Hur får man bra blodtryck under graviditeten?
Gestationshypertension är när du utvecklar högt blodtryck 20 eller fler veckor in i graviditeten (förutsatt att du inte fick diagnosen högt blodtryck före denna tidpunkt).
Det är viktigt att ha bra blodtryck under graviditeten för att undvika hälsoproblem för dig eller ditt barn. Med en kombination av livsstilsstrategier och mediciner efter behov kan du hålla ditt blodtryck i ett hälsosamt intervall för att optimera din graviditets framgång.
Del 1 av 3: prova livsstilsstrategier
- 1Prioritera en aerob träningsrutin. En av de bästa sakerna du kan göra för ditt blodtryck under graviditeten (och även för din allmänna hälsa) är att prioritera en träningsrutin. Ett enkelt sätt att börja är att planera i minst 30 minuters aerob träning minst tre dagar per vecka. Gör övningar som höjer din hjärtfrekvens, till exempel jogging, snabb promenad, simning eller cykling.
- Motion har flera fördelar för din hälsa, inte minst som har en positiv inverkan på ditt blodtryck så att du minimerar dina chanser att få blodtrycksproblem under graviditeten.
- Observera att om du inte redan är aktiv bör du lätt gå in i en träningsrutin under överinseende av din läkare. Börja inte en ny träningsrutin plötsligt utan att först rådfråga din läkare.
- 2Håll dig så nära din ideala kroppsvikt som möjligt. Helst har du redan haft din ideala kroppsvikt innan du blir gravid. Din läkare kan informera dig om en kroppsvikt som är hälsosam och normal för någon i din längd och byggnad om du har några frågor om det.
- Din läkare kan ge dig riktlinjer för de viktförändringar du bör sträva efter när din graviditet fortskrider, vilket beror på hur mycket du vägde innan du blev gravid.
- Om du ännu inte är gravid, använd kost och motion för att komma så nära din idealvikt som möjligt innan du blir gravid.
- Att gå ner i vikt under graviditet rekommenderas inte. Även överviktiga gravida kvinnor förväntas gå upp i vikt under graviditeten.
- 3Sluta röka. Rökning har korrelerats med att höja ditt blodtryck, så om du är orolig för att ha blodtrycksproblem under graviditeten kan det vara dags att sluta röka. Att sluta röka har också en märkbar inverkan på ditt barns hälsa och välbefinnande. Därför är det inte bara i ditt intresse, utan också på din framtida bebis.
- Din husläkare kan hjälpa dig med strategier för att sluta röka, om du är intresserad.
- Din läkare kan erbjuda dig nikotinersättning efter behov och / eller mediciner för att minska cigarrets begär (som Wellbutrin eller Bupropion).
- 4Optimera din hälsos hälsa. Att prioritera en hälsosam kost kan ha en märkbar inverkan på blodtrycket. Det kan verkligen hjälpa till att hålla ditt blodtryck i ett säkert och normalt intervall under graviditeten.
- Undvik att konsumera för mycket salt eller bearbetade livsmedel (som innehåller mycket salt); detta hjälper till att förhindra blodtrycksproblem under graviditeten.
- Välj också hälsosammare livsmedel totalt sett, till exempel mer frukt, grönsaker och fullkorns kolhydrater.
- Detta är bättre för ditt blodtryck än ohälsosamma alternativ som raffinerade kolhydrater, snacks och skräpmat.
- 5Minska din stress. Psykologisk och emotionell stress har kopplats till högt blodtryck; därför, om du kan vidta åtgärder för att hålla dig så avslappnad som möjligt under din graviditet kommer det att ge dig bästa chansen att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck.
- Överväg att träffa en rådgivare eller psykolog om du har förhöjda stressnivåer. De kanske kan hjälpa dig med hanteringsstrategier för att minska din stress.
- Du kanske också vill överväga aktiviteter som yoga, meditation eller avkopplande promenader i naturen för att lugna ditt sinnestillstånd.
- Det kan också hjälpa till att dela dina känslor med nära vänner och familj när du går igenom graviditeten. Det kan vara utmanande nio månader och det kan hjälpa dig att veta att du inte är ensam.
Det är viktigt att ha bra blodtryck under graviditeten för att undvika hälsoproblem för dig eller ditt barn.
Del 2 av 3: att välja blodtrycksmedicin under graviditeten
- 1Låt ditt blodtryck övervakas regelbundet. En viktig aspekt av prenatal vård är att få regelbundna blodtrycksmätningar. Ett normalt blodtryck är under 140/90 (där det övre numret representerar den systoliska avläsningen och det nedre numret representerar den diastoliska avläsningen). Om ditt blodtryck är högre än den punkten, kommer din läkare sannolikt att rekommendera att du behandlas med blodtrycksmedicin för att minska det.
- Du kan kontrollera ditt blodtryck på egen hand på ett lokalt apotek eller stor butik om du har någon anledning att känna dig orolig.
- Om inte, kommer din läkare att utföra regelbundna blodtryckskontroller vid vart och ett av dina prenatala besök för att säkerställa att det inte finns några problem.
- 2Vet vilka blodtrycksmediciner som är säkra under graviditeten. Det finns en mängd olika klasser av blodtrycksmedicin (det finns med andra ord många olika läkemedel att välja mellan). Vissa blodtrycksmediciner är säkra under graviditeten, medan andra inte är idealiska för gravida kvinnor.
- Blodtrycksmedicin som ska undvikas under graviditet inkluderar alla ACE-hämmare (angiotensinomvandlande enzymhämmare, såsom Ramipril och Captopril), eventuella ARB (angiotensinreceptorblockerare som Candesartan) och eventuella reninhämmare (såsom aliskiren). Dessa läkemedel kan orsaka fosterskador eller sjukdom hos fostret.
- Blodtrycksmedicin som rekommenderas under graviditet inkluderar Methyldopa och Labetalol. Kalciumkanalblockerare såsom nifedipin används också ofta.
- 3Bli testad för andra tecken eller symtom som kan uppstå samtidigt med högt blodtryck. Risken för högt blodtryck under graviditeten går ofta hand i hand med andra symtom, såsom protein i urinen. därför, om du visar högt blodtryck, kommer din läkare att göra en fullständig utvärdering av din hälsa just nu.
Om ditt blodtryck är högre än den punkten, kommer din läkare sannolikt att rekommendera att du behandlas med blodtrycksmedicin för att minska det.
Del 3 av 3: att vara medveten om oroande blodtrycksförhållanden under graviditeten
- 1Förstå vad som definierar graviditetshypertension. Gestationshypertension är när du utvecklar högt blodtryck 20 eller fler veckor in i graviditeten (förutsatt att du inte fick diagnosen högt blodtryck före denna tidpunkt). Det kan kräva behandling med blodtrycksmedicin, samt fortsatt övervakning för att säkerställa att inga ytterligare problem utvecklas (såsom preeklampsi).
- 2Se upp för tecken på preeklampsi. Ofta diagnostiseras preeklampsi genom att ha både högt blodtryck och protein i urinen. dock har läkare nyligen kommit fram till att preeklampsi kan förekomma även utan protein i urinen om du visar några andra tecken på potentiell organskada. Preeklampsi är farligt för dig och ditt barn och behöver omedelbar medicinsk behandling. Om den lämnas obehandlad kan det leda till eklampsi, vilket är anfallet. Potentiella tecken på preeklampsi inkluderar:
- Trötthet
- Synproblem
- Allvarlig huvudvärk
- Snabb viktökning på grund av svullnad
- Illamående och kräkningar
- Minskad urin
- Buksmärtor
- Se din läkare eller gå till akutmottagningen (om du inte kan få ett möte samma dag med din husläkare) om du märker ovanstående tecken eller symtom.
- 3Var medveten om potentiella risker för ditt barn. Anledningen till att det är viktigt att upprätthålla god blodtryckskontroll under graviditeten är att undvika eventuella komplikationer för din graviditet och / eller för ditt barns hälsa. Möjliga komplikationer som kan orsakas av högt blodtryck under graviditeten som lämnas obehandlat inkluderar:
- En minskad näringstillförsel till moderkakan. Med högt blodtryck kommer mindre blodflöde till moderkakan vilket minskar näringstillförseln för ditt barn. Detta kan leda till dålig tillväxt av barnet.
- Placentalavbrott. Placental abruption är när moderkakan lossnar från livmoderväggen som ett resultat av stressen från obehandlat högt blodtryck. Detta är en obstetrisk nödsituation som kräver omedelbar förlossning av barnet.
- För tidig leverans. Din baby kan behöva levereras i förtid om deras välbefinnande (eller din egen personliga hälsa) äventyras på grund av blodtrycksproblem.
Med högt blodtryck kommer mindre blodflöde till moderkakan vilket minskar näringstillförseln för ditt barn.
- Låg dos aspirin har visat sig minska risken för preeklampsi hos kvinnor som har hög risk att få det. gravida kvinnor bör dock inte börja ta detta utan att först rådfråga sin vårdgivare.
- Det finns inga vetenskapliga bevis för att kosttillskott som kalcium; vitaminerna E, D och C; eller fiskolja minskar preeklampsi. Sängstöd eller nedsatt aktivitet rekommenderas inte heller för att förhindra preeklampsi om inte det finns tillväxtbegränsning hos barnet.
Frågor och svar
- Kan stress orsaka problem med min graviditet?Ja, mer specifikt påverkar det deras hjärna. Slappna av. Ta det lugnt och låt vattnet rinna.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
