Hur spårar du din ägglossning?

För att spåra din ägglossning, använd en kalender för att markera den första dagen i din menstruation. Räkna hur många dagar det är från början av din sista period till början av din nuvarande, och det här är hur lång din menstruationscykel är. Eftersom ägglossningen vanligtvis inträffar 14 dagar före din nästa period, subtrahera 14 från längden på din cykel för att bestämma ditt ägglossningsdatum. Du är mest fertil under ägglossningen såväl som de tre dagarna fram till detta datum. Fortsätt läsa för fler tips från vår granskare, inklusive hur du använder din basala kroppstemperatur för att spåra ägglossningen!

Sölve Holmgren
Sölve Holmgren
• 7 min läsning
Eftersom ägglossningen vanligtvis inträffar 14 dagar före din nästa period
Eftersom ägglossningen vanligtvis inträffar 14 dagar före din nästa period, subtrahera 14 från längden på din cykel för att bestämma ditt ägglossningsdatum.

Eftersom du är mest fertil under ägglossningen är det viktigt att veta när ägglossningen inträffar om du försöker bli gravid eller om du vill undvika att bli gravid. Du kan använda din menstruationscykel för att spåra din ägglossning. Men om dina perioder är oregelbundna, kanske du vill använda din basala kroppstemperatur (BBT) för att bestämma ägglossningen. Genom att undersöka ditt livmoderhalsslem kan du också spåra din ägglossning.

Metod 1 av 3: beräkna från din menstruationscykel

  1. 1
    Beräkna hur många dagar din menstruationscykel är. Din menstruationscykel börjar den första dagen i din menstruation och slutar den första dagen i din nästa menstruation. Markera den första dagen i din period i en kalender. Markera sedan den första dagen i din nästa period. Räkna hur många dagar det är från din senaste period till din nuvarande. Det här är hur lång din menstruationscykel är.
    • Till exempel, om din menstruation börjar den 11 juni och din nästa period börjar den 7 juni, är din menstruationscykel 27 dagar.
  2. 2
    Spåra din menstruationscykel i 3 till 4 månader. På det här sättet kan du få ett exakt mått på cykelns längd. Om din cykel är 27 dagar under en spårningsperiod, men 28 dagar under den andra eller tredje spårningsperioden, är det säkert att anta att din cykel är 28 dagar.
    • Om längden på din cykel är annorlunda varje gång, försök att spåra din basala kroppstemperatur (BBT) för att bestämma din ägglossning.
  3. 3
    Subtrahera 14 från menstruationscykelns längd. Ägglossning sker vanligtvis 14 dagar (2 veckor) före din nästa period. Genom att subtrahera 14 från menstruationscykelns längd kan du bestämma din ägglossningsdag.
    • Till exempel, om din menstruationscykel är 32 dagar, bör ägglossningen ske dag 18.
    • Du är mest fertil under ägglossningen, liksom de tre dagarna fram till ägglossningen. Om din menstruationscykel är 32 dagar, är dina mest bördiga dagar dag 15, 16, 17 och 18.
Hur beräknar jag min ägglossning om jag vet vilken cykel jag är i
Hur beräknar jag min ägglossning om jag vet vilken cykel jag är i?

Metod 2 av 3: registrera din basala kroppstemperatur

  1. 1
    Registrera din basala kroppstemperatur den första dagen i din menstruation. Innan du sätter dig upp i sängen, dricker, äter eller har sex, använd en basaltermometer för att registrera din basala kroppstemperatur (BBT). Sätt på termometern. Ta din temperatur oralt eller vaginalt. Vänta tills termometern piper. Registrera din temperatur, tiden du tog temperaturen och dagen i ett diagram.
    • Det är viktigt att ta din temperatur i samma del av kroppen varje gång för konsekventa avläsningar.
    • Håll din termometer på sängbordet för enkel åtkomst på morgonen.
    • Telefonappar, som Fertility Friend eller Ovia, kan vara ett bra ställe att spela in och spåra dina dagliga avläsningar.
    • Du måste ha minst 3 till 4 timmars sömn för att spela in din BBT.
    • Du kan köpa bastermometrar från ditt lokala apotek.
  2. 2
    Registrera din temperatur varje morgon vid samma tidpunkt. Registrera din temperatur, dag och tid varje dag under hela din cykel. Se till att det är det allra första du gör när ögonen öppnas på morgonen, även innan du sätter dig upp i sängen.
    • Tänk på att alla aktiviteter kan kasta bort din BBT.
  3. 3
    Observera ditt diagram för en ökning av BBT. Registrera din BBT på den sista dagen i din cykel, dvs. den första dagen i din nästa period. Efter ägglossningen kommer din BBT att stiga 0,5 till 1 grad Fahrenheit / Celsius. Om du observerar en ihållande höjning av temperaturen inträffade ägglossningen 1 till 2 dagar innan dess.
    • Om du till exempel registrerar din temperatur vid en stadig 97,2, 97,4, 97,5 och 97, -16°C (36,3°C), men sedan hoppar den till 97,9, 98 och 98, -17°C (36,7°C), då visar de högre siffrorna att ägglossningen redan har inträffat. De 1 till 2 dagarna före temperaturökningen var dina ägglossningsdagar.
  4. 4
    Spåra din BBT i 3 till 4 månader efteråt. På så sätt kan du bli bekant med din BBT under de olika faserna i din cykel. Ju mer bekant du är med din BBT under de olika faserna, desto lättare blir det att spåra din ägglossning.
För att spåra din ägglossning
För att spåra din ägglossning, använd en kalender för att markera den första dagen i din menstruation.

Metod 3 av 3: undersöka livmoderhalsslem

  1. 1
    Skriv "p" den första dagen i din period i en kalender. "P" står för period. Fortsätt skriva "P" varje dag i din period. Gör detta till den sista dagen i din period.
  2. 2
    Skriv "d" för torra dagar. När din menstruation slutar kan du inte ha någon utsläpp eller slem på tre till fyra dagar efteråt. Skriv "D." för varje dag som du inte har ansvarsfrihet.
  3. 3
    Anteckna "s" för klibbiga dagar. Efter dina torra dagar kan ditt livmoderhalsslem bli klibbigt och grumligt i 3 till 5 dagar. Använd ett rent finger eller toalettpapper för att torka av din vaginala öppning för att undersöka ditt livmoderhalsslem. Om slemet verkar klibbigt och ogenomskinligt, skriv ner "S."
    • Om du inte kan säga det genom att torka slidan, lägg sedan ett rent finger i slidan mot livmoderhalsen för att få tillräckligt med slem för att inspektera.
  4. 4
    Skriv ner "e" om slemet verkar klart och hal. Under de få dagar som leder fram till ägglossningen, inklusive ägglossningsdagen, blir ditt livmoderhalsslem klart, töjbart och hal, vilket liknar konsistensen hos råa äggvitor. När din urladdning blir klar och hal, ägglossar du.
    Inklusive hur du använder din basala kroppstemperatur för att spåra ägglossningen
    Fortsätt läsa för fler tips från vår granskare, inklusive hur du använder din basala kroppstemperatur för att spåra ägglossningen!
  5. 5
    Fortsätt spåra konsistensen av ditt slem. Gör detta tills den första dagen i din nästa period. Efter ägglossningen blir ditt slem tjockt och klibbigt igen. Skriv "S" för de dagarna. Dessutom kommer ditt livmoderhalsslem att bli torrt igen några dagar fram till din nästa period. Skriv "D" för de dagarna också. Skriv sedan "P" för den första dagen i din nästa period.
    • Fortsätt följa slemens konsistens i 2 till 3 månader så att du kan vänja dig vid din cykel.
    • Observera att din kost, stress, individuella hormonnivåer och vissa mediciner kan påverka produktionen av slem i livmoderhalsen.

Tips

  • Ägglossningen kan påverkas av stress, underliggande sjukdom eller hormonella störningar. Kontakta din läkare angående fertilitetsproblem för en formell bedömning.
  • Du kan också köpa en ovulationsprediktor för att ta reda på när du ägglossar. Du kan köpa dessa från ditt lokala apotek.

Läs också: Hur väljer jag ett födelsehospital?

Frågor och svar

  • Kan jag bli gravid om min pojkvän bara gnuggar sin penis upp och ner i min vagina?
    Ja. Det är osannolikt, men möjligt, för när en man är sexuellt upphetsad kan lite sperma komma ur hans penis.
  • Kan jag ägglossa utan att se något livmoderhalsslem?
    Jo det kan du. Inte alla har mycket slem när de ägglossar.
  • Vad gör jag om min menstruation är sen men jag inte har några graviditetssymtom?
    Om du haft oskyddat sex, ta ett test ändå. Inte alla har samma symtom eller några symtom alls. Om din menstruation är mer än några dagar försenad, är det bäst att ta ett test för att helt utesluta graviditet.
  • Varför fick jag min menstruation tre gånger på en månad?
    Troligtvis för att varje kvinna är annorlunda. Perioder kan pågå från tre dagar till en vecka och vissa kan vara längre. De kan också förekomma oregelbundet, som din gjorde. Om du är orolig, kontakta läkare.
  • Hur kan jag veta om jag är gravid under ägglossningen?
    Förändringar i livmoderhalsen, ökad luktsans, odjurets ömhet eller ömhet, mild bäcken- eller nedre buksmärta, lätt fläck eller urladdning och libidoförändringar är tecken på detta.
Obesvarade frågor
  • Hur många dagar ägglossar den genomsnittliga kvinnan?
  • Är det möjligt att uppleva torr- och slemstadiet, men inte ägglossning?
  • Kan jag bli gravid om ett rör är stängt?
  • Hur beräknar jag min ägglossning om jag vet vilken cykel jag är i?

Läs också:

  1. Hur man framkallar ägglossning naturligt?
  2. Hur beräknar jag din ägglossning?
  3. Hur tar jag ett ägglossningstest?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur man behandlar livmoderinflammation?Lola Bergman
  2. Hur förbereder man sig för tvillingarnas födelse?Constance Fredriksson
  3. Hur förbereder man sig för ett barns födelse som far?Lola Bergman
  4. Hur skriver jag en födelseplan för en naturlig födelse?Ejvor Sundqvist
  5. Hur bestämmer jag var du ska förlossa ditt barn?Olga Ekström
  6. Hur väljer jag ett födelsecenter?Inge Andersson
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail