Hur hanterar man när man når en "milstolps" ålder?
Utforska varför du kanske inte klarade bra med att nå din senaste ålders milstolpe.
Att nå en milstolpeålder kan vara en otroligt spännande men skrämmande upplevelse. Milstolpeåldrar bär vanligtvis mycket vikt, en lång lista med "saker-du-borde-ha-gjort", saker som om du inte har slutfört kan få dig att känna dig ganska ångerfull eller besviken. Men milstolpar kan också vara oerhört upplyftande och anmärkningsvärda, ett bevis på hur långt du har kommit. Därför är de båda spännande och läskiga. Att hantera graciöst när du når din kommande milstolpeålder är genomförbar med adekvat förberedelse och en positiv inställning.
Metod 1 av 4: fira dig själv
- 1Var stolt över din ålder. Glöm inte, ålder är bara det antal gånger jorden har gått runt solen sedan du föddes. Ur detta perspektiv är det faktiskt spännande att bli ett år äldre! Låt inte din ålders godtycklighet göra dig tillbaka.
- 2Avstå från att jämföra dig själv med andra. Fokusera istället på dina egna prestationer och mål. Om du frågar andra om deras åldersmål, kommer du sannolikt att se att målen varierar, så att medan en 30-åring kanske vill gifta sig och ha barn vid 35, kanske en annan 30-åring inte vill ha samma sak alls.
- Du behöver inte hålla fast vid ett manus om vad du ska göra vid en viss ålder när du förstår att människor agerar i sitt eget bästa, och vad som är rätt för en annan kanske inte är rätt för dig. Smid din egen väg enligt dina egna intressen och önskningar.
- Prata med andra om åldersmål. Medan du inte ska jämföra dig själv med andra kan det fortfarande vara positivt att ställa, eftersom du kommer att få en mängd olika perspektiv på ämnet.
- 3Uppskattar vad du har. Du har byggt ett helt nätverk, en värld av slag, runt dig själv och fyllt det med bekanta, minnen, varor, kunskap. Gör en lista över allt du är tacksam för och uppskattar det.
- Starta en tacksamhetsdagbok - inte bara kommer detta att vara ett sätt att visualisera vad som uppskattar, men du får ett hälsoboost! Studier har visat att att skriva en tacksamhetsdagbok leder till färre symtom på sjukdom, bättre sömn och övergripande lycka.
- 4Skäm bort dig själv. Om du är orolig för att fylla 50 år, ge dig själv en vitaliserande spa-dag. Om du har sparat för att köpa den motorcykeln till din 35-årsdag, skäm bort dig själv lite tidigare än planerat - anse det som en avancerad födelsedagspresent. Oavsett vad som får dig att se din nya tid som en positiv, fortsätt och gör.
Gör detta genom att göra en lista över vad du är nervös för när du når denna nya milstolpeålder.
Metod 2 av 4: lära av det förflutna
- 1Ta en stund att se tillbaka på allt du hittills har uppnått. Gör en lista över dina stoltaste stunder; dessa kommer att vara subjektiva, men kan sträcka sig från examen till att ha ett barn till att hålla nära kontakt med en vän som bor långt borta. Om det betyder något för dig och du har uppnått det, skriv ner det.
- Använd den här listan som motiv: en milstolpeålder är den perfekta tiden att lägga till en ny prestation (eller flera!) Till listan.
- 2Reflektera över om det finns saker du önskar att du hade gjort annorlunda tidigare. Kanske hade du velat ha spenderat mer tid med vänner och bekanta, eller kanske du önskar att du hade gått till gymmet varje dag. En milstolpeålder är den perfekta tiden att notera och göra ändringar för framtida arbete.
- 3Kom ihåg hur du lyckades övergå till en tidigare milstolpeålder. Om övergången var positiv kan det hjälpa dig att se din kommande som en potentiellt bra också. Ta det tidigare tillvägagångssättet och försök översätta det till den här nya milstolpen.
- Anta att du klarade extremt bra med att bli 18: överväga varför så var fallet. Kanske var du upphetsad över dörrarna som du visste skulle öppna, eller kanske var du glad över den frihet som vanligtvis är förknippad med den åldern. Så om du nu fyller 40, fråga dig själv vad fördelarna med denna ålder är. Dessa kan sträcka sig från större självförtroende till att ha mer kunskap om vem du är och vad du står för.
- 4Utforska varför du kanske inte klarade bra med att nå din senaste ålders milstolpe. Att inte nå en tidigare milstolpe inte var allt det levde upp till behöver inte alls översättas till din kommande födelsedag. Betrakta dessa som oberoende händelser.
- Försök dock ta din tidigare erfarenhet och lär dig av den. Du kanske kände dig oförberedd på att vara 27; om så var fallet, och du fruktar att samma sak kommer att hända den här gången, ta försiktighetsåtgärder med början nu. Tänk på hur du bäst kan förbereda dig för denna nya tidsålder i förväg.
När allt kommer omkring kan det vara så att du är mer entusiastisk än nervös för att nå en ny milstolpeålder.
Metod 3 av 4: sätta nya mål
- 1Sätt framtida mål baserat på tidigare erfarenheter. Du har kunskap och erfarenhet under ditt bälte som du nu kan använda som en guide för att bäst avgöra vad du vill ha ur livet. Skapa en långsiktig färdplan över var du vill vara efter vilken ålder baserat på vad du redan har uppnått.
- Om du vill arbeta på företag X efter 27 års ålder, gift efter 32 år och bo i land Y efter 40 års ålder, skriv ner det här. Detta är ett sätt att bli upphetsad över dina kommande framtidsutsikter och ge dig ett informellt, lågt insats sätt att tänka på hur du ska uppnå dina mål.
- 2Identifiera ångestpunkter och besluta att förbättra dem. Gör detta genom att göra en lista över vad du är nervös när du når denna nya milstolpeålder. Att se denna rädsla tydligt utformad kan göra dig lugn, för de är inte längre abstrakta begrepp som flyter runt i ditt sinne: de är avgränsade och materialiserade, och du kan aktivt rikta in dig på varje behov.
- Listan kan innehålla föremål så varierade som "Jag borde ha varit mer äventyrlig tidigare" till "Jag är rädd att jag inte längre kommer att få yngre människors vitalitet " till "Jag är rädd för att jobbmöjligheterna blir knappare nu."
- 3Skriv ner hur du kan förbättra varje ångestpunkt. Oavsett vad din ångest är, gå till roten till det och brainstorma potentiella lösningar. En tydligt formulerad lista över lösningar kan vara en lättnadskälla och kan främja positivt tänkande om din nya milstolpeålder.
- Du kanske är entusiastisk över att du fyller 50 år, men det är inte riktigt de 50 som stör dig, det är den återkommande ryggsmärta som du ser bara blir värre och värre. I så fall notera alla potentiella lösningar: kanske finns det förebyggande sjukgymnastikövningar som du kan göra, eller kanske finns det en annan sittställning eller ett nytt par ortopediska skor du kan prova.
- 4Forma mål av spänning. När allt kommer omkring kan det vara så att du är mer entusiastisk än nervös för att nå en ny milstolpeålder. Om du bara vill optimera den spänningen kan det vara positivt att göra en lista över vad du ser fram emot i denna nya tidsålder.
- 5Vara rörlig. Kanske har du inte uppnått allt du skulle ha önskat vid denna tidpunkt. Du kanske skulle ha velat starta en karriär vid 25 års ålder men oförutsedda omständigheter försenade utsikterna. Ge dig tid att kort sörja denna situation, men justera sedan om. Glöm det gamla målet, sätt ett nytt och arbeta för att uppnå det.
Att hantera graciöst när du når din kommande milstolpeålder är möjlig med adekvat förberedelse och en positiv inställning.
Metod 4 av 4: att leva i ögonblicket
- 1Granska och justera din nuvarande inställning. Ofta är milstolpar påminnelser om samhälleliga, familjära eller individuellt inställda förväntningar som du måste, bör eller vill uppfylla, och därmed kan verka imponerande. Istället kan du välja att tänka på livet inte som milstolpar eller lätt delbara ögonblick utan som ett bredare kontinuum av upplevelser som du får bestämma om.
- Det finns också mycket tryck inbäddat i begreppet "ålder:" hur du ska agera, vad du ska kunna göra, i vilket skede av ditt personliga liv eller karriär du ska vara och så vidare. Dessa riktlinjer kan vara till hjälp till en viss punkt, men om de mer än någonting stressar dig, bjud dem adieu: ålder är verkligen bara ett tal.
- Kom ihåg att du är den främsta drivkraften bakom beslutet om vad du vill göra och när du vill göra det.
- 2Meditera. Meditation är känt för att minska stress och ångest och för att lugna ner sinnesvandrande och självrefererande tankar. Om du är orolig för att nå en ny milstolpeålder kan meditation vara en bra tillfällig lösning på dina bekymmer, eftersom det kommer att dra dig ur din upptagning så att du kan vara just nu.
- När du mediterar, reflektera över den serie händelser och händelser som har lett dig dit du är. Kom ihåg att du är precis där du ska vara. Den rätta resan för dig är den du är på just nu, den du har förmågan att skifta och forma hur du vill. Att anta en meditationsstrategi kan hjälpa dig att se att bara du kan ta ägande och ta ansvar för vad som väntar.
- Det finns många olika typer av meditationsstrategier; det är inte en storlek som passar alla. Läs en bok, titta på en tutorialvideo eller konsultera en meditationsutövare för att hitta den strategi som fungerar för dig.
- 3Lev fullt ut i nuet. Det förflutna ligger redan bakom dig och du kan planera, men inte förutsäga, framtiden. Gripa idag som din milstolpe: dagen, timmen, det här ögonblicket som du kan göra din egen.
- Älska vad du gör. Att leva i nuet är mest tillfredsställande när du njuter av ditt arbete, dina studier och din fritid.
- Inte älta på tidigare prestationer eller misslyckanden. Tillbringa din tid med att tänka på nuet och sätt istället mål för framtiden.
Frågor och svar
- Jag fyllde 45 år i år. Hur klarar jag inte bara min egen kropps åldrande, utan också mina föräldrar som åldras och lider av åldersrelaterade hälsoproblem?Så du befinner dig i flygplanet, det har tagit fart, du är alla klädd i din fallskärmsutrustning och det är på väg att nå hopphöjden. Din mammas niomånadersgraviditet är tiden från start till innan du hoppar ut; själva hoppet är att du är född. Livet är helt enkelt att hitta sig själv efter att ha lämnat ett flygplan; dvs du är i hopp, oavsett om du gillar det eller inte. Ta varje dag åt gången, ta hand om din kropp såväl som din mentala hälsa och ge vård av dina föräldrar så bra du kan. Det är vad det är.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
