Hur hjälper jag en narcissist?
Det kan dock vara möjligt för dig att hjälpa narcissisten i ditt liv att göra positiva förändringar.
Att bo med en narcissist kan vara en daglig utmaning, och i vissa fall kan det vara bäst att avsluta din relation med dem. Det kan dock vara möjligt för dig att hjälpa narcissisten i ditt liv att göra positiva förändringar. För att verkligen hjälpa dem måste du förstå de unika aspekterna av deras narcissism, visa empati samtidigt som du använder hävstång för att övertyga dem om att söka hjälp och förbli stödjande när de deltar i terapi med en utbildad mentalvårdspersonal.
Metod 1 av 3: Förstå deras narcissism
- 1Känn igen narcissisten som en individ med unika egenskaper. Narcissistisk personlighetsstörning (NPD) är inte ett tillstånd som passar alla. Snarare täcker det ett spektrum av narcissistiska drag och tendenser, vilket innebär att varje fall av NPD är unikt för individen. Därför är det första steget mot att hjälpa en narcissist att se dem som en person som behöver individualiserad hjälp.
- Du kan läsa eller höra att alla narcissister är desamma, de är alla dåliga nyheter, och du bör skära band med personen direkt. Det kan vara sant i vissa fall, men det finns också många människor med NPD som (med rätt hjälp) kan arbeta för att förbättra specifika egenskaper och beteenden.
- NPD måste diagnostiseras ordentligt av en utbildad professionell. Ett grundläggande sätt att identifiera en potentiell narcissist är dock att fråga dig själv om de inte kan säga "tack", "jag är ledsen" eller "jag förlåter dig."
EXPERTTIPSNarcissister ber sällan om hjälp utan att få ett ultimatum och även då är det en grov åktur. Adam dorsay, en licensierad psykolog, säger: "många narcissister har svårt att se att de bidrar till problem i relationer. De tror ofta att de inte har någon roll i oenigheten och att det är den andra som bara är skyldig. Som praktiskt taget inget förhållande är helt ensidig kan det hjälpa om terapi anges som ett krav för att upprätthålla relationen. Det är dock viktigt att veta att ett möjligt resultat kan vara att den narcissistiska individen avbryter bandet med budbäraren för att ta risken.
- 2Tänk på eventuella stödjande orsaker till deras narcissism. Det finns både "natur" och "vårda" element i de flesta fall av NPD, det vill säga både genetiska och socialiseringsfaktorer som hjälper till att utveckla en persons unika narcissism. För att hjälpa någon med NPD är det särskilt användbart att förstå de sociala och miljömässiga krafter som påverkade dem när de växte upp.
- Till exempel kan allvarligt övergrepp eller trauma i barndomen stödja narcissistiska drag i vuxenlivet, och den här typen av människor kommer sannolikt att använda självförstoring som ett skydd för förlamande känslor av osäkerhet och otillräcklighet.
- Men någon som aldrig utmanades eller korrigerades som barn, utan bara berömdes, kan utvecklas till en narcissist som legitimt inte kan uppfatta sig själva som något annat än överlägset.
- 3Utvärdera deras sannolikhet för att göra positiva förändringar. Trots att NPD finns som ett brett spektrum, kan det mycket generellt delas upp i två kategorier. Sannolikheten för att du kan hjälpa en person beror ganska mycket på vilken kategori de faller i:
- "Grandiose" eller "beundran" narcissister fokuserar på sin egen storhet på bekostnad av att ens tänka på andra, tenderar att vara mer lyckliga och stabila och är vanligtvis mer kapabla att få hjälp att lära sig empati.
- "Sårbara" eller "rivaliserande" narcissister hoppas på (eller arbetar aktivt för) misslyckandet och minimeringen av andra omkring dem som ett sätt att höja sin egen status och självkänsla. De tenderar att dölja stor osäkerhet och olycka, och är vanligtvis mycket mer utmanande att hjälpa till.
Därför är det första steget mot att hjälpa en narcissist att se dem som en person som behöver individualiserad hjälp. - 4Acceptera att du kan behöva bryta bandet med dem. Det är prisvärt att vilja hjälpa narcissisten i ditt liv, oavsett om de är en medarbetare, vän, släkting eller betydande annan. Men även vissa experter tror att narcissister aldrig kan förändra sina sätt. Och det är definitivt sant att en narcissist aldrig kommer att förändras om de inte vill. De måste vara villiga att söka hjälp, och du måste vara villiga att bryta bandet om de skadar ditt välbefinnande.
- Om personen orsakar dig betydande känslomässig, mental eller fysisk skada, och särskilt om de inte visar några tecken på att ha något intresse av att göra förändringar, är det troligen bäst att du bryter banden med dem så fullständigt som möjligt.
- Ibland är det enda sättet att få dem att inse att de behöver hjälp att avsluta din relation med personen. Men även detta kanske inte räcker.
- Personer med narcissism som söker hjälp kan fortfarande sluta med behandlingen. De kan ofta inte skapa ett terapeutiskt förhållande med en rådgivare eftersom de fortsätter att tro att de inte verkligen behöver hjälp.
Metod 2 av 3: Använd "empatisk konfrontation"
- 1Upprätta och genomdriv tydliga gränser med narcissisten. Att upprätthålla lämpliga gränser är en viktig del av att ha ett funktionellt förhållande med en narcissist. Berätta för dem på ett tydligt och tydligt sätt vilka beteenden du inte kommer att tolerera och förklara vad konsekvenserna blir om de bryter mot dina gränser.
- Du kan till exempel säga, "Susan, jag känner mig mycket respektlös när du gör så lite för mina vänner framför mina vänner. Om det fortsätter kan jag inte spendera tid längre med dig."
- 2Arbeta hårt för att se saker ur deras perspektiv. Det är väldigt lätt att bli defensiv eller arg kring en narcissist, eftersom de bedömer, förringar eller helt ignorerar dig. Men istället för att slå ut eller dra tillbaka, försök att fokusera på deras interna resonemang för deras ord eller handlingar. I den mån det är möjligt, sätt dig själv i deras skor.
- Om de till exempel pågår och fortsätter hur inkompetenta alla andra på jobbet är, försök att se saker ur deras perspektiv. Om du verkligen trodde att du var bättre på ditt jobb än någon annan på ditt kontor, skulle det vara frustrerande om du inte fick det erkännande du förtjänade.
- Att se saker ur deras synpunkt betyder dock inte att du måste godkänna eller motivera deras ord eller handlingar. Du behöver helt enkelt förstå var de kommer ifrån.
- Du kan också behöva acceptera att det inte finns någon rationell förklaring till deras resonemang.
- 3Visa empati i ett försök att dra ut empati. Du måste modellera det beteende du hoppas kunna dra ut från den andra personen. När det gäller en narcissist betyder det att du måste visa mycket empati. Validera deras känslor genom att lyssna noga och göra tydliga uttalanden om förståelse. Men kom ihåg att validering inte är samma sak som att motivera.
- Till exempel, om de helt enkelt inte kommer förbi eller släpper det faktum att du inte tillräckligt firade deras senaste befordran, kan du säga: "Jag vet att det måste vara frustrerande att känna sig uppskattad när du har uppnått så mycket."
- I de flesta fall är det bra att börja dina empatiska uttalanden med "Jag vet" eller "Jag förstår."
Ibland är det enda sättet att få dem att inse att de behöver hjälp att avsluta din relation med personen. - 4Kombinera empatiska uttalanden med hävstångsuttalanden. Detta är den andra hälften av "empatisk konfrontation." Du måste para ihop din empati med ett "hävstångs" -uttalande, det vill säga ett tydligt uttryck för att deras beteende är oacceptabelt och om det inte ändras kommer det att leda till negativa återverkningar.
- Följ upp ditt "Jag vet" eller "Jag förstår" med ett "Men", "Men" eller "Som sagt."
- Till exempel: "Jag vet att det måste vara frustrerande att känna sig uppskattad när du har uppnått så mycket. Men det är inte rättvist för dig att kalla mig" otacksam "eller att agera som jag inte förtjänar dig, och jag kommer att tvingas att avsluta detta förhållande om det fortsätter. "
- 5Följ dina hävstångsuttalanden. Att berätta för en narcissist att det kommer att få återverkningar räcker vanligtvis inte för att få dem att vilja förändras. I de flesta fall söker narcissister bara hjälp när de påverkas direkt och negativt av sina handlingar. Det betyder att du kan behöva skilja dig från personen, åtminstone tillfälligt, i hopp om att de kommer att inse att något behöver förändras.
- Om du till exempel träffar en person kan du behöva sluta se dem: "Jag kommer inte att se dig längre förrän du accepterar att ditt beteende måste förändras och att du behöver hjälp. Om du går med på att gå till terapi, dock, Jag kommer att stödja dig på alla möjliga sätt, för jag vet hur svårt ett steg är. "
Metod 3 av 3: att vara stödjande under behandlingen
- 1Hjälp dem att inse andra människors existens (och betydelse). Om personen villigt samtycker till behandling för NPD, måste de genomgå intensiv och långvarig psykoterapi (samtalsterapi) med en utbildad mentalvårdspersonal. Även om du inte är inblandad i terapisessionerna (vilket kan eller inte kan vara fallet) kan du ändå hjälpa dem utanför sina sessioner genom att förstärka det de lär sig - till exempel det enkla faktum att andra verkligen finns och verkligen betyder något.
- Att verkligen erkänna andra är ett vanligt problem för narcissister och ett gemensamt fokus för psykoterapi. Om det är lämpligt, prata med psykologen om särskilda sätt som du kan stödja.
- Du kan till exempel uppmuntra personen att alltid vända sig till andra vid namn när man pratar eller skriver, att arbeta med aktiva lyssningsfärdigheter och att känna igen andras personliga utrymme.
- 2Uppmuntra mindfulness genom tekniken "observatörsjälv". Detta är en annan vanlig psykoterapiteknik som används i fall av NPD. Målet är att personen ska föreställa sig utanför en interaktion och observera den i en neutral kapacitet. Att göra det hjälper personen att bli mer uppmärksam på sin omgivning, och särskilt hur deras ord och handlingar påverkar andra.
- Du kan till exempel uppmuntra personen att tänka sig att observera sin interaktion med en medarbetare. Fråga om detta ger dem ett annat perspektiv på hur medarbetaren tolkar deras kommentarer.
- Eller så kan du be dem att ta ett observatörsperspektiv under en viss situation. Du kan säga, "Kan du ta en stund att använda ditt" observatörsjäl "för att titta på denna situation och varför jag kan känna mig ignorerad?"
Det är prisvärt att vilja hjälpa narcissisten i ditt liv, oavsett om de är en medarbetare, vän, släkting eller betydande annan. - 3Ge positiv uppmuntran och förminska kritik. Accentuera och fira positiva prestationer varje chans du får. Om de säger "jag är ledsen" på något mer än det mest perfekta sättet, berätta för dem hur mycket du uppskattar det: "Tack. Det betyder mycket för mig att höra dig säga det."
- Terapi är svårt för narcissister att acceptera och att fortsätta med. Det är viktigt att du fortsätter att ge positiv uppmuntran, till exempel: "Jag är så stolt över det hårda arbete du gör och de framsteg du gör."
- Begränsa din kritik av deras beteende när det är möjligt, men kasta inte dina "hävstångs" uttalanden när det behövs. Det måste fortfarande göras klart för dem att det får konsekvenser för deras ord och handlingar.
- 4Håll dig tålmodig och positiv och behåll din humor. Behandlingen blir svår för personen med NPD, och det kommer att vara svårt för dig som vän, släkting eller betydande annan. Det kommer upp-och nedgångar, steg tillbaka efter steg framåt och tider när personen bara vill sluta och gå tillbaka till "att vara sig själv". Var tålmodig och uppmuntrande med dem, liksom med dig själv, ge dig själv kredit för det hårda arbete du lägger också!
- Ta dig tid för dig själv och gör aktiviteter som du tycker om - både med den andra personen och förutom dem. Leta efter möjligheter att skratta och ha kul - det kan verkligen hjälpa!
- Medan de är i en terapisession, till exempel, ring en gammal vän och ha en trevlig chatt. Eller ta en aerobics- eller yogakurs för att rensa ditt sinne.
Läs också: Hur slutar jag använda heroin?
Frågor och svar
- Uppför sig narcissister samma sak med alla i sin sociala och familjära krets? Skulle det förstås av de flesta som känner honom?Vanligtvis kommer de inte. Narcissister är mycket som skådespelare genom att de maskerar sina osäkerheter, sanna känslor och vilseledande och / eller manipulerande tendenser. Men om en narcissist upptäcks kommer de ofta att spela offret och få dig att tycka synd om dem.
- Finns det fler män eller kvinnor med NPD?Det finns fler män som diagnostiserats med NPD, men kvinnor kan också ha störningen. Det finns också små skillnader i beteende när det gäller störningen, men båda kan vara lika aggressiva och manipulerande.
- Hur skulle jag veta om jag har narcissism eller inte?Det finns många tecken på NPD, och du behöver vanligtvis ha minst 3-5 av de karaktärsdrag som ska diagnostiseras. De viktigaste tecknen inkluderar en stor känsla av själv, en besatthet av ens skönhet, framgång och prestation, brist på empati, bortse från andras känslor och flera till. Du måste diagnostiseras av en professionell för att veta säkert.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
