Hur ska man vara konsekvent?
För att bli bättre på att vara konsekvent, använd en dagplanerare eller en kalenderapp för att hjälpa dig att ordna din tid och försök att hålla dig till samma schema varje dag. Om du behöver hjälp med att komma ihåg dina åtaganden, skriv ner dem på klisterlappar och lägg dem på platser där du kommer ihåg. När du har att göra med andra människor, försök bara ge löften som du vet att du kan hålla så att andra ser dig som pålitlig. Fortsätt läsa för råd från vår sociala granskare om hur du använder motivationsverktyg för att göra dig mer konsekvent!
Du måste komma med specifika saker som du vill vara konsekvent i, som "Jag vill vara konsekvent i mina handlingar gentemot andra" eller "Jag vill vara konsekvent i mina matvanor."
Konsekvens är en utmärkt egenskap att bygga och implementera i ditt liv. Nyckeln till konsekvens är att ställa in och uppnå specifika mål. Börja med att bestämma hur du vill vara mer konsekvent i ditt liv och sikta på dessa små mål. Med tiden, när du blir mer konsekvent, håll dig motiverad och ansvarig. Detta kan kräva en viss tankeförändring så att du håller dig optimistisk och produktiv under hela processen.
Del 1 av 3: Genomföra konsekventa metoder
- 1Skapa specifika och realistiska mål. Det är svårt att vara konsekvent om du inte har en stark uppfattning om vad du behöver göra. När du börjar din nya väg skapar du enkla, enkla mål med specifika, mätbara resultat.
- Börja med att definiera vad konsistens betyder för dig. Behöver du vara konsekvent när det gäller dina träningsvanor? Söker du en högre kvalitet på arbetet? Vill du vara mer tillgänglig och pålitlig i dina relationer?
- När du har identifierat ditt slutmål, komma med mindre steg för att nå det. Om du till exempel vill bli mer fysisk i form kan du sätta målet att träna i fem dagar av veckan eller att anmäla dig till en lektion.
- Var specifik. Istället för att säga "Jag ska konsekvent uppskatta min betydande annan" kan du säga "Jag ska tacka min betydande annan när de tvättar disken, gör middag eller hjälper till i huset."
- 2Skapa ett schema för dig själv. Det kan vara lätt att stapla på uppgifter och löften, men en kalender, planerare eller schema håller dig på rätt spår. Ett schema hjälper dig att planera din dag så att du får allt gjort i tid. Det hjälper dig också att förstå vilka åtaganden du gör och inte har tid för.
- Använd en pappersplanerare eller en skrivbordskalender. Alternativt kan du ladda ner en schemaläggningsapp på din telefon, som Google Kalender eller Outlook.
- Blockera realistiska mängder tid för varje uppgift. Om du är osäker på hur lång tid en uppgift tar, ge dig själv extra tid att slutföra den.
- För större mål, som att skriva en bok eller gå ner i vikt, ställ in små, dagliga uppgifter som du kan göra för att arbeta mot detta mål. Till exempel kan du ställa in ett dagligt antal ord för att uppnå eller planera specifika måltider att äta varje dag.
- Glöm inte att planera i pauser också! Planera inte något annat för den dagen eller tiden.
- 3Placera påminnelser runt ditt hem, arbetsyta och tillhörigheter. Ibland är det lätt att glömma våra nya mål, vanor, åtaganden eller löften, särskilt när vi gör dem för oss själva. För att påminna dig själv hela dagen, lägg meddelanden till dig själv i synliga områden.
- Skriv ner dina mål på post-it-lappar och placera dem på din spegel, dator, kylskåp, bilens instrumentpanel och planerare.
- Lägg ett papper med dina mål i din plånbok, skrivbordslåda eller handväska.
- Om du försöker implementera en daglig praxis, lägg en påminnelse på din telefon. Ställ in ett larm eller använd en påminnelsesapp för att varna dig när du behöver göra det.
- 4Ge bara löften om du kan hålla dem. Konsekvens innebär ofta att åta sig och hålla dem. Det är dock lätt att bli överväldigad om du gör för många löften. Om du tror att en begäran kan vara svår att göra, säg nej.
- Till exempel, om du berättar för din betydande annan att du ska hantera hälften av sysslorna, se till att du har tid efter jobbet för att faktiskt göra dem.
- I vissa fall kan du kanske förhandla om ett löfte som du kommer att kunna hålla. Till exempel, om någon ber dig att hjälpa dem att flytta, kan du säga, "Tja, jag kan inte klara det före 15:00, men jag kan svänga förbi efter. Fungerar det?"
- Detta inkluderar att göra löften till dig själv. Om du vet att det är orealistiskt för dig att skriva 10 sidor om dagen för din nya roman, lova dig själv att du bara kommer att skriva åtminstone lite varje dag.
- 5Belöna dig själv när du får något gjort. Om du slutför dina mål, ge dig själv en belöning. Även små mål förtjänar små belöningar för att hålla dig motiverad under hela processen.
- Om du till exempel har lyckats slutföra ditt arbete kl. 17 varje dag i en vecka, ta en kväll. Gå och se en film eller unna dig en speciell middag.
- Om du tränar för ett maraton och du har lyckats nå dina dagliga träningsmål, registrera dig för en 5k för att ge dig en känsla av din framgång.
- Om du har lyckats förbättra dina relationer genom att vara mer konsekvent kan dina vänskap vara belöningen. Om du är stolt över dig själv, ta ut dina vänner eller håll en middag.
Hur håller jag mig konsekvent i mina studier?
Del 2 av 3: bibehålla konsistens
- 1Fortsätt om du gör ett misstag. Även de mest konsekventa och välorganiserade människorna glider ibland. Planera för eventuellt misslyckande och slå inte dig själv om du gör ett misstag på vägen.
- Bara för att du var tvungen att avbryta ett möte, bryta ett löfte eller klara en tidsfrist betyder inte att du inte är konsekvent. Ibland, trots vår bästa planering, kan externa faktorer komma i vägen.
- Planera för dina motgångar och misslyckanden. Om en litterär agent avvisar ditt manuskript, ta reda på vart nästa ska skickas, eller titta över det för att se vad som kan förbättras.
- Konsekvens är inte lika perfekt. Om du saknar en dag på gymmet eller inte läser ditt barn en bok på natten, uppmuntra dig själv att börja igen nästa dag.
- 2Ta ledigt att ladda. Konsekvens betyder inte att du arbetar hela tiden. Faktum är att om du ger dig ledighet kommer du att förbättra din produktivitet och undvika att bränna ut. Planera i tid för dig själv och låt inte arbete eller andra åtaganden komma i vägen.
- Du kan till exempel ge dig själv en timme varje kväll att läsa, bada eller titta på TV. Fungerar inte under den här tiden.
- Meditation är ett utmärkt sätt att tysta din hjärna och ge dig själv lugn. Öva på att meditera i minst 5 minuter varje dag och arbeta dig upp till 15 minuter åt gången.
- Skjut inte bort din personliga tid om du har andra skyldigheter. Till exempel, om du behöver lördag morgon att sova i, lova inte din betydande andra att du kommer att vakna för att klippa din gräsmatta. Berätta för dem att du kommer att göra det en annan dag eller annan tid (och se till att du kommer igenom detta löfte!).
- 3Använd motiverande verktyg för att fortsätta även när du inte känner för det. När du är trött eller stressad kan det vara enkelt att bara låta dina mål glida en dag, men dessa åtgärder kan snabbt få dig att gå ur rätt spår. Om du känner dig nedslagen eller lat, försök hitta nya källor till motivation.
- Rym ut små belöningar hela dagen för att hålla dig igång. Till exempel, om du skriver ett långt papper, ge dig själv en 5 minuters paus varje gång du är klar med en sida eller 2.
- Påminn dig själv om dina långsiktiga mål. Berätta för dig själv att om du vill uppnå dessa mål måste du göra den här uppgiften. Till exempel, istället för att säga "Jag vill verkligen inte skriva dessa rapporter" kan du tänka, "När jag har gjort dessa rapporter kommer jag att ha tid att göra något annat."
- Gör en kompromiss med dig själv om du har en svår dag. Till exempel, om du vill äta hälsosammare mer konsekvent men du inte kan få dig själv att laga mat, plocka upp en sallad istället för snabbmat.
- 4Håll dig själv ansvarig. För att vara konsekvent måste du se till att du känner igen när du inte når de standarder och mål som du har satt. I dessa ögonblick kan du överväga om dina mål är realistiska eller fråga dig själv vad du kan göra för att förbättra.
- I ditt schema eller kalender, kryssa för de uppgifter som du har slutfört. Detta ger dig en känsla av tillfredsställelse. Det hjälper dig också att inse vad du realistiskt kan åstadkomma på en dag.
- Be en vän, familjemedlem, mentor eller kollega vara din ansvarighetspartner. Låt dem checka in en gång i veckan för att se hur dina framsteg är. Om de ser att du inte beter dig konsekvent, ge dem tillstånd att ringa ut dig.
- Slå inte dig själv när du inte träffar. Det som är viktigt är att du fortsätter att arbeta mot dina mål och mot konsekvens.
Hur kan jag upprätthålla mer konsekvent motivation?
Del 3 av 3: ändra ditt tänkande
- 1Ge dig själv tid att se förändringar. När du försöker skapa nya vanor, förstå att det kan ta tid. Istället för att rota ditt liv med flera nya metoder samtidigt, ge dig själv tid att ta reda på vad som fungerar. Var realistisk med vad du kan förvänta dig att se över tiden.
- Det tar vanligtvis tre veckor att konsekvent göra något för att skapa en ny vana. Var tredje vecka, sätt ett litet mål att uppnå under den tidsperioden. Tackla inte för mycket. Börja med små ritualer och bygg dig upp.
- 2Sätt gränser för dina åtaganden och personliga relationer. Gränser gör det lättare att hålla åtaganden eftersom du har en viss gräns för att fungera. Innan du tar på dig nya uppgifter eller löften, fastställ vad du är villig och kapabel att göra samt vad du vet att du realistiskt inte kan göra.
- Du kan till exempel fastställa att du inte tar telefonsamtal under en familjen middag. Berätta för din chef, kollegor och vänner att den här tiden är utanför gränserna. Lägg telefonen i ett annat rum under middagen.
- Du kan också skapa kvalitetsmarkörer för dig själv. Du kan till exempel säga till dig själv att du kommer att kontrollera ditt arbete två gånger innan du skickar det till din chef. Ge dig själv extra tid för att slutföra den här uppgiften så att du uppnår en jämn kvalitet.
- 3Bygg din viljestyrka. Konsistens kräver viljestyrka för att uppnå, eftersom konsistens tenderar att luta sig mot att prestera även när du inte känner för det. För att göra det måste du ha viljestyrka för att göra det.
- Undvik frestelse när det är möjligt. Om du till exempel vill vara konsekvent när det gäller att äta hälsosamt, se till att du har hälsosamma alternativ till hands när du är hungrig. Förvara inte ohälsosam mat.
- Utmattning kan få dig att hoppa över uppgifter. Få minst 7-9 timmars sömn per natt för att hålla dig igång.
- Påminn dig själv om de långsiktiga fördelarna när du känner dig omotiverad. Läs din lista över mål för inspiration.
- 4Eliminera negativt tänkande. Negativt tänkande är banan för konsistens och viljestyrka. När du tänker negativt gör du dig mindre benägna att kunna hålla fast vid dina konsekventa handlingar.
- Var uppmärksam på negativa tankemönster som kommer att hindra dig i framtiden. Fånga dig själv om du börjar tänka "Jag kan inte göra det här" eller "Jag är dum."
- När du märker dessa negativa tankemönster, vänd dem eller introducera en mer positiv eller neutral tanke. Så om du till exempel tycker att du tänker "Jag kan inte göra det här", vänd det och tänk, "Jag kommer att öva mig på att göra detta, även om jag till att börja med inte är bra på."
- Om du börjar frukta en uppgift eller ett mål, revidera uppgiften, målet eller resultatet. Dela upp det i mindre steg eller lova dig själv en belöning när du får det gjort.
Hur kan jag sätta ett mål att vara konsekvent varje dag?
- Kom ihåg att det inte är särskilt bra att "vara konsekvent" i allmänhet. Du måste komma med specifika saker som du vill vara konsekvent i, som "Jag vill vara konsekvent i mina handlingar gentemot andra", eller "Jag vill vara konsekvent i mina matvanor."
- Ibland, som när familjen är i stan eller när du känner dig sjuk, kan du behöva justera ditt schema och dina åtaganden. Det är helt okej, och du bör tillåta dig dessa justeringar.
- Slå inte dig själv när du inte alltid är konsekvent. Kom ihåg att ingen är perfekt, men med övning kan du bli mer konsekvent om de saker du gör.
Läs också: Hur slutar jag stamma?
Frågor och svar
- Hur använder du "konsekvent" i en mening?Jag vill vara konsekvent och därmed hålla mig till mitt ord om åtaganden och mål. Det betyder att jag inte kommer att gå tillbaka på mitt ord regelbundet.
- Vad betyder det när en person är konsekvent?Det betyder att de följer upp löften, åtaganden och utnämningar. Det är tendensen att göra detta vid de flesta tillfällen.
- Hur håller jag mig konsekvent i mina studier?Försök att sätta upp en studie- / läxplan. Lämna inte saker till sista stund. Detta kan generera stress och förhalning. Ställ in timers på din telefon eller dator för schemalagd studietid.
- Känner du att de flesta känner att de alltid är konsekventa?Detta kan variera mellan människor. Vissa människor kanske tror att de är konsekventa även när de inte gör det. Andra kan känna sig skyldiga när de sviker någon, även om de normalt sett är mycket konsekventa. Om du är osäker på din konsistens, håll en planerare och kolla in vilka uppgifter du faktiskt slutför.
- Vilka frågor kan ställas för att avgöra om någon är konsekvent?Har du något du gör varje dag som inte är en del av de mänskliga kraven för att hålla dig vid liv, som att träna, äta hälsosamt, gå till jobbet i tid, viss sport eller evenemang du gör regelbundet?
- Är det möjligt att börja vara konsekvent när allt jag har gjort har varit inkonsekvent?Ja. Sätt små mål. När du uppnår dem kommer du att känna dig säker på att göra många saker konsekvent.
- Hur kan jag bli av med latskap?Se den här artikeln för tips: hur man kan övervinna latskap.
- Vad är orsaken till att vara omotiverad?Omotivering kan komma från många källor. Du kanske inte sover tillräckligt. Arbete eller personliga relationer kan orsaka stress. Du kan behöva en paus från jobbet. Försök att identifiera vad som får dig att bli omotiverad.
- Hur kan jag sätta ett mål att vara konsekvent varje dag?Försök att göra något nytt. Lär dig till exempel ett nytt språk eller spela ett musikinstrument. Gör denna uppgift i 15 eller 20 minuter varje dag. I slutet av veckan, analysera vad du lärde dig.
- Vissa dagar är jag väldigt motiverad och andra dagar är jag helt tömd. Hur kan jag upprätthålla mer konsekvent motivation?Börja bara med en ny sak under en dag och fortsätt nästa dag. Och fortsätt tills en vecka har gått och sedan en månad. Du kommer att vara mer självsäker när du flyttar från dag till dag och du känner framstegen. Definitivt vad du startade blir en del av din dagliga rutin.
Kommentarer (23)
- Inkonsekvens har varit en av mina största utmaningar. Jag följer knappast upp de flesta av mina idéer eller beslut. Denna artikel har exponerat många områden där jag behöver allvarliga förbättringar och hur jag ska göra det. Tack, guide, för dina insiktsfulla och livsförändrande artiklar.
- Jag letade efter lite inspiration och vägledning, och jag fick det genom den här artikeln.
- Mycket insiktsfull och upplysande. Jag tyckte att det var lätt att förstå och mycket hjälpsamt.
- Det hjälpte mig verkligen! Jag försöker vara mer konsekvent när det gäller träning, så jag ska ta det långsamt och stadigt. Jag kommer att ge det mitt bästa skott, och det hjälpte verkligen!
- Att vara motiverad hjälper till att upprätthålla konsistens.
- Den här artikeln hjälpte mig, jag vet nu att det finns många steg du måste göra.
- Allt jag ser här har min chef sagt till mig, men jag tror att det är upp till mig att behålla konsekvens.
- Jag gillade verkligen den här artikeln. Det var lätt att förstå och upplysa.
- Lysande! Artikeln gav mig mycket medvetenhet om att vara konsekvent, vilket jag letade efter under lång tid. Tack för att du delar och hjälper människor att bli mer och mer konsekventa med sina mål. Det var en fantastisk upplevelse att läsa den. Jag är säker på att det på något sätt kommer att hjälpa mig och andra.
- Som denna artikel sa är tålamod och konsekvens nyckeln till framgång. Jag älskade det faktum. Trots allt vinner långsamt och stadigt loppet.
- Det hjälpte mig genom att uppdatera och påminna mig om min potential. Nyligen bombades jag med mycket arbetsbelastning och misslyckande var med mig den gången. Jag kände mig nere och fortsatte att säga till mig själv att jag kanske inte längre passar jobbet. Tack vare den här artikeln kan jag nu börja le och göra några rutiner åt gången för min nya version. Jag kommer säkert att rekommendera detta! Kudos till författarna!
- Det motiverade mig och jag känner mig trygg. Nu kommer jag att bli mer konsekvent.
- Denna information hjälpte mig att öppna mina ögon och var vad jag verkligen behövde.
- Det här är en bra påminnelse för mig. Jag försöker sätta mål, men nu handlar det om att sätta mål och hålla sig konsekvent som räknas. Varje dag är så viktigt! Tack för din hjälp. Jag älskar er!
- Trevlig artikel! Jag vill vara konsekvent i att ge feedback.
- Jag blir mer konsekvent. Verkligen kommer att vara till hjälp.
- Jag fick reda på att jag inte behöver få mig att göra något (vilket jag vill göra) genom att utöva enorma mängder viljestyrka, för jag kan lura mig själv att göra det med någon smart motivation eller berättelse om någon. Det förstärkte också idén om visualisering och vilket kraftfullt verktyg det är.
- Detta uppmuntrar mig så mycket. Jag har mina misstag som jag hade gjort i mitt tidigare liv. Tack!
- Jag älskade det faktum att du lyfte fram att du tog på dig specifika uppgifter, en i taget och var i ögonblicket.
- Mycket upplysande artikel!
- Utmärkt! Ger mig självförtroende att fortsätta relationerna med min älskling. Ichu, jag älskar dig.
- Jag tyckte att dessa steg var mycket användbara. Tack så mycket för att du också är grundlig. Vänligen skicka fler råd som detta oftare.
- Att vara konsekvent är mitt nyårsresolution. Avsnittet planering att misslyckas var till hjälp för mig. Jag har försökt vara konsekvent innan, men jag har aldrig planerat att misslyckas, så när jag misslyckades gav jag bara upp.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
