Hur man studerar utan att bli uttråkad?

Hitta en lämplig plats att studera. En av de viktigaste aspekterna av att studera är att hitta rätt plats. Även om du inte vill bli uttråkad, vill du se till att du befinner dig på en plats som är fri från distraktion. Distraktioner är kontraproduktiva för lärande och kommer faktiskt att få dig att bli mer uttråkad eftersom du blir påmind om de saker du kan göra annat än att studera.

• Hitta en plats som är väl upplyst och temperaturkontrollerad. Ljuset hjälper dig att hålla dig fokuserad och vara aktiv och den måttliga temperaturen hjälper dig att undvika att bli för kall eller för varm, vilket båda kan leda till distraktion och orsaka tristess.
• Se till att det finns tillräckligt med utrymme för dig att sprida ut allt material. Se också till att det är snyggt. Om du är mer organiserad är det mer troligt att du håller på med uppgiften och inte blir uttråkad.
• Prova andra platser förutom ditt sovrum eller hem. Det finns många distraktioner som kan dyka upp medan du omges av din bekanta miljö. Platser som ett bibliotek tyst golv är bra ställen att studera. Det är gjort för att vara tyst, du är bara omgiven av ditt studiematerial och det är inte troligt att du blir avbruten eftersom de flesta också är där för att studera.

Bli inte för bekväm. Om du är för bekväm i din studiemiljö kommer du troligen att bli distraherad, uttråkad eller somna. Undvik att ligga ner när du behöver studera. Du vill ha en stol som stöder ryggen och kroppen, men inte sitta i en stol som är för bekväm. Du vill inte bli uttråkad eller sömnig, vilket kommer att besegra syftet med din studiesession.

Planera dina slutmål. En anledning till att du blir uttråkad kanske för att du inte har någon tydlig uppfattning om vart din studiesession går eller vad du behöver göra. Planera framåt och ha vad du vill göra i ditt sinne innan du börjar studera. Layout vad du vet att du behöver för att bli fulländad och hur lång tid du behöver ta för att slutföra det. På det här sättet kommer du att ha ett tydligt mål som hjälper dig att bekämpa tristess. Om du vet när du kan gå tillbaka till att spela videospel eller prata med dina vänner, är det mer troligt att du koncentrerar dig på dina studier.

Blanda dina ämnen. För att hjälpa dig att inte bli uttråkad när du studerar bör du ändra ämnena du studerar. Det är osannolikt att du bara har ett ämne att studera åt gången, så blanda ihop det du studerar varje halvtimme till en timme eller så. Studera till exempel historia i 45 minuter, matematik i 45 minuter och engelska i 45 minuter innan du går tillbaka till början. Se till att du inte spenderar all din tid på en aspekt av ditt innehåll. Om du byter upp det ofta är det mindre troligt att du blir uttråkad av ämnet du studerar.

• Försök att lämna ditt favoritämne så att du har något att se fram emot. Du kan också välja att studera det här ämnet lite längre än de andra, vilket hjälper dig att hålla dig uppe längre utan att bli uttråkad.
• Du kan också leda med det ämne du gillar näst bäst och lämna ditt minst favoritämne i mitten. På det sättet börjar du med något du gillar och har ditt favoritämne att se fram emot medan du studerar ämnet du hatar.

Välj din mest aktiva tid på dagen. Att studera under tiden på dagen där du är mest vaken och aktiv kan hjälpa dig att studera under längre perioder utan att bli uttråkad. Du kommer att vara mer medveten och mer sannolikt att ta in det du studerar också. Om du studerar vid samma tid varje dag kommer du att vana dig och träna dig själv att vara i studieläge vid den tiden på dagen. Detta hjälper dig att inte bli uttråkad eftersom ditt sinne kommer att vänja sig vid aktiviteten och bli mindre distraherad av andra stimuli.

Ta raster. Att sitta i samma position i timmar, särskilt när du studerar för en stor tentamen, kan leda till massiva tristess. Försök att bryta upp det med små pauser varje timme eller så. Om du har satt dig länge, ta en sträcka. Belöna er varannan timme med en 10 minuters basketpaus eller ta en kort jogging runt kvarteret. Detta får ditt hjärta att pumpa och hjälper dig att hålla ditt sinne fokuserat på uppgifterna till hands. Dessutom, ju mindre tid du spenderar på ett ställe, desto mindre är det troligt att du blir uttråkad av den aktivitet du gör.

• Du kan också ta en mellanmålspaus också. Gör dig själv ett hälsosamt mellanmål under en av dina pauser. Ät ett mellanmål med högt proteininnehåll och fiber, vilket gör att du blir fylligare och hjälper dig att avvärja tristess som orsakas av hunger senare i studiet.
• Prova en halv kopp spårblandning med valnötter, mandel, granola och russin. Du kan till och med kasta in några bitar av mörk choklad. Dessa ingredienser kommer att fylla dig och ge dig det bränsle du behöver för att fortsätta.

Gör det roligt. Om du tycker att något av det material som du jobbar med är lite tråkigt, försök att göra det till ett spel eller skapa flashcards. Du kan till och med skapa en låt som hjälper dig att komma ihåg tuffa begrepp eller listor med information du behöver memorera. Detta kommer att göra lärandet av information roligt och hjälpa dig att hålla dig intresserad av vad du gör. Dessutom är det mindre troligt att du blir uttråkad om du är fokuserad på att skapa spelet eller göra flashkort.

Belöna dig själv. Ett sätt att hjälpa dig att komma igenom en tuff studie är att ha något att se fram emot när det är över. Berätta för dig själv att du kan ha en stor glasskotte i slutet eller så kan du börja nästa nivå i ditt videospel. Planera även med dina vänner i en timme eller så efter att du vet att du kommer att studera. Men säg dig själv att du bara kan få belöningen om du verkligen fokuserar medan du studerar.

• Om du arbetar mot ett sådant mål kommer du att vara mer benägna att fokusera på dina uppgifter och inte bli uttråkad eftersom du har en rolig händelse eller god godis som väntar på dig när du är klar.

Ta anteckningar när du går. Om du håller ditt sinne och din kropp engagerad när du studerar, är det mindre troligt att du blir uttråkad och distraherad. Medan du läser ett kapitel i en lärobok, ha en anteckningsbok ute och anteckna viktiga anteckningar om vad du läser. Inte bara kommer det att hålla dig förlovad, du kommer också att lära dig mer eftersom du bearbetar informationen en gång när du läser den och sedan igen när du syntetiserar informationen för att skriva ner.

• Prova att skriva dina anteckningar i coola, skraj färger. Detta kommer att göra uppgiften visuellt tilltalande för dig och hjälpa dig att hålla dig intresserad av dina anteckningar istället för att bli uttråkad av uppgiften.
• Du kan också använda överstrykningspennor och skriva i din bok för att hjälpa dig att hålla dig engagerad i materialet. Välj färgglada överstrykningspennor som du tycker om att använda för att öka ditt intresse för uppgiften.

Undvik elektronik. Om du har din mobiltelefon eller bärbar dator med dig när du studerar är det mindre troligt att du är uppmärksam på att studera och blir uttråkad lättare. Lämna din telefon i väskan eller någon annanstans utom synhåll och försök att lämna din bärbara dator hemma. Du kommer inte att bli så uttråkad, men du kommer inte att studera. Om du tar bort frestelsen är det mindre troligt att du blir distraherad och blir uttråkad.

• Om du behöver ha din bärbara dator för studiematerial, undvik att söka på internet, gå på webbplatser på sociala medier eller spela spel.
• Låt dina vänner veta att du för närvarande inte kommer att vara tillgänglig medan du studerar. På det sättet försöker de inte störa dig eller få dig att bli distraherad. Dessutom, om du vet att de inte försöker komma i kontakt med dig, är det mindre troligt att du låter dig vandra och bli uttråkad.