Hur kan jag förhindra att ögonbrynhår faller ut?

Inklusive hur man tar hårtillväxttillskott för att förhindra att ögonbrynhåret faller ut — För fler tips från vår medförfattare till Beauty Expert, inklusive hur man tar hårtillväxttillskott för att förhindra att ögonbrynhåret faller ut, fortsätt läsa!

Ögonbryn ramar in ditt ansikte och spelar en viktig roll i ditt ansiktsutseende och uttryck. Om håret i ögonbrynen börjar falla ut är du säker på att du ser en skillnad i ditt utseende, som du kanske vill rätta till. Många tillstånd kan orsaka förlust av ögonbryn. Du kan dock vanligtvis vidta åtgärder för att vända effekterna, som att äta en hälsosam kost och justera din skönhetsrutin eller livsstil för att ta hänsyn till den naturliga åldringsprocessen.

Del 1 av 3: äta en balanserad kost

1
Ät mycket färska råvaror. Se till att du får tillräckligt med näringsämnen som vitamin A, C, D och E genom att äta minst 5 portioner färsk frukt och grönsaker dagligen. Inkludera spenat och andra bladgrönsaker, morötter, tomater och paprika. Få vitamin C från frukt som apelsiner, bär och meloner.
- Kiseldioxid stärker håret och är viktigt för hårväxt. Bananer, russin, havre och öl är alla rika på kiseldioxid.
- C-vitamin hjälper kroppen att absorbera järn och producera kollagen. Frukter som jordgubbar, blåbär, apelsiner, kiwi, broccoli och ett antal andra frukter och grönsaker innehåller mycket C-vitamin.
2
Ät mer magert kött och baljväxter. Medan du inte behöver överdriva protein, se till att du får nog i din kost. En balanserad kost, inklusive att få tillräckligt med protein, kan hjälpa till att minska håravfallet. Protein kan också stärka ditt hår och hålla det friskare.
- Kvinnor 19-30 år bör få 5,5 gram (eller gramekvivalenter) om dagen, medan kvinnor 31 och äldre bör få 5 gram. Män 19-30 borde få 6,5 gram (eller gramekvivalenter) om dagen, medan män 31-50 bör få 6 gram och män 51 och äldre bör få 5,5 gram.
- "gramekvivalenter" är portioner av andra proteiner förutom kött som regeringen anser är lika med ett gram, såsom 1 ägg, 0,5 ett gram nötter och en 0,25 kopp bönor eller tofu.
- Håll dig med magra proteinkällor, som fisk, bönor och tofu, eftersom högt fettintag kan öka testosteron, vilket har kopplats till håravfall.
3
Få tillräckligt med järn. Järn är en av de främsta orsakerna till håravfall, så det är viktigt att du får nog. Låt din läkare kontrollera dina järnnivåer, eftersom du kan behöva ta ett tillskott om du inte får tillräckligt. Animaliskt protein ger en bra mängd järn, men också gröna blad, linser och broccoli.
- Anledningen till att järn kan orsaka håravfall är att din kropp kan stjäla från dina hårsäckar om det är järnbrist.
4
Ät omega-3-fettsyror. Medan omega-3-fettsyror inte nödvändigtvis kommer att förhindra håravfall, särskilt om det är från ett medicinskt tillstånd, bidrar de till hälsosammare hår och de används av hårceller nära huden. Dessutom är de bra för din allmänna hälsa.
- Ät fet fisk som lax, öring och sill.
- Vegetarianer kan få omega-3 från valnötter, pumpafrön och avokado.
Kan jag tappa ögonbrynshår snabbare på grund av appliceringen av min ögonbrynspenna?
5
Få massor av B-vitaminer. B-vitaminer inkluderar riboflavin, folat, biotin, niacin och andra. Dessa vitaminer arbetar tillsammans för att bibehålla friskt hår, vilket i sin tur kan hjälpa till att förhindra håravfall. Du kan ta ett tillskott, men du kan också få många av dessa vitaminer från din kost.
- Bladgrönsaker, grönsaker från havet och fullkorn är alla bra källor till B-vitaminer.
6

Kontrollera ditt svavelintag. Svavel, särskilt det som finns i aminosyran L-metionin, kan öka hårets hälsa. Nötter, särskilt paranötter, innehåller mycket aminosyra samt animaliskt protein, sojabönor och sesamfrön. Grönsaker som bladgrönsaker ger också denna aminosyra.
7
Få tillräckligt med biotin. Att inte få tillräckligt med biotin i din kost kan göra håret halmliknande och sprött. När håret är sprött är det mer troligt att det går sönder, vilket leder till att du tappar hår. Att öka biotinet i din kost kan hjälpa till med håravfall.
- Äggula, fullkorn, jäst, sojamjöl och lever har alla höga nivåer av biotin.
8
Drick tillräckligt med vatten varje dag. Att vara hydratiserad är nödvändig för god hälsa, inklusive friskt hår. Se till att du dricker den rekommenderade mängden vatten. Institute of Medicine rekommenderar att män konsumerar 13 koppar vatten dagligen och kvinnor konsumerar 9 koppar vatten dagligen.
- Försök dricka vatten med färsk frukt som jordgubbar eller apelsiner i den för extra smak.
9
Överväg att ta ett hårtillväxttillskott. Om du har problem med att skaffa dina nödvändiga näringsämnen från enbart kosten kanske du vill lägga till ett tillskott som är särskilt utformat för att minska håravfallet och innehåller alla dessa viktiga vitaminer och mineraler.
- Du kan också överväga att ta ett tillskott med 500 till 1000 milligram L-lysin dagligen, vilket kan hjälpa till att förbättra håravfallet.
- Många produkter för ögonbrynstillväxt finns för närvarande, inklusive geler och serum. Ingen har godkänts av FDA för behandling av ögonbrynsförlust. Använd sådana produkter med försiktighet och följ noga efter biverkningar.
10
Håll ett jämnt blodsocker. Om du är diabetiker kan det leda till håravfall att ha okontrollerat blodsocker under lång tid. För att minska detta problem, försök att hålla ditt blodsocker under kontroll genom att äta den föreskrivna kosten för diabetiker, ta dina mediciner och övervaka ditt blodsocker.
- Om ditt blodsocker ofta är utom kontroll, tala med din läkare om hur du byter ut din medicin.

Del 2 av 3: förhindra förlust genom andra livsstilsval

1

Prova kokosolja som fuktkräm. Att hålla huden fuktad hjälper också till att hålla håret fuktigt. I synnerhet kokosnötolja är till hjälp för att förhindra håravfall, eftersom det hjälper till att minska proteinförlust i ditt hår. Försök applicera kokosolja i ögonbrynen före och efter att du tvättat ansiktet.

Färgämnen, nyanser och till och med ögonbrynspennor kan orsaka håravfall, särskilt om du använder för mycket tryck.
2
Sluta överplocka. Tvåa för mycket kan leda till mer permanent håravfall. Med andra ord tar du inte bara bort håret, du kan också förhindra att det växer tillbaka i framtiden. Om du har märkt att hår inte växer tillbaka, försök att sakta ner plockningen.
- Överplockning kan också orsaka inåtväxta hårstrån och follikelskador.
- Rengör alltid pincett med alkohol innan du plockar för att förhindra överföring av bakterier som kan orsaka infektion.
EXPERTTIPS

Överväg microblading istället! Microblading sätter små snitt i huden som hjälper till att regenerera hårväxten och lägger till pigment, vilket kan hjälpa till att täcka hår som har fallit ut.
3

Övervaka hormonella förändringar. Graviditet, klimakteriet och förändringar i preventivmedel är alla förändringar i nivån av östrogen i kroppen. Östrogenförlust kan leda till håravfall, så om du misstänker att du kan ha hormonella förändringar, tala med din läkare om att ta ett tillskott.
4
Minska stress. När du är stressad börjar din kropp stänga av processer som inte är nödvändiga för att överleva. Denna avstängning kan inträffa med fysiska stressorer, som kirurgi eller sjukdom, och emotionell stress, som ofta manifesteras som fysiska symtom. Förlust kan inträffa upp till tre månader efter den stressande händelsen och det kan ta ytterligare tre att växa igen.
- Starta en daglig meditationsövning. Ta dig tid på morgonen, efter jobbet eller skolan eller före sängen för att lugna dig och sitta tyst. Välj en tid som fungerar bäst med ditt schema och spendera minst 20 minuter med fokus på din andning.
- Yoga är ett utmärkt sätt att träna mer och minska stress samtidigt. Det är också lättare för många människor än traditionella hjärtövningar och kräver bara en matta för att träna.
5
Sluta röka. Rökning kan leda till håravfall. Kemikalierna i cigarettrök och andra typer av tobaksrök kan bryta ner hårcellerna, vilket leder till håravfall. Om du är orolig för håravfall, tänk på att stoppa för att sakta ner problemet.
- För att sluta röka, se till att dina vänner och familj vet att du vill sluta. De kan hjälpa dig att undvika utlösare och påminna dig när du glömmer.
- Undvik utlösare som leder dig till rökning, till exempel att gå till barer.
- Använd hjälpmedel för att hjälpa dig, till exempel lappar och supportgrupper.
6

Begränsa användningen av ögonbrynsmakeup. Färgämnen, nyanser och till och med ögonbrynspennor kan orsaka håravfall, särskilt om du använder för mycket tryck. Om du har märkt att du tappar ögonbrynen, särskilt efter att du har börjat med en ny makeup, överväga att lägga av makeupen under en tid för att se om det hjälper.
7

Övervaka eventuellt håravfall när du börjar nya mediciner. Många mediciner kan orsaka tillfällig eller permanent håravfall, inklusive kemoterapi, antidepressiva medel och humörstabilisatorer. Ändå kan många andra mediciner orsaka håravfall i isolerade fall. Om du har märkt håravfall efter att du startat ett nytt läkemedel, prata med din läkare om denna biverkning.

Del 3 av 3: Att veta när man ska träffa en läkare

1
Se läkaren för plötsligt håravfall. Om du plötsligt tappar ögonbrynen kan det vara ett tecken på ett allvarligare problem, särskilt om du bara tappar ögonbrynen eller ögonfransarna och inte annat hår. Plötslig förlust av ögonbryn kan vara ett symptom på ögonsjukdomar, hudförhållanden, systematiska störningar, infektioner och näringsbrister. Att se din läkare kan hjälpa dig att begränsa tillståndet.
- Ofta, när du behandlar det underliggande tillstånd som orsakar håravfall, kommer du att håret kommer att växa tillbaka.
Anledningen till att järn kan orsaka håravfall är att din kropp kan stjäla från dina hårsäckar om det är järnbrist.
2
Kontrollera för hypotyreos. Om du också märker oförklarlig viktökning, kronisk trötthet, deprimerad eller kallare än vanligt vid låga temperaturer, kanske inte sköldkörteln producerar tillräckligt med hormoner. Du kanske också märker att dina perioder blir tyngre eller blir sporadiska. Hypotyreos är vanligast hos kvinnor, särskilt över 50 år, och det kan behandlas med ett syntetiskt hormon.
- Tala med din läkare om du misstänker att du kan ha detta tillstånd. Din läkare kommer att använda en fysisk undersökning samt ett blodprov för att diagnostisera hypotyreos.
3
Se en hudläkare för kliande hud eller utslag runt dina ögonbryn. Dessa fläckar kan indikera en hudinfektion eller interaktion med en ny skönhetsprodukt eller miljöutlösare. Du kan också få inflammation från dermatit eller psoriasis. Dessa tillstånd orsakar faktiskt inte håravfall, men de kan leda till det om du gnuggar och repar de drabbade områdena.
- Om du tror att du har dermatit, boka en tid hos en hudläkare och sluta använda hudvårdsprodukter som inte är speciellt gjorda för känslig hud tills du ser dem. Även produkter som du har använt länge kan plötsligt vara för hårda på grund av förändringar i huden.
4

Se en läkare om du har stora skalliga fläckar. Att ha tunnare ögonbrynhår är inte en stor oro för, särskilt om du blir äldre. Men om du har helt fläckiga fläckar i ögonbrynen eller annat ansiktshår, bör du prata med din läkare.
5
Vet att det händer med åldern. Det är naturligt att tappa lite hår när du blir äldre, även i ögonbrynen. Alla gör. Faktum är att det också påverkar den hastighet med vilken ditt hår växer, så mindre växer tillbaka när du tappar det. Även om du kanske inte kan ändra detta faktum, vet att alla andra är i samma båt som de åldras.
- Håravfall med ålder finns i två former. En form innebär ärrbildning. Om du har den typen är ditt håravfall sannolikt inte reversibelt. Om du har den andra typen kan du kanske vända den.
- Men om du plötsligt tappar håret och är yngre bör du träffa en läkare.

Läs också: Hur bli av med utslag?

Hur kan jag förhindra att ögonbrynhår faller ut?

Steg

Del 1 av 3: äta en balanserad kost

Del 2 av 3: förhindra förlust genom andra livsstilsval

Del 3 av 3: Att veta när man ska träffa en läkare

Frågor och svar

Läs också: