Hur man blir friskare med minimal ansträngning?
Hur kommer du att känna det om en liten förändring av vardagen blir friskare?
Hur kommer du att känna det om en liten förändring av vardagen blir friskare? Visst bättre. På grund av det vanliga kan den banala vardagen bli lite hälsosammare genom vissa förändringar. Experterna säger... om du följer de 17 enkla verken kommer du att kunna leva livet friskare och luftigare.
- 1Stå på ena fot när du borstar tänderna. Det är som yoga. Detta kommer att öka din kroppsbalans.
- 2Lägg till avokado i din kost. Avokado innehåller det bästa hälsosamma fettet. Använd avokado istället för att tillsätta smör.
- 3Meditera för att lugna din trötthet.
- 4Ät frukt istället för godis. Godis är fullt av majssirap med hög fruktos. Frukt har naturligt socker, fiber och vitaminer.
- 5Lär dig att laga mat. Du får hälsosam mat och kommer att njuta av konsten att skapa kreativt arbete.
- 6Gå så ofta du kan. Ta den långa vägen för att nå ditt kontor, hem eller livsmedelsbutik. Det kommer att öka din fysiska styrka.
- 7Ta trappan istället för hissen eller hissen. Det kommer att öka din energinivå och göra dina benmuskler starkare.
- 8Drick vatten. Din hud blir hydratiserad och du får friskt hår, hud och energi.
- 9Stäng av din mobil när du sover. (Om möjligt)
- 10Läsa. Detta kommer att förbättra ditt mentala fokus och sänka dina stressnivåer. Under tiden är det fantastisk underhållning.
- 11Gå snabbt. Det minskar din restid, förbättrar din uthållighet och hjälper till att minska överflödigt kroppsfett.
- 12Använd brunt bröd. Dess fiber hjälper din matsmältning att förbättras.
- 13Använd fuktkräm. Detta kommer att hålla huden smidig och glödande.
- 14Ta en massage. Det hjälper din kropps elasticitet och uthållighet, samt förbättrar blodcirkulationen.
Detta kommer att öka din kroppsbalans.
- Ät en rejäl frukost, t.ex. en stor skål gröt med banan.
- Håll ditt hus och din arbetsplats ren.
- Håll din kropp ren.
- Förvara ohälsosam mat utanför huset.
- Läs medan du reser med tåg eller buss.
- Ta frukt till jobbet för att undvika att köpa ohälsosamma mellanmål.
- Håll alltid en vattenflaska till hands.
- Lyssna på musik när du går.
- Bad i mjukgörande var 2-3: e dag i stället för hårda tvålar.
- Sov tidigt och vakna tidigt.
- Lyssna på avkopplande musik när du badar eller innan du sover.
- Delta i billiga och glada fysiska aktiviteter som att hoppa över, springa, cykla och simma.
- Smörj håret och kroppen med fuktgivande oljor infunderade med eteriska oljor.
- Använd eteriska oljor i ditt bad.
Läs också: Hur spårar du din hälsa med Android?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
