Hur använder jag Headspace för att sova bättre på iPhone eller iPad?

Den här guiden lär dig hur du använder Headspace för iPhone och iPad för att sova bättre på natten. Headspace är en app som innehåller en mängd olika meditationer. Ett av meditationspaketen är utformat för att hjälpa dig att sova bättre. För att kunna använda sömnpaketet måste du köpa ett abonnemang på Headspace.

Steg

1
Tryck för att öppna headspace-appen. Den har en vit ikon med en orange cirkel.
- Om du inte har laddat ner Headspace-appen är den tillgänglig gratis i App Store. Klicka här för att ladda ner appen från App Store.
2

Tryck på fliken Upptäck. Det är fliken som har en ikon som liknar en planet; du hittar den längst ner på skärmen i mitten.
3

Tryck på fliken Packs. Det är det första alternativet högst upp på skärmen och i det övre vänstra hörnet.
4

Tryck på Sleep paketet. Det är det tredje paketet under kategorin "Hälsa". Alla förpackningar under kategorin "Hälsa" har en blå ikon för miniatyromslag.
5
Tryck på + lägg till i mina förpackningar. Det är den vita knappen längst ner på sidan.
- Om du inte har ett abonnemang på Headspace, tryck på den grå knappen som säger "Prenumerera för att låsa upp". Välj en plan och tryck på "Fortsätt". Din prenumeration debiteras ditt Apple Pay- konto. Om du inte har konfigurerat Apple Pay kan du lära dig hur du gör det.
6

Tryck på X- knappen. Det finns i det övre högra hörnet på hälsopaketets första sida. Detta stänger förstasidan.

Ett av meditationspaketen är utformat för att hjälpa dig att sova bättre.
7

Tryck på fliken Hem. Det är fliken som har en ikon som liknar ett hus. Det är längst ner på sidan till vänster. Detta tar dig till din hemsida.
8

Rulla ned och tryck på Sleep paketet. Det finns under rubriken "Mina förpackningar" på förstasidan.
9

Välj en tid. Svep uppåt eller nedåt i rutan under speltriangeln för att välja en tid för meditationssessionen. Tiderna sträcker sig från 3 minuter till 20 minuter.
10

Tryck på uppspelningsknappen. Uppspelningsknappen har en 'spela' triangel i en vit cirkel i mitten av skärmen.
11
Lyssna på ljudet och följ instruktionerna. Meditationer ska göras på en bekväm plats där du inte blir störd. Sitt eller lägg dig i ett bekvämt läge och fokusera ljudet. Försök att inte tänka på något annat.
- Om du inte redan har gjort det, gör meditationspaketet "Basics" innan du gör några andra meditationspaket. Den är tillgänglig under "Mina förpackningar" på din startsida och är tillgänglig utan prenumeration. Detta paket lär dig grunderna i meditation. Läs "Hur man använder Headspace Meditation-appen på iPhone eller iPad" för att lära dig mer om hur du använder Headspace. Läs "Hur man mediterar för nybörjare" för att lära sig mer meditationstekniker.

Läs också: Hur man gör hampolja?