Hur man är känslig för andras känslor?

Din förmåga att vara känslig för en annans känslor kommer att minska om du inte kan ta hand om dina egna känslor.

Konversationer med dina vänner kan ibland bli känslomässiga. Även om dina avsikter är bra kan du riskera att skada någons känslor. Det bästa sättet att vara känslig för andras känslor är att lyssna noga på vad de har att säga och att tala vänligt. Det är viktigt att lära sig sätt att ta hand om dina egna känslor också.

Del 1 av 4: känna igen sociala ledtrådar om känslor

1
Var uppmärksam på personens ansikte. Ansiktet är den del av kroppen som mest sannolikt visar känslor. Om du försöker avgöra om någon är ledsen, upprörd, ensam eller på annat sätt har ont, börja med att titta noga på personens ansiktsuttryck.
- Till skillnad från vissa sociala ledtrådar sägs de sju grundläggande ansiktsuttrycken vara universella i alla kulturer. Dessa uttryck är glädje, överraskning, förakt, ilska, avsky, sorg och rädsla.
- Ansiktsuttryck förändras snabbt och kan kommunicera mer än en känsla åt gången. Till exempel kan personens ansikte visa både nöje och rädsla om något mycket överraskande har hänt.
2
Lär dig tecken på sorg. När någon är ledsen kommer du sannolikt att kunna se det på hans ansikte. Det ser inte ut som en tecknad tecknad med ett upp och ned leende, men hörnen på personens läppar kommer sannolikt att dras något ned medan käken kommer upp.
- De inre hörnen på personens ögonbryn dras något inåt och upp mot pannan.
- Leta efter att huden under personens ögonbryn ser lite triangulerad ut, med det inre hörnet uppåt.
3
Var medveten om tecken på rädsla. Att vara känslig för när någon är rädd kan hjälpa dig att ändra ditt eget beteende. När någon är rädd kommer hennes mun sannolikt att hållas öppen med läpparna något sträckta och dragna tillbaka. Hennes pannor höjs vanligtvis och dras ihop i en plan linje.
- Undersök hennes panna och leta efter rynkor i mitten mellan ögonbrynen, inte tvärs över.
- Om någon är rädd höjs det övre ögonlocket medan det nedre locket är spänt. Ögans övre vita kommer att vara synlig, men inte den nedre.
4
Tänk på kroppsrörelse och hållning. Tecken på någons trötthet kan inkludera nedfallande axlar och löst hållna armar och ben. Om en person känner sig defensiv kan han korsa händerna eller skaka på huvudet. Om du är uppmärksam på dessa signaler blir du mer medveten om en annans känslor.
- Om du inte är säker på om du tolkar personens kroppsspråk korrekt är det vanligtvis okej att fråga personen muntligt.
- Men om personen själv inte är medveten om vad han kommunicerar kan han svara genom att berätta allt är bra när det verkligen inte är det.
5
Tänk på vilken vokalton som kan kommunicera. De flesta modulerar naturligtvis sin röstton för att passa storleken på rummet, dvs. för att bli hörd. Om du är i ett stort rum och personen talar högt är det troligt att hon bara försöker bli hörd. Men samma vokalton i ett litet utrymme kan indikera frustration, ilska eller rädsla.
- Om personen har svårt att prata är det möjligt att hon är upprörd eller nära tårar.
- Om hon pratar i en båge, alltför artikulerat, är det troligt att hon är sarkastisk. Eftersom sarkasm är en form av retande kan det tyda på att hon är arg men försöker låtsas att hon inte är det.

Kan hjälpa till att förhindra skadade känslor — Att fokusera din feedback på personens handlingar, snarare än vem hon är som person, kan hjälpa till att förhindra skadade känslor.

Del 2 av 4: lyssna med empati

1
Förtydliga att du förstår vad en annan person sa. Att sammanfatta eller parafrasera vad den andra personen har sagt kommer att göra det möjligt för dig att dela din förståelse för hans mening och erbjuda honom en chans att meddela dig om du har förstått honom korrekt. Om du inte har förstått vad han menade kan denna metod hjälpa till att förhindra missförstånd.
- Det här steget kan kännas som att det saktar ner en konversation. Det är okej, för det kommer också att förhindra att känslor skadas genom missförstånd. Du kan dock också be någon att upprepa vad han sa. Säg, "Ursäkta mig?" eller "Har du något emot att upprepa det?" är artiga sätt att be någon om förtydligande.
- Kom ihåg att detta är viktigast att göra när du pratar om känsliga ämnen.
2
Var uppmärksam på den som talar. Din odelade uppmärksamhet kommer att öka din känslighet för en annans känslor. Om du tittar runt i rummet eller distraheras av en annan aktivitet är det osannolikt att du är inställd på en annans känslor.
- Om du lyssnar och försöker åtgärda något problem som personen har samtidigt, är det mindre troligt att du verkligen kan höra vad personen försöker säga. Att försöka hjälpa är en slags bedömning. För bästa resultat, lyssna först.
- Vissa människor kan lyssna mer uppmärksamt när de gör något med händerna, men för andra människor kan detta se ut som ouppmärksamhet. Om det är lättare för dig att lyssna när dina händer är upptagna, se till att du låter din vän veta detta.
3
Lyssna utan dom. Försök att ta talarens perspektiv när hon pratar snarare än att svara från din egen synvinkel. Detta betyder inte att du måste komma överens med vad den andra personen säger. Det betyder bara att medan personen pratar, håll ett öppet sinne.
- Avstå från analys av vad personen säger förrän efter att hon är klar.
- Tänk på vem som pratar. Om du verkligen uppmärksammar någon när hon pratar kan du också bättre överväga varför de säger vad de säger. Om personen till exempel är en mor till en tonåring som har varit i trubbel kan hon vara mer orolig och dömande över moraliskt beteende.
4
Använd goda sätt. Att vara trevlig och artig mot andra människor är ett bra sätt att vara respektfull. De flesta av oss lär barn att säga "snälla" och "tack" till människor som ett sätt att visa artighet. Att komma ihåg grunderna för etikett hjälper dig att inte skada någon annans känslor av misstag.
- Bra sätt inkluderar också noggrant lyssnande och känslighet för andras känslor. Att till exempel avstå från att avbryta en annan person medan han pratar eller att nicka för att visa överensstämmelse och förståelse är sätt som artigt beteende kan visa respekt för en annan person.
- En av de saker som många barn lär ut är ordspråket: "Om du inte kan säga något snyggt, säg ingenting alls." Även om detta inte alltid är lämpligt råd, kan en omtänksam omformulering av ordspråket vara: "Om du inte kan säga något trevligt, överväga att spara din kommentar för att dela senare med någon annan."
5
Bekräfta vad personen har sagt. Du kan göra detta på många olika sätt. Du kan till exempel upprepa personens uttalande, nicka för att visa att du lyssnar eller uppmuntra personen genom att säga "Ja" eller "Jag hör dig." Alla dessa bekräftar för talaren att du är engagerad i konversationen och att personens känslor är viktiga för dig.
- Att erkänna vad personen har sagt betyder inte att du alltid måste hålla med hennes uttalanden. Även om du inte håller med, kan du respektera personens perspektiv.
- Det är viktigt att försiktigt kommunicera om känsliga ämnen.
6
Svara inte för snabbt. Om du är inblandad i en känslomässig konversation kan det vara lätt att fastna i dina egna känslor. Detta ökar sannolikheten för att säga något som skadar en annans känslor. Chansen är stor att du kommer att säga något du senare ångrar.
- Istället, när du känner dig värmd, ta ett djupt andetag innan du svarar. Räkna till fem internt.
- Forskning visar att när din puls går över 100 slag per minut är det mer sannolikt att du gör dåliga ordval.
- Om du känner att du inte kan lugna dig är det okej att ta en paus från konversationen.

Om du ska vara känslig för andras känslor är det bästa stället att börja att bli medveten om dina egna.

Del 3 av 4: kommunicera vänligt

1
Fråga frågor. Att ställa frågor är ett utmärkt sätt att lära sig mer om den andra personens perspektiv. Frågor gör det också möjligt för personen att indirekt veta att du värdesätter hans tankar och känslor. Att vara öppen för vad personen än har att säga är ett tecken på medkännande kommunikation.
- Se till att dina frågor är öppna, så att personen kan välja hur man ska svara. Ledande frågor, eller frågor som försöker övertyga någon annan om riktigheten i din egen synvinkel, visar inte respekt för den andras känslor.
- Om du ställer frågor som kan besvaras med ja eller nej, se till att du ger personen tid att ge ytterligare förtydligande om han väljer.
2
Välj det bästa sättet att uttrycka dina känslor. Det är viktigt att du har ett sätt att uttrycka dina känslor, men för att vara känslig för en annans känslor kan du behöva ta hand om hur du gör det. Att hålla sig till uttalanden som börjar med "jag" hjälper dig att säga vad du känner utan att tycka skylla på en annan person.
- Till exempel "Jag känner mig ledsen över vad du just sa, eftersom det påminner mig om en upplevelse jag hade på gymnasiet..." kommer att vara snällare än "Du har fel, för när jag gick på gymnasiet hände detta till mig."
- Om du uttrycker empati med den andra personen i konversationen är chansen att han också kommer att kunna svara på dina känslor med empati.
3
Bekräfta det positiva när du ger kritik. När du ger feedback, se till att kompensera all negativ kritik med en lika eller större bekräftelse på vad du tycker att personen gör bra. Var mycket fri att hitta områden som du känner att du verkligen kan uppskatta och vara sparsam (men direkt) med all kritik.
- Att vara känslig för någons känslor betyder inte att man låtsas vara någon man inte är. Innan du ger din åsikt eller idéer om en annan persons upplevelse, kontrollera alltid och se till att personen vill ha din ärliga åsikt.
- Att fokusera din feedback på personens handlingar, snarare än vem hon är som person, kan hjälpa till att förhindra skadade känslor.
4
Undvik platituder och klichéer. Om en person har svårt, försök att inte säga saker som "Allt händer av en anledning" eller "Jag vet exakt hur du mår." Dina avsikter kan vara bra, men att berätta för någon att hans dåliga upplevelse kan vara "en välsignad välsignelse" är okänslig för din väns känslor.
- Bekräfta istället personens känslor. Vissa variationer av "Jag är ledsen att detta hände" kommer sannolikt att mötas med uppskattning, liksom uttalanden som "Det du går igenom låter riktigt svårt."
- Det är okej att låta honom veta att du inte vet hur hans upplevelse är. Om du har gått igenom något liknande, erkänn att det han går igenom kan skilja sig från ditt eget.
5
Använd kroppsspråk för att kommunicera respekt. Din icke-verbala kommunikation kan vara ännu viktigare för en annan persons tolkning av ditt budskap än dina ord. Medan uppgifterna om kroppsspråk varierar beroende på kultur, föreslås i allmänhet följande som ett sätt att kommunicera respekt:
- Få ofta ögonkontakt medan du pratar. Detta gör att en annan person kan inse att du uppriktigt försöker ärlig kommunikation. Dock bör ögonkontakt inte hållas under långa perioder, eller det kan tolkas som aggression.
- Rikta din kropp mot den andra personen när du pratar.
- Intermittent, lätt beröring av personens ytterarm kan kommunicera vänlighet och stöd. Mer uthålligt tryck kanske inte är välkommet eller kan kännas antingen aggressivt eller flirtigt. Det kan vara en bra idé att fråga någon om det är okej innan du till och med erbjuder en lätt touch. Respektera sedan personens svar.
- Håll armarna okorsade och avslappnade.
- Se till att dina ansiktsmuskler är avslappnade och le om detta lätt kommer till dig.

Det bästa sättet att vara känslig för andras känslor är att lyssna noga på vad de har att säga och att tala vänligt.

Del 4 av 4: ta hand om dina egna känslor

1
Bli medveten om dina känslor. Om du ska vara känslig för andras känslor är det bästa stället att börja att bli medveten om dina egna. Om du inte är medveten om hur du mår under en uppvärmd eller känslig konversation är det mindre troligt att du kan svara känsligt mot andra.
- Att lära känna igen tecknen på rädsla, ilska, ångest och sorg hos dig själv hjälper dig lättare att känna igen andras känslor.
- Var uppmärksam på konkreta tecken på dina egna känslor. Lägg märke till om dina handflator börjar svettas eller om du börjar skaka. Börjar din mage att värka när din ångest ökar? Blir andan grunt?
2
Lär dig att hantera färdigheter. När du märker tecken på starka känslor måste du känna till sätt att hantera dina känslor så att de inte överväldiger dig. Oavsett om du hanterar dina känslor genom att ta djupt andetag, prata med en terapeut eller en betrodd vän eller en kombination av tillvägagångssätt, är det viktigaste att du tillåter dig att erkänna dina känslor på ett hälsosamt sätt.
- Det kan hjälpa dig att påminna dig själv om att starka känslor inte är felaktiga eller dåliga. Om du känner dig skyldig för att du har starka känslor kommer detta bara att förstärka din stress.
- Att ha en regelbunden träningsrutin hjälper dig också att hantera starka känslor.
3
Skydda dig. Om du börjar känna dig överväldigad är det okej att ta en paus. Din förmåga att vara känslig för andras känslor kommer att minska om du inte kan ta hand om dina egna känslor.
- Om det finns människor eller ämnen som du inte kan undvika, se till att ge dig tid och utrymme att återhämta dig efteråt.
- Att inse att ämnen ibland är svåra för dig eftersom du måste vara uppmärksam på dem kan hjälpa dig att sätta dina egna känslor i perspektiv.
- Ta en lugnande promenad, spendera tid att leka med din hund eller bara ta dig tid att sitta själv och andas djupt.

Läs också: Hur spelar jag av en resa?

Hur man är känslig för andras känslor?

Steg

Del 1 av 4: känna igen sociala ledtrådar om känslor

Del 2 av 4: lyssna med empati

Del 3 av 4: kommunicera vänligt

Del 4 av 4: ta hand om dina egna känslor

Frågor och svar

Kommentarer (4)

Läs också: