Hur hanterar jag nyheter om en flygolycka?
Metod 2 av 2: om du är upprörd över kraschnyheterna (men inte känner offren).
Kommersiella flygplanskrascher kan resultera i ett stort antal dödsfall, vilket leder till blodrubriker som lätt upprör generellt och potentiellt personligen påverkar. Oavsett om du är upprörd för att du är orolig för att någon du känner och älskar kan vara ombord, eller bara för att du reagerar dåligt på berättelser om flygolyckor, det finns några saker du kan göra för att hjälpa dig själv att hantera bättre.
Metod 1 av 2: om du är orolig att någon du känner är ombord
- 1Bedöm sannolikheten för att någon du känner är ombord.
- Ta reda på var flygplanet flög ifrån. Är det någon du känner som bor, arbetar eller reser dit?
- Förväntade du dig att personen skulle ta ett flyg av någon anledning från denna plats just nu?
- Försök ringa eller skicka e-post till personen i fråga om du har en verklig anledning att vara orolig. Att nå dem kommer att lösa dina problem.
- Om du inte når personen kan du skanna nyheterna för mer information. Var medveten om att vissa flygplatser är extremt upptagna och att det finns många flygningar som går ungefär samtidigt som den kraschade flygningen.
- 2Fortsätt försöka nå personen i fråga om du är säker på att de förväntade sig att fånga ett plan från det kraschade planets flygplats vid den aktuella tiden.
Om du behöver stiga på ett plan för att vara där kan du drabbas av ytterligare ångest. - 3Ta reda på flygplatsens nummer, räddningstjänstnummer eller hotlines och kontakta dem för information. Förvänta dig att de är mycket upptagna och att linjerna är engagerade. Var tålmodig och fortsätt försöka.
- Sök online för information om flygplatsens kontaktuppgifter.
- Sök online efter lokala (relevanta) poliser eller räddningsmyndigheter. Du kan behöva använda nyhetsberättelser för att fatta beslut om vilket lands myndigheter som hanterar flygolycka om det inträffar över havet - överväga att prova avgångslandet, destinationslandet och alla närliggande länder närmast kraschplatsen (om känd).
- 4Om du upptäcker att en älskad eller någon du känner var ombord på en kraschad flygning, finns det några saker som du måste tänka på:
- Håll dig uppdaterad med nyheterna om offren. Nyhetsberättelserna kommer att förändras ofta och det kan finnas mycket felrapportering, så håll fast vid dina förhoppningar, eftersom det kan finnas överlevande ännu.
- Hitta personer som hjälper dig omedelbart. Att fatta beslut långt ifrån under okända och mycket upprörande omständigheter kan inte göras ensam.
- Håll kontakten med räddningstjänstemän. Ge dem dina uppgifter, din relationsstatus till alla personer ombord och hur du kan kontaktas när som helst.
- 5När saker och ting blir tydligare fattar du ett beslut om huruvida du vill åka till platsen närmast kraschplatsen för att antingen vara där som stöd när offren tas tillbaka för behandling eller för att göra nödvändiga åtgärder för att återlämna kroppar hem.
- Om du behöver stiga på ett plan för att vara där kan du drabbas av ytterligare ångest. Du kanske vill träffa din läkare för medicin för att hjälpa dig genom detta.
- Överväg att be någon du litar på och kan lita på att följa med dig eller gå i din plats om du inte känner att du kan gå.
- Överväg att inte gå utan lita på myndigheterna att göra allt som behöver göras.
- Om du har barn som påverkas av den här nyheten, håll dem informerade eftersom du har fakta och försök att undvika att skrämma dem i onödan. Om du inte klarar det, överväga att be en vän eller släkting att ta hand om barnen en stund.
Om du inte klarar det, överväga att be en vän eller släkting att ta hand om barnen en stund. - 6Kom ihåg att det "rätta" beslutet för dig är det du fattar. Ge inte råd från andra människor om det känns fel för dig. Om du är i den hemska positionen att ta emot de värsta nyheterna om att en nära eller kära har dött, är sättet du svarar och sörjer helt personligt och beror på vem du är och din relation till den här personen.
- Du kan behöva behandlas för chock. Detta är en annan mycket viktig anledning till varför du inte får vara ensam.
Metod 2 av 2: om du är upprörd över kraschnyheterna (men inte känner offren)
- 1Sluta läsa eller lyssna på nyheter om kraschen. Det finns inget att vinna genom att välta sig i massnegativitet över en händelse som har hänt, inte har någon personlig koppling till dig och som stör dig väldigt.
- Acceptera att det är en sorglig, hemsk händelse och att sådana nyheter är smärtsamma att lära sig, men låt det inte förlama dig personligen.
- Acceptera att dina känslor är verkliga men inte ska ges fria tyglar för att få dig att må bättre. Fråga dig själv: "Vad kan du vinna genom att ta med dig all sorg?"
- Gör något annat för att distrahera dig. Gå en promenad, spring, besök ett kafé (och läs inte tidningarna!) Eller gå på gymmet.
- 2Prata med någon annan du känner om dina känslor. Se till att det är någon som ansluter sig bra till dig och förstår att du lätt kan bli upprörd av sådana historier. Be dem hjälpa dig att arbeta igenom dina känslor av sorg och upprördhet.
- Om andra börjar prata om kraschen runt dig, ursäkta dig själv.
Om andra börjar prata om kraschen runt dig, ursäkta dig själv. - 3Förvänta dig att vissa människor reagerar dåligt på din voyeuristiska sorg. Om du försöker uttrycka dina bekymmer till någon som inte förstår att du är mycket känslig för sådan information, eller om du lämnar en tweet eller ett foruminlägg om hur upprörd du är och någon reagerar negativt på din smärta, gå bort från dem. Du behöver inte lägga andra människors irritabilitet eller okänslighet till dina mycket verkliga känslor av sorg.
- 4Försök att inte identifiera dig så starkt med situationen. Majoriteten av flygplan når sin destination och flygande kommersiella flygplan är mycket säkrare än att resa i en bil. Om du är orolig för flygsäkerheten och om du någonsin kommer att fånga en igen, kom ihåg att oddsen för att krascha är låg, och verkligheten är att många människor överlever kraschar men pressen är inte så upphetsad över att rapportera dessa!
- 5Sök professionell hjälp om du upptäcker att du inte lätt kan arbeta igenom din upprördhet. Du kan behöva lära dig några hanteringstekniker för att hantera mycket negativa nyheter, lära dig att skilja och distansera dig från andra (vanligtvis okända) människors smärta och förlust som du försöker ta ombord.
- Kommunikationsmetoder - börja med att leta efter relevanta telefonlinjer och telefonnummer för räddningstjänster
- Stödjande människor
Läs också: Hur man är känslomässig?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
