Hur man lever med bröstcancer?
Du kan hantera en bröstcancerdiagnos eller försöka hantera trötthet och andra symtom relaterade till bröstcancer.
Att leva med bröstcancer kan vara en utmaning, eftersom du sannolikt kommer att uppleva fysiska, emotionella och mentala förändringar på grund av sjukdomen. Du kan hantera en bröstcancerdiagnos eller försöka hantera trötthet och andra symtom relaterade till bröstcancer. Du kan också räkna ut hur du ska leva efter att du har överlevt bröstcancer. Att upprätthålla en god livskvalitet när du har bröstcancer och när du väl har slagit är det möjligt med några justeringar av din livsstil och rutin.
Metod 1 av 4: hantera en diagnos av bröstcancer
- 1Diskutera din prognos med din läkare. När du har fått diagnosen bör du sätta dig ner med din läkare och avgöra vilket stadium din cancer befinner sig i. Du kan få bröstcancer i steg 1, steg 2, steg 3, steg 4 eller steg 5. Steg 1 betyder att cancer är begränsad till bara ett bröst och steg 5 betyder att cancer har spridit sig snabbt till andra organ eller delar av kroppen. Stegen för din bröstcancer, liksom din medicinska historia, kommer att avgöra dina behandlingsalternativ. Din läkare bör beskriva det bästa behandlingsförloppet så att du kan återhämta dig framgångsrikt.
- De flesta bröstcancer behandlas med kemoterapi och cancerbekämpande läkemedel. Du kan behöva ha kemoterapisessioner varje vecka för att förhindra att cancer sprids till andra delar av kroppen.
- I vissa fall kan din läkare föreslå att du tar bort 1 eller båda dina bröst för att förhindra att cancer sprids, så kallad mastektomi.
- 2Gå med i en cancerstödgrupp för emotionell och mental hjälp. Be din läkare om remiss till en stödgrupp som fokuserar på de med bröstcancer. Du kan också slå upp supportgrupper online som träffas personligen. Delta i möten regelbundet för att skapa en stark gemenskap av stöd. Det är ofta bra att prata med andra som har en mycket liknande upplevelse som du.
- Om du inte är mobil kan du gå med i en supportgrupp online där du pratar via en webbkamera och webbchatt.
- 3Delta i ett matchningsprogram för att hjälpa dig att hantera din diagnos. De flesta cancerbehandlingscentra kommer att driva ett volontärprogram där du kan få kontakt med en annan person med cancer för stöd. Du kan sedan träffas eller prata regelbundet med personen och luta sig på varandra under hela återhämtningsprocessen. Be din läkare eller vårdnadshavare om hänvisning till detta program.
- 4Prata med en terapeut eller rådgivare för att bibehålla ditt mentala och emotionella välbefinnande. Du kan prova individuell terapi eller rådgivning, där du träffar en terapeut eller rådgivare på egen hand. Du kan också göra parrådgivning med din partner eller familjerådgivning det människorna runt dig behöver också stöd. Be din läkare eller en representant vid ditt cancerbehandlingscenter om remiss till en terapeut eller rådgivare.
- 5Anslut med vänner och familj regelbundet för att behålla din emotionella hälsa. Luta dig in i dina närmaste för stöd och vård. Låt vänner eller familj komma och besöka dig en dag du känner dig lite energi eller behöver lite emotionellt stöd. Planera utflykter med vänner eller familj så att du upprätthåller ett socialt liv och tillbringar tid med andra du bryr dig om.
- Du kan också prata med familj och vänner om att leva med bröstcancer, särskilt nära och kära som är tålmodiga, bra lyssnare.
Du kan också räkna ut hur du ska leva efter att du har överlevt bröstcancer.
Metod 2 av 4: förbli frisk under behandlingen
- 1Håll en hälsosam, balanserad kost för att ta itu med låg energi och trötthet. Ät en diet rik på färsk frukt och grönsaker, med mycket lite salt, fett eller socker. Försök att äta mindre kött, särskilt bearbetat kött, och mer fiberrika livsmedel som bönor och fullkornsprodukter. Gör en måltidsplan för veckan och få någon att hjälpa dig att laga hälsosam mat så att du har dem till hands.
- Om du upplever illamående när du försöker äta, försök att äta små måltider eller snacks istället för stora måltider. Du kan också laga mat du gillar eller gillar för att göra ätandet mer tilltalande.
- Förbered hälsosamma mellanmål som nötter eller skivad frukt så att du kan få dem efter behov. Håll snacks nära din säng eller en stol så att du kan äta dem hela dagen.
- 2Drick mycket vatten. Ha en vattenflaska till hands så att du kan smutta på hela dagen för att hålla dig hydratiserad. Lägg till skivad citron eller gurka i ditt vatten för att göra det mer tilltalande att dricka.
- Att dricka mycket vatten kan också förbättra andra symtom på cancerbehandlingar som munsår och torrhet.
- 3Begränsa ditt alkoholintag. Försök att inte ha mer än 1-2 alkoholhaltiga drycker per månad, eftersom alkohol kan interagera negativt med cancerbehandlingar och uttorka dig.
- 4Försök att hålla dig fysisk aktiv. Träning 30 minuter om dagen, även om det är lätt träning som att gå eller sträcka, kan hjälpa din kropp att hålla sig frisk och förbättra din mentala hälsa också. Överväg att ta upp övningar med låg effekt som simning, cykling och yoga.
- Skapa ett hemmagym eller gå med i ett gym i närheten så att du kan träna med träningsmaskiner.
- Gå med i en övningskurs varje vecka på ditt gym som är utformad för canceröverlevande eller personer med cancer.
- Titta på träningsövningar online så att du kan göra dem hemma.
- 5Ta tupplurar och vilopauser efter behov hela dagen. Att leva med bröstcancer kan göra att dina energinivåer sjunker. Var tålmodig med dig själv och ta tupplur eller vila när du börjar känna dig trött. Försök att inte driva dig själv för hårt och träna eller vara aktiv när du känner dig trött.
- Skapa ett dagligt schema där du tilldelar tid för tupplur eller vilopauser när du vanligtvis känner ett dopp i dina energinivåer.
- 6Prova djupa andningsövningar för att minska dina stressnivåer. Om du börjar känna dig överväldigad av din diagnos kan du försöka sitta i ett tyst, svagt upplyst område och göra djupandning, andas in i räkningen 4-6 och andas ut i räkningen 4-6 genom näsan. Stäng ögonen och försök att fokusera på en lugn och avkopplande plats.
- Du kan också tända ljus och spela musik för att skapa en mer avkopplande stämning.
- 7Fokusera på en hobby eller aktivitet som du tycker är avkopplande och lugnande. Att ha bröstcancer kan vara en känslomässig utmaning och ta en avgift på din mentala hälsa. Försök att minska stress eller ångest du känner genom att spendera tid på en hobby eller aktivitet, som att måla, skriva, sticka, rita eller läsa. Sätt av tid på dagen för att göra något som får dig att må bra, som att titta på en favorit-tv-show eller spela ett roligt spel.
- Du kan skapa ett dagligt schema där du avsätter 1-2 timmar till att göra en hobby eller aktivitet du tycker om som ett sätt att öva självvård och ha lite "mig tid".
Be din läkare om remiss till en stödgrupp som fokuserar på de med bröstcancer.
Metod 3 av 4: hantering av cancerrelaterad smärta under behandlingen
- 1Tala med din läkare om att ta smärtstillande medel. Din läkare kan ordinera oral smärtstillande medicin som du kan ta 1-2 gånger om dagen för att hantera smärta i bröst- och bröstområdet samt andra delar av kroppen. Se till att du följer deras instruktioner om dosering och aldrig ta mer än rekommenderat.
- Din läkare kan också föreslå att du testar epidural medicinering, vilket hjälper till att slöa dina nervändar och minska smärtan. Detta läkemedel måste administreras av din läkare på sjukhuset eller på deras kontor.
- 2Använd akupunktur eller massage för att hantera smärtan. Icke-drog smärtlindring som massage och akupunktur kan också förbättra din livskvalitet. Leta efter en licensierad akupunktör eller massör i ditt område. Be din läkare rekommendera en till dig, eftersom de kanske känner till en som är specialiserad på behandling av cancerpatienter.
- Månadlig akupunktur eller massage kan hjälpa dig att hålla dig avslappnad och minska dina stressnivåer, vilket sedan kan förbättra din emotionella och mentala hälsa.
- 3Bär en halsduk eller raka huvudet för att hantera håravfall. Som en del av kemoterapibehandlingar för bröstcancer kan du uppleva håravfall. Vissa människor kommer att raka huvudet så att de inte behöver tappa håret långsamt över tiden. Du kan också bära en halsduk eller hatt över huvudet för att underlätta håravfallet.
- Du kan också försöka bära en peruk för att göra håravfall mindre märkbart eller för att ändra ditt utseende.
- 4Använd en mjuk tandborste om du utvecklar munsår. Undvik att använda kommersiellt munvatten, eftersom det kan irritera munnen. Borsta runt munsåren och håll dig till ett regelbundet borstschema så att din mun förblir ren.
- Att äta mjuka, fuktiga livsmedel som grytor och grytor kan också underlätta måltiderna när du har munsår.
Du kan också delta i insamlingar som en speciell 5K-körning för att stödja bröstcancermedvetenhet eller en tyst auktion för att samla in pengar till bröstcancerforskning.
Metod 4 av 4: anpassning till livet efter bröstcancer
- 1Bli screenad för bröstcancer var 6-12 månader. Planera mammografi med din läkare så att om cancern kommer tillbaka kan du bekämpa den effektivt innan den sprider sig. Detta är särskilt viktigt om du har ett bröst som ursprungligen inte drabbats av cancer, eftersom det är möjligt för cancer att uppträda senare.
- Om du har genomgått en mastektomi behöver du inte följa upp mammogram. Du bör dock göra en årlig fysisk undersökning av din läkare för att säkerställa att cancer inte återkommer på din hud runt dina bröst.
- 2Kommunicera med din romantiska partner för att upprätthålla din sexuella hälsa. Att ha bröstcancer kan orsaka problem med din sexlust och din sexuella kontakt med din partner. Det bästa sättet att ta itu med detta är att hålla kommunikationskanalerna öppna och diskutera eventuella problem med din partner. Sätt mål tillsammans där du fokuserar på att vara intim med varandra i små steg eller steg. Ta dig tid att arbeta med din sexuella kontakt med din partner såväl som din egen sexuella hälsa.
- Till exempel kan du och din partner ta dig tid att visa tillgivenhet på små sätt, som att hålla hand eller krama. Du kan också fokusera på att prova olika sexuella positioner eller förspel för att upprätthålla din sexuella kontakt med din partner.
- 3Överväg bröstrekonstruktionskirurgi, om du hade en mastektomi (valfritt). Du kan känna att du har en bröstrekonstruktionsoperation som hjälper dig att återhämta dig och må bra om din kropp. Denna procedur bör utföras av en certifierad plastikkirurg och med din läkare. Även om proceduren lämnar minimal ärrbildning, kan det kräva att huden tas från andra delar av kroppen, och som ett resultat kan dessa områden förändras.
- Bröstrekonstruktion kan vara dyrt och anses vara ett invasivt förfarande. Tala med din läkare och kontakta andra överlevande för att ta reda på om det här alternativet är rätt för dig.
- 4Donera eller volontärarbete med organisationer för medvetenhet om bröstcancer. Som en överlevande av bröstcancer kan du använda din återhämtning som ett sätt att inspirera andra och ge tillbaka till samhället. Att donera pengar eller tid till medvetenhetsorganisationer är ett utmärkt sätt att se till att andra kvinnor screenas för bröstcancer och stöder dem som för närvarande bekämpar sjukdomen. Monetära donationer kan också hjälpa till att stödja vetenskapliga studier för att hitta ett botemedel mot bröstcancer.
- Du kan också delta i insamlingar som en speciell 5K-körning för att stödja bröstcancermedvetenhet eller en tyst auktion för att samla in pengar för bröstcancerforskning.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
