Hur hanterar man känslomässigt att ha funktionshinder?
I den här artikeln lär du dig att hantera funktionshinder.
Att ha ett handikapp kan vara riktigt svårt, men det finns många sätt att acceptera din omständighet. I den här artikeln lär du dig att hantera funktionshinder.
- 1Organisera dig ordentligt. Att hålla ditt rum, din kropp och din livsstil ren och organiserad kan verkligen sänka dina stressnivåer och hjälpa dig att vara mer självsäker. Hitta hjälp med alla hushållsuppgifter du inte kan göra själv. Om du inte kan städa efter dig själv, tvätta eller laga egna måltider finns det fortfarande flera alternativ:
- Be familjen om hjälp. Om du har familjemedlemmar som är villiga är det oftast det bästa valet. Låt dock inte verkligt beroende locka medberoende; ibland är risken för att få hjälp från familjen att fångas i ohälsosamma familjerelationer, särskilt där de beter sig på våldsamma eller nedlåtande sätt. Förstå dina familjerelationer och om det verkar som om du skadas av sådana interaktioner, sök alternativa hjälpkällor.
- Ett andra alternativ är att be vänner om hjälp och svara med saker som du kan göra. Om du saknar rörlighet men du är bra på att skriva på webbsidor eller lägga upp auktionsartiklar online kan du kanske handla sådant arbete på en väns webbplats eller lista deras artiklar att sälja i utbyte mot städhjälp. Naturligtvis, fortsätt inte att hjälpa till när det inte återbetalas - din tid och ansträngning är lika värdefull som för personer med skicklighet.
- Ett pålitligt alternativ, om du kan få det, är att söka lokala resurser för självständigt boende med funktionshinder. Vissa städer, län, sjukhusprogram och så vidare har antingen välgörenhetsorganisationer eller regeringsprogram som hjälper funktionshindrade att stänga luckor i deras egenvårdsbehov. Du kanske kan få en personlig assistent som får betalt för att komma över, spendera tid med dig, springa ärenden eller köra dig runt om du inte kan göra dessa saker på egen hand. Sök online och ring dina lokala sjukhus, kliniker, myndigheter och be om kontaktnummer. Ge inte upp att tänka att det inte erbjuds något; du vet inte vilka resurser du har förrän du har checkat ut dem.
- Överväg att flytta till en ny stad eller ett område med bättre resurser som görs tillgängliga för att hjälpa funktionshindrade att leva självständigt. Du har rätt att leva i en ren, bekväm miljö och att få hjälp med att hålla en ren kropp om du inte kan hantera detta på egen hand. Det är inte ditt fel om du inte kan göra dessa saker på egen hand och det är inte en karaktärsfel.
- Acceptera hjälp nådigt och aktivt söka bättre alternativ om de som hjälper dig är nedlåtande, grym eller kränkande. Detta är viktigt på lång sikt - vad som är acceptabelt i en nödsituation kan vara "vilken hamn som helst i en storm" men låt dig inte fångas i en dålig situation. Sök hjälplinjer och extern hjälp från statliga, provinsiella, regionala eller federala / nationella myndigheter och välgörenhetsorganisationer om du är i en dålig situation och behöver hjälp med att komma ur det.
- 2Träna ofta. Få massor av träning på något sätt du kan. Om du sitter i rullstol, fråga din läkare om träningsalternativ för dig - det finns många av dem. Om du inte kan delta i träning, få all mental träning du kan.
- Skäm dig inte om du inte kan träna som andra gör. Övningar är utformade för personer med vanliga kroppar och en komplett uppsättning normala förmågor. Mät inte dina framsteg mot andra människors. Bedöm dina framsteg realistiskt i förhållande till dina egna tidigare ansträngningar och resultat. Sluta om det gör ont, särskilt med ryggskador och funktionshinder, dåliga knän och andra tillstånd som kan orsaka idrottsskada.
- Kom ihåg att Special Olympics har rätt - alla är en vinnare. Om du lyckas med någon träning alls, eller någon förbättring av den fysiska funktionen, har du vunnit något. Ansträngning räknar mycket mer än vad någon skulle kunna. Förvänta dig inte att dina resultat är desamma som någon som kan och bestämmer sig för att ändra en stillasittande livsstil.
- 3Var artig och håll dig lugn med motbjudande människor. Även om någon gör narr av dig finns det sätt att vända på situationen. När någon gör narr av dig, behåll din värdighet. Var medveten om att heckler precis har förstört hans eller hennes rykte. En sarkastisk kommentar eller två kan hjälpa - bedöma din timing och reaktionerna från människor runt heckler. Var roligare än de är, särskilt i offentliga situationer med många vittnen. Om du skrattar åt någon som försöker sätta dig ner kan det ibland vara en spelväxlare. Spela för publiken, inte för idioten; du kommer inte att ändra den personens åsikt men du kan få dem att se så dumma ut som de verkligen uppför sig.
- Var medveten om att många människor är nervösa för hur man ska agera kring någon som är funktionshindrad. De är rädda för att genera sig själva och kan vara nedlåtande utan att verkligen inse det, i ett försök att se sig själva som trevliga människor. Var fast när du vägrar onödig hjälp - det är en annan stor social fallgrop.
- Var generös med andras nervositet. Utbilda dem artigt, när de väl är vana vid det kommer de att lära känna dig som person. Många verkar ha tanken att funktionshindrade borde vara patetiskt tacksamma för oönskade råd och någon uppmärksamhet alls. Ju mer du inte spelar dessa spel, desto lättare är det att börja filtrera dina bekanta efter människor som behandlar dig med respekt.
- Kräva respekt och håll dig lugn när du gör det. Att hålla huvudet inför alla sociala utmaningar med funktionshinder bygger verkligt mod. Så småningom blir alla eländiga stereotyper, idiotiska reaktioner, kodberoende tankespel och andras nedlåtande attityder bekanta. Varje situation har sina egna effektiva räknare. Lär dig att bli självhäftande snarare än aggressiv eller passiv. Du behöver mer sociala färdigheter än någon som inte sticker ut som annorlunda.
- Det finns en stereotyp att funktionshindrade måste vara söta, saintly, trevliga för alla och aldrig ha en dålig dag. Att vara trevlig mot alla vid första mötet och skära människor lite slack för inledande dåliga reaktioner kan hjälpa, men om det inte hjälper, leta efter effektiva, självhäftande sätt att hantera svåra människor. Lär dig vilka vänner du verkligen kan lita på. Låt inte "vara snäll mot alla" bli "vara allas dörrmatta och uttryck aldrig något negativt." Du behöver inte vara Tiny Tim för att kräva mänsklig respekt.
- 4Låt dig själv sörja och gå igenom alla fem stadier av sorg om ditt funktionshinder. Sök verkligt stöd från terapeuter, rådgivare och betrodda vänner eller familjemedlemmar. Lär dig att bedöma vem som verkligen stöder och vem som har medlidande - synd är bara en annan smak av förödmjukelse och täcker vanligtvis den andras skräck att hamna i din situation. Gör ditt bästa för att inte ta bort din sorg över de människor i ditt liv som verkligen försöker hjälpa, även om de inte är bra på det.
Överväg att flytta till en ny stad eller ett område med bättre resurser som görs tillgängliga för att hjälpa funktionshindrade att leva självständigt. - 5Slå dig inte för det om du inte är trevlig mot alla. Definitivt inte slå dig själv för det om andra människor behandlar dig illa. Det är deras problem. Det är ett mått på hur okunniga de är eller hur småaktiga och grymma.
- 6Bli inte förvånad om folk börjar tänka på dig som modig. När du är klar att sörja och du har blivit van vid något som varje dag slutar det vara en kris eller en tragedi. När din funktionsnedsättning är precis som saker är och du är vana vid det, kan denna typ av reaktion kännas nedlåtande. Det är rättvist och normalt, även när människor försöker vara snälla och stödjande. När det är möjligt, försök att acceptera komplimanger om ditt mod nådigt men var inte rädd för att förklara för dem, snyggt, varför du inte känner dig mer "modig" än någon annan. Du kan säga något som: "Åh, alla har olika utmaningar i livet; det finns ingen anledning att fokusera på mina, när jag är säker på att du har din egen. Antingen är vi modiga eller ingen av oss är!"
- 7Acceptera ditt handikapp. Det här är den svåraste delen eftersom det kan vara mycket nedslående. Acceptera att du kanske aldrig går, hör eller ser igen och att du fortfarande kan njuta av livet. Om din funktionsnedsättning kan ändras med sjukgymnastik och behandling, ta dagen och kämpa mot den varje dag.
- Att acceptera ditt funktionshinder innebär att sörja förlusten av en normal status utan stigma mot dig och ett liv utan enorma besvär. Det är inte rätt, det är inte rättvist, det är inte bra. Det finns ingen övre sida, men på andra sidan är det inte heller något fel med din karaktär. Sorg tar den tid det gör.
- 8Dra nytta av vad som kan göras. Vissa tillstånd som blindhet eller förlust av en lem kräver omfattande omskolning för att använda vad proteser och livsstrategier kan berika ditt liv. Även om du inte kan ändra funktionshinder i sig kan du förbättra ditt liv genom att använda alla tillgängliga hjälpmedel och strategier. Var inte generad över att använda en vit käpp eller en servicehund eller en rullstol. Du kommer att bli förvånad över hur mycket lättare livet är när du har dessa hjälpmedel än inte.
- 9Sök hjälp från samhället för andra funktionshindrade, särskilt de som har samma villkor som du. De förstår och de har gått igenom allt du går igenom nu. De kan ha listor med kontaktnummer och resurser för saker du tror att du inte har råd med. De förstår och accepterar den sorg som kommer med plötsligt funktionshinder och socialt tryck.
- Sök supportgrupper med människor som står inför samma utmaningar. Tänk på dem som utmaningar snarare än att tänka på dig själv som ett offer, det här är ett stort steg upp från självmedlidenhet. Kom ihåg att dina sociala utmaningar är verkliga. Håller inte med människor som lägger ner dig eller skrattar åt dig, det är kanske det svåraste att lära dig. Du kan inte hålla fast vid attityder som förnedrar funktionshindrade eller så skjuter du dig själv i foten.
- 10Försök att övervinna andra fördomar. En person av en annan religion, ras, kultur eller social klass kan ha mycket mer erfarenhet av att hantera den fördom du lever med än vad du gjorde när du blev funktionshindrad. Om du behandlar de omkring dig med värdighet kommer de bästa bland dem att vända och du kan åtminstone ta reda på vem de envis okunniga är.
- Motbjudande bekanta är inte värda att hänga på. Motbjudande vänner och familj kan få en längre chans att arbeta med förhållandet och mer ansträngning från din sida, men inser att det ibland är en tegelvägg.
Naturligtvis, fortsätt inte att hjälpa till när det inte återbetalas - din tid och ansträngning är lika värdefull som för personer med skicklighet. - 11Få en hobby. Hitta något som du gillar att tänka på för saker, som att sy, smycka, träbearbetning, scrapbooking, måla, rita, skriva, fågelskådning, samla. Utforska dina intressen. Vissa kan till och med leda till framgångsrik egenföretagande eller nya jobbfärdigheter - många hobbyer är andras yrke. Mest av allt, hitta de aktiviteter du gillar mest. Du kommer att träffa andra människor som kommer in i dem och har något mer intressant att prata om än din funktionshinder.
- 12Få bra internetåtkomst och en anständig dator om du har ekonomiska resurser för att göra det. Många tycker att det är mer intressant och användbart än på nätet att vara online men uppenbarligen är allas åsikter olika. Internetaktiviteter involverar andra människor och det kan vara riktigt. Delta i webbplatser som guide och andra onlinegrupper. Inte bara kommer du att träffa vänner och bygga ett socialt liv, dina bidrag är verkliga och ditt sociala liv kommer att omfatta områden som din funktionshinder inte påverkar.
- Efter ett tag kommer människor du kontaktar regelbundet online eller offline att vänja dig vid ditt funktionshinder, du kan inte ens berätta för dem att du är annorlunda kapabel. Internet har många webbplatser för att bara chatta med andra människor om alla slags saker, så om du inte känner att du är annorlunda kan det göra någon skillnad i hur du bidrar, dela bara vad du vill om dig själv. Andra platser tillåter rollspel där vem som helst kan vara vad som helst, eller en katt eller en pingvin, du vet vilken typ av webbplats. Eftersom ingen på rollspelwebbplatser är sig själva kanske du vill prova rollspel själv. Människor online, precis som i den verkliga världen, kommer de flesta att sluta behandla dig annorlunda eller kanske aldrig behandla dig annorlunda. Den svåraste tiden är först när du får reda på vilka dina riktiga vänner är. Bygga ett gediget socialt nätverk, online eller i den verkliga världen, är viktigt för att leva väl, handikappat eller inte. Det här är något som den skickliga kan lära av dig.
- 13Kom ihåg att pengar inte är det enda måttet på framgång i livet. Om din tid är till nytta för andra människor och de saker du gör verkligen uppskattas och används, betyder det för självkänsla. Vissa typer av funktionshindringsförmåner låter dig inte tjäna pengar utan att ta ut dem ur kontrollen och du kan förlora vårdförmåner om du tjänar. Om du befinner dig i den situationen, överväga att volontärarbete din tid till orsaker du känner brinner för. Mer än själva kontanterna arbetar människor för att de behöver känna sig nödvändiga och användbara. Du kan behövas och vara användbar oavsett dina fysiska gränser. Så se inte ner på dig själv eller tänk att volontärarbete på något sätt är mindre viktigt än betalt arbete. Det är viktigare och många människor som inte har tid eftersom de kämpar för att försörja sig kommer att vara tacksamma för att du gav vad du kan - din tid och expertis.
- 14Gör ditt bästa. Du hade inget val om att vara funktionshindrad men hur bra du lever med det är ett val varje dag. Det är mycket viktigare att klappa dig själv på ryggen för dina framgångar än att slå dig själv för misslyckanden. Döm inte dig själv av andra människor, lär dig vad du verkligen kan göra och ta några framsteg som något att bygga på.
- Inse och förstå att den enda personen du realistiskt kan lita på är dig själv.
- Jämför inte din funktionshinder med andras, även om du inte ser din representerad.
- Hitta andra som har funktionshinder antingen online eller personligen. När du är bekväm, lita på dem vad du går igenom. Bli mer försiktig med den information du ger om dig själv och vem du litar på.
Inte bara kommer du att träffa vänner och bygga ett socialt liv, dina bidrag är verkliga och ditt sociala liv kommer att omfatta områden som din funktionshinder inte påverkar. - Oavsett vad din funktionshinder kan vara, och hur illa det än verkar, kommer du att vänja dig vid det. Du kan känna dig ensam och missförstås först. Men sanna vänner kommer att finnas där för dig, och du är aldrig ensam ensam!
- Läkare kan ha fel. Kom ihåg att de kan ha fel i båda riktningarna. Även experter kan missbedöma om ditt tillstånd kan förbättras alls eller om du inte lägger "tillräckligt med ansträngning" för att anpassa dig. Du är den enda som vet hur mycket du anstränger dig för att anpassa dig till ditt tillstånd.
- Få hjälp av en rådgivare. En rådgivare kan hjälpa till.
- Om du befinner dig i en kränkande situation, sök hjälp. Gör ditt bästa för att hålla öppen kommunikation med resten av världen. Det finns resurser för att hjälpa människor att hantera övergrepp och du har rätt att leva fri från övergrepp även om den rättigheten ibland är svår att försvara.
- Hobbies
- Utrustning som gör det lättare för dig hemma och att gå ut
Frågor och svar
- Jag har en utvecklingsfördröjning på 10% och jag behöver hjälp med att påminna mig själv om att det kan vara mycket värre, men jag känner att jag är mentalt handikappad. Människor tycks vilja påminna mig om att jag har det här. Vad kan jag göra?Vissa människor kan vara ganska tanklösa när de imponerar på sin idé om "normalt" på andra. Berätta för de människor du är väl medveten om att du har vissa begränsningar inom vissa områden och att du arbetar med saker i din egen takt och på ditt eget sätt. Påminn dem om att ingen är perfekt men du påpekar inte deras brister. För dig själv, överväga att spendera tid på att träna en hobby, lära dig ett nytt språk, prova ett instrument och lära dig musik. Det här är kreativa och intellektuella aktiviteter som du verkligen kan fokusera på på ditt eget sätt och tid. Du behöver inte påminna dig själv om att det kan vara värre; det är en standardform för att avvisa sina känslor genom jämförelse; istället, påminna dig själv om att du spelar någon roll, du gör ditt bästa och att du kommer dit du vill åka.Försök att fokusera mest på att vara medveten om världen omkring dig och vara resursfull; på det sättet kommer livet att vara fullt av möjligheter och positivitet för dig.
- Är datorer användbara för funktionshindrade?Jag är allvarligt funktionshindrad och datorer gav mig förmågan att skriva och tjäna pengar. De med mer intellektuellt orienterade funktionshinder kan lättare kommunicera med människor. Stephen Hawking är ett bra exempel på detta, men till och med bara taligenkänningen som ingår i många datorer kan betyda skillnaden mellan att ansluta till vänner online eller att vara ännu mer isolerad. Det finns dyra och mycket bra röstdiktatprogram, men även Googles söksida kan frågas med röst (det är vad den lilla mikrofonsymbolen i sökrektangeln betyder).
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
