Hur man är en hård arbetare?
Om du vill vara en hård arbetare, fokusera på att utföra en uppgift åt gången, eftersom multitasking kan ge dig distraherad och mindre produktiv totalt sett. Klag inte, även om du blir ombedd att göra något du inte vill göra, och var villig att ta på dig extra projekt eller att arbeta övertid om dina chefer behöver dig. Om du försöker något och misslyckas, kom ihåg dig själv att alla ibland kämpar och fortsätt försöka tills du får det rätt. För att lära dig hur optimistiskt kan förbättra din arbetsetik, läs vidare!
Hur kan jag vara en hård arbetare om jag får dålig huvudvärk när jag arbetar extra timmar?
Att vara en hård arbetare kommer inte naturligt. De egenskaper och egenskaper som är förknippade med goda arbetare är de som är konsekventa och uthålliga. Även om vissa kanske har en benägenhet för dessa egenskaper, är det bara genom ansträngning och engagemang som du kan mogna till en hård arbetare som utnyttjar din potential fullt ut.
Metod 1 av 3: utveckla goda vanor
- 1Träna optimism i dig själv. Genom att lära dig att vara optimistisk blir den extra ansträngning du behöver för att bli en hård arbetare mindre svår. Optimister ser negativa händelser som kortlivade och snävt fokuserade händelser. Anta optimistens förklarande stil för att hjälpa dig själv att se både bra och dåliga händelser i ett mer optimistiskt ljus.
- Beskriv negativa händelser, som en svår presentation, i dess positiva ljus. I stället för att klaga på ansvar kan du till exempel fira det som en chans att visa ditt engagemang och din arbetsetik för din chef.
- Beskriv positiva saker i ditt liv som permanenta och vardagliga. Detta hjälper dig att känna dig uppmuntrad när du försöker öka ditt spel på jobbet.
- Optimister har också visat sig göra högre poäng på tester som syftar till att mäta tur och självuppfattning. Ju högre din självuppfattning, desto mer sannolikt kommer du att kunna stöta upp svaga punkter i ditt liv.
- 2Identifiera och motsätta irrationella tankar. Lägg märke till när du bara ser de sämsta tänkbara resultaten (katastrofiserande), minimera dina egna goda attribut och bidrag, eller "allt eller inget" tänkande. Små framgångar är inte mindre av en framgång, och du bör låta dig känna stolthet över din prestation.
- 3Omrama problem som lektioner. Positiv omramning förstärker de positiva aspekterna av din situation och förhindrar att du känner dig överväldigad. Detta uppmuntrar dig också att närma dig situationen med ett mer öppet perspektiv. Öppenhet kommer att underlätta problemlösning, och en känsla av att ha din arbetssituation i handen kommer att bidra till sinnesro, vilket underlättar ditt arbete på lång sikt.
- 4Gör inte flera uppgifter. Mycket forskning har nyligen visat att oavsett hur bra en multi-tasker du tror att du är, finns det några allvarliga nackdelar med att utföra många uppgifter samtidigt.
- Multitasking försämrar din totala prestanda, så att även om du känner att du gör mycket kan du verkligen missa viktig information och ledtrådar.
- Att ständigt distraheras med många uppgifter kan göra att problemlösningen och kreativa delar av din hjärna inte kan fungera optimalt.
- 5Försök att inte klaga. Att klaga är en naturlig del av det mänskliga tillståndet, och det är osannolikt att du kommer att kunna ta bort detta helt från ditt liv. Hur som helst, klagomål utan mål eller lösning i åtanke kan leda till negativa cykler som bidrar till depression, dålig självuppfattning och stress. Dessa kommer bara att göra det svårare för dig att lägga ner den tid och ansträngning som krävs för att bli en bättre, mer flitig arbetare.
- 6Öka din sociala medvetenhet. Genom att avsiktligt nå ut och försöka få kontakt med människor som du arbetar med kommer du att vidareutveckla din empati. Empati är en nyckelkomponent i konfliktlösning, samarbete, kompromiss, effektivt lyssnande och beslutsfattande. Genom att höja din sociala medvetenhet och utveckla din empati kan du arbeta ännu hårdare med dina kollegor och hålla dig mer ansvarig för dina mål.
- Forskning stöder att det som forskare kallar "viljad empati", eller föreställa sig andras smärta, aktiverar smärtsvaret i din hjärna som liknar naturligt förekommande empati.
- Inse gränserna för din förståelse och ställ frågor för att skapa förutsättningar där du kan känna, och öva, empati.
Jag är en hård arbetare och mycket ambitiös men jag får inte det resultat jag vill ha.
Metod 2 av 3: utvidga ansvaret
- 1Lägg till övertid när det är lämpligt. Även om det är något som du hellre vill göra, kan du under hektiska tider träna din flit och visa dina kollegor ditt engagemang genom att lägga in vid behov. Mät hur upptagen din anställningsplats är genom att kolla in med en chef och fråga hur andra projekt går.
- Var noga med att inte överdriva det. Att arbeta för hårt kan ha allvarliga hälsoeffekter.
- 2Kulturansvar. Det är omöjligt för dig att ta itu med frågor om du inte vill möta dem. Det kan vara svårt att ta ansvar för dina handlingar, men fullständig och snabb lösning av konflikter är omöjlig om du inte ärligt behandlar orsaken till problemet.
- Undvik motiveringar och onödiga förklaringar. Dessa är i allmänhet slöseri med tid, eftersom det alltid finns ytterligare faktorer som du kan lista för att förklara dina handlingar.
- 3Maximera potentialen och förbättra svagheterna. Undvik att minimera dina framgångar, oavsett hur små, och identifiera områden där du vill förbättra.
- Förbättra dina styrkor ytterligare genom att gå med i seminarier, klasser och ta roller i samhället som använder dina förmågor.
- Svagheter kan hanteras genom att avbryta negativa tankemönster genom att göra något annat, som att ta en promenad, erkänna din mänsklighet och omöjligheten till sann perfektion, och genom att hitta en mentor som ger vägledning och stöd.
- Gör specifika ändringar för att hjälpa dig själv att vara ansvarig. Du kan be din chef att tala om prestationsrelaterade frågor privat om du är blyg.
- 4Ta initiativet. Att hoppa på en möjlighet när den anländer kräver självförtroende, och du kan bygga detta i dig själv genom att börja med små mål och arbeta dig fram till ett större ansvar.
- Innan du ger ett förslag, pausa och tänk om idén kan implementeras effektivt. Det är lätt att vara defensiv över din egen idé, men att rensa bort otroliga förslag kan göra att du känner dig mindre självmedveten.
- 5Bygg ett hälsosamt stödsystem. Människor är sociala varelser. Oavsett hur mycket en ensamstående du tror att du är, ett hälsosamt stödsystem förbättrar effektiviteten på jobbet, håller upplösningar och minskar känslan av att vara överväldigad.
- Använd ditt supportsystem för rekommendationer när du försöker en ny position eller om du ber om en kampanj.
- Samarbeta med dina kollegor. Du vet aldrig när du kan behöva deras hjälp.
- Försök att inte tävla. Detta kan vara svårt, särskilt eftersom många chefer använder konkurrens för att uppmuntra prestanda, men att ständigt jämföra sig med andra arbetare kan göra att du känner dig missnöjd eller otillräcklig.
Genom att lära dig att vara optimistisk blir den extra ansträngning du behöver för att bli en hård arbetare mindre svår.
Metod 3 av 3: bibehålla uthållighet
- 1Öva positivt självprat. Coacha dig själv genom att använda fraser som resonerar med dig. Självprat bör positivt bekräfta dina prestationer och uppnå ditt personliga bästa.
- Använd samtida meddelanden när du tränar självprat för att ta bort framtida bekymmer med positiva påståenden.
- Prata dig själv genom rädsla genom att fråga dig själv vad källan kan vara och hur du tänker korrigera den.
- 2Utöva din vilja. Ju mer du stärker din viljestyrka genom att träna den, desto starkare blir den. Närma dig ämnet viljestyrka med ett självsäkert tänkesätt; tron att din viljestyrka är begränsad kommer att få dig att känna brist på vilja oftare.
- Ett sätt att utöva din vilja och främja allmän hälsa och välbefinnande är att träna. Den ökade aktiviteten i din kropp kommer också att leda till ett mer aktivt sinne.
- 3Föreställ dig din process. Tänk på hur du kommer att känna när du arbetar med ditt mål och när du slutför det. Visualisera dig själv som engagerad i ditt arbete och hitta harmoni, uppfyllelse och stolthet genom det, ett vanligt kännetecken för artister i världsklass.
- 4Ta dig tid för meditation. Många forskare om viljestyrka och uthållighet har noterat det positiva inflytande som meditation har på uthållighet, fokus och lärande. Att ta 10 minuter för att lugna ditt sinne, andas djupt och fokusera på nuet gör att du kan fokusera om igen och lösa in dig själv på ett bra sätt.
- 5Granska dina framsteg. Att kartlägga din tidigare framgång kommer att hålla dig i kontakt med hur mycket du har vuxit som arbetare. Självgranskning kommer också att främja mer produktiva diskussioner om prestanda, prioriteringar och utmaningar.EXPERTTIPS
Kartlägga dina framsteg mot ett mål. Människor arbetar i allmänhet hårdare när de har ett uppsatt mål i åtanke. Hitta något som du verkligen vill att du behöver arbeta för och se hur din arbetsmoral blir starkare.
- 6Försök igen när du misslyckas. Misslyckandet är svårt för även framgångsrika människor att ta steget, så känn dig inte självmedveten om du kämpar när du återvänder till en misslyckad uppgift. Använd självprat för att minimera dina negativa känslor och börja planera ett nytt sätt att ta itu med ditt mål.
När du har blivit en hård arbetare, känn igen den hårda ansträngning du har lagt ner och låt inte din attityd hindra dig självförbättring.
- Fokusera på en sak du vill göra vid en viss tidpunkt.
- Internalisera inte andras negativitet. Tänk på att andra kan försöka hårt att avskräcka dig från konkurrens eller svartsjuka.
- Lär dig av dina misstag och gör dem inte igen.
- Om du har en färdighet som du tror att andra inte har, låt potentiella arbetsgivare veta. Visa alltid det bästa du har att erbjuda, men var ödmjuk och erkänn att medfödda talanger är resultatet av tur.
- Ge exempel på ditt tidigare hårda arbete när du intervjuar för ett jobb. Detta är en av de viktigaste egenskaperna som arbetsgivare letar efter hos en anställd.
- Lär andra att vara hårt arbetande. Med andras tacksamhet och stöd kommer din arbetsmiljö att förbättras.
- Be om hjälp om du behöver det. Många hjälper gärna till med sådana färdigheter.
- Arbeta efter bästa möjliga nivå och ge allt. Lägg sedan gradvis till mer i ditt arbete / mål / mål. Lägg märke till hur du gjorde framsteg genom att lägga till mer arbete åt gången. Ta steg för att bli en hård arbetare och innan du vet ordet av det kommer det att bli en del av dig.
- Lita inte på din talang ensam. Kom ihåg att hårt arbetande trumpar talanger till slut. Beroende på din talang kan du försumma och förlora dina färdigheter.
- Var inte arrogant. När du har blivit en hård arbetare, känn igen den hårda ansträngning du har lagt ner och låt inte din attityd hindra dig självförbättring.
Läs också: Hur tränar man för att lindra ryggont?
Frågor och svar
- Jag är en hård arbetare och mycket ambitiös men jag får inte det resultat jag vill ha. Vad kan jag göra?Bedöm vad du gör. Se om det finns något du kan göra bättre. Titta också på människor som har uppnått det du vill uppnå. Jämför vad de gjorde med vad du gör och anta deras tankesätt, arbetsmönster, arbetsmoral, teknik och så vidare.
- Hur fördelar jag tid till varje skolämne?Tilldela 45 minuter till en timme per ämne, eftersom du inte vill överdriva det. Jag föreslår en viloperiod på 10-15 minuter var 1-2 timme för optimala resultat. Meditation skärper verkligen fokus och tydlighet, så prova det under viloperioder.
- Hur håller jag fokus när jag arbetar på ett högt och öppet kontor?Du kan försöka bära hörlurar och spela musik för att minska bakgrundsbruset och hjälpa dig att fokusera på ditt arbete. Om musiken är för störande kan du lyssna på olika naturljud eller vitt brus.
- Hur ska jag motivera mig att arbeta?Sätt ett mål, som att få ett stipendium eller en befordran, eller till och med något litet, som att få extra kredit eller spara till en ny telefon. Oavsett vad det är, se till att du vill ha det tillräckligt illa för att arbeta för det.
- Hur studerar jag effektivt när jag inte vill?Varje gång du befinner dig inte vill studera, fortsätt bara påminna dig själv om alla fördelarna du kan få ut av det. Jag har det här problemet hela tiden, men lita på mig, det skulle vara bäst att hitta en motivator som kan uppmuntra dig att studera mer. Kanske vill du gå på ett topphögskola eller kanske göra alla A så att du kan få en belöning etc.
- Hur hanterar jag min tid för alla ämnen!?Gör en tidtabell. Kategorisera ämnen efter deras betydelse och nivån på din förståelse i var och en av dem. Tilldela mer tid för svåra ämnen så att du kan behärska dem.
- Jag blir lätt distraherad. Vad kan jag göra för att förbättra mitt fokus?Bestäm vad som får dig att bli distraherad och bli av med dessa saker, oavsett om det är din telefon, Internet eller problem i ditt personliga liv. Bli av med distraktioner så att du inte har något annat kvar än vad du än försöker fokusera på.
- Jag måste studera 12-15 timmar varje dag i mitt hem för att nå mina mål men jag tappar lätt mitt fokus. Vad ska jag göra?12-15 timmar är mycket, kanske försök att ställa in en mer praktisk tidsgräns. Ta bort alla distraktioner från ditt studieområde och se till att ta en 10-minuters paus varje timme för att vila din hjärna och omgruppera.
- Hur slutar jag känna mig dum så att jag kan nå mina mål?Öka ditt självförtroende genom att skriva ner dina framgångar och sluta jämföra dig själv med andra människor.
- Hur kan jag vara en hård arbetare om jag får dålig huvudvärk när jag arbetar extra timmar?Om möjligt, försök ta täta pauser. Försök också att arbeta "smartare" istället för hårdare. Hitta sätt att öka effektiviteten och förkorta dina timmar. Kom ihåg att din hälsa är viktigare än att vara en "hård arbetare", så ta hand om dig själv.
Kommentarer (11)
- Detta hjälpte mig genom att ge mig en ny vilja att leva livet på ett utmärkt sätt.
- Jag gillade den visualiserande prestationsaspekten av detta.
- Jag läste den här artikeln och älskade den. Det skapade en känsla av ansvar hos mig och uppmuntrade mig att arbeta hårt för att få framgång. Tack för att du gjorde en så bra artikel.
- Tack för informationen. Jag är alltid distraherad av Internet och Whatup-chatt. Dessa verktyg ska hjälpa mig när jag arbetar. Beslutet är att undvika dem så länge jag inte använder.
- Det är riktigt bra. Jag har inte använt det ännu, men jag känner lättnad att det finns en lösning på min lathet.
- Fantastiska knep som hjälpte väldigt mycket.
- Det var riktigt bra, det hjälpte mig mycket.
- Tips och idéer i den här artikeln är verkligen användbara för dem som är villiga att vara en hårt arbetare. Jag älskade det.
- Den här webbplatsen är den allra bästa, för den ger inte bara en lösning, den underhåller också människor med bilder som är mycket bra för kunskap. Det är därför jag gillar den här webbplatsen väldigt mycket.
- Tack för att du lärde mig.
- Det inspirerade mig definitivt att tänka mer positivt på mitt arbets- och skolläge.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
