Hur går man bort från kärleken?
Det kan vara svårt att gå bort från kärlek, men det kan också vara nödvändigt om din relation inte fungerar. Om du nyligen har haft en kamp med din partner, ge dig själv tid att lugna dig innan du fattar några beslut. När dina känslor är i kontroll, fråga dig själv "Är mitt liv bättre för att den här personen är i det?" Om svaret är "nej" är det dags att gå vidare. När du är redo att gå vidare hittar du en tid då du och din partner inte känner dig rusade. Ange dina skäl för att avsluta förhållandet på ett direkt men artigt sätt. För att undvika att skylla på den andra personen, fokusera på "jag" -uttalanden, som "Jag bryr mig om dig, men jag har bestämt att det är bäst för mig att gå mina egna vägar. Jag har offrat mina drömmar för att upprätthålla relationen, och jag insåg att jag vill inte göra det längre. "Om din partner har invändningar, se till att lyssna på dem så att de känner sig hörda, men se till att stå på din mark om de försöker prata dig om ditt beslut. Fortsätt läsa för att lära dig att träna självvård efter en upplösning!
Hur går jag bort från kärlek om jag har gett dem för många chanser?
Relationer är en av de mest spännande aspekterna av livet. Tyvärr slutar många kärleksaffärer inte lyckligtvis. Ibland kräver omständigheterna att du omvärderar din kärlek och bestämmer dig för att gå iväg. Du kan få modet att gå bort från kärleken genom att noggrant undersöka dina skäl för det. Prata sedan med din partner innan du vidtar åtgärder för att gå vidare med ditt liv.
Del 1 av 3: fatta beslutet
- 1Vänta tills du är lugn och klar. Det är lätt att dra slutsatser efter en slagsmål eller oenighet och tänka "Jag vill inte ha den här personen längre i mitt liv." Om detta beskriver din situation, ge det lite tid innan du fattar ett beslut. När du är känslomässig är det mer sannolikt att du fattar utslag. Ge dig tid att lugna dig och överväga valet till fullo.
- Om du är aktivt arg eller upprörd, ta några djupa, lugnande andetag. Andas in genom näsan och ut genom munnen i flera räkningar vardera.
- 2Reflektera över dina skäl för att vilja gå iväg. När du är mer tydlig, spendera lite tid på att överväga varför du vill gå bort från kärlek. Har något särskilt hänt som orsakade denna hjärtförändring? Eller, agerar du på en uppbyggnad av tarmkänslor? Skriv ut vad du tänker i en dagbok för att bättre förstå vad som styr dina tankar.
- Vanliga skäl för att avsluta ett kärleksförhållande kan inkludera olika drömmar eller visioner för framtiden, otrohet, missbruk eller problem med att kommunicera.
- 3Bestäm hur din relation påverkar ditt liv och välbefinnande. Den ultimata frågan att ställa är "Är mitt liv bättre eftersom den här personen är i det?" Om svaret är "nej" fattar du rätt beslut när du går bort från kärlek. Ett hälsosamt förhållande bör vara ett positivt bidrag till ditt liv i allmänhet.
- Även om varje dag inte kommer att bli solsken och blommor, bör du ändå känna att du är bättre för att känna din partner. Om inte, att lämna är det bästa du kan göra för dig själv och din framtid.
- 4Se till att du inte lämnar av rädsla. I vissa fall kan du försöka gå bort från kärlek eftersom du fruktar att bli besviken, sårad eller övergiven. Kanske hade du tidigare relationer som slutade dåligt och du är rädd för att upprepa de tidigare misstagen. Eller kanske är du inte säker på att du kan få ett långsiktigt förhållande att fungera, så du borgerar innan åtagandefasen.
- Titta djupt inuti dig själv för att analysera de verkliga orsakerna till att du vill gå bort från kärlek. Om du tror att rädsla driver din önskan att avsluta förhållandet, uttrycka dina bekymmer med din partner. Ni två kanske kan övervinna dessa rädslor genom att arbeta tillsammans.
När du är mer tydlig, spendera lite tid på att överväga varför du vill gå bort från kärlek. - 5Få råd från en vän eller terapeut. Det kan vara till hjälp att söka yttrande från en betrodd vän innan du bestämmer dig för att gå bort från kärlek. Den här personen kanske kan väga in några av dina bekymmer eller bekräfta ditt val att gå bort.
- Ett annat alternativ är att träffa en terapeut. De kan hjälpa dig att arbeta igenom fördelarna och nackdelarna med att lämna ditt förhållande och bestämma vad rätt val är för dig.
- Oavsett om du började bryta upp eller inte kan det kännas väldigt smärtsamt. Separationens känslomässiga vikt kan vara särskilt svår om ni hade varit tillsammans länge, utvecklat framtida planer tillsammans eller uthärdat otrohet eller missbruk. Mental hälso-och sjukvårdspersonal kan hjälpa dig att arbeta igenom alla olösta känslor.
- 6Undersök hur ditt val påverkar barn. Om du har barn med din partner väger det förmodligen ditt beslut att lämna. Spendera lite tid på att tänka på hur din avgång kommer att påverka dem och om det är det bästa valet.
- Om dina barn riskerar att bli misshandlade eller om de ofta bevittnar dig och din partner slåss kan det vara bättre för dem om du lämnar.
- Prata med en familjemedlem, advokat eller en terapeut innan du fattar detta beslut.
- Om du bestämmer dig för att stanna, kan familjeterapi hjälpa till att lösa problemen i förhållandet och familjen.
- 7Bestäm om du har råd att gå iväg. En annan variabel som håller dig i en otillfredsställande relation är ekonomiska svårigheter. Du kanske inte har egna pengar eller kanske inte tjänar tillräckligt med pengar för att underhålla ett hushåll. Om så är fallet, diskutera din situation med en kär vän eller advokat. Utarbeta en plan för att spara pengar och försörja dig ekonomiskt så att du kan lämna din partner.
- Du kan till exempel behöva få ett högre betalande jobb, ta ett andra jobb eller stanna hos en vän eller familjemedlem en kort stund.
Del 2 av 3: att prata
- 1Planera en tid för att prata med din partner. När du väl har bestämt dig för att lämna din partner bör du avsätta en tid för att prata personligen. Låt dem veta att du vill ha en diskussion och välja en tid som passar båda dina scheman.
- Denna typ av konversation borde antagligen ställas på en allmän plats, om din partner reagerar negativt.
- I allmänhet bör du försöka bryta personligen, såvida du inte känner dig hotad av din partner på något sätt. Om så är fallet kan ett brev, e-post eller telefonsamtal vara mer lämpligt.
- 2Var tydlig om dina skäl samtidigt som du förblir artig. Ange dina skäl för att avsluta relationen på ett enkelt sätt, eftersom det ofta känns sämre att göra det på en rondell. Kom till saken. Låt personen veta ditt beslut, men se till att behålla en trevlig ton.
- 3Använd "i" -uttalanden. Skyll inte på den andra personen eller beskriv deras fel. Förklara bara hur förhållandet har påverkat dig och håll fokus på dina egna behov. Om du gör det minskar deras chanser att bli defensiva och obehagliga.
- Till exempel kan du säga, "Jag bryr mig om dig och vi har delat många underbara minnen tillsammans. Men jag har bestämt att det är bäst för mig att gå mina egna vägar. Jag har offrat mina mål och drömmar för att upprätthålla relationen och jag insåg Jag vill inte göra det längre. "
Det kan vara till hjälp att söka yttrande från en betrodd vän innan du bestämmer dig för att gå bort från kärlek. - 4Lyssna på deras invändningar. Du är skyldig den andra personen en uppmärksam publik. Förvänta dig inte att säga vad du måste och skramla sedan. Ge dem möjlighet att uttrycka sina klagomål. Lyssna aktivt och respektfullt på vad de har att säga.
- Motstå att avbryta eller försvara dig själv eller ditt beslut. Undvik också att be om ursäkt, vilket skickar meddelandet att du har gjort något fel.
- 5Stå fast i ditt beslut. Om ditt ex försöker övertyga eller till och med be dig stanna, upprepa en sammanfattad version av ditt tidigare uttalande. Det finns ingen anledning att motivera ditt beslut eller skylla dig själv för hur du mår. Återställ ditt val ordentligt och be personen respektera ditt beslut.
- Det här låter som: "Som jag känner att jag har gett upp mina drömmar för att hålla relationen igång. Jag vill inte göra det längre. Jag skulle uppskatta det om du skulle respektera mitt val."
- Träffa personen offentligt eller gå ihop via telefon om du tror att de kan försöka skada dig. Om din partner hotar dig eller försöker manipulera dig för att stanna kvar i relationen, lämna miljön direkt. Ring för hjälp om du är i fara.
Del 3 av 3: gå vidare
- 1Bli av med påminnelser om relationer. Att hålla fast vid minnen från det förflutna kommer att hindra dig från att kunna gå framåt. Så snart du är redo markerar du ett datum i din kalender för att rensa det gamla. Kasta eller donera föremål som påminner dig om kärleken du gick ifrån.
- Om du inte litar på dig själv, be en vän att lägga upp föremålen för skräp eller donation.
- 2Ta bort ditt exs nummer och annan kontaktinformation. Nästa affärsplan är att bryta kommunikationsbanden med ditt ex. Du bestämde dig för att gå bort från dem, så det finns ingen anledning att förfölja dem på sociala medier eller skicka dem texter på sen kväll. För att förhindra dig själv från att spåra ditt beslut, ta bort alla kontaktmetoder.
- Ta bort deras e-postadress och följ upp personen på Facebook, Instagram, Snapchat och andra nätverk du använder.
- Om du har barn med den här personen, begränsar du bara din kontakt till att strikt diskutera barnen. Undvik att dras tillbaka till att kommunicera om upplösningen när beslutet har fattats.
- 3Få stöd från nära och kära. Uppbrott är svåra. Lyckligtvis har du vänner och familjemedlemmar som vill hjälpa dig att komma igenom den här besvärliga tiden. Dra nytta av dina nära relationer och spendera så mycket tid med dessa människor som du kan.
- Du kanske frågar en kär vän, "Kan du umgås med mig i helgen? Jag är orolig att jag blir ensam."
I vissa fall kan du försöka gå bort från kärlek eftersom du fruktar att bli besviken, sårad eller övergiven. - 4Fokusera på dina drömmar. Det bästa sättet att börja träffa igen är att hitta ett mål att arbeta mot. Detta kommer att hålla dig upptagen och distraherad från att dröja vid upplösningen, och ger också ditt liv mening och syfte. Förr eller senare kommer du att känna dig som dig själv igen.
- Skriv ut ett långsiktigt mål som du vill uppnå inom det närmaste året. Skapa sedan flera kortsiktiga mål som hjälper dig att uppnå det.
- Till exempel, om du strävar efter att spendera sex månader på att resa världen, kan du överväga kortsiktiga mål som att hitta någon som hyr din lägenhet, ta ledighet från jobbet eller skolan och spara pengar för dina resor.
- 5Gör självvårdsaktiviteter regelbundet. Att gå bort från kärlek är ett känslomässigt upprörande beslut, även om du tror att det var rätt val. Det tar tid för dig att sörja den du släpper ifrån. Under tiden, vidta åtgärder för att ta hand om dig själv mentalt, fysiskt och känslomässigt.
- Ät balanserade, näringsrika måltider, träna mycket och sikta på minst sju till nio timmars sömn varje natt. Arbeta för att hålla stress borta genom att träna avslappningsövningar som yoga, skriva i en dagbok eller läsa en bra bok.
- 6Var uppmärksam på dina känslor. Lägg märke till om dina känslor om uppbrytningen stör din förmåga att slutföra dagliga aktiviteter eller övervinna dig till den punkt att du har svårt att hantera. Det här är tecken på att du bör söka hjälp från en psykolog som hjälper dig att komma tillbaka på fötterna.
Frågor och svar
- Min pojkvän får mig att träffa honom någon annanstans än hans hus eftersom det är ex-fru som vanligtvis finns där. Är det besvärligt?Frågan du borde ställa din pojkvän, är varför är hans ex-fru hemma? Finns det barn som de delar med sig av? Eller finns det någon annan legitim anledning till regelbunden kontakt mellan honom och hans ex-fru? Uttrycket "ex" anger att förhållandet har upphört och därför borde det inte finnas någon besvärlighet mellan någon eftersom alla parter i huvudsak har gått vidare. Om han inte kan komma med någon information nu eller i framtiden, bör du omvärdera förhållandet.
- Vad händer om det finns ett barn?Om det finns ett barn måste du ta hänsyn till det. Men om du är olycklig är det inte den bästa lösningen att stanna för barnet. Inse att ditt barn behöver leva i ett lyckligt hushåll och ha bra förebilder för relationer. Om ditt förhållande inte återspeglar det borde du lämna.
- Hur kommer du ut ur ett förhållande?Om det inte finns fara eller missbruk är det vanligtvis bäst att ha en konversation (eller flera) om vad som inte fungerar i relationen. Håll dig lugn, använd "jag" -uttalanden och försök att inte skylla på den andra personen.
- Hur vet du när du ska gå bort från ett förhållande?Det är definitivt dags att gå iväg när det finns våld eller övergrepp. Gå också bort om det finns allvarliga förtroendeöverträdelser eller någon försämring eller försummelse som pågår. Dessutom, om du bara upprepade gånger är olycklig och besviken efter att ha försökt prata om det, kan det vara bäst att gå vidare.
- Hur blir jag av kärlek?Du kommer inte nödvändigtvis att "komma ur kärlek", men ibland måste du fatta beslutet att lämna ett förhållande som definitivt inte fungerar.
- Hur går jag bort från kärlek om jag har gett dem för många chanser?Du kan göra det. Kom ihåg vad som är bäst för dig på lång sikt, inte din kortsiktiga skuld eller rädsla för att lämna. Jag är bekymrad över formuleringen "för många chanser" eftersom det antyder upprepad besvikelse eller försummelse. Tala lugnt med din partner om vad du tycker inte fungerar. Om det är för svårt att prata, försök att skriva ut det. Om dessa metoder möts med förnedring eller våld från dig eller dem, kan det vara bäst att gå bort.
- Hur går du bort från en situation?Du går bort ett steg i taget. Sällan kommer en person att känna sig upphetsad när han lämnar, men de kan bli lättade. De flesta kommer att ha blandade känslor av lättnad och sorg. Lita på en nära vän eller två som kan vara där för dig under de första veckorna, vilket blir svårast.
- Jag är i en tvångsmässig kärlek. Han saktar ner mig från de människor jag verkligen bryr mig om. Alla mina vänner, jag vill inte förlora dem. Vad gör jag? Det är som att jag vill lämna och jag kan inte heller.Du kan behöva prata med en mentalvårdsterapeut som kan hjälpa dig att frigöra dig från ditt kärleksberoende.
Obesvarade frågor
- Min pojkvän anklagar mig ständigt för fusk när jag inte är det. Är det en form av psykiskt missbruk?
- Hur går jag ifrån någon som redan har älskare?
Kommentarer (3)
- Bra information! Jag håller med om att alla som planerar att gå bort från ett förhållande inte ska hoppa in i ett nytt.
- Det är den bästa artikeln och hjälpte mig mycket. Det ger mig motivation.
- Hej, den här artikeln fungerade verkligen för mig. Följ bara vad som står skrivet. Ta bort personens kontaktnummer. Det kommer verkligen att få dig att känna dig lycklig. Det kommer att göra ont, killar. Det kommer att göra ont mycket. Men långsamt kommer du att bli botad.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
