Hur förhindrar man sår?

Men om du vill förhindra magsår hjälper din kropp att förbli frisk när du sänker dina stressnivåer.

Sår är öppna sår på någon del av kroppen, inuti eller utanför. Oftast finns sår i magen, och de orsakas vanligtvis av en bakterie som kallas H. pylori, som kan tända magslemhinnan. Sår kan också orsakas av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) eller Zollinger-Ellisons syndrom. Genom att upprätthålla en hälsosam livsstil kan du hjälpa till att förhindra att magen bildar ett sår.

Metod 1 av 2: skydd mot infektion av H. Pylori

1

Undvik att kyssa eller dela saliv med en person som har magsår. Att utbyta saliv med en bärare av H. pylori kan vara ett sätt att smittas med bakterien. Dela inte vattenflaskor eller andra dryckesbehållare med någon som bär bakterien. Om din romantiska partner har sår, be dem fråga sin läkare om de tror att det är säkert för dem att kyssa dig.
2

Undvik att dela redskap eller mat med någon som har sår. Dessa saker kan bära saliv på dem, vilket kan överföra H. pylori. Om du vet att en vän eller familjemedlem har ett sår, ska du inte äta mat de äter eller använda samma redskap som dem.
3

Undvik att vidröra mänsklig avföring. Fekalt ämne har kopplats till överföring av H. pylori. Om du måste röra avföring, använd skyddshandskar, engångshandskar. Du kan köpa latexhandskar från de flesta livsmedelsbutiker och apotek.

Ät mat som hjälper till att förhindra magsår.
4

Drick endast vatten från rena källor. Drick inte kranvatten i områden där vattnet ofta bär bakterier. Om du reser, undersök din destination för att ta reda på om den har rent vatten. Ta med dig flaskor vatten om du någonsin ska till en plats som inte har rent kranvatten.
5

Tvätta händerna noggrant och regelbundet, särskilt innan du äter. Kör händerna under varmt vatten och skumma dem med antibakteriell tvål. Detta kan hjälpa till att rensa bort H. pylori och andra bakterier. Tvätta händerna när du blir smutsig, när du använder badrummet och precis innan du äter.
6

Lär dig att hantera din stress. Vissa studier visar att stress kan öka dina chanser att få en H. pylori-infektion. När du känner dig stressad, ta några djupa andetag och försök att slappna av. Undvik att sätta dig själv i mycket stressande situationer.
7
Tvätta dina frukter och grönsaker innan du äter dem. Utsidan av frukt och grönsaker kan bära smuts och bakterier. Skölj dem med varmt vatten och skrubba dem med en skrubbborste för att göra dem rena. Om du vill torka dem innan du äter, var noga med att använda en ren handduk.
- Om du vill vara extra försiktig kan matlagning av grönsaker också bli av med bakterier.

Genom att upprätthålla en hälsosam livsstil kan du hjälpa till att förhindra att magen bildar sår.

Metod 2 av 2: Håll magen frisk

1
Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (nsaider) med måtta. NSAID, såsom Advil och ibuprofen, kan skada magslemhinnan och göra dig mer mottaglig för sår. Ta dem endast vid behov och endast enligt anvisningarna. Ät en måltid innan du tar dem för att minska effekten de har på magen.
- Ta paracetamol (Tylenol) istället för NSAID när det är möjligt. Acetaminophen skadar inte enzymerna som skyddar magsäcken.
- Om smärtan du känner är måttlig, försök hantera smärtan utan NSAID med tekniker som yoga och avkoppling.
2
Begränsa din alkoholkonsumtion. Alkohol kan bära bort slemhinnan i magen och öka dess produktion av syra, vilket kan göra dig mer mottaglig för sår. Om du dricker flera drinkar om dagen, kan du bara ta några drinkar i veckan. Tala med din läkare om din konsumtion av alkohol för att försäkra dig om att du inte utgör en risk för din hälsa.
- Undvik att dricka alkohol när du tar smärtstillande medel, till exempel NSAID. När de två tas tillsammans kan de vara hårda på magen.
3

Undvik att använda tobak. Cigaretter och andra tobaksprodukter kan öka risken för sår. De kan också göra det svårare för ett sår att läka om du redan har ett. Om du använder tobak, försök att sluta. Forskning online för att hitta användbara guider för att komma igång med processen att sluta.
4
Ät mat som hjälper till att förhindra magsår. Livsmedel med aktiva kulturer i sig, som yoghurt, kärnmjölk och kefir, kan hjälpa de goda bakterierna i tarmen och samtidigt förhindra sår. Inkludera också grönsaker som grönkål, broccoli och blomkål i din kost.
- Undvik mat som kan irritera magen, som kryddig och citrusfoder.
För att förhindra magsår, begränsa din användning av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som Advil och ibuprofen, vilket kan förvärra magslemhinnan.
5

Drick mindre koffein. Koffein ökar mängden syra i magen, vilket kan leda till sår. Försök att begränsa mängden koffeinfritt kaffe du dricker varje dag, och undvik koffeinfritt läsk och energidrycker.
6
Träna, slappna av och sova regelbundet för att minska stress. Stress är mer benägna att irritera ett befintligt sår än att få ett att bildas. Men om du vill förhindra magsår hjälper din kropp att förbli frisk när du sänker dina stressnivåer. Att få minst 2 timmars träning i veckan kan hjälpa till att minska stressnivån.
- Att ta en hobby eller spendera tid med familj eller vänner kan också hjälpa dig att varva ner efter jobbet, skolan eller något annat som orsakar stress.
- Sova i 7-8 timmar per natt för att hjälpa dig själv att återhämta dig från dagens stress.
- Ta ett bad med epsomsalter för att hjälpa dig att slappna av.

Läs också: Hur man behandlar tyst återflöde?

Hur förhindrar man sår?

Steg

Metod 1 av 2: skydd mot infektion av H. Pylori

Metod 2 av 2: Håll magen frisk

Frågor och svar

Läs också: