Hur flirtar du när du har social ångest?
Medan du kan träffa och flirta med social ångest kommer många av de bakomliggande orsakerna inte att försvinna om du inte är i behandling.
Flirta är inte lätt för de flesta, men om du har social ångest kan det kännas ännu mer besvärligt eller stressigt. Lyckligtvis är flirt en färdighet som kan läras och finpussas som allt annat. Allt som krävs är bra samtal och positivt kroppsspråk. Om du håller på med det kan det hända att flirta blir lättare och lättare med tiden. Självklart bör du fortfarande se en mentalvårdspersonal för att se till att du har din sociala ångest under kontroll.
Metod 1 av 3: prata med människor
- 1Hypa upp dig själv i förväg med positivt samtal. Innan du närmar dig någon eller deltar i en social funktion, ge dig själv lite positivt självprat. Berätta för dig själv att du har många underbara egenskaper och att någon där ute kommer att ha tur att ha dig.
- Du kan till exempel säga, "Du är en fantastisk person! Det finns någon där ute för dig."
- Undvik självdödande samtal, som "ingen kommer någonsin att vara intresserad av mig" eller "jag kommer att se ut som en dåre." Omforma dina tankar så att de är neutrala eller positiva, till exempel "Jag vet aldrig om jag inte försöker" eller "det finns någon där ute för mig. Jag måste bara hitta dem."
- Påminn dig själv om att bli avvisad inte är världens ände. Närhelst du tänker: "Vad händer om jag blir avvisad?" tvinga dig själv att säga eller tänka "Så vad?"
- 2Förbered en fråga eller öppna innan du närmar dig personen. Tänk på en avslappnad fråga eller rad för att öppna konversationen. Istället för upphämtningslinjer kan du dock tänka på en kommentar om något som händer runt dig. Prata till exempel om väder, musik eller drycker.
- Till exempel, om du är i en bar och det spelas en TV, kommentera vad som finns på TV: n. Du kan säga, "Jag kan inte tro att domaren gjorde det samtalet" eller "har du sett den här filmen? Det är en av mina favoriter."
- Ibland bär människor kläder som visar sina intressen. De kan till exempel ha på sig en T-shirt med band eller ha anime-stift på väskorna. Dessa är en bra öppning för konversation. Du kan säga, "Jag såg just din tröja, och jag måste säga, jag är också ett fan av det laget."
- 3Vänta på deras svar. Om den andra personen är intresserad av att prata fortsätter de konversationen med dig. De kan ställa en fråga eller dela en historia. Detta är ett tecken på att du kan fortsätta konversationen.
- Om de svarar med ett ord på 1 ord som "cool" eller "ja", kanske de inte är intresserade av att prata. Det är okej. Gå tillbaka och försök igen med någon annan.
- 4Fokusera på den andra personen, inte dig själv. Försök att inte besätta vad du säger eller gör. Istället ägna din fulla uppmärksamhet åt den andra personen. Detta hjälper till att förhindra att du oroar dig för hur du presenterar dig själv.
- När du pratar med den andra personen, visa dem att du svarar genom att nicka huvudet, ge verbal feedback som "mm-hm" eller "intressant" och ställa frågor till dem.
- Mindfulness-tekniker kan hjälpa till med detta. Försök att märka små saker om den andra personen, till exempel ögonfärgen, deras leende eller handgester.
De kan behandla din sociala ångest med kognitiv beteendeterapi, medicinering eller en kombination av båda. - 5Håll dig lugn under lugnande i samtalet. Alla samtal har pauser och lugnande. Detta betyder inte att du gör något fel eller att den andra personen är uttråkad. Låt ett ögonblick eller två passera i tystnad. Ta upp ett nytt ämne eller fråga den andra personen om du vill.
- Ta ett djupt andetag. Jorda dig själv genom att fokusera på miljön omkring dig. Försök att inte anta vad den andra personen tänker.
- Denna lugn kan vara ett bra tillfälle att erbjuda dem att ta en drink, göra ett skämt eller fråga dem om deras jobb eller intressen.
- Om konversationen verkligen verkar ha brusat ut, tacka den andra personen och säg till dem att det var jättebra att prata. Om du vill, be dem om deras nummer eller se om de vill träffas igen.
- 6Komplimentera den andra personen om du är intresserad av dem. Om konversationen fortsätter naturligt och du gillar den andra personen kan du försöka ge dem en äkta komplimang. Undvik att göra grova eller grova kommentarer. Ge istället uppriktiga kommentarer om deras karaktär, intressen eller berättelser.
- Skräddarsy dina komplimanger till den typ av konversation du har. Om de till exempel bara delade en berättelse om fallskärmshoppning kan du säga "Wow, det är så coolt. Du är verkligen modig att göra det."
- Om du delar intressen med den andra personen kan du låta dem veta att du gillar det med dem. Du kan säga, "Du är så cool. Jag har aldrig träffat någon som också är intresserad av electro swing."
- Det är okej att gratulera någons utseende, så länge kommentaren är smakfull. Du kan gratulera deras hår eller kläder, eller så kan du säga något enkelt som: "Jag hoppas att det inte blir för starkt, men jag tycker att du är väldigt söt."
- 7Undvik negativa eller kritiska uttalanden. Medan lite självföraktande humor kan vara charmig, undvik att kritisera dig själv eller den andra personen medan du chattar. Ta dig tid att uttrycka dina positiva egenskaper.
- Till exempel, säg inte något som "Jag vet att du antagligen inte är intresserad av mig, men kan jag få ditt nummer?" Detta kan ställa in fel ton för konversationen. Om du vill ha deras nummer, säg helt enkelt "Det var fantastiskt att prata med dig. Har du något emot om jag frågar efter ditt nummer?"
- Undvik att klaga för mycket när du pratar. Till exempel, om någon frågar dig om ditt jobb, säg inte "Jag hatar det där så mycket. Min chef är en sådan jerk." Försök att vara mer neutral. Du kan till exempel säga "Jag jobbar i affären. Det betalar räkningarna."
- 8Avbryt konversationen efter cirka 10-15 minuter. I de flesta fall är detta den perfekta längden för att lära känna någon utan att monopolisera sin tid. När konversationen börjar bråka, tacka den andra personen för deras tid. Om de verkar vara intresserade av dig, be om deras nummer eller kontaktinformation.
- Du kan till exempel säga, "Det var så fantastiskt att prata med dig ikväll. Jag skulle gärna vilja fortsätta det här samtalet över kaffe någon gång." Om den andra personen samtycker, be om deras nummer.
- Denna praxis fungerar särskilt bra om du flörtar med en främling eller någon du just träffat. Om du har känt personen ett tag kan du fortsätta samtalet längre.
- Om du och den andra personen verkligen ansluter behöver du inte avsluta konversationen. I vissa fall kan det vara ett tecken på att du är en bra match om du kan fortsätta samtalet med entusiasm.
Metod 2 av 3: använda kroppsspråk
- 1Håll axlarna tillbaka för en öppen kroppshållning. Så nervös som du kanske känner, försök att inte visa det. Korsa inte armarna, titta på marken eller knäpp dina händer. Tvinga dig istället att hålla axlarna tillbaka och armarna fria. Detta får dig att se ut och känna dig mer självsäker.
- 2Kontrollera din andning om du börjar känna dig orolig. Om ditt hjärta eller andningen börjar bli snabbare, ta ett djupt andetag och försök att sakta ner andningen. Andas in djupt i magen. Om du behöver, ursäkta dig på toaletten eller ute i en minut för att lugna dig.
Flirta är inte lätt för de flesta, men om du har social ångest kan det kännas ännu mer besvärligt eller stressigt. - 3Le och skratta. Det bästa sättet att visa att du är intresserad av någon är att visa hur glada eller glada de gör dig. Ett enkelt, genuint leende kan komma långt för att fånga någons blick. Om de gör ett skämt, skratta.
- Var inte rädd för att visa din entusiasm över ett ämne eller konversation. Människor tycker i allmänhet om det när andra är glada medan de flirtar.
- Skratt är ett utmärkt sätt att frigöra spänningar. Det kan hjälpa dig att slappna av om du börjar känna dig överväldigad.
- 4Mät deras intresse genom att titta på deras kroppsspråk. Om den andra personen är intresserad av dig kan de luta sig in i konversationen, leka med håret eller röra vid din arm. De kommer att möta dig med en öppen kroppshållning. De kan också spegla din hållning. Allt detta är tecken på att de njuter av konversationen!
- Om någon visar dessa skyltar kan du försöka komplimangera dem eller så småningom be om deras nummer.
- Alternativt, om de vänder sig bort från dig, slutar kontakta eller korsar armarna, kanske de inte är intresserade av att chatta. Tacka dem för deras tid och gå vidare. Klappa dig själv på ryggen för att försöka!
- Kroppsspråk är inte ett helt tillförlitligt sätt att bedöma attraktion. Den andra personen kan ha det bra utan att vara romantiskt intresserad av dig. Det är okej! Påminn dig bara om att de fortfarande tyckte att du var intressant och spännande.
- 5Få ögonkontakt med personen. Ögonkontakt är ett kraftfullt verktyg. Håll kontakten i 1-3 sekunder innan du tittar bort. Om den andra personen gör liknande ögonkontakt kan det vara ett bra tecken.
- Att få ögonkontakt med någon över hela rummet är ett subtilt sätt att visa att du är intresserad. Om du hittar dem ser tillbaka kan det betyda att du kan närma dig dem.
- Ögonkontakt ensam betyder inte att den andra personen är intresserad av dig. Om du hittar någon som gör ögonkontakt med dig, leta efter andra kroppsspråkstecken innan du rör dig.
Metod 3 av 3: få förtroende
- 1Öva på att flirta med människor varje dag. Flörta är en färdighet, och som alla färdigheter kräver det övning. Prova lite mild flirta varje dag med någon ny. Prata med kassan i mataffären, skämt med någon på bussen eller gå ut till en bar efter jobbet.
- 2Träffa människor via online dating. Om du inte är helt redo att flörta med människor i verkliga livet, kan online dating hjälpa dig att öva dina drag. Flörta med människor genom chattfunktionen genom att diskutera dina intressen, gratulera dem eller använda roliga emojis.
- Om dejting på nätet fungerar kan du träffa personen i verkliga livet. Det kan vara lättare att flörta personligen med dem eftersom du redan har pratat ett tag.
- Online dating kan också hjälpa dig att lära dig att hantera avslag. Du kanske upptäcker att inte alla kommer att svara, och det är okej.
Självklart bör du fortfarande se en mentalvårdspersonal för att se till att du har din sociala ångest under kontroll. - 3Fira när du flörtar med någon. Även om du inte lyckades få deras nummer eller datum, beröm dig själv för att du försökte. Påminn dig själv om att du tog ett stort steg och uppmuntra dig att fortsätta.
- Om du fortfarande känner dig nervös eller orolig efter händelsen, försök att träna eller ta en promenad. Detta kan hjälpa dig att bearbeta händelserna och träna dina nerver.
- Första gången du flörtar med någon, ge dig själv en belöning, som dessert eller ett nytt videospel.
- 4Undvik att stanna vid avslag. Avslag händer för alla, och det betyder inte att det är något fel med dig. Det finns många anledningar till att någon kanske inte vill flörta tillbaka. Istället för att tänka på avvisningen, fokusera på hur modig och självsäker du var när du flirta med dem.
- Säg till dig själv: "Jag kan alltid försöka igen med någon annan."
- Så svårt som det kan verka, analysera inte vad som hände under mötet. Om du hittar dig själv att spela upp det i ditt huvud, gå och gör något som håller dig upptagen, till exempel att träna eller prata med en vän.
- Om du verkligen gillar någon som inte var intresserad av dig, försök att uppmuntra dig själv att gå vidare. Påminn dig själv om att det finns många andra underbara människor i världen.
- 5Behandla din sociala ångest med hjälp av en mentalvårdspersonal. Medan du kan träffa och flirta med social ångest försvinner många av de bakomliggande orsakerna inte om du inte är i behandling. Om du inte redan träffar en psykolog eller terapeut, försök hitta 1.
- De kan behandla din sociala ångest med kognitiv beteendeterapi, medicinering eller en kombination av båda.
- Prata med din terapeut om dina bekymmer med att flirta och dejta. De kan kanske coacha dig genom dessa interaktioner. När du är redo kan de till och med föreslå en gruppinställning för din behandling för att hjälpa dig att bli bekvämare med dessa interaktioner.
- Ibland kan det vara bra att flörta med någon att ta med en vän som wingman.
- Om din sociala ångest är svår, gå långsamt. Börja bara med att prata och träffa nya människor. Arbeta dig upp för att flirta.
Läs också: Hur hindrar du dig från ett utbrott?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
