Hur njuter jag av den sista graviditetsmånaden?

För vissa människor verkar tiden gå långsammare till en krypning under den sista graviditetsmånaden. Mamma blir mer och mer obekväm, och förväntan på att se och hålla den nya bebisen blir nästan outhärdlig. Det är möjligt att göra de senaste fyra veckorna roliga istället för en maratonväntningssession. Graviditet är en speciell tid, och tro det eller inte, det finns saker som du kommer att sakna.

Metod 1 av 5: koppla av innan din baby kommer

1
Hitta tröst och ta tid att fira dig själv. Fly ett ögonblick till hörnkaféet och njut av varm choklad eller te. Sitt på stranden med din favoritbok. Ta din iPod eller en ljudbok och gå en lång naturvandring. På kvällen kan du ta ett ljusbelyst bad. Känn dig fri till något som får dig att må bra och är bra för barnet.
- Gör saker du kanske inte kan göra på ett tag när din baby kommer. Till exempel kommer en resa till filmer inte att vara möjlig utan barnvakt, så dra nytta av den här tiden.
2

Vila så mycket som möjligt. Den sista graviditetsmånaden beskattas ofta: känslomässigt, mentalt och fysiskt. Ta dig tid att sitta på en lugn plats och koppla av, släpp dina bekymmer och fokusera på det positiva. När du kan, stäng ögonen och ge din kropp den välbehövliga sömnen som den längtar efter just nu.
3
Skäm bort dig själv med en fostermassage på spaet. Många spa har paket som är särskilt utformade för förväntande mödrar. Graviditet kan orsaka stor stress på sinnet och kroppen, och ju bättre din kropp känns, desto bättre är ditt tänkesätt och allmänna välbefinnande.
- Se till att du väljer ett ansedd spa med rätt licens och med certifierade medarbetare.
4

Hitta en bok som du är glad att läsa. Om du har problem med att sova kan du njuta av att plocka upp en bra bok för att hjälpa dig att varva ner. Det här är den perfekta tiden att dyka in i en fantastisk bok, för när barnet väl kommer får du kanske inte en chans att läsa.
5

Vårda varje rulle, vänd och sparka din baby ger dig. Oavsett hur obekvämt eller smärtsamt det kan vara, det varar bara en kort tid. Påminn dig själv att det mesta av din graviditet ligger bakom dig nu, och snart kommer du att få en ny bebis i dina armar, och livet kommer aldrig att bli helt detsamma.
6

Låt andra hjälpa till och ta hand om dig. Att vara gravid betyder inte att du är funktionshindrad eller inte kan ta hand om dig själv, men du kan ändå tillåta andra att dote på dig. Hoppa över tunga, ansträngande husarbeten eller komplicerade middagar. Låt din familj och vänner göra dig middag, städa ditt hus eller tvätta. Ganska snart kommer du att ta hand om inte bara dig, utan en annan person dygnet runt, och det kan vara svårare att få dessa saker gjort.

Metod 2 av 5: hantera smärta och obehag

1

Lätt värkande fötter med epsomsalter. Blötlägg fötterna före sängen varje natt med Epsom-salt hjälper till att minska svullnad i fötterna och anklarna som kan orsaka obehag. Håll också fötterna upphöjda så mycket som möjligt för att hålla blodet friskt.
2
Gå och simma. Simning hjälper till att lindra ryggont eller svullna fötter. Att hålla sig aktiv med lätt träning hjälper dig också att förbereda dig för arbete och hjälpa dig att känna dig stark och bemyndigad. Försök att trampa vatten i några minuter eller simma lugnt några varv.
- Motion ger endorfiner, vilket kan få dig att känna dig lycklig.
- Att gå är ett annat roligt och säkert sätt att hålla pulsen pumpande under graviditeten.
3
Hitta komforten på natten. Att bli bekväm under graviditeten kan vara en verklig utmaning, särskilt när man försöker få en god natts sömn. Om du har svårt att sova på natten för att du inte kan bli bekväm, prova en helkudd eller en "graviditetskudde". De kan hjälpa till att stödja dina knän och mage när du ligger på din sida, vilket möjliggör en bättre natts sömn.
- Om du får värmevallningar på natten, linda en våt handduk runt halsen för att hålla dig sval.
4

Gör prenatal yoga. Detta är ett utmärkt sätt att hålla kroppen smalare. Det kan också hjälpa till vid förlossning, eftersom vissa positioner öppnar bäckenregionen, vilket gör det lättare för dig att öppna din födelsekanal. Du kan träna yoga hemma eller i en yogastudio. Se bara till att du kontaktar din läkare för att se till att det är okej.

Bläddra ner för råd om hur du förbereder dig för barnet under din sista graviditetsmånad!

Metod 3 av 5: dokumentera denna spännande tid

1
Få 3d- eller 4d-bilder av ditt barn inuti livmodern. Du kan boka ett möte för att få en speciell ultraljud av ditt barn på en klinik som specialiserat sig på 3D- och 4D-ultraljud. Detta kan ge dig en överblick över hur ditt barn ser ut och hur ditt barn spenderar tid i livmodern. Att ta denna smygtopp på ditt barn kan hjälpa till att lindra din ångest när du väntar på den stora dagen.
- Du kan be din läkare om lokal referens till en klinik som är specialiserad på dessa typer av ultraljud.
2
Skapa en magbesättning. Köp en kroppsgjutningskit och applicera en speciell pasta på magen för att göra en form av din gravida mage. Det är ett vackert sätt att fira den sista månaden och tillväxten av din graviditet.
- Du kan köpa en magkit i de flesta babybutiker eller online.
3
Hyra en professionell fotograf. Dokumentera din stöta med vackra bilder. Du kan ta dem på egen hand eller med din familj. Du kanske inte bryr dig om foton av din babybump nu, men du kommer att uppskatta dem senare när du inte längre är gravid.
- Dessa bilder kan också vara roliga att ta med i dina födelsemeddelanden.
4
Skriv i en dagbok. Dokumentera dina förhoppningar och känslor i detta skede av graviditeten. Så småningom kommer du att glömma detaljerna om vad du kände under den här tiden. Senare, när barnet kommer och saker är mycket mer hektiska, kommer du att vara glad att du registrerade hur du kände.
- Skriv några brev till din bebis när du förväntar dig ankomsten. Du kan prata om hur glada du är att möta ditt nya glädje. Du kan dela dessa brev med ditt barn i framtiden.

Läs också: Hur man hanterar polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS)?

Metod 4 av 5: spendera tid med vänner och familj

1
Fortsätt att göra planer. Det är bra för din fysiska och mentala hälsa att hålla dig upptagen med saker som inte orsakar dig stress. Planera med dina vänner och familj, men inte några som inte går sönder. Be dem gå på promenader med dig, eller ta en lunch. Det här är saker som du kanske inte har tid för när din baby kommer.
- Bjud in vänner till en filmkväll. Om du är för trött för att lämna soffan, be dina vänner att lära sig med dig och titta på en film och beställa takeout. Detta är ett utmärkt sätt att tillbringa tid med människor och inte behöva anstränga din kropp.
2

Spendera tid med din betydande andra. Använd den här tiden för att investera i ditt förhållande före en tid som kan orsaka stress, eller åtminstone orsaka en stor förändring i ditt liv. Du och din partner kan ta en picknick, gå på middag eller hyra ett hotellrum för en natt. Det är viktigt att visa varandra uppmärksamhet nu innan din uppmärksamhet kommer att flyttas till din nya bebis.
3

Njut av tiden med dina barn. Om du redan har barn, uppskatta dynamiken och relationen du har med dem innan ditt nya tillskott kommer. Hjälp att förbereda dem genom att prata om den nya förändringen som kommer och berätta för dem hur mycket du älskar dem.

Under den senaste månaden av graviditeten befinner du dig på din läkarmottagning en gång i veckan eller mer.

Metod 5 av 5: förbereda så mycket som möjligt

1
Få alla ärenden ur vägen. Låt byta olja på bilen, gör håret klart. Handla de babyartiklar som du ännu inte har köpt. Ta hand om eventuell rengöring och organisering.
- Överväg att hyra en städtjänst för att komma och göra en djupstädning av ditt hem så att du inte behöver överanstränga dig själv.
2
Förbered dig inte bara för den faktiska födelsen utan för veckorna efter. Även om du känner dig obekväm nu finns det många saker som kommer att bli mycket svårare att göra när barnet är här. Antingen laga mat som ska läggas i frysen eller fråga vänner om de kanske är villiga att hjälpa till med att laga mat. Ju mer förberedd du är, desto mer känner du dig fri att slappna av.
- Kanske till och med försöka komma vidare på räkningarna så att du inte har något i åtanke förutom det söta barnet!
3
Dra nytta av läkarbesök. Under din senaste graviditetsmånad kommer du att befinna dig på din läkarmottagning en gång i veckan eller mer. Använd den här tiden med läkaren för att se till att alla dina frågor besvaras och att du känner dig förberedd för födseln.
- Ställ din läkare frågor om hur du går till förlossning och när du ska gå till sjukhuset efter att sammandragningar har börjat.
4

Slutför att göra barnkammaren redo. När din baby kommer kommer det att vara svårt att binda upp lösa ändar i barnkammaren. Se till att blöjor och våtservetter är på en tillgänglig plats och att spjälsängen är monterad. Förbered ditt barnkammare som om du hade barnet hemma idag.
5

Packa din sjukväska. När tiden för barnet äntligen kommer, vill du att allt du tar med dig till sjukhuset är redo att gå. Packa en outfit och filt för det nya barnet att bära hem. Lägg några bekväma kläder där för dig själv tillsammans med toalettartiklar som lotion, schampo och en tandborste. Tänk på ett mjukt huvudband för att hålla håret ur ansiktet under förlossningen.
6

Se till att du vet hur du installerar bilstolen ordentligt. Det är ett smart beslut att installera bilsätet före förfallodatum så att du inte behöver oroa dig för det när du försöker ta med dig hem. Om du är osäker på korrekt installation kan du gå till närmaste brandstation eller sjukhus så att någon kan hjälpa dig.

Tänk på den senaste månaden som en övergångsmånad och uppskatta den unika närhet du känner med din baby nu.

Tips

Söm kalendern. Det sista du behöver just nu är att titta på kalendern och undra hur nära (eller hur länge efter) ditt förfallodatum ditt barn kommer. Förfallodagen är bara en uppskattning,
Tänk på den senaste månaden som en övergångsmånad och uppskatta den unika närhet du känner med din baby nu.
De saker du klagar på, som baby sparkar, kan vara de saker du saknar mest om att vara gravid.