Hur hanterar man "typ a" -personligheter?
Medan du effektivt kan hantera typ A-personligheter beror ditt tillvägagångssätt till stor del på vem personen är - en make, en kollega eller ett barn.
"Personlighet av typ A" avser en viss typ av person. Dessa typ är vanligtvis mycket ambitiösa, organiserade och hårt arbetande. De kan också vara känsliga, oroliga, arbetsnarkomaner, perfektionister och kontrollfreaks och kan vara svåra att leva eller arbeta med, särskilt om du inte är en av dem. Medan du effektivt kan hantera typ A-personligheter beror ditt tillvägagångssätt till stor del på vem personen är - en make, en kollega eller ett barn.
Metod 1 av 3: hantera en "typ a" make
- 1Tävla inte. Typ A-personligheter kan vara mycket konkurrenskraftiga, även med makar och partners. De saknar ofta självkänsla och bär en känsla av rädsla och ser att misslyckanden är ett personligt fel. Misslyckande kan därför drabba dem hårt och leda till vissa till depression eller tillbakadragande. För din relation, undvik att konkurrera med din typ A-partner om det är möjligt - konkurrens kan leda till en giftig blandning av otillräcklighet, svartsjuka och förbittring.
- Gör det klart att du inte är - och inte vill vara - i konkurrens med din partner. Typ som kan självjämföra och utveckla känslan av att vara den "kompetenta" medlemmen i förhållandet, vilket gör det svårt att fira en makas framgång eller ha ett förhållande av lika.
- Berätta för din make vad du märker och att du inte är intresserad, dvs "Du verkar hålla poäng mellan oss, och det är inte vad jag vill. Jag vill arbeta som lagkamrat, inte som konkurrenter."
- Ge försiktig uppmuntran och feedback - Typ A-personligheter kan vara mycket känsliga för kritik. Beröm din partner och uppmuntra tacksamhet, samtidigt som du undviker det negativa.
- 2Var tålmodig och ta inte saker personligen. Typ A-personligheter är också ofta perfektionister och kan vara mycket kritiska till andra, inklusive makar, när de upplever ett misslyckande. Försök att inte dra dig in i din partners kritik eller ta dem till hjärtat. De handlar verkligen mer om hans egna känslor av ångest och självvärde än om dig.
- Utveckla tekniker för att hålla dig sval om du ofta blir otålig. Försök att räkna till 100 innan du svarar eller ta en promenad runt kvarteret. Försök också att ersätta otåliga svar med tålmodiga - som att medvetet tala med en uppmätt röst eller skriva dina tankar på papper istället för att tala.
- Det hjälper att försöka förstå vad som får din partner att kryssa. Typ A-personligheter och perfektionister försöker ofta maskera andra känslor; de kan ha haft kaotiska barndomar eller har att göra med känslor av övergivenhet och micromanage för att få en känsla av kontroll.
- När din partner, till exempel, kritiserar dig över en mindre punkt som hur du viker badhanddukarna, försök att se det som en reflektion av dessa känslor snarare än en personlig attack.
Ge försiktig uppmuntran och feedback - Typ A-personligheter kan vara mycket känsliga för kritik. - 3Sätta gränser. En personlighet av typ A: s pålitlighet, perfektionism och konkurrenskraft kan göra dem väldigt kontrollerande. Var redo att stå upp för dig själv. Var tydlig att du har gränser och sätt sedan upp och upprätthålla gränser för din partners beteende. Försök inte att kontrollera kontrollen samtidigt. Var självsäker snarare än att engagera dig i maktkamp.
- Fokusera på högprioriterade frågor. Ta ställning till saker som du verkligen bryr dig om, som barns skolgång, snarare än mindre problem som tandkrämröret.
- Var lugn och tydlig när du upprätthåller dina gränser, dvs "Jag uppskattar ditt råd, men jag vill verkligen göra det på min egen väg." Var villig att upprepa dig själv och dela dina känslor och berätta för din partner när han har skadat dig.
- 4Kommunicera och kompromissa. Kommunikation är nyckeln till alla framgångsrika relationer, men särskilt med en typ A-personlighet. Det är också en tvåvägsgata. Typ Som ofta antar att de vet bäst, men de måste vara villiga att kompromissa för att båda parter ska vara lyckliga. Du kan inte vara den enda som gör utsläpp.
- Var ärlig men kärleksfull när du kommunicerar med din partner. Försök att få honom att se att det finns mer än ett "rätt sätt" att göra saker. Till exempel kan din metod för att rengöra golven vara mindre effektiv men det gör fortfarande jobbet lika bra.
- Försök att förhandla om saker som hushållsarbete och föräldrastilar också. Du kan till exempel komma överens om att städa badrummet varje vecka, men insistera på att du bara kan tvätta varannan vecka.
Metod 2 av 3: arbeta med en kontrollerande chef eller medarbetare
- 1Acceptera det positiva. Typ A-personligheter kan vara väldigt svåra att arbeta med: mikromanagers som är kontrollerande, hyperkritiska och inte alltid fungerar bra med andra. Med detta sagt kan de dock också ge positiva egenskaper till arbetsplatsen. Påminn dig själv om dessa när du känner dig särskilt frustrerad över en typ A-chef eller kollega.
- Försök att värdesätta din kollegas perfektionism. Även om de kan vara irriterande kan du vara säker på att perfektionister kommer att göra ett kompetent jobb och upprätthålla eller till och med höja din arbetsplatsstandard.
- Perfektionister är också helt involverade i sitt arbete. De kommer att vara engagerade och känslomässigt investerade i uppgiften.
Typ A-personligheter är också ofta perfektionister och kan vara mycket kritiska till andra, inklusive makar, när de upplever ett misslyckande. - 2Slösa inte tid. Typ As är konkurrenskraftiga, har en konstant känsla av brådska och kan vanligtvis hantera en stor mängd icke-relaterade uppgifter samtidigt. De kommer att förvänta sig samma brådska och arbetsetik från dig också, som en självklarhet. Var medveten om dessa egenskaper och försök att tillfredsställa dem, särskilt om bosatt typ A är din chef.
- Det snabbaste sättet att gå på nerven av typ A-personlighet är att slösa bort hennes tid. Försök att hålla jämna steg och arbeta i samma takt som hon gör. Var till punkten när du pratar också. Typ som uppskattar tydlig och kortfattad kommunikation.
- Möt i tid för arbete, möten och andra evenemang. Genom att vara sen kommer en personlighet av typ A att känna att du inte är värd hennes tid och att du har berövat henne produktiviteten.
- På samma sätt, ha ett tydligt schema, mål och tidsfrister när du arbetar tillsammans. Typ A- personligheter ogillar osäkerhet och kommer att uppskatta den konkreta tidslinjen.
- 3Ge och ta kritik mycket noggrant. Typ A-personligheter tenderar att kritisera andra men tygla när andra kritiserar dem. Detta beror på att de djupt inne är osäkra på sitt självvärde och bara hör negativa när de får feedback. Nyckeln till att arbeta bra med den här typen av person är att acceptera kritik, låta den studsa av dig medan du lär dig att ge försiktig feedback.
- Om det är från din chef, ta inte kritiken till hjärtat. Påminn dig i stället om att det här bara är vem din chef är - det är inget personligt. Frestas inte att svara i natura. Om du gör det blir din chef bara arg eller defensiv.
- Du kan komma att ställa in någon feedback när det gäller att fråga om råd, dvs "Jag är inte säker på hur man bäst hjälper dig med det här projektet. Berätta för mig, vilken typ av feedback skulle du tycker är mest användbar?" På det här sättet kommer du inte att demotivera eller demoralisera din kollega.
- 4Sätt gränser igen. Du kanske inte kan säga dig om typ A-personligheten är din chef. Du kan dock göra det klart för andra kollegor att du är villig att tillgodose deras personlighet men inte böja sig bakåt. Var tydlig, snäll och kollegial och be inte om ursäkt för det. De tolkar bara en koncession som ett tecken på svaghet.
- Undvik konfrontationer med en typ A-chef. Anta att du arbetar med ett projekt och din chef motsätter sig några idéer som du har lagt till. Ange skälen för tilläggen lugnt. Men argumentera inte om hon fortfarande insisterar på att du tar bort dem. Att sätta ner foten kommer bara att göra förhållandet spänt, eller till och med få dig att sparka.
- Om din chef frågar för mycket av dig kan du försöka försiktigt hävda dig själv. Säg något som "Jag vill verkligen göra det här projektet exakt hur du vill ha det, men jag måste också bevara en viss balans i mitt liv." Be sedan din chef om hans tankar och råd. Om din chef svarar bra, överväg att fråga hur man ska hantera liknande situationer i framtiden.
- Du kan vara mindre flexibel med kollegor. Du behöver till exempel inte ta emot en typ A-kollega som kritiserar hur du pratar, äter eller arbetar på kontoret. Säg bara artigt: "Så här är jag. Jag tror inte att jag kan förändras."
- Du kan prova en "hit-and-run" kommunikationsstil med svåra kollegor för att hävda dig själv. Ange din position eller vad du vill och ursäkta dig sedan omedelbart och säg "Ledsen, jag måste springa. Jag kommer att prata med dig senare."
Typ A-personligheter kan vara väldigt svåra att arbeta med: mikromanagers som är kontrollerande, hyperkritiska och inte alltid fungerar bra med andra.
Metod 3 av 3: hantera ett perfektionistiskt barn
- 1Odla ditt barns talanger, men överdriv det inte. Perfektionism är inte ett helt negativt drag. Medan studier visar att perfektionister är mer benägna att utveckla depression, ångestsyndrom, tvångssyndrom och andra tillstånd, finns det också positiva. Begåvade individer kan ofta uppnå stora prestationer genom att sträva efter perfektion. Nyckeln är balans.
- Var medveten om att perfektionism kan vara en kraftfull motivator för ett barn men också är en källa till stress. Försök att vara känslig för tryckkällor på barnet, vare sig det är hemma eller i skolan.
- Om ditt barn har en speciell talang, uppmuntra och fira det utan att gå så långt att ditt barn blir beroende av ditt beröm för att må bra. Låt också barnet ta risker och ha säkra möjligheter att misslyckas.
- Överväg att påpeka positiva, ofullkomliga förebilder i samhället eller media så att ditt barn lär sig att ingen kan vara perfekt.
- 2Sätt realistiska prioriteringar och mål. Du som förälder är ditt barns huvudsakliga modell för beteende och du kanske också är typ A-personlighet eller perfektionist. Barnet kommer att se ditt svar på arbete, framgång och misslyckande och lära av det, så sträva efter att moderera all ohälsosam perfektionism hos dig själv. Försök att ställa höga men realistiska personliga prioriteringar och mål.
- Undvik negativitet när det gäller arbete. Att säga "Om jag inte gör det här projektet i tid blir jag så olycklig" visar ett barn att du likställer din lycka med professionell framgång. Säg istället något som "Jag arbetade hårt med det här projektet och gjorde mitt bästa. Det behöver inte vara perfekt."
- Detsamma gäller för att berömma ditt barn. Om barnet gör något, säg "Jag gillar verkligen det du har gjort" snarare än "Det är perfekt!"
- Hjälp ditt barn att utveckla höga men uppnåbara standarder. Uppmuntra till exempel bra betyg i skolan, men gör det tydligt att ansträngningen är det som är viktigt snarare än ett perfekt betyg. A "C" kan vara ett bra betyg för till exempel en student som kämpar med matematik.
- 3Lär ditt barn att lära av misslyckande. Perfektionister ser vanligtvis världen i svartvita termer, antingen i framgång eller misslyckande. Ett sätt att motverka detta tänkesätt är att lära barnen tidigt att fokusera på ansträngning och process, inte på resultatet. Visa med ditt eget exempel att misslyckande inte är en katastrof utan en möjlighet att lära sig och förbättra.
- Låt barn veta att misstag är en normal del av livet och lärandet. Om ditt barn är upprörd över ett misstag eller misslyckande, undvik att säga upp dem genom att säga något som "Åh, oroa dig inte. Det spelar ingen roll!" Istället känner igen och validerar känslorna. Senare kan du prata om den ljusa sidan av situationen och föreslå sätt för dem att hantera.
- Beröm ansträngning och inte bara framgång också. Uppmuntra barn att självbedöma och undersöka misslyckanden för att se hur de kan förbättra sig i framtiden.
- Ett annat sätt att du kan temperera perfektionism är att påminna barn om att de inte kan kontrollera allt. Lär dem att fokusera på vad de kan kontrollera, som arbetsetik, attityd, förberedelse och ansträngningsnivå.
Läs också: Hur man är godmodig och kärleksfull?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
