Hur vet jag om aromterapi fungerar?

Werner Wikström
Werner Wikström
• 9 min läsning
Om du till exempel använder aromaterapi för att lindra muskelsmärta
Om du till exempel använder aromaterapi för att lindra muskelsmärta, bör du använda en aktuell applikation som massageoljor.

Aromaterapi är en typ av alternativ eller holistisk medicin som använder eteriska oljor. Parfymerna som släpps ut från oljorna luktar inte bara bra, de kan ha en positiv inverkan på din mentala hälsa och allmänna välbefinnande, användbara som kompletterande terapier för allt från illamående till sömnbrist till demensvård. Se till att din aromterapi är så effektiv som den kan vara genom att lära dig att bedöma och justera oljor och behandlingar.

Metod 1 av 3: utvärdera din nuvarande terapi

  1. 1
    Undersök din oljas användning. Eteriska oljor är koncentrerade extrakt från medicinska växter. Varje eterisk olja har unika aktiva ingredienser som har specifika terapeutiska effekter med fördelar för kroppen och / eller sinnet. Se till att du använder rätt (er) för dina behov genom att undersöka deras specifika syften.
    • En lista över de vanligaste eteriska oljorna och deras användning finns här: https://organicfacts.net/health-benefits/essential-oils/list-of-essential-oils.html
    • Det mest pålitliga sättet att forska på är att köpa eller kolla in en auktoritativ referensbok om eteriska oljor. Prova en som är skriven av en certifierad aromaterapeut eller professionell forskare, som The Complete Book of Essential Oils and Aromatherapy or Aromatherapy for Every Day.
    • Om du inte använder rätt olja, hitta den rätta genom att söka efter en eterisk olja som motsvarar dina behov; till exempel "eterisk olja för artrit."
    Expertsvar

    På frågan "Vilka är fördelarna med aromaterapi?"

    Dr. Ritu thakur, en naturlig och holistisk hälsoexpert, svarade: "Aromaterapi är ett naturligt, holistiskt tillvägagångssätt som använder naturliga växtextrakt för att behandla och lindra sinnet och kroppen. Fördelarna med aromaterapi inkluderar förbättrad sömn, smärtlindring, lugnande ont muskler, främja hårväxt, skönhetsförbättring, immunförstärkning och ångest, stress och depression.

  2. 2
    Bedöm din oljas terapeutiska resultat. Om du använder aromaterapi för att ta itu med ett specifikt mentalt eller fysiskt tillstånd, analysera dess effekt genom att föra en logg för att spåra dess effektivitet vid behandling av dina symtom.
    • Var noga med att ge din aromaterapi en rättvis rättegång genom att använda den i minst en vecka för att se om resultaten varierar. Skriv anteckningar för varje dags användning för att analysera om det finns en övergripande fördel.
    • Om du till exempel använder lavendel för att hjälpa till att ta itu med ångest, anteckna i vilken grad det får dig att känna dig lugnare och hur länge dess effekter varar. Om du använder gardenia för att lindra symtomen i samband med klimakteriet, notera om det hjälper till med din upprördhet, huvudvärk och / eller värmevallningar.
  3. 3
    Tänk på eventuella biverkningar. Om det administreras korrekt har aromaterapi vanligtvis minimala biverkningar. Du bör dock vara uppmärksam på allt som kan äventyra din erfarenhet eller undergräva effektiviteten av en behandling eller dess effektivitet.
    • Några av de sällsynta biverkningarna som människor har registrerat inkluderar utslag eller andra hudirritationer, astma och huvudvärk.
    • Eteriska oljor kan också interagera negativt med vissa mediciner, som pentobarbital eller amfetamin. Kontrollera med din läkare om du använder aromaterapi tillsammans med recept.
  4. 4
    Se till att du använder den bästa metoden för dina behov. Det finns en mängd olika sätt att administrera aromaterapi, såsom kroppsoljor, badsalt eller förångare. Vissa kan vara mer effektiva än andra för att tillgodose dina behov.
    • Om du till exempel använder aromaterapi för att lindra muskelsmärta, bör du använda en aktuell applikation som massageoljor. Om du vill ha mentala, kognitiva eller känslomässiga fördelar, kommer ångmetoder som en diffusor att vara den mest effektiva.
    • Tänk på att många populära produkter, som ljus och skönhetsprodukter, som annonserar sig som aromaterapi ofta innehåller syntetiska dofter och / eller förmodligen inte är effektiva behandlingar. För att aromterapiverktyg ska vara effektiva måste de innehålla en naturlig eterisk olja som härrör från växter.
Kontrollera med din läkare om du använder aromaterapi tillsammans med recept
Kontrollera med din läkare om du använder aromaterapi tillsammans med recept.

Metod 2 av 3: jämför leveransmetoder

  1. 1
    Prova aktuella applikationer. De vanligaste leveransmetoderna för aromaterapi är topiska tillämpningar av lösningar, såsom kompresser eller massageoljor, som innehåller små mängder eteriska oljor. Blanda några droppar eterisk olja i en bärvätska som vatten eller milda kallpressade oljor och applicera den på huden.
    • De allmänna riktlinjerna för att blanda aktuella lösningar är att du ska tillsätta 1-3 droppar eterisk olja för varje tesked av din bärvätska. Överskrid aldrig en koncentration på 5% eteriska oljor i din blandning. Sedan kan du antingen gnugga din lösning direkt på huden eller hälla den över en ren handduk för att applicera som en kompress.
    • Om du använder en olja för din bärvätska, är det bäst att använda sådana som inte är starkt doftande, till exempel jojoba, druvkärnor eller avokadoolja.
    • Om du använder vatten ska du skaka din lösning innan du använder den eftersom olja och vatten inte förblir blandade.
    • Om du inte vill blanda din egen finns det många produkter som erbjuder förgjorda aktuella lösningar, såsom massageoljor, lotioner och kroppsspray. Se till att de har minst 1% koncentration av verklig eterisk olja.
    • Denna leveransmetod gör att du kan andas in den eteriska oljans parfym. Det är också en användbar behandling för akuta hudförhållanden, som mindre skador och brännskador, eftersom eteriska oljor har antimikrobiella egenskaper.
    • Eftersom eteriska oljor kan vara hälsofarliga eller lätt orsaka hudirritationer när de appliceras felaktigt eller i för stora koncentrationer, finns det vissa risker förknippade med topiska appliceringsmetoder.
  2. 2
    Använd en ångmetod. Använd en diffusor eller ångbad för att förånga oljan så att du kan andas in den. Med dessa applikationer kan du andas in ångor med eteriska oljor i näsborrarna, vilket direkt kan stimulera de riktade neurala receptorerna i hjärnan.
    • Elektroniska diffusorer erbjuder ett högteknologiskt verktyg för ångmetoden. När du väl har fyllt sina reservoarer med eterisk olja kommer de att underlätta utsläpp av ångor i tid så att du andas in. Du kan vanligtvis programmera deras körtid så att den varar från 5-12 timmar.
    • För en kortare DIY-leveransmetod, tillsätt 1-2 droppar eterisk olja i en ångande skål med nyligen kokt vatten. Håll ögonen stängda och drapera en handduk över huvudet och kanterna på en skål för att bilda ett löst tält. Andas in ångan så länge den varar.
    • Ångmetoder är bland de säkraste och direkta sätten att leverera aromterapi.
  3. 3
    Prova ett inhalationsplåster. Denna klibbiga plåster kommer med en påse som redan är fylld med eteriska oljor. Applicera den klibbiga sidan på huden enligt instruktionerna på förpackningen. Denna självhäftande baksida kommer att förhindra att oljan läcker igenom medan den motsatta, porösa sidan långsamt släpper ut ångor med eteriska oljor under dagen som de aktiveras av din kroppsvärme.
    • Eftersom denna metod bara utsätter dig för ångan utan att låta oljan tränga in i huden, anses den vara ett av de säkraste och mest effektiva leveranssystemen för aromterapi.
    • Aromaterapipatcher finns tillgängliga från ett antal företag, såsom Bioesse, Wyndmere Aromatherapy och Natural Patches of Vermont. Vilka typer av oljor som finns tillgängliga och hur lång tid de släpps ut varierar beroende på företag, och effekterna varar mellan 6 och 24 timmar.
  4. 4
    Håll en logg för att jämföra varje metod. Du kan ta reda på vilken applikation som fungerar bäst för dig genom att hålla anteckningar som registrerar fördelar och nackdelar med varje. Försök med varje metod minst tre gånger för att vara säker på att dina observationer är konsekventa. När du har provat var och en, använd din logg för att avgöra vilken typ av aromterapi som passar dina behov bäst.
    • När du bedömer fördelar och nackdelar med varje leveransmetod, beakta både deras praktiska logistik och terapeutiska resultat.
    • Om du till exempel tar anteckningar i din logg om inhalationsplåstret kan du lista "lättanvända, långvariga, icke-röriga och mycket effektiva för att minska oro" som proffsen och "dyra, begränsade alternativ, och inte effektivt som sovmedel "som nackdelar.
    • Var noga med att väga effektiviteten, bekvämligheten och kostnaden för de olika leveransmetoderna när du fattar ditt slutgiltiga beslut. Om du tycker att två är lika effektiva, gå till den som är billigare eller bekvämare.
För att aromterapiverktyg ska vara effektiva måste de innehålla en naturlig eterisk olja som härrör
För att aromterapiverktyg ska vara effektiva måste de innehålla en naturlig eterisk olja som härrör från växter.

Metod 3 av 3: justera din terapi

  1. 1
    Prova en annan olja. Många eteriska oljor har överlappande terapeutiska användningar. Om en inte arbetar för dig, prova en annan som är avsedd för samma ändamål men kan ha lite olika aktiva ingredienser.
    • Till exempel, om du har använt bergamottolja för att lyfta ditt humör och lindra depression, kan du prova att använda kamomill istället.
    • Tänk på att kvaliteten på din eteriska olja också kan spela en roll i dess effektivitet, så du kanske bara vill prova ett annat märke. Växtinnehållet, produktionsprocessen och förpackningen kan alla påverka kvaliteten. I allmänhet kommer kvalitetsprodukter att lista upp det vetenskapliga namnet och ursprunget på växten, innehålla ett uttalande om renhet och inte erbjudas till ett betydligt rabatterat pris.
  2. 2
    Ändra din leveransmetod. Om aktuella lösningar inte har den eller de önskade effekterna, prova istället ett inhalationsplåster för att se om det gör skillnad. Om du har negativa biverkningar av en viss leveransmetod, byt till en som minimerar dem.
  3. 3
    Justera din dosering. Du kan göra detta antingen genom att ändra mängden essentiell olja som används eller hur länge du exponeras för den.
    • Om du till exempel använder en topisk applikation med en 1% koncentration av eterisk olja, kan du överväga att öka koncentrationen till 3% om den lägre dosen inte har någon effekt.
    • Om du använder ett ångbad för att andas in oljeångor kan du överväga att byta till en diffusor eller inhalationsplåster som frigör ångorna långsammare under en längre tid.
  4. 4
    Rådgör med en klinisk aromaterapeut. Kliniska aromaterapeuter har examen i aromterapi. Gör ett möte med en för att få deras rekommendationer om de mest effektiva behandlingarna för dina behov.
De vanligaste leveransmetoderna för aromaterapi är topiska tillämpningar av lösningar
De vanligaste leveransmetoderna för aromaterapi är topiska tillämpningar av lösningar, såsom kompresser eller massageoljor, som innehåller små mängder eteriska oljor.

Varningar

  • Intag aldrig eteriska oljor eller applicera dem på din kropp i outspädd form såvida du inte uppmanas att göra det av en läkare.
  • Aromaterapi ersätter inte läkares råd eller ordinerade läkemedel.
  • Läs alla varningar som medföljer aromaterapiprodukter; missbruk inte dem. Var särskilt uppmärksam på eventuella effekter om den används tillsammans med förskrivna läkemedel. Prata alltid med din vårdpersonal först.
  • Det rekommenderas generellt att gravida kvinnor bör undvika att använda eteriska oljor eftersom det är okänt vilken eller vilka effekter de kan ha på foster.
Läs också: Hur man använder Shiatsu för förstoppning?

Läs också:

  1. Hur man använder aromaterapi mot illamående?
  2. Hur man bränner eterisk olja?
  3. Hur man blandar eteriska oljor med bäraroljor?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur man tar Vitex?Gärd Pettersson
  2. Hur använder jag ginsengrot?Sune Lindström
  3. Hur man använder macapulver?Emmy Hermansson
  4. Hur man tar Garcinia Cambogia?Knut Lindgren
  5. Hur man dricker aloe vera?Emmy Hermansson
  6. Hur man använder Shiatsu för menstruationskramper?Johny Lind
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail