Hur undviker man skador (massageterapeuter)?

Det är sällsynt att massageterapeuter får lära sig att skydda sina kroppar och detta leder till en exceptionellt hög skada i yrket.

Den som arbetar intensivt med händerna är benägen att skada armar, handleder, tummar och fingrar. Tyvärr är massageterapeuter inget undantag. Armarna och händerna är bara inte utformade för att tåla tungt arbete under längre perioder, och upprepade åtgärder kan lätt leda till karpaltunnelsyndrom, tennisarmbåge och andra hand- och handleds-RSI. Det är sällsynt för massageterapeuter att lära sig att skydda sina kroppar och detta leder till en exceptionellt hög skada i yrket. Ändå är den goda nyheten att det inte behöver vara så. Om du vet rätt sätt att placera och använda din kropp och händer kan du ha en lång och hälsosam karriär. Det är enkelt att skydda dina händer när du absorberar principerna för dynamisk kroppsanvändning; ännu bättre, det hjälper också att ge dina kunder en ännu bättre behandling!

Del 1 av 7: korrekt kroppsmekanik

1

Använd god kroppsmekanik medan du arbetar; detta hjälper dig inte bara att undvika skador utan gör det möjligt för dig att använda en mer känslig och kraftfull touch. Bra kroppsmekanik kräver en stark energisk förbindelse med marken genom dina fötter, ben och hara (mage).
2

Rikta magen mot ämnet för ditt arbete. Din hara ska vanligtvis pekas i riktning mot ditt arbete. Föreställ dig din hara som ett starkt ljus som lyser där du arbetar.
3

Böj ej. Böj aldrig ryggen för att utföra ett drag. Långa framåt i en tai chi-hållning, eller knäböj vid behov.
4

Använd din kroppsvikt, inte muskelstyrka, för att arbeta djupare. Kom alltid ihåg "luta dig inte."
5

Andas in i magen. Hitta alltid den tysta delen i dig själv genom att återansluta med andningen.

Del 2 av 7: massageställning

1
Välj en rätt hållning. När du arbetar bör din kropp huvudsakligen vara i en av de fyra ställningarna som beskrivs nedan. Att använda en massageställning bör vara en dynamisk dans, så att du kan flyta från en position till en annan, beroende på vad som är bäst för din kropp vid den tiden.
- Framåt Tai Chi-hållning: Liknar ett utfall. Särskilt användbar för effleurage-baserade slag. Vikt kan överföras mellan fram- och bakbenet för att ge kraft.
- Hästställning: Fötter höftbredd från varandra och benen böjda. Se till att knäna rullar utåt snarare än medialt för att förhindra belastning.
- Knäböjande Tai Chi-hållning: Detta kan användas för att upprätthålla god kroppsmekanik när du behöver vara på en lägre nivå än att stå tillåter.
- Sittande: Ha benen breda och båda fötterna är ordentligt anslutna till marken. Se till att din egen ryggrad inte sjunker.
2

Ta chansen att flytta och dansa medan du arbetar. Sätt på bra musik, rör dina höfter och roa dig!

Detta hjälper dig inte bara att undvika skador utan gör det möjligt för dig att använda en mer känslig — Använd god kroppsmekanik medan du arbetar; detta hjälper dig inte bara att undvika skador utan gör det möjligt för dig att använda en mer känslig och kraftfull touch.

Del 3 av 7: korrekt andningsanvändning

1
Använd andan för att förbli lugn. Andningen är ett utmärkt verktyg för att hjälpa dig att lugna dig, mala dig själv och fördjupa din avsikt och tryck medan du arbetar. Var vana att regelbundet kontrollera andningen och kroppen medan du behandlar; Du kommer att upptäcka att du i stressstunder tenderar att hålla andan och spänna upp hela kroppen. Kolla in i "utrymmet mellan andetag", nämligen den lilla pausen efter att du andas ut och innan du andas in, för att påminna dig själv om kraften i "mindre är mer."
- Du kan fördjupa ditt tryck helt enkelt genom att andas upp energi från jorden genom dina ben och ner armar och händer.
2

Använd andetag för att fokusera. När du känner dig orolig eller inte tillräckligt bra, ta några djupa andetag i magen - detta kommer att lugna dig och sakta ner dig. Påminn dig själv om att du är tillräckligt bra.

Läs också: Hur övar jag brandsäkerheten på din arbetsplats?

Del 4 av 7: lyssna på din kropp

1

Lär dig att känna igen stam. Använd din andedräkt under behandlingarna för att regelbundet kolla in din kropp. Skanna dig från huvud till fot för att se om något känns ansträngt eller trött. Om du är skadad, ändra vad du gör! Lyssna också på din kropp mellan behandlingarna. Om du känner dig trött, har smärta, gråter eller irriterar efter en dags arbete måste du ändra något om vad du gör - mindre massage per dag eller längre mellanrum mellan behandlingarna.
2

Använd principerna om "mindre är mer. " Kom ihåg att de bästa behandlingarna inte är de med de flesta teknikerna klämda in, det djupaste trycket eller de mest snygga stroke. Ditt mål ska alltid vara att uppnå det resultat som kunden önskar på det mest eleganta och energieffektiva sättet. En tankeväckande, långsam, fokuserad stroke utförd med en lyssnande touch är effektivare än tio hastiga. Detta känns mycket bättre också!

Effleurage från sidan av bordet: Många terapeuter lär sig att massera ryggen med slag mot klientens huvud från sidan av bordet.

Del 5 av 7: Använd kroppsvikt och energi för att arbeta djupare

1
Engagera ordentligt. Att arbeta djupt är inte bara att applicera djupt tryck på kroppen. Det är inte en "hårdare" massage eller en mer rigorös behandling. Det är en upplevelse att engagera kroppens vävnad och dess strukturer på ett sätt som är kopplat på en "djupare" nivå. "Djupare" i samband, kontakt och medvetenhet. Det handlar inte om styrka eller kraft utan om fokus.
- Du kan arbeta djupare genom att använda din kroppsvikt för att luta dig i vävnaderna och ha avsikt och andedräkt för att tränga djupare in i vävnaderna.

Ben med händerna vända inåt för att mögla mot kroppens konturer — Effleurage med avvikande handleder: Vissa terapeuter har lärt sig att massera armar och ben med händerna vända inåt för att mögla mot kroppens konturer.

Del 6 av 7: använda en mängd olika tekniker

1

Variera saker. Ju fler tekniker du har i din verktygslåda, desto mindre är chansen att få repetitiva rörelser på samma dåliga muskler. Gå på fler kurser - utöka din repertoar.
2
Vet vilka tekniker du ska undvika. Det finns många tekniker som vanligtvis undervisas i kvalificerande kurser som bäst undviks helt om du tänker försörja dig med massage. Dessa inkluderar:
- Petrissage: "Open c closed c" - Denna teknik använder händerna i form av ett "C" för att lyfta och skjuta vävnaderna mellan dem. Detta är mycket stressande för tummar, händer och underarmsflexorer. Det finns många andra sätt att skapa resultatet av denna stroke.
- Tummen arbetar: De flesta terapeuter har lärt sig att överanvända fingrarna och tummen. Tummen ska ses på som det mest värdefulla verktyget du har. Ta bara ut dem när det är absolut nödvändigt - ungefär 10 procent av tiden. Dina underarmar kan göra så mycket av dina breda slag och knogar och armbågar kan användas för att komma in i de specifika punkterna.
- När du använder tummen, se till att de stöds av din lösa knytnäve eller är platt på kroppen. Använd aldrig tummen när MCP-fogen inte stöds.
- Effleurage med avvikande handleder: Vissa terapeuter har lärt sig att massera armar och ben med händerna vända inåt för att mögla mot kroppens konturer. Så långt det är möjligt ska handleder och händer alltid hållas i linje eller skada kan uppstå.
- Effleurage från sidan av bordet: Många terapeuter lär sig att massera ryggen med slag mot klientens huvud från sidan av bordet. Detta leder till onödig vridning och ryggbelastning.
- Effleurage från huvudet på bordet känns lika bra för klienten och är så mycket bättre för din kropp!

Del 7 av 7: inkorporerar fortfarande arbete

1
Inkludera fortfarande arbete som en del av massagen. Det känns fantastiskt. Och det skadar inte dina händer. Ge dig själv tillåtelse att spendera tid på att hålla dina klienter fötter, huvud, rygg eller var som helst du känner att du behöver det.
- Fokusera och andas in energi i området.