Hur ändrar jag oönskade personlighetsdrag?

Om du har några oönskade personlighetsdrag är du inte ensam, men det finns sätt att ändra dem och leva ett mer tillfredsställande liv.

Om du har några personliga egenskaper som du vill ändra är du inte ensam - många skulle vilja justera sin personlighet lite. Den goda nyheten är att din personlighet inte är i sten, och med viss ansträngning kan du förändra dig själv till det bättre. Denna process kräver dock hängivenhet och tålamod, särskilt om du är äldre. Du kan komma igång genom att identifiera vilka oönskade egenskaper du vill bli av med och vilka positiva egenskaper du vill utveckla för att ersätta dem. Efter det kan du omsätta dina nya personlighetsdrag tills de blir automatiska.

Del 1 av 3: Identifiera negativa egenskaper

1
Undersök vilka aspekter av din personlighet som stör dig. Var ärlig med dig själv. Vilka av dina personlighetsdrag hindrar dig från att leva det liv du vill ha?
- Personlighetsdrag som får dig i trubbel, skadar dina relationer eller stör din produktivitet är förmodligen värt att försöka ändra.
- Om du vill ändra mer än 1 eller 2 av dina egenskaper kan det vara bra att göra en lista. Du kan till exempel inkludera egenskaper som att ljuga, fördröja eller tvivla på sig själv.
- Försök att ta ett personlighetstest online för att identifiera specifika egenskaper. Den NEO Personality Inventory är ett bra alternativ som är känd för sin pålitlighet.
2
Be en vän eller familjemedlem om deras åsikt. När du pratar med någon som känner dig väl, fråga dem vad de tror att dina fel är. En yttre åsikt kan hjälpa dig att se dig själv mer objektivt. Det är möjligt att du är för hård mot dig själv, eller att andra ser oönskade egenskaper hos dig som du inte har märkt.
- Be någon du kan lita på att vara ärlig mot dig. Du kan till exempel fråga: "Jag försöker förbättra mig själv. Kan du hjälpa mig att hitta några negativa egenskaper som jag behöver ändra?
- Be bara om en annan persons åsikt om du är beredd att höra något de har att säga, positivt eller negativt.
3
Ta reda på hur negativa egenskaper påverkar ditt liv. När du väl vet vilka personlighetsdrag du vill ändra, fråga dig själv varför du ogillar dem. Skriv ner hur ditt liv skulle vara bättre om du inte hade dessa negativa egenskaper.
- Var specifik. Till exempel kan du skriva, "På grund av mina impulsiva utgifter var jag tvungen att låna pengar för hyra två gånger förra året. När jag får kontroll över mina utgifter kommer jag att kunna spara pengar och lita på mig själv."
- Spara det här dokumentet och läs det igen om din motivation börjar avta.
- Du kanske till och med vill göra en lista över fördelar och nackdelar för det drag du vill ändra. Detta kan hjälpa dig att bestämma hur egenskapen påverkar ditt liv och livet för dem omkring dig.

Om du försöker ändra flera personlighetsdrag samtidigt kan du inte fokusera på någon av dem.

Del 2 av 3: ställa in personlighetsmål

1
Visualisera ditt ideal jag. Fråga dig själv vilka egenskaper ditt idealiska jag har som du inte har nu. Det är dessa egenskaper du kommer att arbeta med att utveckla för att ersätta dina negativa egenskaper.
- Till exempel kan ditt idealiska jag vara mer utåtriktad, punktlig och snyggare än du är just nu.
2
Hitta personer som inspirerar dig. Fråga dig själv varför du beundrar vissa människor. Chansen är god att de har några personlighetsdrag som du kan odla hos dig själv.
- Tänk på människor du ser upp i verkliga livet såväl som offentliga personer som idrottare och kändisar.
- Prova att läsa självbiografier eller titta på videor om inspirerande människor på Youtube. Detta kan hjälpa dig att identifiera egenskaper som dessa människor har som du beundrar och vill ha själv.
3
Fråga dig själv om du kan göra negativa till positiva. Många egenskaper som ofta anses vara negativa har faktiskt några positiva inbyggda i sig. Leta efter sätt att bevara den positiva delen av egenskapen medan du minimerar den negativa delen.
- Till exempel är många blyga människor bra lyssnare, och många aggressiva människor gör naturliga ledare.
4
Välj bara en eller två egenskaper att fokusera på först. Om du försöker ändra flera personlighetsdrag samtidigt kan du inte fokusera på någon av dem. Välj istället bara en eller två av de viktigaste egenskaperna du vill arbeta med och lämna de andra för senare.
- Välj ett mål som gör dina senare mål lättare att uppnå. Till exempel, om ett av dina mål är att sluta vara lat och utveckla en bra arbetsetik, vore det vettigt att ta itu med den först för att bli befordrad på ditt jobb.

Välj 1 eller 2 personlighetsdrag för att börja ändra och fokusera på dem så att du inte blir överväldigad.

Del 3 av 3: ändra dina vanor

1
Skapa en plan. När du har bestämt dig för detaljerna i dina personlighetsmål, ta reda på hur du får dem att hända. Brainstorma specifika steg du kan ta för att bli av med dina oönskade personlighetsdrag och bygg dina nya, positiva egenskaper.
- Om du till exempel vill erövra din blygghet och bli utåtriktad kan du förbinda dig att hälsa på en ny person varje dag.
- Om du vill sluta fördröja kan du omedelbart dela upp stora projekt i mindre, genomförbara delar och sedan vidta åtgärder åtminstone ett.
2
Fokusera på ett mål. Att ha ett mål i åtanke för att göra en förändring kan hjälpa dig att hålla dig motiverad. Försök att fokusera på de större positiva aspekterna av att göra förändringen snarare än att tänka på det negativa.
- Om du till exempel vill bli en bättre talare, försök sedan skriva ner vilket större mål detta kommer att uppnå för dig. Att kanske vara en bra talare gör det möjligt för dig att bli personlig coach eller kommer att vara ett krav för att starta ditt eget företag i framtiden. Skriv ner vilka positiva aspekter du kan tänka dig för att motivera dig själv.
3
Var medveten om ditt beteende. Istället för att låta dig springa på autopilot, bör du vana dig med att uppmärksamma dina tankar och handlingar. Lägg märke till vilka situationer som gör att dina oönskade personlighetsdrag kommer fram och utveckla strategier för att hantera dessa situationer på olika sätt.
- Om du till exempel tycker att du argumenterar när någon kritiserar dig på jobbet, kan en alternativ strategi vara att ta djupt andetag innan du svarar.
- För att fastställa vanan med självmedvetenhet, öva den i en vecka eller två innan du börjar försöka ändra ditt beteende.
4
Använd bekräftelser. Bekräftelser är uttalanden som lurar din hjärna att tro att du redan har uppnått önskat resultat, vilket hjälper dig att ändra dina vanor snabbare. Detta kallas en "falsk det till du gör det" -metod och det är mycket effektivt. Kom med några inspirerande bekräftelser som speglar dina mål och upprepa dem för dig själv flera gånger om dagen.
- Ett par exempel på goda bekräftelser är "Jag känner mig trygg och trygg i mig själv" och "Jag tar ansvar för de saker jag gör."
- Upprepa dina bekräftelser först på morgonen, precis innan du går och lägg dig och när du har en ledig stund under dagen.
- Se till att dina bekräftelser är i nuvarande tid, inte i framtiden. Till exempel, istället för att säga "Jag kommer att vara optimistisk", säg "Jag är optimistisk."
För fler tips från vår medförfattare, inklusive hur du identifierar dina oönskade personlighetsdrag, läs vidare.
5
Leta efter möjligheter att öva ditt nya beteende. För att ändra din personlighet måste du utföra ett nytt beteende om och om igen tills det verkar naturligt. Det här är en lång process, så missa inte ett tillfälle att träna. Sök efter situationer som ger dig möjlighet att bete dig annorlunda än du är van vid.
- Om du till exempel vill ha fler möjligheter att öva dina konversationsförmågor kan du bestämma dig för att gå till lunch med dina kollegor oftare.
- Du kan också hitta stöd från vänner, familj eller till och med genom att ansluta till nya likasinnade människor. Försök att berätta för en nära vän om dina mål för att hålla dig ansvarig, eller gå med i en grupp, till exempel genom att leta efter ett möte i ditt område på Meetup.com.
- Du kan till och med överväga att gå med i en självutvecklingsorganisation för att få hjälp med att utveckla din nya vana. Till exempel heter en mycket användbar och välkänd organisation Landmark Education. Dessa kan vara dyra, men pengarna kan vara värda det beroende på vikten av den nya vanan.
6
Ha tålamod. Det kan ta månader eller år innan din nya personlighet verkligen känns som du. Detta gäller särskilt om du är över 30 år. Håll dig ihärdig, även om du glider upp eller om dina framsteg är långsammare än du vill. Om du håller fast vid dina mål tillräckligt länge kommer din hjärna så småningom att skapa de nya anslutningar du vill ha.
- Tänk på att utvecklingen av en ny vana kommer att komma med motgångar. Försök att utveckla en plan för att hantera bakslag som hjälper dig att fortsätta att gå framåt och gå vidare mot dina mål.

Läs också: Hur sköter man din personlighet?

Hur ändrar jag oönskade personlighetsdrag?

Steg

Del 1 av 3: Identifiera negativa egenskaper

Del 2 av 3: ställa in personlighetsmål

Del 3 av 3: ändra dina vanor

Frågor och svar

Kommentarer (1)

Läs också: