Hur man blir mer introvert om du är en extrovert?
Att vara utåtriktad har många fördelar, men om du vill bli lite mer introverad kan du göra några ändringar i din dagliga rutin. Introverter känner sig mer energiska när de är ensamma och brukar spendera mer tid på självreflektion än extroverter. För att omfamna din inåtvända sida, spendera tid på individuella hobbyer, som att läsa, skriva, måla eller öva på ett instrument. Du kan också meditera för att lära dig mer om ditt sinne och slappna av. Använd en guidad meditationsapp, eller bara sitta tyst och fokusera på din andedräkt. Ett annat sätt att odla din inåtvända sida är att föra en dagbok och skriva ner vad du känner och tänker varje dag. Detta hjälper dig att hålla dig i linje med ditt sinne och känslor. För fler tips från vår medförfattare, inklusive hur du kommer över din tristess när du spenderar tid ensam, läs vidare!
Den berömda psykologen Carl Jung, som myntade termerna "extrovert" och "introvert", hävdar att det inte finns något sådant som en fullständig extrovert eller en komplett introvert.
Extroversion är ett naturligt och hälsosamt personlighetsdrag. Det kan dock vara värt för en extrovert att kultivera några kontemplativa metoder. Om du är en extrovert har du kanske aldrig funderat över hur ett rikt inre liv kan ge positiva fördelar för både dig och de människor du bryr dig om. Det kan faktiskt vara mycket värdefullt att lära sig att njuta av ensamhet och sociala relationer.
Del 1 av 2: vad det är att vara introvert betyder
- 1Förväxla inte att vara introvert med att vara blyg. En person som är blyg vill vanligtvis umgås men kan inte, för de är oroliga på något sätt. Men en introvert väljer att inte umgås ibland för att de får psykologisk energi (eller "laddar") från ensam tid.
- 2Tänk på att de flesta är varken helt utåtvända eller helt inåtvända. Den berömda psykologen Carl Jung, som myntade termerna "extrovert" och "introvert", hävdar att det inte finns något sådant som en fullständig extrovert eller en komplett introvert.
- Faktum är att de flesta har en blandning av extroverta och introverta tendenser, men tenderar att falla mer på ena sidan av kontinuumet.
Tänk på fördelarna med att balansera att vara en extrovert med introverade metoder. - 3Tänk på fördelarna med att balansera att vara extrovert med introverade metoder. Generellt sett är de människor som mest sannolikt uppvisar alla kvaliteter av emotionellt, mentalt, fysiskt och andligt välbefinnande de som har en väl avrundad balans mellan de inåtvända och utåtriktade sidorna av sin personlighet.
- Till exempel, om vi föredrar ett liv i ensamhet och är medvetna om vår inåtvända natur, kan det att ta några nya risker och äventyr som involverar interaktion med grupper av människor berika våra liv på ett annat och intressant sätt.
- På samma sätt för extroverter, om vi är "partiets liv", kan vi också dra nytta av att lägga till en "time-out" i våra liv, till exempel en tid för eftertanke, en daglig promenad runt grannskapet eller kanske förbinda oss att läsa boka 15 minuter om dagen.
Del 2 av 2: utveckla introverta metoder
- 1Hålla en dagbok. Medan extroverter främst handlar om vad som händer utanför sig själva, är introverta ofta upptagna av sin inre värld. Ett sätt att flytta fokus är genom att föra en journal; förbinda sig till en daglig skrivpraxis. Ställ dig själv frågor som:
- Vad kände jag? Varför?
- Vad lärde jag mig idag? Vem lärde jag mig av?
- Vilka idéer kom fram? Vem tänkte jag på idag?
- Hur var idag annorlunda än igår? Än förra veckan? Än förra året?
- Vad kan jag vara tacksam för? Vem i min värld verkar ensam? Varför?
- 2Vårda din individuella kreativitet. Fantasi och idéer utvecklas från observation av den yttre världen. Ju mer du observerar utanför dig, desto mer tar du hänsyn till och desto fler kopplingar kan du skapa från begrepp som kanske inte naturligt passar ihop.
- När du är ensam, vad märker du? Vilka intryck gör världen på dig? Kreativitet kan ses som”självupptagen”, men ett enormt yttre fokus är inblandat.
- Skriv fiktiva noveller
- Skapa konstverk - målning, skulptur, skissning etc.
- Använd en konstdagbok
- Skriv låtar
- Skriva poesi
Faktum är att de flesta har en blandning av extroverta och introverta tendenser, men tenderar att falla mer på ena sidan av kontinuumet. - 3Njut av ensamma uppgifter. Sådana aktiviteter kommer att odla tålamod och möjligen lindra stress, såväl som tristess, under tider när du måste vara ensam. Här är några idéer:
- Läsning
- Stickning, virka
- Programmering
- Lyssna på musik själv
- Träna på ett instrument
- Ta en ensam promenad eller vandring
- 4Öka din medvetenhet. Oavsett om det innebär att relatera till en högre makt, att meditera eller bara ta dig tid på din dag för att lära dig något nytt, kommer varje förändring eller perspektivökning att vårda din inåtvända sida.
- Att öva mindfulness och saker som Zen-körning hjälper också. Att överväga vetenskapens mysterier (universum, kvantteori) kan också vara en intensivt introspektiv upplevelse.
- 5Var tålmodig. Ibland kan ensamhet och blick inåt verka "tråkigt" för en extrovert, eftersom du är van att dra energi från yttre stimuli. Tänk på att lära dig att omfamna ensamhet som att starta en ny sport, en som du inte redan är naturligt begåvad i. Först är det besvärligt och repetitivt, men när du förstår det börjar du ha kul.
- Tänk på att introversion inte är ett berg som väntar på att klättras. Faktum är att de flesta introverta använder "ensam tid" för att ladda sig själva. Ensam tid kan vara ett bra sätt att fylla på efter att ha gett mycket energi till en mycket social situation eller till någon som också är utåtriktad.
För att omfamna din inåtvända sida, spendera tid på individuella hobbyer, som att läsa, skriva, måla eller öva på ett instrument.
- Som extrovert kan kultivering av några ensamma åtaganden lägga till mer textur och djup i ditt liv.
- Var dig själv. Introverter och extroverter bör beundra och komplettera varandra, men bör inte avundas varandra. Så länge vi är trevliga mot varandra finns det gott om plats i den här världen för oss båda att lysa.
- Om du är naturligt utåtriktad bör du inte försöka bli en introvert eftersom du tycker att det är coolt - det skulle vara en dum sak att göra. Det är mycket viktigare att vara trogen mot dig själv snarare än att låtsas att du är någon du inte är. Det är dock alltid bra att ta en paus från att umgås och reflektera över dig själv då och då.
Frågor och svar
- Jag låtsas vara en extrovert, men jag blir så sliten av det. Är det möjligt att sluta göra detta?Om du naturligtvis är en introvert bör du acceptera din natur och leva i harmoni med den. Det finns inget sätt att förhindra att du slits ut genom att låtsas vara en extrovert. Mängden umgänge som en extrovert är benägen att göra är bara för mycket för en introvers annorlunda strukturerade nervsystem och tar bort från den tid en introvert behöver reflektera över och bearbeta sina upplevelser. Det är bra att umgås med måtta, men se till att du ger dig tillräckligt tyst tid för att återhämta dig från det.
- Pratar introverta med familj och vänner?Säker. Att vara introvert betyder inte att man inte pratar med någon. Introvert pratar med människor, de behöver bara tystare tid än extroverta och tenderar att ha ett mindre antal relationer.
- Vad ska jag göra om min utåtriktade sätt skadar min sociala acceptans och får folk att ogillar mig?Den enda anledningen till att vara utåtriktad skulle påverka din sociala acceptans skulle vara om du skadar dig och tänker på andras känslor. Att vara utåtriktad betyder inte att förmedla allt som du tänker på - du behöver fortfarande tänka på den andra personen och prata om positiva saker. Se också till att du inte är irriterande eller överlägsen. Människor vill inte eller behöver vara nära dig eller höra från dig 20,57 oavsett hur utåtriktad eller underhållande du är, så det kan också bidra till de sociala frågorna.
- Kan någon med ADHD vara en introvert?Självklart. Bara för att du är hyper betyder inte att du inte kan njuta av din tid ensam.
- Jag är en extrovert av natur. Hur kan jag bli en introvert? Jag hatar verkligen att vara en extrovert.Du kan inte ändra din natur. Introverter och extroverter har olika nervsystem, och det är för livet. Du kan delta i mer introverta aktiviteter och beteenden genom att följa riktlinjerna i artikeln. Men du bör också acceptera vem du verkligen är, och du bör betrakta dig som lycklig eftersom de flesta av det moderna samhället värdesätter extroverter mer än introverts. Det är lättare att lyckas och vara lycklig i den här världen som en extrovert. Introverts tenderar att möta fler utmaningar och negativa upplevelser i både deras sociala liv och karriär.
- Hur kan jag hålla mig borta från samma rutin om jag inte har något val i det avseendet?Det finns alltid val, inklusive att göra små avvikelser där du har angett en väg. Ändra din rutin när du är ute i skolan, jobbet etc. och på helgerna. Det borde vara tillräckligt för att blanda upp saker.
- Vad händer om någon misstänker förändringen i mitt beteende och inte undantar det?Kanske kan du berätta för dem varför du trodde att du behövde ändra. Fråga dem om de också vill ändra.
- Pratar introverta med föräldrar?Självklart. Alla pratar med sina föräldrar. Och introverta kan prata med vem som helst. Att vara introvert betyder inte alls att vägra att prata.
- Att vara introvert ger mer uppmärksamhet åt mig själv. Hur ska jag hantera det?Det bästa du kan göra är att ignorera uppmärksamheten. Om uppmärksamheten verkligen stör dig, var inte rädd att prata tillbaka. Berätta för personen / erna att den oönskade uppmärksamheten är irriterande och inte önskas. Be dem sluta störa dig, det kan hjälpa.
- Vilka är fördelarna med att vara introvert?Den introverta, eller observatören, är vanligtvis mer medveten än extroverter. Det här är människor som har störst potential att vara mycket oberoende. Tillsammans med att vara observatör lär sig introverta ofta av andras misstag, vilket sparar mycket hjärtesorg och de kan ha en större kunskapsbas eftersom de har tagit sig tid att observera andra och olika scenarier.
Kommentarer (4)
- Jag har bara några sociala problem. Ibland känner jag att det är rätt sätt att vara introvert för mig, men ibland tvekar jag.
- Som en introvert som blev extrovert på grund av den uppmärksamhet jag fick för att vara bra på sport, musik och konst har jag inte varit riktigt glad på ett tag nu. Det här var en bra artikel, eftersom den påminde mig om hur trevlig introversion är.
- Väldigt hjälpsam. Gav mig exakt den information jag ville ha. Mycket tydligt utformad.
- Jag gillade sidan, det var trevligt att se hur andra kan hantera den. Detta kommer att hjälpa mig att bli mer medveten om hur jag ska hantera min typ av social själv. Jag gillade att lära mig att bli mer intresserad av mig själv.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
