Hur undviker man triggers för kroniska nässelfeber?
Om ditt allergitest kommer tillbaka negativt men du fortfarande får nässelfeber, är dina utlösare nästan säkert värme, kyla, tryck eller friktion.
Nässelfeber som kan utlösas av specifika allergener eller irriterande ämnen kallas urtikaria, och att lära sig att hantera dem och undvika utbrott kan vara ganska smärtsamt, särskilt om du inte är säker på vad som orsakar dem. Lyckligtvis är det vanligtvis ganska enkelt att avgöra vad dina utlösare faktiskt är genom att konsultera en läkare, få ett allergitest och hålla en dagbok som spårar dina symtom. När du har begränsat det, undvik aktivt dina specifika utlösare genom att vidta lämpliga steg baserat på nässelfeberens ursprung. Om du har ett utbrott, ta ett bad eller dusch, applicera en sval tvättlapp i området och ta några antihistaminer. Om dina symtom förvärras istället för bättre över tiden, kontakta en läkare.
Metod 1 av 3: bestämma orsaken till nässelfeber
- 1Få ett allergitest för att utesluta vanliga pollen och allergener. Ofta kommer du att kunna räkna ut vad dina utlösare är genom att få ett allergitest. För att utesluta vanliga allergier som den främsta orsaken till dina nässelfeber, kontakta en hudläkare eller primärvårdsläkare och förklara att du vill ta reda på om dina nässelfeber är orsaken till allergener eller inte. Planera ditt möte och låt testadministratören utföra testet på din hud.
- Den allergi hudtest bara leta efter de vanligaste allergenerna, liksom mögel, pollen, djur ilska och damm.
- Om ditt allergitest kommer tillbaka negativt men du fortfarande regelbundet får nässelfeber, är dina triggers nästan säkert värme, kyla, tryck eller friktion. Ett negativt allergitest kan vara till stor hjälp i detta avseende, eftersom dessa irriterande ämnen är lättare att undvika än mycket pollen eller matallergier.
Tips: Inte alla fall av urtikaria orsakas av allergier. Det är också möjligt att ditt speciella allergen inte testas för när du får ett allergitest. Nässelfeber är också ett vanligt symptom på buggbett, stress eller autoimmuna sjukdomar.
- 2Håll en dagbok över dina symtom för att spåra mönster över tiden. Skaffa en liten anteckningsbok och en penna eller penna. Ha det med dig när du är ute och går och lämna det bredvid din säng när du lägger dig. I slutet av varje dag, skriv ner om du upplevt några symtom på urtikaria eller inte. Om du gjorde det, skriv ner vad du åt den dagen, vart du gick och vilken typ av fysisk aktivitet du var engagerad i för att avslöja alla mönster som hjälper dig att räkna ut vad du ska undvika.
- Du kanske märker att din urtikaria blossar upp på specifika platser, efter att ha konsumerat en typ av mat eller under varmt eller kallt väder.
- Dela resultaten med din läkare eller hudläkare. De kan kanske ge dig ytterligare riktlinjer för hur du undviker utlösare eller når en korrekt diagnos.
- 3Tänk på vad du äter och dricker en timme före dina breakouts. När det gäller matrelaterad urtikaria uppträder utbrott vanligtvis mellan 30 minuter och 2 timmar efter att ha konsumerat eller utsatts för avtryckaren. När du känner att ett utbrott kommer igen, tänk tillbaka på allt du har konsumerat under de senaste timmarna. Anteckna mat eller dryck som du kommer ihåg i din dagbok och leta sedan efter ett mönster bland flera utbrott.
- Din utlösare kan vara en specifik mat, en livsmedelsgrupp eller det kan vara en ingrediens som finns i flera livsmedel.
- Om du är allergisk mot alkohol är ett av de vanligaste symptomen urtikaria. Om du märker att du får kliande eller upphöjd hud när du dricker kan du vara allergisk mot alkohol.
- Att ha en läckande tarm kan också öka risken för urtikaria. Be din läkare att leta efter denna möjlighet och ge dig råd om hur du läker tarmen.
- 4Var uppmärksam på om nässelfeber uppträder utomhus eller inomhus. Hives är ett vanligt hudsvar vid överexponering för extrem värme eller kyla. Om din hud börjar bryta ut när den sitter under solen eller utsätts för kall luft eller vatten under en längre tid är dina utlösare sannolikt relaterade till känslig hud. När du bryter ut, var uppmärksam på om du har tillbringat mycket tid i extrema temperaturer under den senaste timmen eller så.
- Det kan ta upp till en timme för din hud att bryta ut i nässelfeber efter att ha utsatts för extremt väder.
- Om du bryter ut när du är inomhus under normala temperaturförhållanden kan du sannolikt utesluta värme eller kyla som en utlösare.
- 5Övervaka din hud efter träning eller bär en ryggsäck för att se om det är tryck. För vissa människor är tryck och friktion en allvarlig utlösare för utbrott av urtikaria. Var uppmärksam på hur din kropp reagerar efter träningen. Till exempel, om du hittar nässelfeber i dina inre lår efter att du kört eller på ljumsken efter att du cyklat, kan tryck vara din utlösare för nässelfeber.
- Du kan ofta känna att din hud höjs eller sväller omedelbart efter att den har utsatts för tryck. För andra människor kan förseningen vara mellan 4-6 timmar.
- Ett av de bästa sätten att ta reda på om trycket är din utlösare är att bära en ryggsäck. Nästa gång du bär en tung ryggsäck, var uppmärksam på vad som händer med din hud efter att du tagit av dig den. Om dina axlar kliar eller bryter ut är din utlösare sannolikt tryckrelaterad.
- 6Inspektera din hud efter att du har klädd tvättat med tvättmedel. Tvätta kläder med tvättmedel kan irritera huden och eventuellt till och med orsaka nässelfeber hos vissa människor. Om du märker nässelfeber strax efter att du tagit på dig kläder som nyligen tvättats kan det bero på tvättmedlet. Byt till ett tvättmedel som är fritt från färgämnen och dofter för att se om det hjälper.
- 7Notera effekterna av hudvårdsprodukter du använder. Om du märker uticaria efter att du har använt kroppstvätt, lotion eller andra hudvårdsprodukter kan dessa vara en del av problemet. Försök att byta till färgämnen och doftfria föremål för att se om det hjälper. Du kanske också vill köpa hudvårdsprodukter som är avsedda för känslig hud.
De kan kanske ge dig ytterligare riktlinjer för hur du undviker utlösare eller når en korrekt diagnos.
Metod 2 av 3: Undvik vanliga utlösare
- 1Var uppmärksam på vad du äter och ät inte mat med okända ingredienser. Om din trigger är en mat, undvik att äta mat där du inte kan spåra ingredienserna. Fråga på maträttens ingredienser på restauranger och ät inte av andras tallrikar. Undvik bufféer och snabbmat för att förhindra att spårbara tillsatser kommer in i kroppen.
- Vissa människor rapporterar kryddig mat som en utlösare, även om de inte är allergiska mot någon enda ingrediens i maten. Försök hålla dig borta från kryddig mat om du har en matrelaterad allergi och tror att det kan orsaka en negativ reaktion.
Tips: Om du märker att du får nässelfeber efter att ha ätit rött kött eller fet mat kan du ha histaminintolerans. Försök att byta till en diet med låg histamin som använder mycket fisk, ost, spenat och aubergine. Stick med vin istället för öl eller sprit.
- 2Håll dig inomhus under perioder av intensivt väder för att undvika utlösande miljöer. Om din trigger är väderrelaterad, gör ditt bästa för att skydda din hud när du går ut. Bär alltid solskyddsmedel med hög SPF när du vet att din hud kommer att utsättas för solen. I kallt väder, använd alltid långa ärmar och gå ut med en halsduk och hatt för att undvika nässelfeber på nacken eller huvudet. Undvik att gå ut under perioder med intensiv värme eller kyla när du kan.
- Undvik att simma i kallt vatten och duscha med måttlig vattentemperatur.
- Begränsa din exponering för solen när du har möjlighet att stanna inomhus.
- Om du ska vara ute under långa perioder på sommaren, ta med dig ett paraply. Håll paraplyet öppet när du kommer att utsättas för solen.
- 3Undvik ryggsäckar och bär löst sittande kläder om du har en tryckkänslighet. Om dina utlösare är tryck eller friktion, håll dig borta från hudtäta kläder. Använd träningsbyxor eller gymshorts när du har möjlighet och undvik linne som kramar din överkropp. Undvik slipsar och hängslen om du kan. Viktigt är att hålla dig borta från att använda föremål som kommer att krama delar av din kropp tätt, som ryggsäckar eller klockor.
- När du spelar fysisk sport eller tränar, ta en antihistamin innan du blir aktiv och håll fast med löst sittande kläder för att minimera hudens exponering för tryck och minska nässelfeber.
- Ta pauser ofta när du tränar eller blir fysisk.
- Använd en portfölj eller handväska istället för en ryggsäck.
- Asprin gör vanligtvis dessa symtom värre om trycket verkligen är din utlösare.
- 4Undvik djur eller parker om du är allergisk mot dander eller pollen. Det kan låta uppenbart, men om du är allergisk mot djurpälsar eller dander, håll dig borta från katter, hundar och djurparker. Om du har en specifik allergi mot pollen, som ragweed, ek eller björk, håll dig inne när du kan under de perioder av året då pollen är i säsong.
- Att ta en allergimedicin varje dag under perioder av året där pollen är närvarande hjälper verkligen till att hålla nässelfeber. Du måste ta det regelbundet men för att det ska få sin avsedda effekt.
- Att hålla ditt hem rent och använda en avfuktare kan hjälpa till att förhindra tillväxt av mögel, vilket är en vanlig utlösare för personer med miljöallergi.
- Om du besöker en vän som har en katt eller hund, kommer det inte att få en enorm påverkan att be dem att sätta djuret i ett annat rum. Det kan hjälpa tillfälligt, men du bör egentligen bara undvika att gå in i deras hem om du kan.
- 5Ta några antihistaminer om du tror att du kommer att vara runt din trigger. Om du behöver gå till jobbet eller vet att du kommer att utsättas för din utlösare och inte kan undvika det, ta en full dos av antihistaminer för att förhindra att nässelfeber uppträder i första hand. Läs etiketten på ditt specifika läkemedelsmärke för att avgöra hur många piller du behöver ta. Vanliga antihistaminer inkluderar Claritin, Allegra, Zyrtec och Clarinex.
- För en liten andel människor som hanterar kroniska nässelfeber, gör antihistaminer faktiskt värre. Om du tenderar att få dåliga utbrott efter att ha tagit antihistaminer, sluta använda dem och kontakta din läkare för att undersöka eventuella receptbelagda läkemedel.
- 6Upprätthålla ett hälsosamt immunsystem. Om du är benägen för nässelfeber kan det hjälpa att ändra dina matvanor, motion, sömn och till och med sociala vanor. Alla dessa saker kan påverka din immunhälsa och att ha ett hälsosamt immunsystem är viktigt för att förhindra nässelfeber. Några saker som kan hjälpa till är:
- Efter en hälsosam kost som innehåller mycket frukt, grönsaker och fullkorn.
- Sov i 7 till 9 timmar varje natt.
- Dricksvatten för att hålla sig väl hydrerad.
- Träna i 30 minuter de flesta veckodagarna.
- Tillbringa kvalitetstid med vänner och familjemedlemmar.
I kallt väder, använd alltid långa ärmar och gå ut med en halsduk och hatt för att undvika nässelfeber på nacken eller huvudet.
Metod 3 av 3: behandling av nässelfeber
- 1Undvik att repa så mycket du kan när nässelfeber bryter ut. När dina nässelfeber dyker upp, gör allt inom din viljestyrka för att undvika att repa, gnugga eller röra vid dem. De kan bli kliande eller smärtsamma, men att skrapa eller vidröra dem gör dem helt enkelt värre. För att undvika repor, kör kuporna under kallt vatten (om inte kallt är din trigger) och gör något distraherande som att läsa, titta på en film eller spela ett spel för att hålla dig borta från kuporna.
- 2Ta ett bad i ljummet vatten för att underlätta din hud. Ta ett bad eller dusch 5-10 minuter efter att nässelfeberna har inträffat. Detta lugnar din hud och tar bort pollen, svett, mjäll eller lotion från huden som kan göra nässelfeber värre. När du torkar av torkar du det drabbade området med en ren handduk istället för att torka av det.
- Sitt inte och blöt i mer än 20 minuter. Det kan kännas bra, men blötläggning av nässelfeber under en längre tid kommer att torka ut huden och göra det svårare för nässelfeber att läka.
- 3Applicera en sval tvättlapp på det drabbade området om din utlösare är mat eller tryck. Om din utlösare är mat eller tryck, blötlägg en ren tvättduk under kallt vatten. Vrid ut det för att avlägsna överflödigt vatten innan du fäller tyget på dig själv och lägger det på din hud. Låt den vila på bikuporna i 5-10 minuter för att kyla huden och bedöva den lite. När du är klar, ta bort tvättduken och låt huden torka.
- Detta kan fungera om din trigger är värme, men inte kall. För de flesta med känslighet för värme tenderar kylan också att få nässelfeber.
- För många människor med en tryckrelaterad utlösare skyndar svettan nässelfeberna och gör dem värre. Om du tror att det här kan vara du, kasta lite talk på det drabbade området för att sakta ner det lite.
Varning: En sval tvättlapp hjälper förmodligen inte om din utlösare är mjäll, pollen eller något annat allergen. Det kommer förmodligen inte att skada någonting, så om det känns bra, gå till det.
- 4Gnugga unscented lotion utan tillsatser på bikuporna. Få en unscented lotion som är fri från onaturliga tillsatser från ditt lokala apotek eller butik. Efter ett bad eller dusch, gnugga en lotion i huden där nässelfeberna är närvarande. Använd mjuka, cirkulära slag utan att trycka ner på nässelfeberna för att gnugga in lotionen i huden.
- Aktuella krämer som innehåller pramoxin hjälper din hud att läka också. Använd en av dessa lotioner om du känner att din hud gör ont.
När du har begränsat det, undvik aktivt dina specifika utlösare genom att vidta lämpliga steg baserat på nässelfeberens ursprung.
- Ta aldrig mer än den dagliga rekommenderade mängden antihistamin eller antiinflammatorisk medicin.
- Kontakta din läkare så snart du inser att dina symtom förvärras istället för bättre.
- Ta inte din medicinska vård i egna händer. Ta inga receptbelagda läkemedel utan att först rådfråga läkare, även om de är lika oskadliga som allergimedicin.
Läs också: Hur man använder Minoxidil (Rogaine)?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
