Hur accepterar man inlärningssvårigheter?

Att förstå hur normalt det är att ha en inlärningssvårighet kan hjälpa dig att lättare acceptera din inlärningssvårighet.

En person med inlärningssvårigheter har svårt att bearbeta vissa typer av information. De vanligaste inlärningssvårigheterna är dyslexi, dyscalculia och dysgraphia. Inlärningssvårigheter kan störa allt från grundläggande inlärning till färdigheter på högre nivå som organisation, tidshantering, resonemang och minne. Barn och vuxna kan ha inlärningssvårigheter, vilket kan påverka deras liv utanför skolan och arbetet. Individer med inlärningssvårigheter kan bli generade och uppleva sociala stigmar om sin störning, vilket gör störningen svår att acceptera. Du kan lära dig att acceptera din inlärningssvårighet genom att erkänna det, hantera det på ett positivt och proaktivt sätt och få stöd.

Del 1 av 3: erkänna ditt handikapp

1
Identifiera tecken på inlärningssvårigheter. Du kanske inte är säker på att du har en inlärningssvårighet. Du kanske inte känner till typiska symtom om du har ett. Att räkna ut om du har specifika tecken kan du aktivt och positivt ta itu med dem. Det kan också hjälpa dig att lättare acceptera alla inlärningssvårigheter. Några av de vanligaste symptomen på inlärningssvårigheter hos vuxna och barn är:
- Kort uppmärksamhet
- Dåligt minne
- Svårigheter att följa anvisningarna
- Oförmåga att skilja mellan eller mellan bokstäver eller omvända bokstäver
- Dålig läsning och / eller skrivning
- Dålig samordning
- Desorganisation
- Rastlös eller lätt distraherad
- Svårigheter att förstå ord eller begrepp
2
Inse att inlärningssvårigheter är vanliga. Om du har en inlärningssvårighet eller misstänker det kan du känna dig ensam eller till och med generad. Du är varken ensam eller har något att skämmas över. Faktum är att inlärningssvårigheter är mycket vanliga: upp till 20% av européerna har en. Att förstå hur normalt det är att ha en inlärningssvårighet kan hjälpa dig att lättare acceptera din inlärningssvårighet.
- Titta runt i ett rum där du sitter. Räkna tio personer och säg, "Två av dem har inlärningssvårigheter." Utöka sedan detta till hela rummet. Detta kan hjälpa dig att inse att många av de människor som sitter med dig - vissa du kanske känner till har inlärningssvårigheter som du.
- Fokusera på andra om du känner dig nere om ditt handikapp. Till exempel, säg, "Jag får inte dessa instruktioner. Egentligen sa Kate att hon hade svårt med dem också. Kanske har hon också en inlärningssvårighet. Vi kunde räkna ut det tillsammans!"
3
Se en utbildningsspecialist. Utbildningsspecialister eller psykologer kan identifiera inlärningssvårigheter. Att planera ett möte med endera kan identifiera dina specifika inlärningssvårigheter och sätt att navigera dem. Detta kan hjälpa dig att övervinna din störning och acceptera den. Specialisten eller psykologen kan:
- Övervaka dina framsteg
- Upprätta riktmärken för lärande
- Utforska utvecklings, social- och skolprestanda
- Diskutera familjens historia
- Test för akademisk prestation
- Bedöm ditt psykologiska tillstånd
Möt med allmänna stödgrupper för inlärningssvårigheter eller en för individer specifika funktionsnedsättningar som ADHD eller dyslexi.
4
Tala med din läkare. Om du misstänker eller har en inlärningssvårighet, boka ett möte med din läkare. En medicinsk undersökning kan identifiera eller utesluta möjliga orsaker till inlärningssvårigheter. Detta kan hjälpa dig att få behandling samt acceptera och arbeta med din inlärningssvårighet.
- Ge din läkare all relevant information från din egen bedömning eller professionella åsikter. Detta kan hjälpa din läkare att identifiera möjliga bakomliggande orsaker till ditt funktionshinder.
- Inse att ditt besök kan innehålla en neurologisk och / eller psykiatrisk undersökning. Dessa testar för hjärnsjukdomar eller dysfunktioner och känslomässiga störningar.

Del 2 av 3: navigera din inlärningssvårighet på ett positivt sätt

1
Tänk på att lärande är annorlunda för alla. Det finns många olika inlärningsstilar och människor måste anpassa sig efter deras stilar. Detta betyder dock inte att en stil är bättre än en annan stil. De är bara olika.
- Till exempel lär vissa människor bäst genom att använda sina händer och andra lär sig bäst genom att se visuella representationer av en idé, till exempel diagram, bilder och andra bilder.
- Påminn dig själv om att du har en annan inlärningsstil än andra människor och det är okej.
2
Omfamna din inlärningssvårighet. Inlärningssvårigheter är ofta närvarande för livet. Även om du arbetar med ditt funktionshinder kan det vara en del av ditt liv. Att lära sig att omfamna detta kan hjälpa dig att acceptera ditt funktionshinder.
- Inse att din inlärningssvårighet inte definierar dig. Det kan till och med göra dig starkare. Du kan ha ett fullt, aktivt och givande liv med inlärningssvårigheter. Att ha detta i åtanke kan hjälpa dig att lättare acceptera din inlärningsstörning.
- Tänk på några av de hanteringsmekanismer du har utvecklat för att hantera dina symtom. Detta kan hjälpa dig att inse att du har gjort ett bra jobb med de utmaningar du har haft.
- Ha tro på dig själv, dina förmågor och förmågan att arbeta konstruktivt med din störning kan hjälpa dig att acceptera det.
3
Fokusera på dina prestationer. Din inlärningssvårighet definierar dig inte. Varje person har egenskaper och prestationer som är positiva. Tänk på vad som gör dig underbar och hur mycket du har gjort i ditt liv. Detta kan hjälpa dig att inse att du inte är din funktionshinder och acceptera att det är en del av det som gör dig till en underbar person.
- Gör en lista över allt du gör bra. Detta visar dig att din inlärningssvårighet är en liten del av vad du gör och vem du är.
- Skapa en lista med speciella prestationer som gör dig stolt. Till exempel "Jag fick priset för att få de högsta matematiska poängen i år" eller "Jag vann en regional löptävling."
- Kom ihåg att till och med något som "Jag fick en högre poäng än jag förväntar mig" är en prestation.
4
Ge dig själv positiva bekräftelser. Berätta för dig själv något positivt varje dag för att bygga upp dig själv och öka ditt självförtroende. Detta kan hjälpa dig att omfamna och acceptera din funktionshinder. Några saker du kan säga till dig själv inkluderar:
- "Jag kan ha en inlärningssvårighet, men jag är fantastisk på att skriva uppsatser."
- "Jag kanske inte har en skicklighet för kemi, men jag är en begåvad dansare."
- "Ibland gör min inlärningssvårighet skolan svår, men det hindrar inte mina relationer. Jag är en lojal vän och en snäll person."
Individer med inlärningssvårigheter kan bli generade och uppleva sociala stigmar om sin störning, vilket gör störningen svår att acceptera.
5

Undvik att döma dig själv. Du kan upptäcka att du bedömer eller blir upprörd över dig själv om ditt funktionshinder påverkar något i ditt liv. Istället för att bedöma dig själv för ett upplevt misslyckande, erkänn problemet och gå vidare. Att inse att ett avsnitt inte definierar dig kan hjälpa dig att acceptera din inlärningssvårighet.
6
Undvik övergeneraliseringar eller negativa kommentarer. Istället för att säga, "Jag misslyckades med den uppgiften, jag är så dum och kan inte göra någonting," säg, "Jag hade svårt med detta på grund av min inlärningssvårighet. Jag fick dock vissa saker rätt. Jag" Jag kommer att använda detta som en lärande upplevelse om hur jag kan navigera bort och upprepa problemet. "
- Se det positiva i alla situationer. Detta kan hjälpa dig att sätta funktionshinder i perspektiv och visa hur du är kapabel. Till exempel, säg till dig själv: "Jag fortsätter att ha problem med att knäcka dessa siffror, men Sasha sa att hon kunde se att jag förbättrade mig. Dessutom komplimangerade hon mig för mina muntliga presentationsförmåga."
7
Ignorera sociala stigmer. Det finns många myter och felinformation om inlärningssvårigheter. Sociala stigmas kan få dig att känna skam, stress eller ångest. Vissa människor kan till och med göra dumma kommentarer till dig eftersom de inte förstår inlärningssvårigheter. Att ignorera sociala stigmer och negativ feedback kan hjälpa dig att gå vidare och acceptera ditt funktionshinder.
- Motverka negativa kommentarer med information som "Du vet, personer med inlärningssvårigheter har genomsnittlig till över genomsnittlig intelligens", eller "Inlärningssvårigheter betyder inte att jag är oansvarig, lat eller omotiverad. De orsakas av neurologiska funktionsnedsättningar I kan inte kontrollera. "
- Säg till dig själv, "Vad andra tycker om mig är inte mitt mål" för att hjälpa dig att hantera sociala stigmar och acceptera din störning. Förstärk detta med självacceptans och självkärlek. Till exempel, säg "Jag kan ha en inlärningssvårighet, men det har inte mig. Jag har mycket att bidra till den här världen."
8
Var stolt över ditt hårda arbete. Att navigera i funktionshinder kan kräva att du arbetar hårdare för att få viss information eller att lära dig en färdighet. När du gör detta, se till att du tillåter dig att vara stolt över vad du åstadkom.
- Försök att säga något högt till dig själv, till exempel: "Jag tillbringade timmar med att göra flashkort för den stora mattexamen och jag är verkligen stolt över mitt arbete!"

Del 3 av 3: Få support

1
Informera dig själv och dina nära och kära. Uttalandet att kunskap är makt kan vara värdefullt för att acceptera din inlärningssvårighet och få stöd. Att utbilda dig själv och de som finns i närheten kan hjälpa dig att acceptera ditt funktionshinder. Det kan hjälpa andra att ge dig allt stöd du behöver.
- Använd resurserna från din medicinska eller pedagogiska personal. Du kan också använda online-resurser för att komplettera din kunskap om inlärningssvårigheter. Centret för föräldrainformation och resurser och National Center for Learning Disabilities erbjuder till exempel information om ett brett utbud av information om inlärningssvårigheter. Många av dessa resurser kan ge dig extra stöd för att acceptera ditt funktionshinder.
Federal lag identifierar 13 typer av inlärningssvårigheter inklusive hörselbaserad bearbetningsstörning, dyscalculia, dysgrafi, dyslexi, språkbearbetningsstörning, icke-verbal inlärningssvårigheter och visuell perceptuell / visuell motorisk brist.
2
Kommunicera med människor om ditt funktionshinder. Människor kanske inte är medvetna om att du har en inlärningssvårighet. Detta kan leda till missförstånd. Att låta människor veta att du har en inlärningssvårighet kan förhindra obehagliga situationer, frågor eller till och med utseende. Att se att människor tar hänsyn till och stöder din funktionsnedsättning kan också hjälpa dig att acceptera det.
- Att erkänna din funktionshinder för andra kan hjälpa dem och du accepterar det. En enkel, "Hej Jack, jag ser verkligen fram emot att arbeta med det här tillsammans. Jag ville meddela dig att jag ofta vänder om siffror men att jag är en bra författare. Om jag gör ett misstag, oroa dig inte. Vi kan fånga det tillsammans och presentera vårt bästa arbete. "
- Se till att dina lärare, professorer, chefer eller andra med myndighet känner till ditt funktionshinder. De kan hjälpa dig att arbeta efter dina styrkor och ta itu med alla områden där du kan behöva extra hjälp.
3
Prata med en rådgivare. Inlärningssvårigheter är vanliga, men människor undviker ofta att prata om dem. Oavsett orsak eller typ av din inlärningssvårighet kan du känna dig generad eller skämmas. Du är perfekt precis som du är, men du kanske vill ha mer hjälp med att acceptera ditt funktionshinder. Att prata med en mentalvårdspersonal kan hjälpa till att övervinna och acceptera inlärningssvårigheter.
- Se en psykiater, psykolog eller socialarbetare. Dessa proffs kan prata genom dina känslor om din funktionshinder. Detta kan hjälpa dig att hantera och acceptera din störning på ett positivt och konstruktivt sätt.
- Var ärlig mot din rådgivare. Kom ihåg att personen är där för att hjälpa dig utan dom.
4
Gå med i en supportgrupp. Effekterna av inlärningssvårigheter kan vara livslångt, särskilt om du har svårt att acceptera dem. En supportgrupp kan ge dig ovillkorligt stöd från andra människor som förstår hur du mår. Medlemmar i gruppen kan också ge tips om hur du hanterar och accepterar ditt funktionshinder.
- Var villig att öppet diskutera dina känslor eller ställa frågor om ditt funktionshinder.
- Möt med allmänna stödgrupper för inlärningssvårigheter eller en för individer specifika funktionsnedsättningar som ADHD eller dyslexi.
- Leta upp lokala medlemsförbund till organisationer som främjar välbefinnandet för personer med inlärningssvårigheter. Till exempel erbjuder ett Learning Disabilities Association of Europe (LDAA) lokaliseringstjänst på https://ldaamerica.org/support/state-local-affiliates/. Sök efter supportgrupper online från grupper som LDAA eller National Center for Learning Disabilities (NCDD).

Läs också: Hur gör man ett handikappkrav?

Hur accepterar man inlärningssvårigheter?

Steg

Del 1 av 3: erkänna ditt handikapp

Del 2 av 3: navigera din inlärningssvårighet på ett positivt sätt

Del 3 av 3: Få support

Frågor och svar

Kommentarer (2)

Läs också: