Hur läker man tandhålor naturligt?

Kan en samordnad insats för att öka ditt intag hjälpa till att läka dina håligheter naturligt — Eftersom det vanligtvis saknas i moderna dieter, kan en samordnad insats för att öka ditt intag hjälpa till att läka dina håligheter naturligt.

Tänderna är en flerskiktad härdad vävnad begravd i tandköttet. När tandemaljen och dentinet (det yttersta och andra lagret av tandstrukturen) påverkas av tandförfall, orsakat av spridning av bakterier på och mellan tänderna, börjar ett hålrum eller hål bildas. När det väl händer är de flesta tandläkare överens om att professionell behandling (genom att fylla håligheten) är det enda effektiva tillvägagångssättet. Det finns dock några anekdotiska bevis för att tandhålor potentiellt kan förbättras genom hemmet som kostförändringar. Viktigast är att ordentlig munhygien och regelbunden tandvård kan förhindra de flesta håligheter i första hand.

Metod 1 av 3: läka dina håligheter naturligt

1
Få mer vitamin D. Långt känt för att vara fördelaktigt för allmän benhälsa, vitamin D ökar din kalciummetabolism och hjälper din kropp att producera cathelicidin, vilket är en antimikrobiell peptid som attackerar bakterier som är kända för att orsaka tandhålor.
- D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som inte är lätt tillgängligt via din kost, även om fet fisk (som lax, makrill och tonfisk) är en utmärkt källa till vitaminet. Istället får du mycket solsken (även om du inte kan bära solskyddsmedel och ändå metabolisera D-vitamin så begränsa din tid till maximalt 15-30 minuter per session). Under vintermånaderna, när solen kan vara mindre tillgänglig för dig, kan du också ta vitamin D-tillskott.
2
Konsumera mer mat som innehåller vitamin k ₂. Vitamin K ₂ är en naturligt förekommande förening som liknar vitamin K som är en integrerad del i utvecklingen av ansiktsben, inklusive tänderna. Eftersom det vanligtvis saknas i moderna dieter, kan en samordnad insats för att öka ditt intag hjälpa till att läka dina håligheter naturligt. Vitamin K ₂ finns vanligtvis i fermenterade livsmedel och animaliska produkter, såsom:
- Djur (särskilt krabba och hummer) inälvor
- Skate leverolja
- Benmärg
3
Prova fermenterad torskleverolja för att få de feta vitaminerna. Vissa studier tyder på att håligheter uppträder delvis på grund av brist på feta vitaminer (vitamin A, D och K) i moderna dieter. Det faktum att denna fiskolja är jäst snarare än destillerad betyder att den fortfarande är full av vitaminer D och A, båda integrerade i remineraliseringen av dina tänder.
- Om du inte kan få eller inte vill prova fermenterad torskleverolja kan du lägga till mer A-vitamin i din diet genom att äta stora mängder kycklinglever eller getost eller dricka helmjölk. Tänk på att det kommer att ta 2 gram (57 g) lever, 17 gram (480 g) getost och 7 gallon (7,6 liter) mjölk för att motsvara bara en tesked (4,9 ml) jäst torskleverolja.
- På samma sätt kan du lägga till mer D-vitamin i din kost genom att äta stora mängder lax, ägg och återigen dricka helmjölk. För att motsvara mängden D-vitamin i en tesked (4,9 ml) jäst torskleverolja måste du äta 18 gram (510 g) lax, 5 dussin ägg och 79 liter helmjölk.
Viktigast är att ordentlig munhygien och regelbunden tandvård kan förhindra de flesta håligheter i första hand.
4
Konsumera mat med mycket kalcium. Kalcium hjälper till att stärka tänderna, så öka dina kalcium portioner. Det enklaste sättet att göra det är att konsumera mer mejeriprodukter, som mjölk, ost och yoghurt. Kalcium kan hjälpa till att remineralisera dina tänder.
- Om du kan, prova att äta ost. Ost hjälper till att stimulera saliv, vilket i sin tur återställer mineraler till tänderna och tvättar bort återstående matpartiklar.
5
Använd mineraliserande tandkräm. Du kan köpa fluorfria tandkrämer som också kan hjälpa till att remineralisera tänderna och göra dem starkare. Observera att dessa tandkrämar kan vara dyrare än ditt vanliga märke.
- Du kan också skapa din egen mineraliserande tandkräm om du vill spara lite pengar. Kombinera 4 matskedar (59 ml) kokosnötolja, 2 matskedar (29 g) bakpulver, 1 matsked (13,4 g) xylitol (eller en nypa stevia), 20 droppar pepparmyntsolja och 20 droppar spår mineraler eller kalcium / magnesiumpulver.
6
Övervaka läkningsprocessen. När du har ett hål, kommer bakterier och syra att fläcka din tand. Variation i färg indikerar skadans omfattning; en mörkare färg betyder ett större hålrum. När du arbetar för att läka ett hålrum, kolla igen och se om du märker en förändring i tandfärgen.
- Dessutom överväga känslan av smärta. Om smärtan verkar förändras från en långvarig, dunkande smärta till mer tillfällig smärta eller känslighet för varma och kalla livsmedel, kan håligheten förbättras. Men om smärtan förstärks, bör du konsultera dina tandläkare för behandling.
- Notera eventuell matpåverkan. När en tand går sönder kan maten fastna i håligheten. Detta skapar en kileffekt och orsakar obehag och känslighet. Dessutom kan det kraftigt försämra läkningsprocessen.
- Se efter frakturer. Beroende på storleken på din ursprungliga kavitet kan din kavitetsfyllda tand vara betydligt svagare än en normal, frisk. Var särskilt medveten om detta om du inte väljer tandvård.

Metod 2 av 3: förhindra håligheter naturligt

1
Borsta tänderna regelbundet. Du bör borsta tänderna minst två gånger om dagen. Helst bör du borsta tänderna 30 minuter efter att ha ätit och efter att ha druckit något annat än vatten. Håll tandborsten i 45° vinkel mot tandköttet och rör försiktigt tandborsten fram och tillbaka i korta drag. Se till att du borstar tändernas inre, yttre och tuggande ytor.
- Glöm inte att borsta tungan, eftersom tungan också kan bära bakterier och matpartiklar.
- Använd en mjuk tandborste. Dina tänder kan skadas genom att borsta för hårt eller använda tandborstar med hårda borst. Du bör byta ut tandborsten var tredje till fjärde månad.
- Lämna tandkrämen i munnen utan att skölja. Spotta ut det extra skummet, men skölj inte ut munnen med vatten. Du vill ge mineralerna i tandkrämen lite tid för att absorberas i tänderna.
- Om dina tänder är känsliga, använd en tandkräm för känsliga tänder - dessa kan också minska tandköttsinflammation.
2
Gör tandtråd dagligen. Använd ungefär 46 centimeter (46 cm) tandtråd och lind det mesta av tandtråden runt ena handens långfinger och resten runt den andra handens långfinger. Håll fast i tandtråden ordentligt mellan tummen och pekfingret. För försiktigt tandtråden mellan ALLA dina tänder med en mjuk rörelse fram och tillbaka. Var noga med att böja tandtråden runt botten av varje tand. När tandtråden är mellan tänderna, använd en upp-och-ned-rörelse (försiktigt!) För att gnugga varje sida av varje tand. När du är klar med en tand, varva ner mer tandtråd och gå vidare till nästa tand.
- Om du är osäker på rätt tandtrådsteknik kan du titta på en video som producerats av European Dental Association.
Om du upplever en akut tandvård, kontakta din tandläkare direkt eller sök efter en akut tandvårdsklinik nära dig.
3
Använd fluor. Fluor i tandkräm och tandvård ersätter kalciumkomponenten i hydroxiapatit med fluorapatit, ett ämne som är resistent mot demineralisering av syror och därmed hjälper till att förhindra håligheter. Fluor i tandkräm hjälper till att stärka emaljen. Fluor kan också hjälpa till att förhindra håligheter eftersom den är antimikrobiell och dödar de orala bakterierna som är den bakomliggande orsaken eller håligheterna.
- Även om vissa har uttryckt oro över användningen av fluor, visade 2007 års nationella forskningsrådsrapport att fluor är ett viktigt mineral och är hälsosamt och nödvändigt för tand- och benstruktur.
- Du kan också använda en speciell tandkräm som är avsedd för att bygga om emalj, till exempel tandkräm Squigle Enamel Saver (med fluor).
4
Skär ner på mellanmål och smuttar. Att snacka hela dagen eller smutta på drycker här och där betyder att dina tänder ständigt är i riskzonen. Varje gång du äter eller dricker något (annat än vatten) skapar munbakterierna syror som arbetar för att bryta ner tandemaljen.
- Om du måste snacka, gör ett hälsosamt val som ost, yoghurt eller en bit frukt. Undvik snacks som är ovänliga för dina tänder, till exempel chips eller godis.
5
Minska ditt intag av kolhydrater och socker. Kavitetsframkallande bakterier behöver mat (nämligen kolhydrater och socker) för att överleva. De förvandlar sedan maten till syra, vilket försvagar tänderna. Begränsa ditt intag av kolhydrater och socker så att bakterierna inte har något att mata på. Detta innebär att försöka undvika all bearbetad och färdigförpackad mat, som kakor, kakor, chips, kex etc.
- Du bör också undvika läsk och andra sötade drycker eftersom dessa livsmedel tenderar att innehålla mycket tillsatt socker. Dessutom är läsk mycket surt och kan skada emaljen på tänderna.
- Om du fortfarande vill njuta av något sött, försök använda honung, som är antibakteriell. Du kan också använda stevia, som är en ört som är 200 gånger sötare än socker.
- För att tillfredsställa din önskan att äta korn, prova fermenterade korn, som äkta surdegsbröd, och bara med måtta.
- När du njuter av kolhydrater eller socker, bör du borsta tänderna efteråt för att rengöra dem från skräp som kan hålla fast vid tänderna och påskynda utvecklingen av förfall.
6
Ät vissa färska frukter. De flesta frukter innehåller en annan typ av socker som inte är lika populär bland bakterier, så njut av det äpplet, päronet, persikan eller någon annan frukt med måtta. Dessutom kan färsk frukt tillsammans med grönsaker öka salivflödet och hjälpa till att tvätta bort matrester på tänderna.
- Försök att moderera mängderna citrusfrukter du äter eftersom de är ganska sura och kan bryta ner tandemaljen över tiden. Ät dem som en del av en måltid (och inte av sig själva) och skölj alltid ut munnen med vatten efteråt för att tvätta bort matpartiklarna.
7
Tugga varje bit helt. Tuggning stimulerar salivproduktionen, som är naturligt antibakteriell och hjälper till att tvätta bort de matpartiklar som håller fast vid tänderna. Saliv innehåller kalcium och fosfat och kan hjälpa till att neutralisera syrorna i maten och förstöra vissa bakterier.
- Sura livsmedel tenderar att öka salivproduktionen, men sura livsmedel är också sura, så tugga, tugga och tugga lite mer för att öka mängden saliv du gör.
Det finns dock några anekdotiska bevis för att tandhålor potentiellt kan förbättras genom hemmet som kostförändringar.
8

Överväg att begränsa fytinsyra. Det finns några som rekommenderar att du minimerar livsmedel som innehåller fytinsyra (som bönor och baljväxter) på grundval av tanken att fytinsyra förhindrar absorption av mineraler. Fytinsyra binder inte mineraler, men en del av dessa mineraler frigörs genom kokning, genom att blötlägga bönor och baljväxter i vatten före tillagning och i den sura miljön i magen.
9
Ta ett mineraltillskott. Om du tar ett multivitamin, se till att det innehåller mineraler, särskilt kalcium och magnesium. Kom ihåg att kalcium och magnesium (och särskilt kalcium, det viktigaste mineralet i dina tänder) är viktiga för starka tänder. I allmänhet bör ett mineraltillskott innehålla:
- Tillräckligt med kalcium att du får minst 1000 mg varje dag. Män äldre än 71 och kvinnor äldre än 51 bör få 1200 mg varje dag.
- Tillräckligt med magnesium så att du får cirka 300-400 mg varje dag. Barn har olika behov för barn från födseln till 3 år, 40-80 mg / dag; för barn mellan 3-6 år, 120 mg / dag; för barn upp till 10 år, 170 mg / dag. Använd barnens vitaminer för barn.
10
Få tillräckligt med vitamin D. Vitamin D kontrollerar balansen mellan kalcium och fosfat i dina ben och tänder. Dessa inkluderar fet fisk (som lax, makrill och tonfisk), sojamjölk, kokosmjölk, komjölk, ägg och yoghurt. Ett annat sätt att få D-vitamin är genom exponering för solen eller ett tillskott som du kan köpa i vilken som helst hälsokostaffär eller apotek.
- Vuxna och barn bör få cirka 600 IE (internationella enheter) D-vitamin varje dag. Vuxna över 70 år bör få 800 IE varje dag.
11
Drick mycket vatten. Vatten - särskilt fluorerat vatten - anses av vissa vara den bästa drinken för tandhälsan. Den allmänna rekommendationen är cirka 8 glas kranvatten om dagen. De flesta offentliga vattensystem har tillsatt fluor för att förhindra tandförfall. Dricksvatten hjälper dig att hålla dig hydratiserad så att du kan producera tillräckligt med saliv. Dessutom hjälper vatten till att tvätta bort löst matrester.
- Det finns mycket kontroverser kring fluorerat vatten. Det är oklart hur stor effekt fluoriderat vatten har på tandhälsan, och vissa har oro över potentiella biverkningar av att dricka fluor och långvarig exponering.
12
Använd örter för att förhindra håligheter. Antibakteriella örter kan användas för att kontrollera bakterierna i munnen och förhindra deras tillväxt. Några av de mest effektiva antibakteriella örterna inkluderar kryddnejlika, timjan, goldenseal, Oregon druvrot och oregano. Du kan göra koncentrerade teer med någon av dessa örter eller späda dem för att använda som munvatten.
- Att göra te: Koka vatten och häll det i en täckt skål. Använd 2 teskedar (cirka 2 g) torkad ört för varje 2 koppar (470 ml) vatten. Rör försiktigt örterna och täck skålen. Låt vattnet svalna helt och häll sedan det koncentrerade teet i en burk med lock genom en sil (för att fånga den torkade örten) och kyla. Du kan använda dessa i upp till 2 veckor efter kylning.
- Att göra munvatten: När du vill ha ett antibakteriellt munvatten, ta ett glas och tillsätt lika delar koncentrerat te och vatten. Använd detta som en sköljning. Förvara den i munnen i 1 till 2 minuter och skölj inte med vatten i cirka 5 minuter.

Hur läker jag ett hålrum när jag har en tandlock?

Metod 3 av 3: när ska jag söka medicinsk behandling

1
Kontakta din tandläkare om du tror att du har ett hålrum. Om du har eller misstänker att du har ett hålighet (t.ex. om du upplever tandvärk, tandkänslighet, smärta när du äter eller dricker eller fläckar) bör du omedelbart kontakta en tandläkare. Tandvårdsyrket har ett antal effektiva sätt att stoppa tandförfall och stödja dina tänder, och dessa metoder är säkrare och mer pålitliga än hemmet.
- Fyllningar är den vanligaste behandlingsformen och innebär att man tar bort den sönderfallna delen av tanden och "fyller" regionen med kompositharts, porslin eller andra material.
- Bevis till förmån för naturliga behandlingar är extremt begränsad och daterad. Faktum är att den ena studien som tyder på att en diet rik på frukt, grönsaker, kött, mjölk och D-vitamin kan läka håligheter går tillbaka till 1932!
- Det är bäst att få den vård du behöver så snart som möjligt. Ju tidigare du får kaviteten behandlad av en tandläkare, desto bättre är chansen att förhindra att kaviteten utvecklas. Dessutom, om ett hålrum behandlas innan du ens upplever smärta, behöver du troligen inte mer avancerade och dyrare behandlingar, som en rotkanal.
2
Se en tandläkare regelbundet för kontroller och städningar. Se till att du träffar en tandläkare och får dina tänder professionellt rengjorda av en tandhygienist minst var sjätte månad. Det finns dock ingen one-size-fits-all när det gäller hur ofta du ska gå till tandläkaren. Om du till exempel har djupa spår mellan tänderna kan din tandläkare till och med vilja att du kommer in för rengöring och inspektion var fjärde månad.
- Att få regelbunden tandvård kan hjälpa till att förhindra att nya håligheter bildas. Dessutom kan din tandläkare ofta upptäcka nya håligheter som du inte känner till och behandla dem innan de blir svåra.
- Följ din tandläkares riktlinjer för hur du ska ta hand om dina tänder och deras speciella struktur och smink.
3
Ring din tandläkares nödnummer om du har svåra symtom. Vissa tandproblem behöver omedelbar vård för att förhindra att de blir ännu allvarligare. Om du upplever en akut tandvård, kontakta din tandläkare omedelbart eller sök efter en akut tandvårdsklinik nära dig. Du bör söka akutvård om:
- En av dina tänder är bruten, utslagen eller förskjuten.
- Du har symtom på en tand- eller oral infektion, som svullnad runt käken, andningssvårigheter eller svår smärta, särskilt om det är illa nog att hålla dig vaken även med receptfria smärtstillande medel.
- Du har plötslig känslighet för godis eller för varm eller kall mat och dryck.

Tips

Var medveten om att oral hälsa är kopplad till din allmänna hälsa. Tandproblem har förknippats med en högre risk för medicinska störningar som diabetes och hjärtsjukdom.
Din bästa satsning för att hålla munnen och tänderna friska är att förhindra att håligheter utvecklas i första hand. Delta i ordentlig munhygien och begränsa sockerhaltiga livsmedel och drycker.

Läs också: Hur skyddar du ditt barns tänder?

Hur läker man tandhålor naturligt?

Steg

Metod 1 av 3: läka dina håligheter naturligt

Metod 2 av 3: förhindra håligheter naturligt

Metod 3 av 3: när ska jag söka medicinsk behandling

Tips

Frågor och svar

Kommentarer (1)

Läs också: