett receptfritt smärtstillande medel. Din bankande huvudvärk och värkande muskler kan hanteras med en enkel och lättillgänglig smärtstillande medel. Kontrollera den rekommenderade dosen på förpackningarna, vanligtvis två tabletter, och ta dem med ett glas vatten när du vaknar.
- Du kan ta aspirinbaserade smärtstillande medel eller NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen), men de kan irritera magen ytterligare och orsaka illamående.
- Om du har en känslig mage eller är osäker på vilka smärtstillande medel du ska ta, kontakta din läkare.
- Ta inte paracetamol! Paracetamol behandlas i din lever, precis som alkohol. Tylenolinstruktioner säger till exempel specifikt att inte blanda med alkohol. Att göra detta kan leda till leversvikt. (Varumärken inkluderar Tylenol, Paramol och Anacin). I vissa länder kallas paracetamol för paracetamol: det är samma läkemedel.
- 2Ta ett antacida piller för magen. Ett vanligt symptom på baksmälla är en mycket känslig mage orsakad av höga magsyrhetsnivåer. Om du känner dig illamående kan du överväga att ta en receptfri produkt som kan neutralisera magsyra och ta itu med matsmältningsbesvär. Som med smärtstillande medel finns det en risk att dessa tabletter kan irritera magen, så se till att läsa paketet och ta som rekommenderat.
- Det finns ett antal antacida piller märkta att köpa.
- Vanliga antacida ingredienser inkluderar aluminiumhydroxid, magnesiumkarbonat eller kalciumkarbonat och magnesiumtrisilikat. Dessa ingredienser finns i märken som Tums, Mylanta och Maalox.
- 3Ta ett multivitaminpiller. När du dricker alkohol kommer din kropp att förlora mycket näringsämnen, inklusive vitamin B12 och folat, som måste fyllas på. Om du känner dig riktigt illamående kanske du inte kan hålla ner ett multivitaminpiller.
- Som med de andra pillerna, kommer att ta ett lösligt eller brusande piller att det kommer in i ditt system snabbare.
- Lösliga piller är helt enkelt de som du löser upp i ett glas vatten och dricker.
- Brustabletter löses upp i vatten, men har tillsatt koldioxid så kommer att brinna upp. Dessa brusande piller kan orsaka illamående.
- 4Var försiktig med "mirakelkurer". Det finns några så kallade "baksmälla" som hävdar att de innehåller element som hanterar alla dina baksmakssymtom på en gång. Prova kanske en av dessa, men var medveten om att vetenskapliga studier har dragit slutsatsen att deras effektivitet i bästa fall är begränsad. Ingenting botar verkligen en baksmälla utom tid och hydrering.
Det finns några så kallade "baksmälla" som hävdar att de innehåller element som hanterar alla dina baksmakssymtom på en gång.
- Ät bra när du har baksmälla eftersom en tom mage kan få dig att känna dig mer illamående.
- För att undvika baksmälla, drick vatten mellan varje alkoholhaltig dryck och före sänggåendet.
- Prova en kall dusch. Det ska svalna dig och hjälpa till med huvud och mage.
- Kycklingnudelsoppa hjälper dig att må bättre.
- Drick ansvarsfullt och känn dina gränser. National Institute for Alcohol Abuse and Alcoholism rekommenderar att kvinnor inte får ha mer än 3 drinkar på en enda dag och inte mer än 7 drinkar per vecka. Män ska inte ha mer än 4 drycker på en enda dag och högst 14 drycker per vecka. "En drink" betyder något av följande: 12 gram öl, 8-9 gram maltlut, 5 gram vin eller 1,5 gram sprit.
- En studie visade att baksmälla varierade beroende på vilken typ av alkohol som konsumeras: (i ordning av minskande svårighetsgrad) konjak, rött vin, rom, whisky, vitt vin, gin, vodka och ren etanol.
- Borsta tänderna innan du lägger dig, eller åtminstone när du vaknar. Detta hjälper till att bli av med den inaktuella alkoholsmaken i munnen och minskar illamående.
För att bli av med baksmälla, äta mat som innehåller mycket kalium, som bananer, bladgrönsaker och svamp, vilket hjälper dig att känna dig mindre trött och illamående.
- Även utan behandling bör en baksmälla inte vara längre än 24 timmar. Om du fortfarande mår dåligt, ring en läkare.
- "Hundens hår" närmar sig, eller dricker mer alkohol på morgonen, fördröjer bara din baksmälla och i slutändan kommer det att bli värre när det anländer.
- Träning försvinner inte baksmälla. I själva verket kan det göra baksmälla värre genom att ytterligare uttorka dig. Om du väljer att träna, drick extra vatten.
- Om du inte kommer ihåg vad som hände medan du drack, om du får baksmällor regelbundet eller om drickande påverkar ditt arbete eller dina relationer, kan du ha ett problem med att dricka. Prata med någon om att få hjälp.
Frågor och svar
- Är en grönsaksallad och bada ett botemedel mot baksmälla?Grönsakerna kan ge näringsämnen och fukt som du kan ha tappat på grund av att dricka alkohol. Att simma kan ofta väcka dig, men undvik det om du känner dig yr eller illamående. Båda dessa saker har hjälpt mig personligen när jag har haft baksmälla.
- Hur slutar jag kräkas under baksmälla?Släpp bara allt. Det är det enda sättet att få det att sluta.
- Är glass ett bra alternativ för baksmälla?Du borde inte äta glass, eftersom mejeriprodukter kan göra det värre med magbesvär.
- Hur får jag någon att sluta dricka alkohol och använda kokain?Tyvärr kan ingen få folk att sluta göra droger / alkohol. För en missbrukare är det särskilt svårt att sluta eftersom det finns en fysisk OCH mental komponent i beteendet. Missbrukaren måste vilja sluta och han behöver stöd för att sluta. Det bästa du kan göra är att uppmuntra honom att få hjälp.
- Varför blir jag så deprimerad när jag dricker?Alkohol är deprimerande. För många människor är en vanlig biverkning att känna sig nedstämd eller ledsen. Om något ämne orsakar dig olycka, rekommenderas det att du slutar använda ämnet.
- Är baksmälla permanenta?De är inte permanenta. Längden och svårighetsgraden kan variera beroende på din kropp och hur mycket du drack. Se till att du håller dig hydratiserad, och om den är förlängd kan du fråga en läkare för att se till att inget annat händer.
- Kan du äta kött medan du har baksmälla?Om det inte gör dig illamående, fortsätt.
- Är puking mycket när man är full normalt?Nej. Om du kräks är det ett tecken på att du har haft alldeles för mycket att dricka och din kropp försöker släppa ut några av gifterna. Om du upplever kräkningar medan du dricker måste du skära ner. Försök ta mer tid mellan dryckerna för att se hur full du blir med varje drink, kom ihåg att det kan ta en betydande tid för din kropp att metabolisera alkoholen i magen.
- Jag har varit yr och yr i tre dagar efter att ha druckit vodka. Vad kan jag göra åt det?Gå omedelbart till läkare. Långvariga symtom kan betyda alkoholpositionering.
- Vad ska jag göra om jag fortsätter att kasta nästa morgon efter en natt med att dricka?Vänta några timmar och drick sedan Gatorade eller juice eller vatten. Var försiktig med att ta medicin eftersom du förmodligen kommer att kasta upp det och det kommer att smaka illa.
Kommentarer (28)
- Jag dricker vanligtvis kaffe efter en baksmälla, men efter att ha läst det slutade jag. Jag gjorde ägg på toast med apelsinjuice, och det fick mig att må bättre så mycket snabbare!
- Verkligen en bra artikel. Det är väl förklarat och bilderna gör det trevligt att läsa.
- Rehydrering var nyckeln till framgång. Jag konsumerade vatten så ofta jag kände mig bekväm att göra.
- Jag tog 2 aspiriner, drack ingefära, färsk apelsinjuice och mycket vatten. Jag åt två skålar, en kopp buljongsoppa, några smällare och en banan. Jag förblev sittande. En timme senare var baksmällen borta.
- Allt var väl sagt.
- Ingefära och äta apelsiner.
- Så jag vet vad jag går in i och jag känner till riskerna innan jag dricker,
- Drick mycket vatten, en sportdryck och äta lite ägg med lite korv och ost.
- Det är mycket hjälpsamt, tack för råd.
- Det här är min första baksmälla någonsin. Jag är 25, och allt jag vill är min mamma och lite mat. Att läsa den här artikeln och göra dessa förslag hjälpte oerhört. Jag åt ägg och rostat bröd och hade lite apelsinjuice, B12-vitamin och mycket vatten.
- Drick bara mycket vatten och Lucozade.
- Jag har inte riktigt provat något av det eftersom jag fortfarande ligger i sängen, men det är verkligen bra för människor som jag att veta vad man ska göra eller vad man ska undvika.
- För närvarande ligger jag i sängen och ångrar igår kväll och stötte på denna syn och det är väldigt användbart.
- Jag sov bra på natten efter att ha druckit. På morgonen efter försökte jag dricka mer vatten än jag är van vid. Jag tog också ett multi-vitaminpiller. Jag kände mig riktigt bra.
- Tipsen om buljongsoppa var det som verkligen hjälpte mig. Ramen ökade mig verkligen!
- Dricker mycket vatten och inget koffein!!! Gatorade hjälpte mycket.
- Eftersom alkohol är ett diuretikum är det bäst att försöka hydrera kroppen genom att dricka mycket vatten eller sportdrycker. Man bör inte helt undvika att äta, försök att hålla nere för att öka din energi. Det är också okej att ta några smärtstillande medel.
- Varje detalj hjälpte mig med min betydande andras baksmälla.
- Dricker vatten innan du sover och när du vaknar och misosoppa till frukost!
- Den här artikeln är jättebra. Jag ska börja med dessa användbara tips just nu! (:
- Dehydrering var särskilt bra.
- Drick mycket vätska och tomatsoppa hjälpte.
- Information om typer av alkohol och baksmälla och även effekterna av koffeinförbrukning på baksmälla var till hjälp.
- Dricksvatten, kycklingsoppa och vila hjälpte till.
- Informationen hjälper mig att hjälpa andra, eftersom jag personligen inte dricker alkohol.
- Efter en utekväll och tolv öl tillsammans med en halv flaska vodka räddade den här sidan mig från en dag som stönade i soffan.
- Sluta dricka för mycket alkohol.
- Följ bara instruktionerna om hur man dricker med måtta.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
