Hur nykter man sig snabbt?
Om du behöver tänka dig snabbt, sluta dricka alkohol omedelbart, eftersom det tar din kropp en timme att bearbeta varje drink du har fått. Du bör också dricka ett glas vatten för varje dryck du har haft för att späda ut alkoholen. För att bekämpa alkoholens effekter, ät lite lättare snacks, som jordnötter eller kex. När du har fått mat och vatten i ditt system, ta en 30-minuters tupplur, eftersom vila är avgörande när du behöver nykta. Kom ihåg att undvika vanliga misstag när du försöker känna dig nykter, som att ta en kall dusch eller dricka kaffe, eftersom dessa metoder kan få dig att känna dig mer vaken men inte minska effekterna av alkohol. För tips om hur du förbereder dig för att dricka en natt i förväg, läs vidare!
Om du behöver tänka dig snabbt, sluta dricka alkohol omedelbart, eftersom det tar din kropp en timme att bearbeta varje dryck du har haft.
Du är ute och dricker och har en fantastisk tid med vänner, när du snubblar och faller eller börjar slurra dina ord. Detta får dig att inse att du kanske har fått lite för mycket att dricka. Detta är ett vanligt scenario som du kanske befinner dig i, och lyckligtvis för dig finns det några tidstestade sätt att hjälpa dig nykter. Genom att vidta nödvändiga steg och undvika felaktiga taktiker kan du kanske nykta dig snabbt och undvika baksmälla nästa dag. Dessa taktiker kan också leda till långvarig nykterhet.
Metod 1 av 3: vidta nödvändiga steg för att nykta
- 1Sluta dricka omedelbart. Gör detta när du förstår att du blir lite mer full än du ville. Lägg ner den dryck du har i handen.
- Det tar din kropp en timme att bearbeta varje dryck du konsumerar. Så om du har konsumerat två eller tre drycker på en timme, tar det två till tre timmar för din kropp att bearbeta den helt.
- 2Drick vatten. Be bartendern om ett helt glas vatten eller ta dig till barens vattenkylare. Vi rekommenderar att du dricker en kopp vatten (240 ml) för varje alkoholhaltig dryck du konsumerar. Följ upp varje drink du har med en kopp vatten innan du går vidare till en annan.
- Dessutom, innan du lägger dig och lägger dig, drick ytterligare ett glas vatten. Eftersom frekventa resor till badrummet kan tömma kroppens saltinnehåll, försök att lägga till en nypa salt i ditt glas vatten.
- 3Mellanmål på jordnötter och kex. Många barer erbjuder gratis snacks som hålls på disken för kunderna. Om du dricker någonstans där lättare snacks finns tillgängliga, utnyttja möjligheten att få lite mat i magen. Om du konsumerar lättare snacks medan du dricker blir du inte så berusad som du annars skulle göra.
- Håll dig borta från stora, tunga, feta måltider, eftersom det kan göra dig sjuk.
- 4Ta en snabb 30-minuters tupplur. Eftersom tiden är det enda riktiga botemedlet för nykterhet, är vila ett utmärkt sätt att snabbt nykta. När du har mat och vatten i systemet, ställ in alarmet i 30 minuter och ta en tupplur.
Hur kan jag vara nykter på lång sikt?
Metod 2 av 3: Undvik bristfällig taktik för nykterhet
- 1Undvik kalla duschar. En kall dusch gör att du känner dig mer vaken, men det minimerar inte effekterna av alkohol. Tvärtom kan en kall dusch göra din kropp chockad om du är mycket berusad eller har alkoholförgiftning.
- 2Begränsa ditt kaffeintag. En kopp kaffe kan göra att du känner dig mer vaken och vaken, så det kan vara bra att dricka en kopp. Undvik dock att ha mycket kaffe, eftersom det kan uttorka dig. I motsats till vad många tror är kaffe inte nykter eller minskar alkoholhalten i ditt blod.
- 3Avstå från att tvinga dig att kräkas. Denna taktik fungerar inte så bra om du inte gör det direkt efter att du tagit ett skott. När alkoholen har absorberats i ditt system, det vill säga när du känner dig sur, är det för sent. Vid denna tidpunkt gör du bara din kropp en bortservice eftersom kräkningar tappar din kropp och ökar uttorkningen.
- Om du verkligen behöver, motstå inte kräkningen. Detta är din kropps sätt att försöka bli av med alkoholen.
- Som en säkerhetsåtgärd, be en vän att stanna hos dig om du kräks så att de kan se till att du inte faller och skadar dig själv på grund av yrsel.
Sluta dricka alkohol omedelbart och börja dricka vatten medan du väntar på att bli nykter.
Metod 3 av 3: förbereder dig för en natt att dricka
- 1Ät mat med mycket kolhydrater. Innan du börjar dricka är när du ska äta mat med mycket kolhydrater. När du börjar dricka hjälper kolhydraterna att suga upp överflödig alkohol. Mejeriprodukter och livsmedel med höga naturliga fetter är också bra eftersom de täcker magen på magen. Detta hjälper till att sänka upptagningen av alkohol i ditt system.
- Exempel på saker att äta innan du dricker är pasta, falafel, en hamburgare eller smörgås, pizza eller avokado.
- 2Begränsa ditt drickande. Försök att begränsa dig till ett visst antal drycker. På så sätt kan du undvika att dricka för mycket. Ett sätt att göra detta är att ta med en viss summa kontanter till baren. På så sätt kan du undvika att köpa för många drycker. Du kan också låta bartendern veta i förväg att du inte vill dricka för mycket eller beställa ett par alkoholfria drycker hela natten.
- Du kan också öva självbehärskning och säga till dig själv att du bara kommer att ha tre eller fyra drinkar hela natten. Gör detta genom att ta 30 minuters vattenpauser mellan dryckerna.
- Håll reda på hur många drycker du har haft genom att be servern eller bartendern att inte ta bort dina tomma glas.
- Innan du börjar dricka, överväga att fråga en vän om de kan meddela dig när du har avslutat ett visst antal drycker.
- 3Undvik att blanda drycker. Försök att undvika att blanda öl med sprit, speciellt om du redan har konsumerat öl först. Försök också undvika att blanda olika vätskor, till exempel vodka, rom och whisky. Håll det istället i överensstämmelse med klar eller mörk sprit, öl eller vin.
- Dessutom är klar sprit, som vodka och gin, mycket lättare för din kropp än mörk sprit som whisky och bourbon.
- 4Drick bara öl. Det tar vanligtvis längst tid att bli full av öl. Detta beror på att den har en hög vätskevolym än andra alkoholhaltiga drycker. Om du försöker bli mindre berusad, förbinda dig att bara dricka öl för kvällen.
- Om du är orolig för att du har ett drickproblem, försök att delta i möten som hålls av en social supportgrupp som Anonyma Alkoholister. Att möta stödjande personer som går igenom något liknande kan göra din återhämtningsprocess enklare.
- Prata med en terapeut om du är orolig för hur mycket du dricker. En terapeut kan ge dig ett opartiskt perspektiv och rekommendera användbara verktyg och resurser.
- Var ärlig mot dina familjemedlemmar eller nära och kära om du kämpar med ett alkoholberoende. De kan hjälpa dig medan du får hjälp.
Eftersom tiden är det enda riktiga botemedlet för nykterhet, är vila ett utmärkt sätt att snabbt nykta.
- Se till att du har ett säkert sätt att komma hem när du är ute och dricker. För att förhindra rattfylleriolyckor, välj en utsedd förare och låt bartendern veta vem det är.
- Sluta dricka om du känner dig illamående och / eller kopplad från din miljö.
- Ta alkoholförgiftning på allvar, eftersom det är mycket farligt och skadligt för din kropp. Om du tror att du eller någon du är med upplever alkoholförgiftning, gå omedelbart till akuten.
- Berusning kan förvärras genom att du blir illamående innan du börjar dricka alkohol, tar antibiotika, tar antihistaminer eller dricker i heta klimat medan du inte dricker vatten. Konsumera inte alkohol under någon av dessa omständigheter.
- Att dricka för mycket alkohol följt av dricksvatten kan leda till urinretention eftersom blåsan är för full. Se till att du använder toaletten under hela tiden du dricker så att detta inte händer.
Läs också: Hur stoppar man sug efter rökning?
Frågor och svar
- Döljer rökning met alkoholens effekter?Nej, det kommer bara att skapa fler problem.
- Kan vatten göra dig nykter?Att dricka vatten när du är full kommer inte göra dig nykter snabbare, men det kan hjälpa till att förhindra några negativa biverkningar av att dricka. Å andra sidan kan dricka ett helt glas vatten mellan varje dryck vara ett bra sätt att moderera ditt drickande så att du bättre kan undvika att bli full i första hand.
- Hur påverkar alkohol körförmågan?Alkohol försämrar dina motoriska funktioner helt. Om du sätter dig i en bil under påverkan kommer du att förlora din känsla av djup, riktning, bibehållande av hastighet och styrning, och resultaten kan vara katastrofala.
- Min vän känner sig väldigt sjuk efter att ha konsumerat en stor mängd alkohol. Hur kan jag hjälpa honom att återgå till det normala?Att få honom att borsta tänderna med mintandkräm eller tugga mintgummi kan hjälpa. Mynt är känt för att hjälpa till med illamående. Låt honom dessutom dricka så mycket vatten som han bekvämt kan. Alkoholbaserad illamående orsakas ofta av uttorkning, och att få lite vatten i hans system bör hjälpa. Slutligen, om allt annat misslyckas, kan han behöva kasta upp. Att tömma magen borde hjälpa honom att må bättre.
- Ska jag tvinga mig att kasta upp för att vara nykter?Att kasta upp kommer att känna dig mindre illamående. Alkoholen som finns kvar i magen kommer att tas bort från systemet och hindrar dig från att bli mer berusad när den absorberas. Personligen stoppar det det spinniga huvudet jag får och låter mig sova, men det är inte ett vanligt botemedel för en full vuxen. Ett "taktiskt spjut" bör användas som en sista utväg.
- Hur lång tid tar det för någon att bli nykter?Det tar ungefär en timme för din kropp att bearbeta en drink, medan den kan variera från person till person beroende på deras vikt och kön. Så om du hade 3 drinkar på en timme blir du nykter på cirka 3 timmar.
- Finns det sätt att snabbt nykta?Även om det finns metoder för att förhindra att du blir för full i första hand, finns det inget bra sätt att faktiskt påskynda processen att få alkohol ur kroppen när du är full. Sluta dricka alkohol omedelbart och börja dricka vatten medan du väntar på att bli nykter.
- Hur kan jag sluta bli alkoholist om jag bara är 16?Undvik alkohol helt. Om du känner att du inte kan, eller behöver hjälp, tala med en vuxen som du kan lita på om terapi och eventuellt rehabilitering. Vem som helst kan få hjälp för alkoholism, inklusive personer som är underåriga.
- Jag drack precis med några vänner och det var första gången jag drack, ska jag bara sova eller ska jag få lite vatten?Drick först lite vatten och lägg dig sedan i vila. Lämna ett glas eller en flaska vatten bredvid din säng så att du kan dricka det omedelbart när du vaknar.
- Hur kan jag vara nykter på lång sikt?Försök att engagera dig i ett samhälle som du tycker om att hjälpa dig att hålla dig upptagen och bygg ett stödsystem. Du bör också överväga att träffa en terapeut. Terapi kan hjälpa dig att förstå varför du dricker, och sedan kan du göra förändringar i ditt liv för att bryta dåliga vanor.
Obesvarade frågor
- Ska jag ringa en familjemedlem?
Kommentarer (4)
- Jag är fortfarande full, men vatten hjälpte mycket. Jag ska försöka äta något nu, men jag har dåliga hicka, det är ett stort problem.
- Älskade det!! Det hjälpte mig verkligen när jag mest behövde det. De förebyggande åtgärderna är också bra för framtida ändamål.
- Tack, du räddade nog mitt liv. En dag måste jag lära mig; för gammal, skada görs.
- Jag förstörde, och detta hjälpte mig att bli mer vaken.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
