Hur identifierar man Healthonism?
Utan att förbränna åtminstone så många kalorier som du tar in finns det inte så mycket "hälsa" för hälsonism.
Det är mycket möjligt att du aldrig har hört begreppet "healthonism" förut, eftersom det myntades först 2015 av J. Walter Thompson Intelligence. Om du har hört talas om 10000 tävlingar där löparna tar vinpauser (i stället för vatten) under vägen, eller om yogakurser som hålls i hantverksbryggerier före provsmakning, har du dock en aning om konceptet. Medan healthonism hänvisar mer allmänt till en önskan bland en till synes växande antal av unga vuxna för att blanda hälsobevissthet med hedonistiska önskningar talar det mer specifikt om blandning av motion och alkoholkonsumtion. Kanske kommer hälsonismen att bli ännu en modefluga, men det visar sig att det till synes "udda paret" av motion och alkohol har en grund i vetenskapen.
Del 1 av 2: erkänner begreppet hälsonism
- 1Kombinera "hälsa" och "hedonism. " Ja, "healthonism" är ett portmanteau, kombinationen av ljud och begrepp från två andra ord (till exempel "smog" som "rök" och "dimma"). Att skapa nya ord på detta sätt för att identifiera nya trender verkar vara raseri, och den till synes växande trenden att kombinera hälsosamma aktiviteter med socialt drickande har gått med i klubben.
- Hedonism hänvisar i allmänhet till ett trossystem som betonar personligt nöje och dess strävan framför andra problem. Vanligtvis tänker du inte på att en hedonist är intresserad av träningsrutiner eller diabetesfaktorer, så healthonism verkar hänvisa till en trend med element som kommer från motsatta ändar av spektrumet.
- 2Förstå fenomenet. Den trendspårande organisationen J. Walter Thompson Intelligence inkluderade hälsonism som en del av sin JWTI Future 100 för 2016 och ser, som många av trenderna på listan, att den drivs främst av årtusenden. Vem som exakt passar in i kategorin "millennial" kan diskuteras, men för JWTI: s syften hänvisar det till människor ungefär mellan 18 och 35 år 2015.
- I grunden verkar healthonism härröra från den växande medvetenheten om vikten av ett hälsobevisst liv, i kombination med unga människors eviga önskan att särskilt varna vinden och leva för idag. Det är en modern snurr på det gamla begreppet "arbeta hårt, spela hårt " - vara tillräckligt ansvarig för att du kan vara lite oansvarig en del av tiden.
Det är mycket möjligt att du aldrig har hört begreppet "healthonism" förut, eftersom det myntades först 2015 av J. Walter Thompson Intelligence. - 3Hitta exempel på hälsonism. Healthonist-aktiviteter kan ta formen av "ölkörningar", som du kan hitta nära ett college-campus, eller vinprovning 10k-tävlingar. I synnerhet tenderar det dock att associeras med evenemang på nattklubbar, bryggerier eller andra anläggningar där speciella evenemang som kombinerar planerade tränings- och festelement kan inträffa.
- Till exempel kan en klubb hålla ett evenemang som börjar med en timmes yogasession, följt av ett dryckprovningsevenemang följt av dans. För att lägga till lite mer till "hälsosidan" kan alkoholen fokusera på till synes hälsosammare blandare som till exempel använder antioxidantrika, organiska, kallpressade juicer.
- 4Tänk på om det finns djupare kopplingar till denna parning. Till och med J. Walter Thompson Intelligence konstaterar att hälsosamma beteenden (som att äta bättre och träna mer) tenderar att para ihop - liksom ohälsosamma, för den delen - i motsats till det hälsosamma / mindre hälsosamma teamet av träning och måttligt till tungt drickande. Ändå erkänner organisationen också att det verkar finnas något mer än en ny modefärg bakom denna parning. När allt kommer omkring har det funnits "ölligor" i softball och bowling mycket längre än tusenåriga har funnits.
- Det visar sig att forskare också har undrat över om den anekdotiska parningen av träning med ökad alkoholkonsumtion har en grund. Och resultaten visar att det verkligen finns en korrelation - de dagar då människor tränar mer är det mer benägna att konsumera mer alkohol än normalt.
Ja, "healthonism" är en portmanteau, kombinationen av ljud och begrepp från två andra ord (till exempel "smog" som "rök" och "dimma").
Del 2 av 2: bedöma vetenskapen om hälsonism
- 1Tänk på varför träning och dryck verkar gå tillsammans. Legitimerad vetenskaplig forskning visar att, trots faktorer som åldersgrupp eller veckodag, ökad träning och ökad alkoholkonsumtion tenderar att hända samma dag. Den svårare frågan, visar sig, är "varför?".
- Vid första rodnad kan det verka som om en kombination av "firande" och "skuld" är den troliga orsaken. Det vill säga, en individ vill gratulera sig själv för att ha avslutat en triathlon, så han tycker om en fest och dricker tungt. Eller, en person vet att hon kommer att vara ute hela natten och festa, så hon schemalägger ett hårt träningspass antingen dagen innan eller efter för att kompensera för det.
- Dessa faktorer kan spela en roll i parningen, men verkar inte berätta hela historien.
- 2Titta på hjärnans svar på båda aktiviteterna. Forskare har bestämt att samma område av hjärnan stimuleras av både fysisk ansträngning och alkoholkonsumtion. Båda aktiverar dina " neurala belöningskretsar " och skapar känslor av nöje. Motion utlöser detta svar på grund av fördelarna med fysisk aktivitet sedan mänsklighetens tidigaste tider. Alkohol omfamnades delvis av våra förfäder för att de upptäckte att det bara råkar utlösa samma glädjesvar baserat på dess kemi.
- Både träning och alkohol stimulerar en frisättning av dopamin såväl som endorfiner, som båda stimulerar den euforiska känslan du kan få efter ett kraftfullt träningspass eller några drinkar med vänner.
- Eftersom de två aktiviteterna tenderar att få oss att känna oss desamma, är det till synes naturligt för oss att para ihop dem för att multiplicera effekten - eller att "hålla de goda tiderna rullande."
Kanske kommer hälsonismen att bli ännu en modefluga, men det visar sig att det till synes "udda paret" av motion och alkohol har en grund i vetenskapen. - 3Akta dig för överdrivet drickande efter träning. Motion och alkoholkonsumtion kan i själva verket vara ett naturligt par i stället för det "udda paret" du kanske antar. Detta gör dock inte nödvändigtvis healthonism "hälsosam". För mycket av antingen aktivitet (men speciellt drickande) - eller för mycket av båda - kan få negativa konsekvenser, oavsett om din hjärna belönar dig med ett nöjesvar.
- Överdriven alkoholkonsumtion efter träning försämrar proteinsyntesen i dina muskler, en process som är avgörande för att reparera och bygga muskler. Så, i grund och botten, om du dricker för mycket efter träning kommer du inte att återhämta dig fysiskt lika snabbt, och alla muskelfördelar kommer att minskas. Måttlig alkoholkonsumtion bör ha begränsad eller ingen negativ inverkan på detta område.
- 4Kom ihåg din kaloribalans. Tänk alltid på att alkoholhaltiga drycker nästan helt är tomma kalorier utan näringsvärde. Underskatta inte kalorierna av alkoholhaltiga drycker och den mängd träning som krävs för att balansera kalorierna. Utan att förbränna åtminstone så många kalorier som du tar in finns det inte så mycket "hälsa" för hälsonism.
- Till exempel har en halvliter öl ungefär 180 kalorier, vilket innebär att det tar en halvtimmes körning för den genomsnittliga personen att bränna av två pints. Någon enkel matematik kommer att berätta att om du går på en dricksbinge, måste du göra mycket löpning för att kompensera för det.
- Eftersom alkohol behandlas som ett giftigt ämne av kroppen (därav termen "berusning") kommer din kropp att fokusera på att bli av med alkoholen istället för andra typiska funktioner. Detta innebär till exempel att du kan bränna mindre fett genom ditt träningspass om du konsumerar för mycket alkohol.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
