Hur man använder Mudra för att reglera menstruationen?

Korsa fingrarna på båda händerna på ett sådant sätt att spetsarna på båda tummarna ska röra varandra. Din högra pekfinger ska pressas mellan pekfingret och vänsterhandens långfinger. Ditt långfinger på din högra hand ska placeras på toppen av långfingret och ringfingret (men under din pinky på din vänstra hand). Sätt in högerns ringfinger mellan pekfingret och vänster långfinger. Placera den under resten av vänsterhandens fingrar. Placera lillfingret på din högra hand på toppen av din vänstra hand.

Sitt i någon bekväm asan eller lägg dig i shavasan.

Koppla av hela kroppen, slappna långsamt av alla dina muskler en och en direkt från tårna till toppen. Denna avkoppling ger känslan av njutning till sinnet och hela kroppen.

Håll händerna riktade inåt ovanför mudra.

• När kroppen är avslappnad blir din andning långsammare och långsammare.

Ta med dig hela din medvetenhet. Försök att koncentrera dig på andningsförfarandet. Försök inte att kontrollera andningen, bara bevittna det. Försök att visualisera andetagen.

Koncentrera dig på swadhisthana chakra och meditera på den vita färgen i mitten av könsregionen. Den har en lotus med sex kronblad.

Andas djupt och börja sjunga beej-mantrat VANG och känn vibrationerna i detta beej-mantra i den nedre delen av buken och om igen. Fortsätt att fokusera din medvetenhet på ditt Swadhisthana Chakra i fem minuter. Förbli i detta tillstånd så länge du vill.

• När kroppen är avslappnad blir din andning alltmer långsammare. Ditt sinne kommer samtidigt att uppnå nivån av lugn och fred. Försök att förbli i detta tillstånd så få minuter du vill.

Bli medveten om din kropp när du börjar komma tillbaka.

Ta medvetenheten mot andetagen, sedan kroppsdelar från topp till tår långsamt.

Öppna långsamt dina ögon och kom tillbaka i din normala position med långsamma rörelser av kroppsdelarna.

Använd kroppsrengöring kriyas.

• Yogiska kroppsrengöringsprocesser som kallas Sat-karma är extremt kraftfulla genom att de arbetar på specifika delar av kroppen som har maximal påverkan på vår hälsa. Dessa avgiftningstekniker är en rengöringsteknik som hjälper kroppen att bli av med gifter. När kroppens olika system har renats är det övergripande resultatet att energi kan flöda fritt genom kroppen. En förmåga att arbeta, tänka, smälta, smaka, känna, uppleva, ökar och större medvetenhet utvecklas.

Försök att undvika stress.

Vet vilka livsmedel du ska undvika. Mer kryddig, fet, varm och skräpmat och (t.ex. chili) är svårare att smälta.

Försök ta mer gröna bladgrönsaker (som palak, bathua, methi, sarson, etc) eftersom de är rika på järn speciellt för anemiska patienter. Frukt som banan, anar, papaya är också mycket bra. Spannmål och svart chana är bra att ta.