Hur hanterar du perioder om du är blind eller synskadad?
De flesta blinda eller synskadade har inte mycket problem med att urskilja periodisk urladdning från regelbunden vaginal urladdning.
Att hantera din period kan vara stressande och svårt. Om du är blind eller synskadad kan du vara orolig för hur du ska känna igen när din menstruation har anlänt eller hur du använder produkter som dynor och tamponger korrekt. Lyckligtvis, med lite övning och hjälp från erfarna vänner, nära och kära och lärare, kan du hantera alla dessa frågor. Bli bekant med dina individuella menstruationssymtom och träna med att använda de produkter du behöver. Om du har svåra menstruationssymptom, som kramper, kan du prova huskurer eller arbeta med din läkare för att hantera dem.
Metod 1 av 3: känna igen din period
- 1Se efter vanliga tecken på att din period kommer. Du kan uppleva tecken och symtom under dagarna fram till din period som kan vara till hjälp för att meddela dig när det kommer. Var uppmärksam på hur du känner innan varje period börjar så att du kan börja känna igen regelbundna symtommönster. Du kan också hålla koll på dina symtom så att du vet när du kan förvänta dig dem, till exempel kan du vanligtvis börja känna kramper 2-3 dagar innan din menstruation börjar. Innan din menstruation kan du märka symtom som:
- Känsla av uppblåsthet
- Ömma eller smärtsamma bröst
- Förändringar i ditt humör, som att känna sig irriterad, orolig eller nere
- Finnar eller akneutbrott
- Kramper eller smärtor i buken eller ryggen
- 2Kontrollera om klibbig vaginal urladdning har en metallisk lukt. Det är normalt att ha lite urladdning från slidan även när du inte har din menstruation. Men den blödning och utsläpp du får under din period känns och luktar annorlunda. Se upp för urladdning som känns lite klibbig och har en svag, metallisk doft.
- Din periodurladdning kommer också så småningom att bli mycket tyngre än din vanliga urladdning, även om det kan vara mycket lätt under de första 1-2 dagarna av din menstruation.
- Om du har någon syn kan du kanske se att din urladdning ser mörkbrun eller röd ut när menstruationen börjar.
- 3Notera hur din period känns. När din period faktiskt börjar kan du utveckla en ny uppsättning symtom som skiljer sig från vad du känner dagarna innan din menstruation börjar. Förutom blödning, var uppmärksam på symtom som:
- Kramper i buken, ryggen eller låren
- Trötthet
- Illamående
- Huvudvärk
- Magbesvär eller diarré
- Oklarhet
Tips: Periodssymtom är olika för alla. Till exempel kan du ha mycket smärtsamma kramper, eller så kan du inte uppleva någon smärta alls. Om du är orolig för dina symtom, tala med din läkare.
Om du har riktigt oregelbundna menstruationer kan du behöva lita på andra ledtrådar, som de symtom du brukar få när dina perioder börjar. - 4Spåra din menstruationscykel så att du kan gissa när den kommer. Förutom att veta varningssignalerna om att din period kommer kan det hjälpa att ha en uppfattning om hur långt varandra dina perioder tenderar att hända. Till exempel kan de börja var 28: e dag eller var 30: e. När din menstruation börjar, markera den första dagen i en kalender eller be en familjemedlem eller vän att göra det åt dig. Gör detta varje månad tills du har en känsla av hur många dagar det går att gå mellan början av en period och början på nästa.
- Du kan också använda en app för att spåra dina perioder. Några populära periodspårningsappar inkluderar Clue, Eve Tracker och Flo.
- Om du har riktigt oregelbundna menstruationer kan du behöva lita på andra ledtrådar, som de symtom du brukar få när dina perioder börjar.
Metod 2 av 3: hantera din hygien
- 1Prova olika produkter tills du hittar det som fungerar bäst för dig. När det gäller periodiska hygienprodukter har alla sina egna preferenser! Be en synad vän eller släkting, eller en erfaren vän med synstörning, för att hjälpa dig att plocka ut några olika produkter att prova.
- Några populära hygienprodukter från perioden inkluderar dynor och byxor, tamponger och menstruationskoppar. Om du har riktigt lätta perioder kan du även ha specialdesignade periodunderkläder, som Thinx eller HAPPYZ.
- När du har hittat några produkter du gillar, se till att du känner till varumärket och produktnamnet så att du kan hitta dem igen.
- 2Be en familjemedlem eller vän att visa dig hur du använder produkterna. Oavsett vilken typ av produkter du väljer kan du behöva lite övning för att lära dig hur du använder dem korrekt. Be en betrodd vän eller släkting att visa repen.
- Be dem till exempel att prata om hur man sätter in en tampong eller hur man packar upp en kudde och lägger den i dina underkläder korrekt. De kan också lära dig hur du kasserar kuddar och tamponger på rätt sätt.
- Du kanske tycker att det är bra att prata med någon annan med synstörning och få råd om hur du använder din föredragna produkt.
- Öva på att hantera och använda föremålen tills du blir bekväm med dem.
- 3Sätt ihop en speciell periodförsörjningssats. Att sätta ihop ett kit och hålla det med dig kan hjälpa dig att vara beredd om din menstruation börjar oväntat. Bär den med dig i väskan eller ryggsäcken så att den alltid finns till hands om du behöver det. Överväg att fylla den med förnödenheter som:
- Kuddar, tamponger eller byxor
- En tvättlapp eller några milda engångsservetter
- Byte av underkläder
- Fläckavlägsnande pinnar eller sprayer vid läckage
- Små väskor för bortskaffande av sanitetsbindor eller tamponger
- Smärtstillande läkemedel för att lindra kramper, såsom ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve) eller Pamprin
- 4Bär en trosskydd i 2-3 dagar innan du förväntar dig att din period börjar. Det kan vara svårt att avgöra när du upptäcker eller blöder mycket lätt i början av din menstruation. Om du kan spåra din cykel och du tror att du vet när din menstruation ska börja, kan du sätta trosskydd eller mycket lätta dynor i underkläderna i några dagar i förväg för att få någon lätt blödning.
- Strumpbyxor kan också vara användbara i slutet av din period, eftersom du kan fortsätta att blöda eller få mycket lätt plats i 1-2 dagar efter att ditt huvudflöde har upphört.
Om du är synskadad och har syn kan du kanske se att menstruationsblodet är mörkare än vaginal urladdning. - 5Byt dina kuddar eller tamponger regelbundet. Efter ett tag får du förmodligen en känsla av hur ofta du behöver byta pad eller tampong. Men om du inte är säker på vad du ska känna för ännu kan det vara till hjälp att byta dina hygienprodukter regelbundet för att förhindra överflöd och läckage. Försök till exempel att byta dynan var fjärde timme.
- Beroende på hur tungt ditt flöde är kan du behöva byta dina hygienprodukter oftare.
- Om du använder tamponger kan det vara bra att bära en lätt kudde eller pantyliner samtidigt för att förhindra läckage.
Varning: Om du bär en tampong för länge kan du riskera att utveckla ett sällsynt men farligt tillstånd som kallas toxic shock syndrom. Använd aldrig en tampong i mer än 8 timmar.
- 6Kontrollera om det finns tecken på att din kudde eller tampong blir full. Ditt flöde kommer inte att vara detsamma under hela din period, och det kan också variera från period till period. Även om det kan vara till hjälp att byta hygienprodukter regelbundet är det också viktigt att kunna känna tecken på att de blir fulla och det är dags att byta ut dem. Till exempel:
- När din kudde blir full kan du märka att den börjar kännas tung, squishy eller märkbart fuktig. Du kan också känna fukt runt kanterna på dina underkläder om det börjar läcka.
- Ett enkelt sätt att berätta om en tampong är redo att bytas ut är att ge strängen ett mjukt drag. Om det lätt glider ut är tampongen full och bör bytas ut.
- Du kanske också kan känna fukt eller en sippra vätska från din vagina om din tampong börjar rinna över.
- 7Be en betrodd vän att meddela dig om de märker fläckar eller läckage. Oavsett hur försiktig du är kan olyckor hända. Om du är orolig för att du kan läcka och inte märker det, be en vän, familjemedlem eller lärare du litar på att meddela dig om de ser några uppenbara fläckar på dina kläder.
- Om du har en läcka eller en olycka, försök att inte må dåligt om det. Det har hänt alla som får en period någon gång!
Metod 3 av 3: hantera periodiska symtom
- 1Försök receptfria smärtstillande medel för att hantera kramper. Om du får mycket smärta med dina perioder kan icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) hjälpa. Försök använda ett läkemedel som naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Motrin, Advil) för att ta kanten av dina kramper. Var noga med att hålla dina mediciner organiserade och få en känsla av hur pillerna känns så att det blir lättare för dig att känna igen dem.
- Värme kan också leda till kramper. Försök blötlägga i ett varmt bad eller håll en varmvattenflaska eller värmepanna mot buken eller nedre delen av ryggen.
Tips: En mild massage kan ibland hjälpa till att lindra kramper. Tryck eller gnugga försiktigt på buken, eller be en vän göra det.
- 2Öva stressavlastande tekniker för att hjälpa dig att må bättre. Perioder kan vara stressande och att vara stressad kan göra dina kramper och andra symtom värre. Medan du har din period, försök att vila och slappna av så mycket som möjligt. Gör lugnande aktiviteter som meditation eller yoga. Du kanske också tycker att det är bra att:
- Lyssna på fredlig musik.
- Läs en avkopplande bok.
- Tillbringa tid utomhus - om du inte känner för att gå, sitt bara ute i den friska luften.
- Häng med vänner och familj.
- Ta ett lugnande bad.
Om möjligt, chatta med någon som också är blind eller synskadad, eftersom de förstår bättre än någon annan vad du går igenom. - 3Be en vän eller släkting om support och råd. Om du känner dig orolig för din menstruation eller bara behöver råd kan det vara till stor hjälp att prata med vänner och familjemedlemmar som har gått igenom den tidigare. Om möjligt, chatta med någon som också är blind eller synskadad, eftersom de förstår bättre än någon annan vad du går igenom.
- En vän eller älskad kan kanske rekommendera smärtlindringsprodukter eller tekniker som fungerar särskilt bra för dem.
- Om du har några andra frågor om att hantera din period kan de också kunna hjälpa dig att lugna dig. Du kan till exempel säga till en nära vän: "Jag har funderat på att prova tamponger, men jag är orolig att jag inte kommer att kunna berätta om jag lägger dem i rätt. Har du några tips på hur man ta hand om det?"
- Var inte rädd eller generad att be om hjälp om du har dåliga symtom. Säg till exempel något som: "Mamma, min menstruation började och jag har fruktansvärda kramper. Har vi något jag kan ta för det här?"
- 4Tala med din läkare om du har svåra menstruationssymtom. Om dina kramper är tillräckligt dåliga för att störa ditt dagliga liv under din period, eller om du har andra allvarliga symtom, som extremt kraftig blödning, tala med din läkare. De kan rekommendera behandlingar som kan hjälpa till, som hormonella preventivmedel.
- Vissa hormonella preventivmedel kan minska antalet perioder du har eller eliminera dem helt. Dessa kan vara ett bra alternativ för dig om du tycker att dina perioder är extremt svåra att hantera. Du bör dock prata om riskerna och fördelarna med dessa läkemedel med din läkare innan du fattar ett beslut.
- De flesta blinda eller synskadade har inte mycket problem med att urskilja periodisk urladdning från regelbunden vaginal urladdning. Medan du kan behöva uppleva ett par perioder innan du vet vad du ska kontrollera, kommer du troligen att få tag på det snabbt!
Frågor och svar
- Hur vet jag om fuktigheten i mina underkläder är urladdad eller min menstruation, med tanke på att jag inte kan se?Lukten skiljer sig från normal vaginal urladdning, och det kommer vanligtvis att finnas mer av det. Du kan också känna ett drag på ditt våta underkläder. Om du är synskadad och har syn kan du kanske se att menstruationsblodet är mörkare än vaginal urladdning.
- Hur hanterar en arbetsgivare att berätta för en anställd att blod var på toaletten?Om det är en engångssituation behöver du inte uppmärksamma den. Om det emellertid är ett återkommande problem, fånga den anställde privat och säg något som "Hej, jag märkte att du har lämnat blod på toaletten. Kan vi göra något för att göra det lättare för dig under din period? "
- Varför skulle du lägga till bilder om blinda och synskadade inte kan se dem tydligt?För de människor som letar upp denna information för den blinda personen, så att de kan förklara vad bilden illustrerar. Artiklarna ser fullare och mer kompletta ut med foton. En blind person kanske inte behöver det, men det betyder inte att artikeln ska sakna foton.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
