Hur kommer man ihåg att ta mediciner?

Eliminerar risker som följer med dubbel dosering eller överhoppade doser — Ett vanligt läkemedelsschema gör din medicin mycket effektivare och eliminerar risker som följer med dubbel dosering eller överhoppade doser.

Ett regelbundet läkemedelsschema gör din medicin mycket effektivare och eliminerar risker som följer med dubbel dosering eller överhoppade doser. Hitta en påminnelse som fungerar för dig och håll dig till den. Håll dig vid ett system tillräckligt länge för att skapa en vana, och du kommer att glömma mycket mindre ofta.

Del 1 av 3: Förstå din medicinering

1
Tala med din läkare om hur du tar din medicin. För att vara mer proaktiv när du tar din medicin måste du förstå vad du tar och varför. Tala med din läkare när din medicin är ordinerad och se till att du förstår rätt behandling för att ta dem.
- Förstå exakt vad du behandlas för och hur varje läkemedel påverkar ditt sinne och kropp. Acceptera inte receptbeloppet passivt. Fråga din läkare vad läkemedlet gör.
- Tala med din läkare om biverkningar. Du bör alltid veta vilka biverkningar du ska se efter och när och om du ska sluta använda.
- Fråga om hur du tar medicinerna. Vissa mediciner måste tas med mycket vatten. Vissa måste tas med mat. Vissa måste tas varje dag, medan andra tas flera gånger om dagen. Se till att du vet hur du tar medicinen ordentligt för att få bästa resultat.
- Använd ett apotek för alla mediciner så att apotekaren kan kontrollera interaktioner med nya recept.
2

Förstå vad du ska göra om du saknar en dos. Trots dina bästa ansträngningar kommer du troligen att missa en dos av din medicin någon gång. Detta händer även för de mest vaksamma och det finns olika protokoll för olika typer av medicin. Ibland bör du fördubbla dosen nästa dag. Andra gånger bör du helt enkelt fortsätta med vanliga doser och se efter biverkningar. Se till att du vet vad du ska göra om du missar en dos medicin.
3
Vet hur du säkert lagrar din medicin. Läkemedel måste lagras på olika sätt. Ofta kommer läkemedelsflaskan att ha instruktioner för förvaring. Tala med din läkare om hur du lagrar din medicin om du har några frågor.
- Vissa mediciner, som preventivmedel, måste tas varje dag och vissa mediciner måste tas ungefär samma tid. Du kan vara frestad att hålla din medicin till hands, i din väska eller plånbok, men se till att det här är säkert först. Ibland behöver läkemedel hållas vid rumstemperatur och är mindre effektiva om de utsätts för intensiv värme eller kyla.
- Läkemedlet kan behöva hållas vid en viss temperatur, vilket kan innebära att det måste kylas eller förvaras i ett svalt rum i huset. Se till att du vet vilka temperaturer som är lämpliga för att lagra din medicin.

Det är mer sannolikt att du kommer ihåg din medicin om den är en del av en etablerad rutin.

Del 2 av 3: ställa in fysiska påminnelser

1
Använd en pillerbox. En pillbox är en lagringsenhet som säljs i de flesta läkemedels- och varuhus. Det kan vara ett bra verktyg för att hålla reda på vilken medicin du behöver och när.
- Pillboxar har separata fack för varje veckodag. I början av varje vecka, separera dina piller i rätt doser. Lägg dessa doser i tablettlådan, på rätt dag de måste tas.
- En pillbox är särskilt bra om du behöver hantera flera mediciner, var och en med sitt eget schema. Placera helt enkelt olika mediciner i olika avsnitt, motsvarande veckodagen de behöver tas.
2
Placera påminnelser på en synlig plats. Lämna påminnelser i hela huset på platser där du vet att du kommer att titta ofta.
- Skaffa en kalender. Stora kalendrar säljs i de flesta läkemedels- och varuhus. Kalendrar kan användas för att skriva ner när du ska ta dina meds. Vissa kalendrar säljs med magneter så att de kan visas i kylen, vilket innebär att du kommer att se påminnelser varje gång du vill ha något att äta. Du kan också skriva ner eventuella biverkningar i kalendern så att du kan spåra dem. Om dessa stör dina dagliga aktiviteter bör du ringa din läkare så snart som möjligt.
- Klisterlappar är också en bra investering. Du kan köpa dem i alla varuhus eller tryckerier. Skriv ner när du behöver ta din medicin. Lämna dem platser där du kommer att märka dem hela dagen, som nära kaffekannan, i badrumsspegeln eller på din ytterdörr.
- Små anteckningar, skrivna på anteckningsblock eller indexkort, är också ett bra verktyg. Dessa kan användas på liknande sätt som klisterlappar. Om du jobbar ofta vid ett skrivbord kan det vara en bra påminnelse att låta ett indexkort stängas upp av din dator varje vecka och ge dig råd när du ska ta din medicin.
3
Inkorporera din medicin i dagliga aktiviteter. Det är mer sannolikt att du kommer ihåg din medicin om den är en del av en etablerad rutin. Att lägga till att ta dina mediciner till en befintlig daglig ritual kan tjäna som en bra påminnelse.
- Försök att ta din medicin samma tid varje dag och gör det medan du gör andra dagliga händelser. Ta till exempel din medicin innan du borstar tänderna. (Men förvara inte din medicin vid diskbänken, annars kan du slå flaskan och spilla dem i avloppet!) Om du har mediciner som måste tas med mat, ta det alltid med frukost eller lunch.
- Många människor införlivar en egenvårdsritual i deras dagliga liv. Självvård är en enkel, daglig aktivitet där du tar dig tid att koppla av och reflektera. Du kan till exempel ta varmt te, gå runt kvarteret, ta ett avkopplande bad. Om du övar självvård varje dag, försök ta dina piller strax före eller efter din ritual.
4
Låt familjemedlemmar eller vänner påminna dig. Vänner och familjemedlemmar bryr sig lika mycket om din hälsa som du. Att ha en betrodd vän eller familjemedlem som påminner dig varje dag om att ta din medicin kan vara till hjälp.
- Välj någon som är icke-dömande och positiv. Du vill inte ha någon som kommer att vara hård mot dig om du glömmer det. Sikta på någon som är känd för att ha en bra attityd.
- Om du bor med någon är det lätt för dem att påminna dig varje dag. Om du inte gör det kan du be om en enkel text eller ett telefonsamtal som en påminnelse.

Inklusive hur du registrerar dig för en påminnelsetjänst — För fler tips från vår medförfattare, inklusive hur du registrerar dig för en påminnelsetjänst, fortsätt läsa!

Del 3 av 3: använda teknik

1
Ställ in elektroniska påminnelser. Teknik kan användas till din fördel när det gäller att komma ihåg medicinering. Prova att ställa in påminnelser med din klocka, klocka, telefon eller dator.
- De flesta moderna mobiltelefoner och datorer har ett system där du kan ställa in påminnelser. Om du inte är säker på hur du använder din telefon eller dator för att ställa in påminnelser, helt enkelt google instruktioner. Du kan spela en låt eller ett larm när det är dags att ta din medicin.
- Om du har en väckarklocka kan du ställa in att den ska gå av varje dag vid en viss tid som en påminnelse om att ta din medicin. Många digitala klockor är utrustade med larm som kan surra eller ringa vid specifika tider under dagen.
2
Använd elektroniska medicinska scheman online. Det finns många scheman för elektronisk medicin som kan ställas in med internet. Internet i allmänhet kan ge många användbara verktyg när det gäller medicinering.
- Dagliga e-postmeddelanden eller andra påminnelser kan skickas via en online-server. Det finns också många webbplatser som gör automatiserade medicinska scheman åt dig som kan genereras genom att ange dina mediciner, hur ofta du behöver ta dem och deras dosering. Scheman kan nås online eller skrivas ut som referens.
- Du kan också komma åt forum eller grupper på Facebook, Twitter och andra sociala mediasidor som låter dig diskutera mediciner och eventuella problem du har med andra patienter. Var medveten om att sådana webbplatser aldrig bör ersätta medicinsk rådgivning; de kan dock vara ett bra ställe att gå för emotionellt stöd och tips om hur man kommer ihåg att ta medicin. Den primära konversationen om medicinering bör vara med din läkare. Om du hör om något på nätet som du vill prova (från växtbaserade tillskott till att ändra din dos till något annat om din hälsa), tala med din läkare innan du fortsätter.
3

Registrera dig för en påminnelsetjänst för text, samtal eller e-post. Du kan hitta många webbplatser online som låter dig ange ditt telefonnummer eller e-postadress tillsammans med information om ditt läkemedelsschema. De använder denna information för att skicka texter, telefonsamtal eller e-postmeddelanden som påminner dig om att ta dina piller. Vissa avgifter kan tillkomma, beroende på tjänsten. Kontrollera med din vårdgivare. Vissa sjukhus erbjuder kostnadsfria påminnelser till sina patienter.

Tips

När du reser, packa instruktionerna tillsammans med din medicin. Detta gör att andra kan hjälpa dig i en nödsituation.
När du skriver kalender- eller elektroniska påminnelser, kom ihåg att andra kan se dem. Om du är generad över något läkemedel kan du uppfinna något slags kodarbete för att påminna dig själv.
Visuella påminnelser är lätta att ignorera när du vänjer dig vid dem. Överväg att ändra din kalender eller klisterlappar till en annan färg varje månad.

Vissa mediciner måste tas ungefär samma tid — Vissa mediciner, som preventivmedel, måste tas varje dag och vissa mediciner måste tas ungefär samma tid.

Varningar

Om du glömmer att ta en dos, läs instruktionerna som följer med din medicin noggrant. Beroende på läkemedel och tidpunkt bör du antingen ta din dos sent eller vänta till nästa schemalagda dos. Om du är osäker, be apotekaren att förklara doseringsanvisningarna.
Vissa mediciner har " varningar om svart låda ". Detta innebär att dödsfall kan uppstå om de tas felaktigt eller av personer med vissa förhållanden. Placera dessa och andra sådana mediciner på ett säkert ställe och kontakta din läkare omedelbart om du tror att du av misstag kan ha tagit mer än föreskrivet.
Förvara läkemedel utom räckhåll för barn och husdjur.
Läkemedel klassade som kontrollerade ämnen ska förvaras i en låst behållare.

Läs också: Hur slutar jag med E-cigaretter?

Hur kommer man ihåg att ta mediciner?

Steg

Del 1 av 3: Förstå din medicinering

Del 2 av 3: ställa in fysiska påminnelser

Del 3 av 3: använda teknik

Tips

Varningar

Frågor och svar

Läs också: