Hur man ger upp marijuana?
Om du har bestämt dig för att sluta använda marijuana kan du känna dig förvirrad över det mest effektiva sättet att göra detta.
Många människor konsumerar marijuana för medicinska och fritidsändamål. Även om marijuana har en mycket lägre beroendefrekvens än andra droger som kokain, kan "potten" över tiden överstimulera ditt nervsystem och leda till beroende av drogen. Oavsett om du är beroende eller inte, kan det vara till nytta för ditt allmänna välbefinnande att sluta använda marijuana.
Del 1 av 2: ge upp marijuana
- 1Fatta beslutet att sluta. Gör en ärlig bedömning av din användning av marijuana genom att ställa frågor om hur mycket och ofta du behöver använda drogen. Dessa frågor kan hjälpa dig att lättare fatta beslutet att sluta använda drogen.
- Att vara tveksam om din vana kan göra det svårt att sluta, även om du vet att det är det bästa beslutet för dig.
- Det är lätt att bagatellisera eller underskatta din egen beroende av marijuana. Be en vän eller familjemedlem om en oberoende åsikt om din användning.
- Att omge dig själv med en annan grupp människor kan hjälpa dig att inse omfattningen av din användning.
- 2Se en läkare. Om du har bestämt dig för att sluta använda marijuana kan du känna dig förvirrad över det mest effektiva sättet att göra detta. Planera ett möte med din läkare eller annan läkare för att prata om ditt beslut att sluta med marijuana och dina alternativ för behandling.
- Läkare som kan hjälpa dig inkluderar din primärvårdsläkare, en läkare som är specialiserad på narkotikamissbruk, en licensierad läkemedels- och alkoholrådgivare samt en psykiater eller psykolog.
- Din primärvårdsläkare kan hänvisa till en internist eller annan läkare som är specialiserad på drogberoende. Du kanske också vill träffa en mentalvårdspersonal som hjälper dig att hantera de känslomässiga aspekterna av att sluta.
- Var helt ärlig med din läkare om din droganvändning. Detta kan hjälpa henne att formulera den mest effektiva behandlingsplanen för dig.
- Ta en lista över alla mediciner, vitaminer, kosttillskott eller andra olagliga droger som du tar. Kom ihåg att din läkare är där för att hjälpa dig, så ärlighet är viktigt.
- Fråga din läkare om olika behandlingsalternativ och utbilda dig om användning av marijuana.
- Förvänta dig att din läkare ställer specifika frågor om din användning, tidigare försök att sluta, återkallande och ditt supportsystem.
- 3Formulera en behandlingsplan. Du och din läkare kan formulera en behandlingsplan som passar dig bäst. Se till att välja ett alternativ eller de alternativ som du känner dig mest bekväm med. Några av de olika typerna av behandling inkluderar:
- Program för kemiskt beroende. Dessa erbjuder vanligtvis terapisessioner för att hantera missbruk och förhindra återfall och kan vara öppenvård, bostad eller öppenvård.
- Avgiftning eller abstinensbehandling. Det här alternativet kan hjälpa dig att snabbt och säkert sluta röka marijuana som vårdpatient eller vårdpatient.
- Rådgivning, som också kallas samtalsterapi. Denna behandling kan hjälpa dig att hantera drogbehov och föreslår strategier för att förhindra återfall. Rådgivning kan också hjälpa till att reparera förhållanden som är skadade till följd av din användning.
- Självhjälpsgrupper, som ofta använder en 12-stegsmetod. En rådgivare eller terapeut kan ofta hjälpa dig att hitta ett lokalt kapitel i en relevant självhjälpsgrupp.
- En kombination av dessa behandlingar kan vara det bästa sättet att avsluta din marijuana vana.
Det är inte ovanligt att dra tillbaka när du slutar använda marijuana. - 4Luta dig på din familj och vänner för hjälp. Det är viktigt för din behandling att ha ett starkt stödsystem utanför vårdpersonal. Bra vänner och familjemedlemmar kan hjälpa dig att komma igenom svåra tider, till exempel tillbakadragande, och kan hindra dig från att återfalla.
- Var ärlig mot din familj och vänner och be dem om stöd. Detta kan hjälpa dig att visa ditt engagemang för att sluta.
- Be dina betrodda vänner och familjemedlemmar delta i läkarmöten eller stödgrupper med dig.
- 5Begränsa exponeringen för frestelser. Bli av med eller begränsa exponeringen för element i ditt liv som påminner eller frestar dig att röka kruka. Detta kan hjälpa till att minimera risken för återfall.
- Kasta bort eller spola eventuell marijuana som du har kvar hemma eller någon annan plats som gymskåp. Tänk inte på de pengar du spenderade, utan att du gör något för din hälsa. Undvik frestelsen att sälja den, vilket är olagligt.
- Ta bort namnen på eventuella återförsäljare från din telefon. Detta kan innebära att du begränsar hur mycket tid du spenderar med vissa vänner, särskilt om de är återförsäljare eller användare.
- 6Undvik högrisksituationer. Vissa situationer kan göra dig mer benägen att återfalla. Håll dig borta från platser och personer du känner kan försöka få dig att använda igen.
- Undvik fester, barer eller andra sociala miljöer där du vet att folk använder. Om du inte vill att folk ska veta varför, säg bara "Jag är ledsen men jag har redan gjort andra planer den dagen."
- Tillbringa tid med vänner som konsumerar marijuana på en plats där det inte finns någon frestelse att använda. Du kan be dina vänner att inte ta med någon kruka för att du försöker sluta.
- 7Utforska olika aktiviteter. Med all sannolikhet har du andra intressen och aktiviteter utöver marijuana. Överväg att spendera mer tid på att göra dessa aktiviteter eller utforska nya alternativ. Detta kan hjälpa dig att distrahera dig från abstinenssymptom eller frestelsen att använda igen.
- 8Förplikta dig till din behandlingsplan. Det är av absolut vikt att du håller dig till den behandlingsplan som du och din läkare formulerar. Även om du kanske känner att att röka marijuana igen kan lindra abstinenssymptom eller kanske inte riktigt skada dig, kan avvikelse från din plan få allvarliga hälso- och rättsliga konsekvenser för dig.
- Fortsätt att träffa dina läkare, delta i supportgrupper och ta mediciner. Detta kan hjälpa dig att hålla dig drogfri.
- Om något orsakar obehag eller stress, tala med din medicinska vårdpersonal för att utforska andra alternativ som kan hjälpa dig att hålla dig ren.
Det här alternativet kan hjälpa dig att snabbt och säkert sluta röka marijuana som vårdpatient eller vårdpatient. - 9Känna igen och kontrollera symtomen på abstinens. Det är inte ovanligt att dra tillbaka när du slutar använda marijuana. Att identifiera eventuella abstinenssymptom du har kan hjälpa dig att effektivt kontrollera dem och minimera risken för återfall.
- Symptom på marijuanauttag inkluderar: irritabilitet, ångest, depression, sömnlöshet eller rastlöshet, trötthet, nedsatt aptit och vikt. Sekundära symtom på abstinens kan innefatta: magont, svettningar, skakningar, feber, frossa och huvudvärk.
- Du kan kontrollera symtomen på abstinenser genom olika metoder, inklusive gradvis minskning av användningen, eller genom att använda läkemedel som litiumkarbonat eller bupropion. Var medveten om att det bara finns få bevis på de psykofarmakologiska fördelarna med läkemedel för marijuanauttag.
- 10Sök hjälp om du återfaller. Om du återfall, sök omedelbar hjälp. Detta kan bidra till att du inte överdoser eller inte ger upp din behandling.
- Ring din läkare eller mentalvårdspersonal så snart du inser att du har återkommit. Om du inte kan få tag på dem kan du också söka akut medicinsk behandling på ett lokalt akutrum.
- Du kan också prata med din sponsor, supportgrupp eller familj för support om du återfaller. De kanske kan hjälpa dig att överbrygga tiden tills du kan se din läkare.
Del 2 av 2: Förstå effekterna av användning av marijuana
- 1Lär dig själv. Det finns många missuppfattningar om marijuana, som hänvisar till hampaväxtens torkade delar. Att utbilda dig om användning av marijuana kan hjälpa dig att bättre förstå ditt beroende och hålla dig till din behandlingsplan.
- I Europa är marijuana det mest använda olagliga drogen bland olika demografiska grupper.
- Ökad medicinsk användning och legalisering av konsumtion i vissa stater har skapat uppfattningen att marijuana inte är riskabelt.
- Den enda godkända formen av medicinsk marijuana i Europa är två piller som innehåller kemiska cannabinoider, som kommer i pillerform och fortfarande genomgår forskning. Det har inte gjorts tillräckliga studier av att röka marijuana för medicinska ändamål för att fastställa dess effekt.
- 2Var medveten om den beroendeframkallande potentialen. Många tror att marijuana inte är ett beroendeframkallande läkemedel som kokain eller heroin. Nuvarande forskning tyder dock på att 1 av 11 användare blir beroende av drogen.
- Personer som använder marijuana har lägre livstillfredsställelse, sämre mental och fysisk hälsa, minskad akademisk framgång och karriärsuccé och upplever fler relationsproblem.
- 3Känn igen dina riskfaktorer. Varje person kan bli beroende av marijuana, men det finns vissa riskfaktorer som kan göra att du är mer benägna att utveckla ett beroende av drogen. Att känna till din risk kan hjälpa till att förhindra användning eller återfall hos dig eller dina nära och kära. Riskfaktorer för användning av marijuana och missbruk inkluderar:
- Familjens historia av missbruk.
- Kön, män är mer benägna att bli missbrukare.
- Psykiska störningar
- Grupptryck.
- Stödjande familj eller vänner.
- Ångest, depression och ensamhet.
- Att ta andra beroendeframkallande droger som stimulanser, smärtstillande medel eller kokain.
Planera ett möte med din läkare eller annan läkare för att prata om ditt beslut att sluta med marijuana och dina alternativ för behandling. - 4Bekräfta komplikationer vid användning. Rökning eller användning av marijuana kan orsaka farliga och skadliga komplikationer för ditt välbefinnande. Att erkänna dessa kan hjälpa till att minimera risken för användning eller återfall eller har bredare hälsoproblem. Komplikationer inkluderar:
- Att få en smittsam sjukdom såsom en STD eller HIV.
- Orsakar dödliga olyckor.
- Att begå självmord.
- Skapa problem i dina familjerelationer eller på jobbet eller skolan.
- Skapa juridiska och ekonomiska problem.
- 5Informera dig själv om effekterna av marijuana på hjärnan. Användning av marijuana ger både lång- och kortsiktiga effekter på din hjärna. Detta kan hjälpa till att avskräcka dig från att använda i första hand eller återfall och sätta ditt välbefinnande i fara.
- Kortvariga effekter av användning av marijuana inkluderar: förändrade sinnen och nedsatt förmåga att röra sig, tänka, lösa problem eller komma ihåg detaljer.
- Marijuana har också långsiktiga effekter på hjärnan, särskilt hos unga människor. Dessa inkluderar: arbetsoförmåga, minne och inlärningsfunktioner och hämmar hjärnans utveckling. Det kan också ge uppmärksamhet, organisation och planering.
- 6Granska de fysiska effekterna av användning av marijuana. Förutom den neurologiska effekten av användning av marijuana finns det fysiska effekter som kan skada din fysiska hälsa allvarligt. Detta kan hjälpa till att stärka din behandling och anledningarna till att du vill sluta. Användning av marijuana kan:
- Skapa andningsproblem som liknar rökare, inklusive lungcancer.
- Öka din hjärtfrekvens och risken för hjärtinfarkt.
- Orsaka funktionsnedsättningar hos ditt ofödda barn om du är gravid.
- Orsaka hallucinationer och paranoia och förvärrar schizofreni.
- Påverka blodsockret, vilket kan vara farligt för diabetiker.
- Sänk ditt blodtryck.
- Öka ögontrycket eller torka ut ögonen.
- Marijuana kan också öka risken för blödning vid användning av vissa mediciner inklusive aspirin, antikoagulantia och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen och naproxennatrium.
- Marijuana är ett olagligt ämne. Innehav, att vara under inflytande eller distribution är ett allvarligt brott i många länder.
- Viljestyrka
- Ett stödsystem
- En positiv syn
Läs också: Hur återvinner cigarettfilter?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
