Hur hanterar du dysfori under din period?
Jag känner mig inte redo att komma ut ännu, men dysforin är så överväldigande att jag ibland överväger att döda mig själv.
Dysfori: det hemska som händer när din identitetskänsla inte stämmer överens med vad du fick höra vid födseln. För personer med könsdysfori och perioder kan den tiden på månaden vara en särskilt svår tid, särskilt på grund av den överväldigande "kvinnligheten" som är förknippad med att ha en. Finns det några sätt att hjälpa till att minska det?
- 1Försök använda preventivmedel för att stoppa dem. Det finns många olika typer som kan göra det: orala preventivmedel som tas kontinuerligt, hormonella spiraler och andra typer. Tala med din läkare för att ta reda på om någon kan arbeta för dig.
- 2Prova att byta metod för att hantera dem. Det finns ett brett utbud av alternativ för att hantera menstruation, bortom bara engångstamponger eller dynor. Du kanske tycker att en menstruationskopp är bättre eftersom du känner dig normal och inte behöver tänka så mycket på den; eller att återanvändbara dynor är bäst eftersom de är bekvämare än dynor men inte behöver sättas in.
- 3Öva självvård. Det är alltid viktigt att göra det, men särskilt vid den här tiden. Gör vad du behöver göra för att vara glad och lugn. Ta dig lite tid på din stressiga dag för att koppla av och göra något du älskar.
- Ta en varm dryck, som te eller kakao.
- Spela med ett husdjur. De bryr sig inte hur du ser ut, bara att du är trevlig mot dem.
- Lyssna på tröstande musik.
- Om du kämpar med överväldigande känslor, försök att prata med någon som stöder - en förälder eller syskon, en vän, en rådgivare eller terapeut, etc. Ett annat alternativ är att skriva i en dagbok.
- Ta en varm dusch eller bad, eller lägg något varmt på buken, som en varmvattenflaska, en varm handduk eller till och med din bärbara dator.
- 4Ät hälsosamt och drick mycket vatten. Detta kommer att göra din period lättare och kortare.
- 5Ta smärtstillande medel som ibuprofen, paracetamol etc. Medan dessa kan öka ditt flöde kan smärtlindringen rensa huvudet lite.
Som FTM har jag läst att det finns biverkningar av preventivmedel som större bröst. - 6Övning. När du känner att din kropp går emot vem du är, berätta för den vem som är chef. Arbeta med att se mer ut som du vill.
- Push-ups kommer att göra dina axlar bredare.
- 7Bär dina favoritkläder. Den skjortan som alltid låter dig passera? Byxorna som får dina höfter att se precis ut? Ditt bindemedel? Perfekt.
- 8Skaffa pad-vänliga boxare. Den här typen av produkter kan vara svårare att hitta än ditt genomsnittliga underkläder, men de är tillgängliga. Alternativt kan du göra din egen pad-vänliga.
- Om du har lätt flöde, försök att bära två par underkläder. Trans män med lätt flöde kan göra det utan att ha på sig kuddar. Se bara till att den på toppen är svart och tillräckligt tät för att förhindra att du flyter ner i benet. Detta kan hjälpa till att undvika fläckar och dysfori.
- Försök att undvika produkter som är för feminina om det gör dig obekväm.
- Vissa människors bröst sväller under sina perioder. Om så är fallet kanske inte bindemedlet passar ordentligt. Använd inte bindemedel som inte passar på rätt sätt, eftersom det kan leda till hälsoproblem.
Läs också: Hur ändrar du periodcykeln naturligt?
Frågor och svar
- Som FTM har jag läst att det finns biverkningar av preventivmedel som större bröst. Finns det ett sätt att förhindra detta, och gör detta preventivmedel ett dåligt alternativ för mig?Så tyvärr finns det inget sätt att förhindra p-piller. Biverkningarna varierar dock beroende på person och mellan läkemedel, så det betyder inte nödvändigtvis att preventivmedel är ett dåligt alternativ för dig. Om du börjar preventivmedel och upplever negativa biverkningar, prova ett nytt piller så får du en ny uppsättning biverkningar som du kanske tycker är mer acceptabla.
- Jag har mycket dålig dysfori, särskilt när den tiden på månaden kommer. Födelsekontroll vädjar inte till mig. Vilka är mina alternativ?Be din läkare om alternativ till preventivmedel! Du kan använda en hudinjektion så att du inte behöver ta piller, om det är din hangup.
- Har pojkar en menstruation?Vissa pojkar gör det. Medan cis-pojkar inte menstruerar, finns det många transpersoner (och icke-binära) som tilldelades kvinnor vid födseln och därför får perioder. Det ogiltigförklarar inte deras kön eller betyder att de inte är män.
- Jag är inte ens ute med mina föräldrar ännu, så det mesta av detta hjälper inte ens. Jag känner mig inte redo att komma ut ännu, men dysforin är så överväldigande att jag ibland överväger att döda mig själv.Du behöver inte komma ut ännu om du inte är redo. Jag rekommenderar att du berättar för dina föräldrar att du upplever allvarliga symtom på depression och ber dem boka tid hos din läkare. Din läkare kan hänvisa dig till en mentalvårdspersonal (terapeut) och du kan prata allt med den här personen. De berättar inte för dina föräldrar vad du säger om du inte säger att du kommer att skada dig själv. Om du inte kan göra det, försök att anförtro dig en vägledare i skolan eller till och med en vän du litar på. Att bara prata om hur du mår med någon kommer förmodligen att göra stor skillnad. Snälla ge inte upp, det kommer att bli bättre för dig.
- Kommer detta att förstöra min kropp?Nej, det borde inte ha någon inverkan på din kropp.
- Jag är agender men känner mig fortfarande väldigt dålig under mina perioder. Är det okej att jag också har dysfori?ja! Att ha dysfori gäller inte bara FTM-transpersoner, det kan gälla alla som inte identifierar sig med sitt tilldelade kön vid födseln.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
