Hur lär jag mig mer om graviditetstrimester?

Mäts från den första dagen i den sista menstruationsperioden — Längden på graviditeten, å andra sidan, mäts från den första dagen i den sista menstruationsperioden.

Fostrets liv mäts vanligtvis från ägglossning eller befruktning. Längden på graviditeten, å andra sidan, mäts från den första dagen i den sista menstruationsperioden. Veckorna är grupperade i tre trimestrar eller tre månaders perioder. Många förändringar inträffar från första trimestern till den tredje och att ha kunskap om dessa förändringar hjälper dig att veta vad du kan förvänta dig och hur du ska vara förberedd för ditt barns födelse.

Metod 1 av 4: lära sig om en mors första trimester

1
Var beredd att känna dig lite trött. Trötthet händer eftersom din kropp börjar arbeta hårdare för att metabolisera näringsämnen när du blir gravid. Benhöjning hjälper dig att hålla tyngden borta från dina ben, vilket i sin tur hjälper dig att känna dig mindre trött.
- Gravida kvinnor, särskilt de som har heltidsjobb, bör lyfta benen i 30 minuter under paustiden.
2
Var beredd att ha mjuka och svullna bröst. Ett annat obehag som en kvinna upplever när hon är gravid har ömma och svullna bröst. Detta inträffar på grund av ökningen av östrogennivåer som orsakats av graviditeten.
- Att bära en bh som är gjord med en bred axelrem hjälper till att stödja dina känsliga bröst. Tänk dock på att du bör kontakta en läkare om smärtan inte tappar eller förvärras med tiden.
3
Vet att du kan uppleva morgonsjuka. Det finns fortfarande ingen bestämd orsak till varför morgonsjuka inträffar under graviditeten. En anledning kan vara att när en kvinna blir gravid, har hennes kropp mindre gastrisk rörlighet, vilket innebär att hennes kropp inte bearbetar mat korrekt. Detta kan leda till morgonsjuka.
- För att hantera morgonsjuka, försök att äta små, täta måltider hela dagen, snarare än tre stora måltider. Att äta mindre måltider hjälper din kropp att bearbeta maten lättare.
- Att hålla ett paket saltkakor och äta dem tidigt på morgonen innan du går upp ur sängen kan hjälpa till att lösa magen.
4

Var beredd att uppleva lite matbehov. Dessa begär uppstår eftersom din kropp säger att vissa näringsämnen, vitaminer och mineraler saknas och bör konsumeras. När begäret är friskt bör det uppmuntras, men om inte pica, som är ett sug efter papper och hår, bör omedelbar läkarvård vara motiverad.
5
Bekämpa förstoppning. Förstoppning händer på grund av fostrets vikt och den gradvisa tillväxten av livmodern som sätter press på tarmarna. Denna vikt på tarmarna kan ytterligare sakta ner din förmåga att bearbeta mat.
- Ät fiber för att kontrollera din förstoppning. Stora fiberkällor inkluderar havregryn, äpplen, fullkornsbröd och brunt ris. Att dricka minst en liter vatten varje timme kan också hjälpa till att bekämpa förstoppning.
6
Vet att du också kan behöva kissa mycket. Ett annat obehag under graviditetens första trimester är behovet av att urinera ofta. Detta händer på grund av det tryck som livmodern lägger på den främre urinblåsan.
- Att undvika koffein kan hjälpa till att kontrollera din önskan att urinera eftersom koffein är ett diuretikum, vilket betyder att det gör att du behöver gå på toaletten hela tiden.
7
Se upp för huvudvärk. Under graviditetens första trimester kan du få huvudvärk. Dessa huvudvärk uppstår på grund av den växande blodvolymen i kroppen. Blodet kan sätta press på dina hjärnartärer. För att hantera huvudvärk:
- Vila en kall kompress på pannan.
- Tala med din läkare om att ta paracetamol för att bekämpa huvudvärk.
8
Förstå att halsbränna kan uppstå. Halsbränna händer eftersom gastrisk rörlighet eller förmågan att bearbeta mat saktar ner. När detta händer bromsas gastrisk tömning ytterligare.
- Återigen, att äta små, frekventa måltider snarare än tre stora måltider varje dag kan hjälpa din kropps förmåga att bearbeta mat.
- Tala med din läkare om att ta Amphojel eller Maalox för att bekämpa halsbränna.
9
Tänk på din kost. Vad du äter under din första trimester är viktigt eftersom det kommer att sätta plattformen för resten av din graviditet. Det är viktigt att äta färsk, hälsosam och hälsosam mat när du är gravid. Livsmedel som är rika på fiber är också bra val under denna trimester eftersom de kan hjälpa till att lindra förstoppning.
- Överväg att arbeta med din läkare eller nutritionist för att komma fram till en diet som passar dina kostbehov.
10

Ta tillskott av folsyra. Folsyra är särskilt viktigt under första trimestern eftersom det hjälper till att undvika utvecklingsfel hos ditt barn, såsom neuralrörsdefekter. Tala med din läkare om att ta ett tillägg av folsyra dagligen som innehåller ungefär 400 mikrogram folsyra.

Ett annat obehag under graviditetens första trimester är behovet av att urinera ofta.

Metod 2 av 4: lära sig om en mammas andra trimester

1

Förstå att förändringar som kommer att inträffa under andra trimestern. Den andra trimestern av graviditeten anses allmänt vara bekvämare än den första trimestern. Symtom på morgonsjuka och trötthet kan börja blekna, men det händer nya förändringar i din kropp. Du kanske upptäcker att din buk börjar expandera med den fortsatta tillväxten av ditt barn.
2
Vet att du kan behöva göra några ändringar för att undvika ryggont. När din bebis växer kommer din kropp att ändra sin hållning för att tillgodose den nya vikten. Det finns vissa sätt att lindra ryggsmärtor som du kan uppleva. Detta inkluderar:
- Bär skor utan häl. Bära klackade skor kan påverka krökningen i ryggraden, så försök att undvika dem.
- Gå med bäckenet lutat framåt för att ge dig en bredare bas av stöd.
- Applicera en varm kompress på ryggen.
- Huk istället för att böja när du måste plocka upp föremål.
3
Vet att dina vener kan bli inflammerade. När livmodern ökar i vikt kan det sätta mycket tryck på dina vener, vilket gör det svårare för blodet att nå dina nedre extremiteter. När detta inträffar kan dina vener bli smärtsamma, inflammerade och uppslukade.
- Att vila i Sims position är ett sätt att lindra åderbråck. Detta görs genom att ligga på ryggen med båda benen upplyfta mot en vägg eller en stol.
- Undvik att korsa benen medan du sitter under en längre tid.
- Gå i 30 minuter varje dag för att främja blodcirkulationen.
- Ät vitamin C-rika livsmedel för att lindra dina inflammerade vener. Stora källor till C-vitamin inkluderar citrusfrukter som apelsiner och citroner. Gröna bladgrönsaker är också rika källor till vitamin C.
4

Förstå att dina bröst kan förändras för att passa den mjölk som din kropp kommer att skapa. Under andra trimestern börjar din areola bli mörkare och deras diametrar kommer också att öka i storlek. Detta händer när dina bröst förbereder sig för mjölkproduktion.
5
Vet att dina handflator kan börja klia. Handflatorna börjar klia under andra trimestern. Detta tillstånd är mer allmänt känt som palmar erytem. Detta är en vanlig händelse under graviditeten och det händer eftersom dina östrogennivåer ökar.
- Calamine lotion kan appliceras på det drabbade området för att lugna klåda.
6
Vet att ankelödem uppstår också under graviditetens andra trimester. Detta kan hända eftersom det finns en chans att ditt blodtryck kommer att stiga runt denna tid. Samtidigt blir ditt barn större, vilket minskar mycket blodtillförsel till dina nedre extremiteter, vilket gör att dina anklar sväller upp.
- Att sova eller vila i vänster liggande läge hjälper dig att hålla tyngden borta från dina nedre extremiteter. Lyft benen när det är möjligt för att förbättra blodflödet.

Den andra trimestern av graviditeten anses allmänt vara bekvämare än den första trimestern.

Metod 3 av 4: lära sig om en mammas tredje trimester

1
Förstå att andfåddhet kan utvecklas. Eftersom ditt barn blir större börjar din livmoder expandera ännu mer, vilket gör att du sätter tryck på ditt membran. Detta tryck kan få dig att känna att du inte kan andas. Du kanske upptäcker att du upplever detta allvarligare på natten än på dagen.
- Ett sätt att lindra andfåddhet är att sitta upprätt så att livmoderns vikt fördelas bort från membranet. Lägg till två eller flera kuddar för att stödja ditt huvud och nacke när du sover för att lindra dyspné.
2
Var medveten om att hemorrojder kan utvecklas. Din expanderande livmoder kan lägga ännu mer tryck på dina vener, vilket kan leda till bildning av hemorrojder i ändtarmen. Lyckligtvis kan dessa hanteras.
- Vila i Sims position, det är när du ligger på ryggen med båda benen upp mot en vägg eller stol.
- Tala med din läkare om att ta avföring.
- Försök minska eventuell förstoppning som beskrivs i del 1.
3
Se efter sammandragningar av braxton hicks. Under detta stadium av graviditeten kan du känna sammandragningar av Braxton Hicks. Braxton Hicks-sammandragningar uppträder när livmodern börjar dra ihop sig och slappna av regelbundet. Du kommer troligen bara att känna minimal smärta på grund av dessa sammandragningar. Smärtan kan liknas vid menstruationskramper. Detta är ett tecken på att arbetskraften närmar sig snabbt.
- Informera din förlossningsläkare omedelbart om du känner dessa sammandragningar. Övervaka varaktigheten och svårighetsgraden av sammandragningar när de uppstår.

Vad du äter under din första trimester är viktigt eftersom det kommer att sätta plattformen för resten av din graviditet.

Metod 4 av 4: lära dig om ett barns utveckling

1
Vet vad som händer under de första fyra till tolv graviditetsveckorna. Under första trimestern börjar fostrets inre organ, såsom hjärtat, utvecklas. Observera att fostret i detta skede ännu inte liknar en människa utan mer ett frö med ansiktsdrag och en urskiljbar svans, som senare kommer att bilda de nedre extremiteterna. Vid ultraljud, vid 8 veckors graviditet, kan en graviditetssäck observeras. I slutet av 12 veckors graviditet bör barnets kön redan märkas.
- Under denna tid kommer barnet troligen att växa från 1 centimeter (0,4 tum) till 8 centimeter (3,1 tum) i längd. Vikten bör vara mellan 400 mcg och 45 gram.
2
Förstå vad som händer under veckorna 16 till 24. Under den här tiden bör fostrets hjärtslag bli hörbart med hjälp av en doppler (ett instrument som kan detektera fostrets hjärtljud) men mot slutet av andra trimestern kan det höras med hjälp av ett stetoskop. Kön kan också bestämmas genom ultraljud. Andra inre organ som lever och bukspottkörtel fungerar till fullo. Andra anmärkningsvärda egenskaper hos fostret under denna trimester är närvaron av lanugo (dunigt hår på baksidan och extremiteter som hjälper till att reglera värmen vid födseln), brunt fett (för värmeisolering) och vernix caseosa (ett ämne som reglerar värmen). Fostret har redan etablerat vakna och sovande mönster.
- Under andra trimestern bör fostret nu vara cirka 10 centimeter (3,9 tum). Mot slutet av 24 veckor bör det vara cirka 36 centimeter (14,2 tum). Vikten bör vara mellan 55 gram och 550 gram.
- Om en kvinna föder vid bara 24 veckors graviditet bör barnet kunna överleva med konstant övervakning och vård under en neonatal intensivvårdsavdelning.
3
Var medveten om barnets tillstånd under de senaste 28 till 40 veckorna. På grund av närvaron av lungaktivt medel kan lungalveolerna fungera helt. Observera att ditt barns ögon nu ska vara helt öppna under tredje trimestern. Fostret ska nu se mer ut som en bebis. Fettavlagringar finns på armar och ben. Det är bäst att börja läsa högt och lyssna på klassisk musik under den här tiden eftersom fostret nu är medveten om ljud. Under tredje trimestern antar barnet nu antingen ett toppunkt (huvudet först) eller sätesposition (fot eller skinkor). Det finns nu mindre lanugo mot slutet av denna trimester.
- Under denna trimester kan man känna av spark under barnets vakningstid som kan vara tillräckligt starka för att orsaka modern obehag.
- Barnets längd bör nu vara cirka 35 centimeter (13,8 tum).

Läs också: Hur man minimerar symtomen på polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS) med växtbaserade tillskott, kost och motion

Hur lär jag mig mer om graviditetstrimester?

Steg

Metod 1 av 4: lära sig om en mors första trimester

Metod 2 av 4: lära sig om en mammas andra trimester

Metod 3 av 4: lära sig om en mammas tredje trimester

Metod 4 av 4: lära dig om ett barns utveckling

Frågor och svar

Kommentarer (1)

Läs också: