Hur undviker du att skada dig själv?

Nästan alla är rädda för att skada sig själva. Att bli skadad kan leda till ledighet i skolan eller jobbet, det kan innebära att du missar en händelse och kommer åtminstone vara obekvämt, särskilt om du måste betala för medicinsk behandling. Följ stegen i den här guiden så lär du dig några sätt att undvika att skada dig själv i vardagen. Att tillämpa sunt förnuft och inte vara vårdslös är avgörande, kom igång vid steg nummer på för mer praktiska råd.

Steg

1
Var uppmärksam och var försiktig under aktiviteter där det finns risk för skador. Att känna till den inneboende risken i vardagliga aktiviteter hjälper dig att hålla dig trygg. Här är några av riskerna för att ge dig en uppfattning om hur du gör det.
- Elverktyg och maskiner.
  - Sågar, borrar och andra träbearbetningsverktyg.
    - Förvara alla skydd och säkerhetsfunktioner i gott skick. Många erfarna hantverksarbetare hamnar på sjukhuset när de kringgår eller inaktiverar säkerhetsfunktioner för att påskynda ett jobb eller göra en uppgift enklare. Att blockera skydd, ta bort säkerhetsbrytare och tränga arbetsstycken är inte värt risken.
    - Kontrollera maskinens skick. Märka ut defekta verktyg, byt ut skadade elkablar och inspektera knivarna före användning.
    - Använd rekommenderad säkerhetsutrustning, t.ex. ögon- och hörselskydd, handskar och stövlar.
    - Undvik smycken och löst sittande kläder och håll långt hår bundet eller undangömt under en mössa.
  - Trädgårdsutrustning.
    - Undvik hinder när du använder en gräsklippare, ogräsätare eller jordfräs.
    - Använd rätt teknik för varje utrustning. Läs ägar- eller bruksanvisningen för specifika instruktioner.
    - Håll maskinen i gott skick, inklusive slipning eller byte av tråkiga blad, byte av lösa remmar och rengöring av maskinen efter varje användning.
  - Hushållsprodukter.
    - Använd aldrig elektriska apparater i närheten av vatten om de inte är särskilt utformade för att användas i vatten. Ett undantag kan göras när du använder ett jordfelsuttag, men detta är inte en garanti för din säkerhet, eftersom dessa enheter kan vara föremål för fel.
    - Anslut apparater till rätt typ av uttag. Ta inte bort en jordningsstift från en trepunktsplugg för att anpassa den för användning i en tvåpunktsuttag.
    - Använd aldrig alltför stora förlängningssladdar. Längden på förlängningssladden du kan använda bestäms av apparatens strömstyrka och kabelns storlek (storlek). En bra tumregel är:
      
      15 ampere 100 meter (30,5 m) med 12 ga. ledare, 10 ampere eller mindre, 100 meter (30,5 m) med 14 ga. ledare.
2
Håll ditt hem säkert. Du bör vara medveten om grundläggande hemsäkerhetsmetoder och problem. Några av dessa inkluderar:
- Rök- och / eller brandlarm. Om du använder batteridrivna enheter, byt ut batterierna årligen.
- Kolmonoxiddetektorer. Byt ut batterierna igen varje år.
3

Håll ditt hem fritt från röran och skräp. Skador i samband med att snubbla och falla i hemmet är vanliga.

Det är viktigt att vara beredd på olyckor även om du försöker undvika dem.
4

Håll ledstänger och räcken på trappor säkert förankrade och i gott skick och lämna inte saker i trappan. Använd inte trappor i mörkret, tänd alltid trapphusbelysning såvida det inte är en nödsituation.
5

Gör ditt badrum säkert. Om du har fysiska svårigheter eller begränsad rörlighet ska du installera armstänger där det behövs i ditt badrum. Använd också en halkskyddsmatta i badkaret eller duschen och undvik att bada i glasbehållare. Kontrollera alltid temperaturen på ditt badvatten.
6
Håll köket säkert.
- Var mycket försiktig när du staplar knivar eller andra vassa föremål i diskvattnet.
- Täck spisbrännare med brännskydd när de svalnar efter användning.
- Håll golvet och bänkskivorna rena.
- Undvik eller rengör spill direkt för att förhindra att det glider.
- Använd alltid ugnshandskar eller något liknande för att flytta heta kokkärl och krukor.
- Var extremt försiktig när du lagar mat med olja, smält socker, karamell och andra ämnen som blir ännu varmare än kokande vatten.
7

Använd ett ergonomiskt tangentbord, en handledsplatta och ett handledsstöd för att använda musen för att förhindra upprepade rörelseskador när du använder en dator. Dessa kan leda till allvarliga medicinska tillstånd som karpaltunnelsyndrom som kräver kirurgi för att korrigera.
8
Var extra försiktig när du sätter upp och tar ner semesterdekorationer.
- Använd rätt teknik när du använder en stege. I grund och botten betyder detta att man lutar stegen bort från strukturen 1 meter (0,3 m) för varje 4 meter (1,2 m) uppåt.
- Klättra aldrig på ett is- eller snötäckt tak.
- Använd rätt förlängningssladdar för utomhusbelysning. De ska vara märkta "utomhusbruk" och du bör aldrig överbelasta dem.
- Håll förlängningssladdar borta från gångvägar.
Använd solskyddsmedel för att undvika solbränna när du är i starkt solsken under en längre tid.
9

Håll trottoarer och gångvägar fria från snö och is.
10
Var försiktig när du spelar sport. Här är några exempel, men följ i princip reglerna och håll dig inom dina fysiska gränser.
- Använd hjälm och andra skyddsutrustning vid behov, oavsett om du cyklar, spelar fotboll eller skateboard. Se till att din hjälm är utformad för den sport du deltar i.
- Bär alltid färger med hög synlighet som gult när du cyklar. Använd alltid reflekterande kläder när du cyklar med begränsat solljus.
- Värm upp före ansträngande träning och svalna efteråt för att förhindra muskelspänning och sen- och ligamentskador.
- Använd rätt skor för varje sportaktivitet.
- Använd ögonskydd där det är lämpligt.
- Överdriv inte. När du börjar ett nytt träningsprogram eller startar en ny sport, börja långsamt.
11

Var försiktig med simbassänger. Dyk aldrig i grunt vatten, simma aldrig ensam och var försiktig på hala ytor.
12

Använd solskyddsmedel för att undvika solbränna när du är i starkt solsken under en längre tid. Kom ihåg att även om du går ut ett ögonblick, kan du bli spårad och sluta stanna ute i timmar, så om solen är ljus, sätt på en hatt och använd solskyddsmedel eller solskyddsmedel.
13
Köra din bil eller åka med någon annan.
- Spänn fast säkerhetsbältet.
- Drick aldrig och kör, eller åk inte med någon som dricker eller har druckit.
- Kör bara när du har haft tillräcklig vila och se till att du inte kör när din förmåga kan försämras av läkemedel, receptbelagda eller fritidsaktiviteter.
- Undvik så mycket som praktiskt möjligt att köra i farliga väderförhållanden, inklusive snö, snö, regn, eller dimma.
- Håll din bil väl underhållen med bra bromsar, säkra däck och en ren vindruta.
14

Följ alla säkerhetsrutiner på jobbet och använd all säkerhetsutrustning ordentligt. Eftersom jobb omfattar obegränsade faror och förhållanden kommer denna artikel inte att försöka täcka dem alla.

Använd också en halkskyddsmatta i badkaret eller duschen och undvik att bada i glasbehållare.

Tips

Bär plåster. Det är viktigt att vara beredd på olyckor även om du försöker undvika dem.
Saltlösning är bra att hålla kvar. Det används främst för kontakter, men det kan också hjälpa till att tvätta ögat när det utsätts för giftiga kemikalier.
Livet är farligt, men att använda sunt förnuft och försiktighet minskar risken för skador. Låt inte rädslan för att bli sårad hindra dig från att njuta av livet.

Varningar

Det finns en miljon fler sätt att skada. Var alltid på vakt för att undvika alla slags situationer.

Saker du behöver

Skyddsutrustning för alla sportaktiviteter, hobbyer eller hantverkarprojekt du försöker.

Läs också: Hur man blir friskare med minimal ansträngning?