Hur använder jag yoghurt med goda bakterier probiotika?
Använd naturlig yoghurt med aktiva "goda bakterier" på många sätt i tillräckligt antal för att få fördelar: Prova lite virvel honung, konserver, gelé etc.
Har du funderat på att återställa balansen i mag-tarmsystemet genom livsmedel i din kost. Här är några förslag och information om de medicinska och biologiska konsekvenserna av nyttiga bakterier, probiotika.
- 1Flytta tillbaka bakteriebalansen till en hälsosammare status som stöder immunförsvaret baserat på att mag-tarmkanalen naturligt är värd för en mängd olika bakterier som kan vara i balans.
- 2Konsumera nödvändiga "aktiva, välgörande bakterier" (kallas probiotika) i yoghurt (vilket betyder utvalda, levande mikroorganismer) i din kost. Detta kan hjälpa ditt mag-tarmsystem som kan ha minskade nivåer av sådana bakterier som ofta dödas av antibiotika eller av balans av olika skäl, såsom dålig näring.
- 3Var medveten om att de flesta yoghurt som säljs i livsmedelsbutiken är pasteuriserade och inte innehåller en aktiv yoghurtkultur.
Kontrollera olika märken av aktiv yoghurt eftersom vissa har olika typer av odlade probiotiska bakterier. - 4Få de typer av yoghurt som säljs för att hjälpa till att reglera matsmältningen och som säger att de har de aktiva kulturerna (bra bakterier).
- 5Kontrollera olika märken av aktiv yoghurt eftersom vissa har olika typer av odlade probiotiska bakterier. Att konsumera flera olika typer då och då kan hjälpa till att upprätthålla balansen.
- 6Se forskning som tyder på att en av de kraftfulla probiotiska buggarna - kallad lactobacillus casei L. casei) - i yoghurt och som allergikämpare kan minska obalanser i kroppens nivåer av histaminer, inklusive för att balansera immunsubstanser som är involverade i säsongsallergier och göra absolut hjälp med matsmältningen.
- 7Använd naturlig yoghurt med aktiva "goda bakterier" på många sätt i tillräckligt antal för att få fördelar:
- Topp yoghurt med flingor till frukost.
- Använd det snarare än mjölk i spannmål.
- Tillsätt färsk frukt.
- Prova en liten virvel med honung, konserver, gelé etc. inte raffinerade sockerarter.
- Ät det som en efterrätt.
- Ät det som mellanmål.
- Drick yoghurt som dryck.
- Ersätt osötad naturlig yoghurt för gräddfil såsom bakad potatis.
Konsumera nödvändiga "aktiva, välgörande bakterier" (kallas probiotika) i yoghurt (som betyder utvalda, levande mikroorganismer) i din kost. - 8Läs om färre sniffles och "ah-choos" som människor som lider av allergier, uppenbarligen har dessa bakterienivåer i balans.
- Det är vad en ny liten studie antyder. Säsongsallergister i studien konsumerade antingen en probiotiskt berikad mejeridryck eller en placebodryck i 5 månader. Och i slutet av studien visade de som slog tillbaka L. casei-dryckerna lägre nivåer av immunsubstanser som bidrar till allergier.
- "Vid 2 års ålder har 35% av barnen i en studie utvecklat allergiskt eksem, ett tillstånd där huden blir irriterad, röd och kliande. Men barn som hade fått probiotika var hälften så benägna att utveckla hudtillståndet. Detta minskad eksemrisk är det mest spektakulära, enda resultatet som kommer ut ur studier om förebyggande av allergisk sjukdom. Exakt varför vänliga tarmbakterier kan skydda mot allergier är oklart, men effekten kan vara en förlängning av hygienhypotesen.Denna hypotes hävdar att den globala tillväxten av allergisk sjukdom delvis beror på vår alltmer sterila miljö. När spädbarn exponeras för bakterier tidigt, föreslår vissa experter att deras immunsystem styrs mot infektionsbekämpningsläge - och bort från tendensen att överreagera till normalt godartade ämnen. Stöd för denna idé kommer från studier som visar att spädbarn som har mer förkylning och andra infektioner har lägre astmahalter senare i livet. Resultaten av denna studie antyder att tarmboende bakterier också kan spela en viktig roll för att driva bort immunsystemet från allergiska reaktioner.
- 9Överväg aktuella (externa) applikationer som att ta bort hudormar med havregryn och yoghurt och andra användningar på huden.
- 10Ha kul med fingerfärg gjord av yoghurt och "tårtfärg" som är super-rörigt, oskadligt men faktiskt ätbart för små barn och tvätta ut.
- Vad du än gör, ignorera inte nysningar, kliande ögon och rinnande näsa. Om du har allergier är det bäst att få dina symtom i knoppen så att de inte blir något mer allvarligt - som astma eller en sinusinfektion.
Få de typer av yoghurt som säljs för att hjälpa till att reglera matsmältningen och som säger att de har de aktiva kulturerna (bra bakterier). - Tyvärr dödas yoghurtprobiotika till stor del och utsätts för magsyror. Tidsfördröjd frisättning, bra bakterier finns i speciella kapslar och belagda tabletter. Överväg att använda sådana tillskott i ett par månader för att få mag-tarmkanalen bättre balanserad.
- Det finns tillskott av helväxt blågröna alger som afanizomenon (dessa naturliga flora kan ofta skördas från vissa kallvatten sjöar i berg som Klamath Lake, Oregon i en höjd av 4140 ft (1262 m) med hög mineralvatten) och prova Spirulina (Spirulina platensis).
- Dessutom kan du prova en speciell, söt fiber som heter FOS (fructo.oligo.saccharides) som kallas ett prebiotiskt (inte ett probiotiskt) tillskott, men en slags mat som kan stödja goda bakterier. Denna söta fiber smälter i tjocktarmen, och det ger näring och uppmuntrar probiotika - och kan tillsammans med de goda bakterierna göra mycket för att vända din matsmältningskanal i god form.
- En källa till information om goda bakterier är från "mikrobiologen Gloria Solano-Aguilar, med ARS (Agricultural Research Service) USDA, Nutrient Requirements and Functions Laboratory i Beltsville, Maryland, har lett ansträngningen att studera effekterna av dietprobiotika på immunförsvar och mag-tarmfunktion, med finansiering från Nestlé Nutrition, Glendale, Kalifornien. Laboratoriet är en del av Beltsville Human Nutrition Research Center. Hon presenterade några av sina resultat under en session om allergi, reumatologi och immunologi vid Pediatrics Academy Societies ' Årskonferens 2006. Solano-Aguilar testade effekten av den probiotiska stammen Bifidobacterium lactis(Bb 12; från Chr. Hansen, Danmark) om mognad och stimulering av smågrisers immunsystem. Bb 12 är en fördelaktig bakteriestam som vanligtvis används i probiotiska produkter tillgängliga för amerikanska konsumenter och i babyprodukter utomlands. "
- Att äta yoghurt kan hjälpa, men en omfattande allergibedömnings- och behandlingsplan som din läkare föreslår.
Läs också: Hur man gör tea tree olja?
Frågor och svar
- Hur kan andra bakterier förhindras från att växa till mjölk?Ett sätt att förhindra bakterier från att växa i mjölken är att förvara den i kylskåp och inte hålla den för länge efter försäljningen efter datum.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
