Hur undviker man skada på Rugby?
Träna regelbundet för att säkerställa att du är tillräckligt fysisk för att klara av en rugbymatch.
Rugby är en sport som inte bara involverar kontakt utan kollision. Med korrekt förberedelse och tillsyn är det säkert, men utan dessa kan det bli farligt.
- 1Träna regelbundet för att se till att du är tillräckligt fysisk för att klara av en rugbymatch. Framför allt starka kärnmuskler i ryggen förhindrar skador.
- 2Träna noggrant för att lära dig bra tekniker, särskilt för att tackla och scrums, innan du spelar konkurrenskraftigt. Många skador uppstår på grund av undvikbara spelfel.
- 3Innan du spelar en match, värm upp i 15-30 minuter med massor av sträckor.
- 4Använd en munskydd (tandköttsköld). Detta förhindrar skador på tänderna och ger ett visst skydd mot skador på huvudet och käken. Antingen få en skräddarsydd munskydd från din tandläkare eller köp ett "koka och bita" -skydd.
Drick mycket vätska under en match för att undvika uttorkning och värmeslag. - 5Skydda huvudet med ett plastskumlock. Använd lätt vaddering på axlar och bröst.
- 6Drick mycket vätska under en match för att undvika uttorkning och värmeslag.
- 7Följ alltid spelreglerna. De är utformade för att minimera allvarliga skador. Särskilt aldrig medvetet orsaka att en scrum, ruck eller maul kollapsar.
- 8Dra omedelbart ut ur spelet om du får ett slag mot huvudet vilket leder till till och med tillfällig medvetslöshet eller tillfällig mental förvirring eller balansförlust.
- Om medvetslös, bör en spelare antas ha en allvarlig nacke- eller ryggskada tills annat har bevisats och bör flyttas endast med största försiktighet.
- Spelare som drabbas av en knackning som gör dem medvetslösa i mer än 15 sekunder ska föras till ett sjukhus A & E-avdelning.
- Munskydd
- Plastskumlock
- Vaddering i överkroppen
Läs också: Hur man dietar på college?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
