Hur undviker man vuxen akne?

För att undvika vuxen akne, tvätta ansiktet med en mild tvål eller rengöringsmedel varje dag för att bli av med bakterier och döda hudceller.

Även om vuxen akne kan vara ett obehagligt och ibland obehagligt tillstånd är det relativt enkelt att behandla. Bekämpa enskilda finnar och utbrott av akne genom att behandla området på plats. Förhindra akneutbrott i allmänhet genom att hålla ditt ansikte rent och oljefritt. Genom att lära dig rätt hudrengöringsmetoder, använda naturliga produkter och skapa en hälsosam livsstil som inkluderar en balanserad kost, stresskontroll och motion, kommer du att kunna minimera akneutbrott och få befintlig akne under kontroll.

Metod 1 av 4: hitta effektiva rengöringsmedel

1
Välj en mild tvål eller ett milt rengöringsmedel för att tvätta ansiktet varje dag. Välj en ansiktsrengöring som är speciellt utformad för akne-benägen hud. Denna typ av rengöringsmedel kommer att reglera hur mycket (eller hur lite) olja din hud producerar och kommer mindre sannolikt att irritera känslig hud. De hjälper också till att bli av med döda hudceller. Överdrivna döda hudceller i ansiktet ger en plats där bakterier trivs och orsakar akne.
- Prova lipidfria flytande rengöringsmedel. Dessa rengöringsmedel innehåller inte tvål, så de är mildare på din hud. De innehåller inte heller oljor eller fetter, så det är mindre troligt att du bryter ut när du använder dessa rengöringsmedel. Cetaphil och Aquanil är två olika lipidfria rengöringsmedel.
- Använd syntetiska tvättmedel för att tvätta ansiktet. Syntetiska rengöringsmedel har ett pH-värde som liknar din hud. Som en konsekvens är det mindre troligt att syntetiska rengöringsmedel irriterar eller torkar ut huden, som vissa tvålar gör. Ett exempel på ett syntetiskt rengöringsmedel är Dove Sensitive Skin Bar.
- De bästa rengöringsmedlen för benägen hud är de som innehåller bensoylperoxid. För svår akne, välj formeln med den högsta koncentrationen av bensoylperoxid. Håll dig dock med en lägre koncentration av bensoylperoxid om din hud blir irriterad.
2
Applicera bensoylperoxidkräm på din akne som en platsbehandling. Benzoylperoxid hjälper till att minska inflammationen orsakad av akne och förhindrar framtida akne genom att minska mängden olja som din hud producerar. Innan du applicerar grädden i ansiktet, tvätta händerna och ansiktet så att din hud är ren.
- Eftersom bensoylperoxid kan torka ut din hud är det bäst att inte sprida den över hela ansiktet. Använd bensoylperoxid som en platsbehandling för att bekämpa ihållande eller återkommande akneutbrott.
- Bensoylperoxid kan också finnas i gel- och tvättformer.
3
Prova aktuell vitamin A-kräm. Aktuella retinoider som vitamin A-kräm fungerar genom att koppla bort igensatta porer. När dina porer blir otäppta kan andra aktuella läkemedel, som antibiotika, komma in i hårskaftet och bekämpa underliggande infektion. Aktuella retinoider finns i kräm, gel- och flytande former och kan köpas i disken på din lokala apotek eller apotek.
- Applicera läkemedlet på din hud en gång om dagen, vanligtvis på natten. Vänta med att applicera grädden tills minst 20 eller 30 minuter har gått efter att du har tvättat ansiktet.
- Du behöver recept för att få en högre koncentration av vitamin A-kräm av medicinsk kvalitet.
4
Prova ett rengöringsmedel med salicylsyra. Salicylsyra, även kallad beta-hydroxisyra, är en av de mest effektiva ingredienserna i aknebehandlingsmedicin. Syran rensar upp dina porer, vilket behandlar akneutbrott och minskar sannolikheten för återkommande akneattacker. Följ applikationsanvisningarna i ett receptfritt läkemedelsrör som innehåller salicylsyra.
- Exfolierande medel som salicylsyra hjälper också till att hålla dina porer öppna genom att hjälpa din kropp att kasta mogna, ytliga hudceller som också kan orsaka akne.
- Andra användbara kemikalier som vanligtvis finns i receptfria aknebehandlingar inkluderar: svavel som drar olja ur huden och glykolsyra som exfolierar döda celler från hudens yta.
5
Besök en hudläkare om du har frekvent eller svår akne. Over the counter och receptfria akne mediciner kan vara ineffektiva vid behandling av allvarliga fall av akne. Om du har provat de föreslagna akne-förebyggande stegen i några månader och ingenting verkar hjälpa, boka ett möte med en hudläkare. De kommer att kunna ordinera starkare mediciner, inklusive ett antibiotikum, eller kan ha alternativa rekommendationer för att ta bort din akne.
- Din hudläkare eller allmänläkare kan också kunna identifiera en hormonobalans. Om så är fallet, fråga läkaren om sätt att hantera och reglera hormoner i din kropp.
- De kanske kan rekommendera kost- eller livsstilsförändringar eller ge dig medicin för att balansera dina hormonsvängningar.

Bekämpa befintliga utbrott - genom att absorbera olja från hudens yta — Havregryn kan förhindra vuxna akneutbrott - och bekämpa befintliga utbrott - genom att absorbera olja från hudens yta.

Metod 2 av 4: öva goda rengöringstekniker

1
Använd fingrarna för att försiktigt applicera rengöringsmedlet och tvätta ansiktet. Tvätta ansiktet minst två gånger om dagen för att hålla din hud från överflödig olja som kan skapa akne. Använd varmt vatten i stället för varmt eller kallt vatten när du tvättar ansiktet. Både varmt och kallt vatten kan torka ut huden.
- För att applicera ditt rengöringsmedel, gnugga fingrarna i en mild, cirkulär rörelse över hela ansiktet. Du vill vara försiktig så att du inte är för grov med din hud eftersom när akne är närvarande kan din hud skadas ganska lätt.
2
Försök att inte röra ansiktet för mycket hela dagen. Dina fingrar kan samla mycket bakterier genom att röra vid saker under dina dagliga aktiviteter. När du rör vid ditt ansikte utan att tvätta händerna först sprider du omedvetet bakterier och bakterier i ansiktet som i slutändan kan leda till en breakout.
- Om du måste röra ansiktet, försök att tvätta händerna innan du gör det. Även att applicera lite handdesinfektionsmedel på fingrarna kan hjälpa till att hålla ansiktet från att bryta ut.
3
Ignorera lusten att poppa finnar. Medan du kanske ser en finn och omedelbart vill poppa den är det viktigt att komma ihåg att finnar innehåller bakterier. När du dyker upp en finn kan de bakterierna landa på andra delar av huden och skapa fler finnar.
- Dina naglar kan också utgöra ett bakteriehot. När du dyker din finn med naglarna kan bakterier som är under dina naglar komma in i det nu öppna finn-såret och orsaka ytterligare infektion.

Försök att begränsa mängden stress du upplever varje dag — Kortisol har kopplats till akneutbrott, så om du är orolig för vuxenakne, försök att begränsa mängden stress du upplever varje dag.

Metod 3 av 4: användning av naturliga produkter

1
Applicera en havermask på huden. Havregryn kan förhindra vuxna akneutbrott - och bekämpa befintliga utbrott - genom att absorbera olja från hudens yta. Havremjöl lugnar och hud och förhindrar klåda eller obehag. Detta innebär att havre kan minska inflammationen orsakad av akne och hjälpa till att förhindra den i framtiden. Ett bra sätt att använda havre är att testa en havremjölsmask. Så här gör du en havremjölsmask:
- Koka ¹ ⁄ ₂ kopp (120 ml) vanligt havregryn. Häll i 1 matsked (15 ml) honung.
- Låt havremjölet svalna och applicera det sedan på fläckarna i ansiktet där du tenderar att få akne. Bär havregrynblandningen i 15 minuter.
- Skölj ansiktet med varmt vatten och klappa det torrt med en ren handduk. Upprepa denna process efter behov.
2
Använd en natronmask eller ta ett natronbad. Bakpulver innehåller natriumbikarbonat, vilket kan minska inflammation och rensa befintliga finnar. För ansiktsakne kan du prova en bakpulvermask. Om du har att göra med akne på olika delar av din kropp, prova ett natronbad.
- Att rita ett bakpulver: Fyll ditt badkar med varmt vatten. Använd inte varmt vatten eftersom varmt vatten kan göra att din hud torkar ut. Tillsätt 1 kopp (240 ml) bakpulver till ditt badvatten. Blötlägg i natronbadet i 15 till 20 minuter.
- Prova en natronmask: Tvätta ansiktet med varmt vatten. Ta åtta teskedar bakpulver och blanda det med en kopp vatten och rör om ingredienserna tills de bildar en relativt tjock pasta. Applicera blandningen på din akne och låt den sitta på huden i cirka 15 minuter. Skölj ansiktet med vatten och klappa det torrt.
3
Gör en hemlagad ansiktsrengöring från grammjöl och gurkmeja. Den gram mjöl tar bort överflödig olja från huden och gurkmeja fungerar som en antiseptisk såväl som en naturlig läkning agent. Byt ut grammjöl med fint vetemjöl om din hud är mycket torr. Blanda två matskedar grammjöl, en halv tesked gurkmeja och 2 msk. av vatten. Tvätta och skrubba med denna mjuka, mjuka, antiseptiska, naturliga rengöringsmedel.
- Tillsätt en tesked olivolja till blandningen om din hud är alltför torr.
4
Sätt en gurkapasta i ansiktet varje dag. Din hud kan bryta ut i akne när den blir för uttorkad, liksom när den blir för fet. Gurka kan hjälpa till att hålla din hud hydratiserad eftersom den har ett av de högsta vatteninnehållen i någon mat. Så här gör du en gurkapasta:
- Ta hälften av en liten gurka (hud på) och reducera den till en pasta i mixern eller matberedaren. Applicera gurkapasta på huden och låt den sitta där i 20 till 30 minuter. Tvätta av det med varmt vatten.

Förhindrar framtida akne genom att minska mängden olja som din hud producerar — Benzoylperoxid hjälper till att minska inflammationen orsakad av akne och förhindrar framtida akne genom att minska mängden olja som din hud producerar.

Metod 4 av 4: skapa en hälsosam kost och livsstil

1
Drick mycket vatten för att hålla dig hydratiserad. Som nämnts ovan kan din hud skadas och bilda akne när den blir mycket torr. För att hålla huden hydratiserad, försök att dricka mycket vatten. Att hålla dig hydratiserad hjälper också till att hålla huden ren och minska antalet akneutbrott du upplever.
- Vuxna män bör dricka 15,5 koppar (3,7 liter) varje dag. Vuxna kvinnor ska dricka 11,5 koppar (2,7 liter) varje dag.
2
Håll dig borta från livsmedel som kan få dig att bryta ut. Vissa livsmedel består främst av enkla sockerarter. Enkla sockerarter kan höja dina blodsockernivåer, vilket i sin tur skapar en efterfrågan på insulin, även om din kropp inte verkligen behöver det. Dessa överskott av insulin kan få din hud att producera mer olja och växa porstoppande celler, vilket leder till finnar. Livsmedel som huvudsakligen består av enkla sockerarter inkluderar:
- Mättade fetter som smör och stekt mat.
- Soda.
- Raffinerat bröd.
- Socker.
- Vitt ris.
3
Försök att undvika stress så mycket som möjligt. Stress kan få dig att bryta ut. Leta efter praktiska sätt som du kan stressa varje dag och håll dina totala stressnivåer låga. Detta kan inkludera att meditera och ta några djupa andetag eller gå ut på en 20-minuters promenad. Stressa ytterligare genom att spendera lite tid med vänner, läsa en bok eller ta en lång biltur.
- Stress kan få din kropp att producera mer kortisol. Cortisol har kopplats till akneutbrott, så om du är orolig för vuxenakne, försök att begränsa mängden stress du upplever varje dag.
- Att få gott om sömn varje natt minskar stress. Att ha sovit bra hjälper dig att känna dig mindre stressad under dagen, vilket i sin tur minskar mängden akne du har.
- Daglig träning kan också minska stressnivån i kroppen. Om du kan, försök att träna i minst 30 minuter, tre till fem dagar i veckan.

Tips

Du kan använda naturlig tea-tree olja som en akne fläckbehandling. Oljan kommer inte att täppa till dina porer och har naturliga sammandragande egenskaper.

Varningar

Att sätta kosmetika på din befintliga akne kommer bara att göra utbrottet värre. Många kosmetika innehåller oljor som faktiskt kan göra din akne värre. Medan du kanske vill täcka över din akne är det bäst att undvika oljebaserad kosmetika. Om du föredrar att använda kosmetika ändå, köp kosmetika som säger att de är oljefria.

Läs också: Hur ser man bra ut?