Hur vet jag om du är full?

Läs mer om hur du vet om du är full, som att göra ett fältnykterhetstest.

När du går ut och dricker vill du fatta säkra beslut så att det roliga inte slutar. Ibland är det svårt att säga om du är full eller inte, speciellt om du känner dig trött eller bara har det riktigt bra. Du kan se om du är berusad genom att söka efter vanliga tecken eller göra ett test av nykterhet på fältet. Dessutom finns det sätt att berätta om du är lagligt berusad. Försök dock inte köra om du tror att du kan vara full eftersom det inte är värt risken. Ta istället en Uber, använd Lyft eller be en nykter vän att åka.

Metod 1 av 4: kontrollera om du är lagligt berusad

1
Räkna hur många drycker du har haft de senaste timmarna. I allmänhet tar det ungefär en timme för din kropp att metabolisera en portion alkohol. Dessutom tar det din kropp 30 minuter extra att metabolisera varje portion alkohol utöver 3 portioner. Ge dig själv en timme att nykta för varje drink du har haft, plus ytterligare 30 minuter per portion om du har fått mer än 3 drinkar.
- En serveringsstorlek öl är 350 ml.
- En serveringsstorlek av vin är 5 fl oz (150 ml).
- En serveringsstorlek av maltlut är 8 till 9 fl oz (240 till 270 ml).
- En serveringsstorlek med destillerat sprit är 1,5 fl oz (44 ml) eller 1 skott.
Tips: Tänk på att det tar cirka 30 minuter att känna effekterna av alkohol. Du kanske känner dig okej nu, men det betyder inte att drycken inte kommer att slå dig.
2
Använd en online-miniräknare för att ta reda på om du är lagligt berusad. Öppna en online-räknare, ange sedan hur mycket alkohol du har haft, din vikt och hur länge du har druckit. Miniräknaren beräknar din alkoholhalt i blod (BAC). Baserat på detta nummer vet du om du är lagligt berusad.
- Du kan prova Cleveland Clinic-kalkylatorn här: https://clevelandclinic.org/health/interactive/alcohol_calculator.asp
- Om du är lagligt berusad, försök inte gå eller köra hem. Stanna istället där du är, ring för en åktur eller be en vän om hjälp.
Tips: Den lagliga alkoholhalten i blodet i Europa är 0,08%. Men kom ihåg att du kan bli åtalad för att köra i berusad eller att köra under påverkan om din alkoholhalt i blodet är över 0,0%, särskilt om du är i en olycka.
3
Använd en andningsapparat om det finns en sådan. Andningsapparater är små enheter som kontrollerar din BAC. För att använda den, placera dina läppar runt munstycket och blåsa in i enheten. Då visas din BAC-avläsning. Detta hjälper dig att avsluta om du är lagligt berusad.
- Du kan köpa en personlig andningsapparat online eller på ett lokalt apotek. De börjar på cirka 12€ men flera modeller kostar över 75€
- Ta inte ett stort alkoholprov innan du använder andningsapparaten eftersom det kommer att förändra resultatet.
4
Skaffa dig hem om du misstänker att du är full. Om du tror att du kan vara full är du förmodligen det. Försök inte köra ett fordon förrän du är nykter. Beställ istället en Uber eller en Lyft för att få dig hem. Alternativt kan du be en nykter vän att köra dig eller ringa någon för att komma och hämta dig.
- Om du surrar är du full. Surrande körning är detsamma som full körning.
- Vänligen riskera inte ditt liv och andras liv genom att försöka köra.

Baserat på detta nummer vet du om du är lagligt berusad.

Metod 2 av 4: gör ett fältnykterhetstest

1
Gör testet "röra näsan" för ett enkelt alternativ. Stäng ögonen och sträck ut armen framför dig med pekfingret spetsigt. Böj sedan armen vid armbågen och ta fingret mot näsan. Försök att röra vid näsan med pekfingret utan att öppna ögonen. Om du saknar näsan kan du vara full.
- Detta test garanterar inte att du är full. Vissa människor kämpar för att röra näsan även när de är nykter.
2
Utför "gå och vrid" -testet. Stå rakt och ta sedan 9 steg mot tå i en rak linje. Slå på 1 meter och ta sedan ytterligare 9 steg mot tå tillbaka till din startpunkt. Du kan vara full om du hade problem med att ställa upp dina steg, behövde armarna för att balansera, kände dig vacklande eller föll över.
- Om du normalt har dålig balans är det möjligt att du inte är full.
- Det är bäst att utföra detta test på en rak linje som är tryckt på golvet eller marken. Detta hjälper dig att se till att du går i en rak linje.
3
Gör testet "ett ben". Stå rakt och lyft sedan ett ben på 15 cm från marken. Räkna högt från 1000. Håll den här positionen i 30 sekunder för att se om du är full. Du kan vara berusad om du gungar, lägger ner foten, hoppar eller använder armarna för balans.
- Precis som med "gå och vrid" -testet kan du ha problem med att göra detta test medan du är nykter om du har dålig samordning. Tänk på detta när du försöker ta reda på om du är full.

Du kan se om du är berusad genom att söka efter vanliga tecken eller göra ett test av nykterhet på fältet.

Metod 3 av 4: kontrollera efter fysiska tecken på att du är full

1
Stå upp och gå runt för att se om du känner dig instabil. Ta några steg och se om du känner dig trött. Kontrollera sedan om du kan gå rakt och behålla din balans utan att gunga. Du kan vara full om du känner dig desorienterad, inte kan gå rakt eller om rummet känns som att det rör sig.
- Du kanske känner att allt är svårt just nu. Till exempel kan det vara svårt att gå till toaletten och lindra dig själv just nu. Det är ett tecken på att du är full.
- Om du känner dig orolig på fötterna, sitta eller be en vän att stödja dig medan du går. Det är möjligt att av misstag skada dig själv, och din säkerhet är mycket viktig.
2
Se om du kan hålla fokus på en uppgift eller konversation. Alkohol påverkar din koncentration, så det blir väldigt svårt att fokusera. Försök berätta för din vän en historia eller läs något på din telefon. Om ditt sinne fortsätter att vandra eller om du glömmer vad du gör är det troligt att du är full.
- Försök att återfå dina steg under natten. Kommer du ihåg allt som hände? Kan du ge specifika detaljer? Håller du bra koll på tiden? Om något är oklart just nu är du troligen full.
- Be en vän eller någon du litar på om du behöver det. Om du till exempel har problem med att betala din flik, be en vän att hjälpa dig att ta hand om den.
3
Vila om du känner dig illamående eller börjar kräkas. Det är normalt att uppleva illamående när du är full, vilket kan variera från mild till svår. Om du dricker mycket alkohol kan du till och med kasta upp. Sitt ner och ta en paus om du börjar bli sjuk.
- Om du inte känner dig illamående betyder det inte att du inte är full.
- Drick lite vatten för att undvika uttorkning. Detta kan hjälpa dig att börja må bättre.
4
Titta i spegeln för att se om dina pupiller förstoras. Det är vanligt att dina elever utvidgas när du är full, så du kommer sannolikt att märka att dina elever täcker det mesta av din iris. Gå på toaletten eller använd en fickspegel för att se om dina elever ser riktigt stora ut.
- Du kan också fråga en vän om dina elever ser breda ut. Säg "Är mina elever verkligen vidgade?"
5
Kontrollera din puls för att se om det tävlar. När du är berusad slår ditt hjärta snabbt men du kommer andas långsamt för att alkohol är deprimerande. Placera höger pekfinger och långfinger över vänster handled för att kontrollera din puls. Alternativt placera pekfingret och långfingret över sidan av nacken för att känna din puls. Om det känns snabbt kan det tävla.
- Om du kan, be någon annan att kontrollera din puls på handleden.
- Om din puls tävlar, sätt dig ner och be en vän om hjälp. Drick mycket vatten och överväga att äta ett litet mellanmål för att hjälpa dig att bli nykter snabbare.

Har du god självkontroll över dig själv när du är full — Om du inte känner för det, har du god självkontroll över dig själv när du är full och du kommer till att känna att du är full nog.

Metod 4 av 4: känna igen känslomässiga tecken på att du är full

1
Fråga dina vänner om du visar upp dig. Att vara berusad kan få dig att känna dig övermodig. När dina hämningar sänks kan du känna att du inte kan misslyckas. Detta kan få dig att vilja visa alla dina dansrörelser eller en speciell talang. På samma sätt kan det få dig att känna dig tillräckligt säker på att fråga någon eller bekänna dina känslor.
- Som ett exempel kan du bestämma dig för att dansa när du normalt inte gör det eller om du kan visa upp dina karaokefärdigheter trots att du vanligtvis är för blyg.
- Det är okej att ha kul, men riskera inte din säkerhet. Kolla in med dina vänner för att se till att du inte äventyrar din säkerhet. Att göra karaoke kan till exempel vara roligt och säkert, men att dansa på en bar kan vara farligt om du är full.
2
Lägg märke till om du skrattar eller gråter mycket. Tänk om du känner dig extremt glad, upphetsad eller deprimerad. Se också efter tecken på humörsvängningar, som att känna dig lycklig 1 minut och ledsen nästa. Det är vanligt att man känner sig emotionell när man är full.
- Till exempel kanske du dansar med dina vänner och tycker att det här är den bästa natten i ditt liv och sedan plötsligt gråter om något som hände förra året.
- Stäng av din mobiltelefon eller be en vän att hålla fast i den om du känner dig frestad att skicka SMS till människor om saker som hände tidigare. Till exempel, om du funderar på att konfrontera ditt ex, ge din telefon till din vän.
3
Kontrollera om du pratar med många människor du inte känner. Alkohol sänker dina hämningar, så du känner dig djärvare än vanligt. Detta gör dig ofta vänligare än normalt, så det kan kännas mer bekvämt att prata med människor du just träffat. Tänk om du delar hemligheter med människor du inte känner eller omedelbart blir vänner med människorna omkring dig.
- Du kan till exempel fånga dig själv och berätta för en främling om din familj.
- Försök att hålla dig nära dina vänner eller någon du känner så att du håller dig säker.
4
Lyssna efter klagomål om att du är högljudd eller slurrar ditt tal. När du är full är det normalt att prata högre än vanligt, men du kommer sannolikt inte att märka detta. Men människor runt omkring dig kan be dig att sänka rösten eller täcka öronen. På samma sätt är det svårt att tala tydligt när du är full, så folk kanske ber dig upprepa dig själv eller kan svara med "vad?"
- Folk kanske säger: "Du är för hög", "Sänk din röst" eller "Vad försöker du säga?"
- Om folk klagar på att du är högljudd, försök att kommunicera i en viskning tills du känner dig mindre berusad.

Tips

Om du tror att du är full, dricker du mycket vatten för att hjälpa dig att undvika uttorkning och minska dina chanser till baksmälla.

Varningar

Att köra medan du surrar eller är full är mycket farligt och kan leda till en tragedi. Gå aldrig bakom ratten om du kanske är lite surr.

Läs också: Hur slutar jag med E-cigaretter?